Как стать сильнее духом

Нельзя утверждать, что люди, обладающие силой духа, никогда не переживают депрессий и проблем. Каждый в любом случае сталкивается с разными неприятностями. Чтобы стать сильным духом человеком, вовсе не обязательно владеть какими-то тайными знаниями, ежедневно медитировать, совершать те или иные обряды. Существует немало доступных способов повысить твердость воли и духа.

Как помогает сила духа в жизни?

Часто психологи раскрывают вопросы психологического здоровья человека, однако довольно редко касаются точного определения силы духа или психической стойкости. Быть сильным духом означает уметь справляться с эмоциональными всплесками, владеть своими мыслями и действиями, вести себя рассудительно, независимо от сложившихся обстоятельств. Тренировать силу духа можно. Для этого необходимо осмелиться жить по собственным убеждениям, обрести уверенность в себе, чтобы четко понимать, что такое успех.

Сила духа и сила воли – это не одно и то же. Над первым качеством необходимо серьезно работать, отдавая себе отчет в каждом действии. Это относится к выработке полезных привычек, помогающих в самосовершенствовании. Безусловно, чувствовать себя сильным духом намного проще, когда в жизни нет проблем. Однако истинная внутренняя сила полностью проявляется именно во время сложных ситуаций и неприятностей. Повышение эмоциональной стойкости – самый надежный способ пережить и предотвратить жизненные трудности.

Как поднять силу духа и характера мужчине

В развитии морального духа у мужчин и женщин нет особой разницы. Однако нельзя игнорировать общественные представления об образе мужчины и женщины, гендерные ожидания и требования. Поэтому мы разберем развитие силы духа отдельно для мужчин и женщин.

Как стать сильным духом – советы психолога для мужчин:

1. Разрешите себе испытывать и выражать любые эмоции. Да, как бы парадоксально это ни звучало, но когда вы разрешаете себе грустить, плакать, искренне радоваться и т.д., вы становитесь сильнее и свободнее. Никто не говорит о том, что нужно делать это сиюминутно и публично. Если такую открытость вы себе пока в силу определенных причин не можете позволить, то выпускайте эмоции в уединении.
2. Освободите себя. Чтобы сохранять психологическую стабильность в трудные периоды жизни, да и вообще поддерживать внутреннюю гармонию, нужно иметь свой источник силы. Проще говоря, иметь хобби, увлечение. Не ограничивайте себя. Если вам что-то нравится, но вы считаете это глупым, странным или женским занятием, то все равно позвольте себе этим заниматься. Оптимально, чтобы и работа соответствовала вашим увлечениям, даже если по стереотипам она совсем не подходит мужчине. Примеры «немужских» профессий, в которых можно встретить мужчин-специалистов: мастер по маникюру или визажу, кассир, кондуктор, модель, парикмахер, воспитатель, няня, флорист.
3. Оглядывайтесь на общественные представления, но не зависьте от них. Общество ждет от мужчины физической силы и внешней привлекательности, финансовой состоятельности (идеал – свой высокодоходный бизнес), бесстрашия и всемогущества. Вообще, в представлении большинства людей мужчина похож на универсального робота: исправно работает, никогда не устает, все может, не капризничает и угождает всем вокруг (женщинам, бабушкам, девушкам, детям и т.д.). Отходите от этого и позвольте себе быть собой, развиваться в индивидуальном темпе и в своей системе ценностей и приоритетов.

Еще общество считает, что мужчине негоже говорить о проблемах, а уж тем более просить о помощи. И лишь немногие знают, что признать какую-либо проблему и попросить о помощи может только сильный человек.

Важно! Сила духа взращивается годами. Изменения не случаются в одно мгновение. Начинайте работать над собой прямо сейчас, и через несколько месяцев вы увидите устойчивые результаты.

Советы по укреплению силы духа

Существует немало методик и мудрых советов, помогающих развить внутреннюю силу:

• Научитесь любить себя. Может показаться, что этот совет нелепый, ведь в мире и без того много эгоистов. Однако любовь к себе станет первым шагом к укреплению жизненных позиций.
• Позволяйте себе быть мягким. У людей, обладающих силой духа, есть свойство видеть мир не только в черно-белых красках. Многие думают, что мягкость – это слабая черта, а властность и жесткость – демонстрация силы. Но это не так, ведь важно всегда сохранять душевное равновесие.
• Не отступайте от своей цели, даже если трудно. Отказываясь от борьбы, вы теряете силу воли, становитесь неуверенными в себе. Важно в тяжелые минуты держаться за надежду, зная, что любой вопрос можно решить.
• Научитесь понимать, когда пора остановиться. Сдаваться и уметь останавливаться – две большие разницы. Делая паузу, вы даете себе запасное время на то, чтобы обдумать свои эмоции и действия на пути к достижению к цели.
• Не бойтесь пробовать снова, если не получается. Не отказывайтесь от своей мечты, если не удалось ее осуществить с первого раза. Верьте, что следующая попытка будет успешной.
• Говорите слово «нет», не раздумывая. Если вы чувствуете, что с вами рядом нечестный человек, он вас не устраивает – отвергайте это. Сильная духом личность готова отказаться от негатива.
• Чаще хвалите себя, а не ждите этого от близких людей. Для укрепления эмоционального духа необходима здоровая похвала. Удовлетворенность собой дает отличные результаты.
• Прислушайтесь к собственным убеждениям. У каждого человека развиты основные понятия о своей жизни и собственной личности. Эти установки развиваются непрерывно и зависят от жизненного опыта. Некоторые негативные убеждения препятствуют вашему развитию. Важно выявить позитивные установки и целенаправленно работать над ними.
• Расходуйте эмоциональную энергию грамотно. Ваши мысли не должны быть заняты тем, что не поддается изменениям, ведь это быстро истощает ваш запас энергии. Чем больше внимания уделяется проблемам и негативу, тем меньше сил остается на самореализацию.
• Не переживайте без повода. Глупо расстраиваться из-за изменений погоды, поступков невоспитанных и грубых людей. Своими переживаниями вы ничего не исправите. Старайтесь сосредоточить энергию на том, что сами можете контролировать.
• Берегите душевные силы для полезных действий. Когда мысли перестают быть эффективными, направляйте свои силы на дела, которые точно дадут положительный результат.
• Не оставляйте места негативу в своей голове. Отрицательные эмоции и негативные рассуждения не дадут вашему потенциалу раскрыться сполна. Не позволяйте плохим мыслям управлять вашим поведением.
• Не бойтесь выражать эмоции. Сильный духом человек – это не тот, кто боится выражать эмоции. Безусловно, важно уметь их осознавать и вовремя контролировать. Вы должны понимать, в какой момент нужно подавить эмоциональные всплески, а когда им можно дать волю.
• Каждый день анализируйте свои успехи. Специально отведите определенное время, чтобы была возможность ежедневно анализировать свои результаты. Так, будет понятно, над чем нужно поработать в дальнейшем.
• Найдите внутреннюю гармонию в себе. Вы ежедневно сталкиваетесь с разными раздражителями. Важно научиться с ними справляться, а иногда и игнорировать. Слушайте внутренний голос, который укажет на истинные потребности и поможет найти силы.
• Прислушайтесь к природе. Неспешная прогулка на улице – один из эффективных способов обрести уверенность в себе. Расслабляющая ходьба приводит мысли в порядок, вы начинаете обращать внимание на прекрасное: цветение растений, солнечное тепло, пение птиц.
• Не обвиняйте себя и других в своих поражениях. Человек, обвиняющий других, угнетает самого себя, душит в себе позитивную энергию.
• Выйдите за рамки постоянной суеты, начните действовать в соответствии со своими настоящими желаниями.
• Один из лучших советов по развитию силы духа – бросить себе вызов. Важно, чтобы этот вызов заставлял вас действовать по-новому, совершая что-то невозможное для себя. Для этого придется подключить все внутренние ресурсы и добиться поставленной цели.
• Не проявляйте жалости к себе – боритесь с ленью и вредными привычками, разрушающими вашу жизнь. Чем чаще вы слушаете свою совесть, тем больше укрепляете свой дух.

Отсутствие жалости к себе

Сильный духом человек – это тот, кто не станет тратить время на жалость к себе. От него никогда не услышишь рассказы о жизненных невзгодах или сетования на невезение. Он никогда не впадает в уныние.

Если такой человек сталкивается с проблемой, то встречает ее с улыбкой. Он находит способ обойти препятствия, возникающие перед ним. Если же такая личность с чем-то не справится, то сделает вывод и сменит тактику. Жалобы – удел тех, кто слаб.

Сильный духом мужчина. Как стать сильным духом мужчиной: советы

Сильный ментально человек — образ туманный. Его наделяют чертами, в которых остро нуждаются. Это может быть уверенность в своих силах или умение «идти против толпы».

Общество требует успешности во всех сферах. Это приводит к высокому уровня стресса, физической и моральной усталости. Итак, как стать сильным духом мужчиной?

В чем заключается сила духа?

Если человек хочет повысить качество жизни, он должен уметь бороться со стрессами. Это поможет сохранить мотивацию и добиться поставленных целей. Чтобы стать сильнее духом, нужно сформировать положительный образ. Иначе сложно понять, куда двигаться дальше. Духовно сильные люди обладают следующими чертами:

1. Самостоятельно решают проблемы. Умение брать ответственность за поступки и их последствия — важное качество. Слабые люди отстраняются от проблем и ждут, когда они разрешатся. Это инфантильный подход, тормозящий личностный рост.
2. Превращают неудачи в опыт. Духовно слабые люди замыкаются на стрессовой ситуации и начинают себя жалеть.
3. Строят жизнь вокруг желаний и целей. Чтобы добиться успеха, нужно этого захотеть. Неамбициозные люди упускают массу возможностей. Целеполагание — залог прогресса.
4. Имеют собственное мнение и не боятся его отстаивать. Сильный психологически человек делает выводы, основываясь на опыте. Он всегда признает ошибку, если собеседник приведет аргументы. Если позиция кажется верной, он не отступит.
5. Способны дать отпор. Слабые ищут защиты на стороне и не готовы к открытому противостоянию.
6. Умеют преодолевать страхи. Сильные люди боятся наравне с остальными, но контролируют ситуацию и не теряют ясности мысли. Слабые духом — поддаются волнению, культивируя страх.
7. Приспосабливаются к обстоятельствам. Эта способность необходима для выживания.

Развитие перечисленных качеств требует постоянной работы. Характер закаляется в битвах с собственным «я». Если человек видит путь и не позволяет себе отступать, он обретает гармонию.

Почему это происходит?

Вопрос духовной силы имеет для мужчин особенное значение. Им приходится соответствовать образу, формировавшемуся столетиями, несмотря на то, что мир изменился.

Раньше мужчина должен был обладать физической силой и обеспечивать семью материально. Этого было достаточно. Сейчас от него ждут высокого интеллекта, предпринимательской жилки и привлекательной внешности.

Мужчина должен соответствовать ожиданиям семьи, начальства и стороннего наблюдателя. Это требует напряжения, и многие не выдерживают. Итогом становится алкогольная или наркотическая зависимость.

Число мужчин, обращающихся за помощью к психологам, ничтожно мало. Они боятся сказать, что нуждаются в терапии. Как результат: алкоголизм и депрессия. Мужчинам очень важно понять, что делать для укрепления духа.

Что нужно делать

Любой психолог скажет, что процесс становления личности — длительный и болезненный. Не нужно форсировать события: «наскоком» ничего не добиться. Чтобы изменить образ мыслей, понадобятся постоянные упражнения.

Несколько полезных советов от людей, сильных духом:

1. Меньше жалеть себя. Это состояние легко превращается в «хронику». Винить в неудачах окружающий мир — значит оправдывать себя. Человек должен осознавать, что может управлять жизнью.
2. Не бояться изменений и перемен. Это естественный процесс. Мир меняется, и с этим придется мириться. Сильный человек понимает, что нельзя достичь цели, стоя на месте. Перемены требуют решительных действий.
3. Не зацикливаться на вещах, которые нельзя изменить. Погружаясь в воспоминания, человек перестает видеть будущее. Он не может вернуть прошлое или изменить законы природы. Постоянные сожаления лишают жизнь радости.
4. Избавиться от желания нравиться всем. Это невозможно. Всегда найдется человек, чьи ожидания вы не сможете оправдать.
5. Не бояться разумного риска. Просчитать все последствия — задача невыполнимая. Поэтому не стоит бояться решительных действий. Безнадежные ситуации могут обернуться успехом.
6. Не пытаться все контролировать. Это желание может закончиться одержимостью. Жизнь на пределе приведет к развитию нервных расстройств. Нужно понимать, что случайности неизбежны.

Мужчины не должны преодолевать трудности в одиночку. Они могут смело просить помощи у семьи, друзей и психологов. Чтобы признать проблему, нужна огромная смелость.

Потерять контроль над жизнью и искать забвения в бутылке — худшее, что может сделать мужчина. Если копить отрицательные эмоции, они приведут к нервному срыву. В стремлении быть сильными духом нельзя забывать о семье: никто не заменит мужа, сына и брата. Чтобы справиться с трудностями, нужно обратиться за помощью и только потом начинать работу самому.