Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

Медлительность и забывчивость – разные вещи

Начнем с хорошей новости: память относительно здорового пожилого человека, как утверждают эксперты-геронтологи, ничуть не уступает памяти более молодых.

Пожилой человек может так же успешно воспринимать, перерабатывать и воспроизводить информацию, — утверждает директор АНО «Научно-исследовательский медицинский профессор Кирилл Прощаев, хотя возможны некоторые замедления скорости мыслительных процессов.

Кирилл Прощаев. Фото: vk.com

Известно, что, например, в электронных играх пожилые люди не уступают молодежи, но не за счет скорости реакции, а благодаря более эффективной стратегии.

Быстрота извлечения информации из нужной «ячейки» мозга, – не свойство памяти, поясняют специалисты, а скорость реакций, которые с возрастом объективно замедляются. Ничего страшного в этом нет: пожилым людям некуда спешить и некритично, сейчас или через 5 минут человек вспомнит фамилию любимого актера.

Так называемая «доброкачественная старческая забывчивость» относится к нормальным возрастным процессам, когда человек забывает нечто, но это не влияет на его качество жизни.

«Бабушка забыла номер телефона внучки, но знает, где он записан, может его найти и позвонить внучке, — приводит пример эксперт. — А вот нарушения памяти, снижающие качество жизни, являются проявлениями заболеваний».

Важен диагноз

Фото с сайта emaze.com
Родственники стариков, однако, по словам геронтолога, президента фонда помощи престарелым «Доброе дело» Эдуарда Карюхина, зачастую не могут отличить норму памяти от патологии, что становится источником проблем и ошибок.

Поэтому если вы заметили проблемы с памятью у бабушки, обязательно нужно привлекать специалистов к диагностике. Своевременная и правильная реакция на замеченные изменения может сыграть позитивную роль.

Так что же происходит с нашей памятью в серебрянном возрасте? Почему память «угасает» и как помочь ее сохранить, как поддерживать в «боевой готовности»? Что делать самому пожилому человеку или его родным, если это уже невозможно?

Потенциальные риски

Как любой орган, мозг по мере старения, изнашивается. Слабеют межнейронные связи, уменьшается количество нервных клеток. Нейродегенеративный процесс усугубляют:

хронические болезни, связанные с нарушением кровообращения;
психоэмоциональные перегрузки;
расстройство сна;
гиподинамия;
неправильное питание.

Упражнения, развивающие память, особенно важны для пациентов с атеросклерозом, сахарным диабетом, кардиологическими патологиями, неврологическими заболеваниями. Если пожилой человек прикован к постели, занятия для улучшения памяти должны стать неотъемлемой частью ухода за больным.

Как не устроить пожар по забывчивости: 10 советов психиатра

Фото с сайта betterhealthwhileaging.net
Истории о сгоревшей под утюгом одежде или убежавшем молоке от пожилых родственников, наверняка, слышали многие. У живущих отдельно стариков это происходит в то время, когда они в комнате смотрят телевизор или отвечают в прихожей на телефонный звонок. У нашей соседки по даче за летний сезон сгорает пара-тройка кипятильников (они греют воду для мытья посуды), пока она в ожидании нагрева «ненадолго» выходит в огород или перекидывается «парой фраз» с соседкой.

Как избежать таких ситуаций?

Американская исследовательница Даниэль Лапп посвятила более 10 лет изучению памяти и ее тренировкам на факультете психиатрии и психологических наук Стэндфорского университета. В своей книге «Улучшаем память – в любом возрасте» (Москва, «Мир», 1993) она отмечает, что в старшем возрасте изменение ритма жизни и сужение сферы деятельности часто приводят к проблемам памяти.

Она дает пожилым 10 рекомендаций, исходя из физиологических особенностей организма пожилого человека при нормальном старении:

Избегайте утомления для сохранения скорости реакций
Компенсируйте возможные изменения сенсорных функций (зрения, слуха, вкуса, обоняния, осязания) и снижение способности к восприятию (садитесь ближе к собеседнику или телевизору, переспрашивайте собеседника, рассматривайте картинки с лупой и пр.).
Меняйте занятия, делайте перерывы, чтобы поддержать концентрацию внимания.
Избегайте влияния внешних помех, которые могут нарушать работу памяти (читайте без работающих телевизора или радио, когда заполняете документы – не ведите бесед).
Выясните, не вызвано ли уменьшение возможностей вашей памяти наследственностью.
Сосредотачивайте внимание только на одном деле (совмещение дел приводит к забывчивости, стрессу и сердечно-сосудистым заболеваниям).
Осваивайте новые области вместо пережевывания старого и углубления в него.
Убедитесь, что принимаемые вами лекарства не имеют побочных эффектов, вызывающих сонливость и рассеянность.
Перестаньте бояться «впасть в детство» и «выжить из ума» — старческое слабоумие встречается лишь у 12% людей старше 65 лет, а все, кто обеспокоен состоянием своей памяти, им точно не поражены.
Исключите спешку.

Упражнения для тренировки памяти и внимания у взрослых

Следующие методики предназначены для людей, которых интересует ответ на вопрос, как улучшить мозговую деятельность:

Одним из самых эффективных упражнений, способствующих развитию памяти у взрослых, является запоминание предметов. Лучше его выполнять в паре с другом. Он должен выложить перед вами несколько предметов (это может быть что угодно). Их необходимо запомнить в течение 30 секунд. Затем вы отворачиваетесь, а напарник убирает один из предметов. Вам нужно определить, чего именно не хватает. Чтобы усложнить задачу, вещи можно менять местами.

Необходимо написать 12-15 пронумерованных слов (различных по значению и тематике) и постараться их запомнить в течение 45 секунд. По истечении этого времени нужно написать слова, соблюдая их последовательность.

Упражнение «Незнакомец» поможет улучшить память у взрослых

В любом общественном месте (очередь, транспорт и т.д.) обратите внимание на незнакомого человека, посмотрите на него в течение пяти секунд, затем отведите взгляд и постарайтесь вспомнить детали его внешнего вида и одежды. Если получится запомнить 10 элементов образа человека, это будет считаться хорошим результатом.

Использование метода Айвазовского позволяет улучшить фотографическую память и работу мозга

Нужно изучать какую-либо картину в течение 5 минут, внимательно вглядываясь в детали. Затем, необходимо закрыть глаза и воспроизвести уведенное в своей памяти в мельчайших подробностях. Для наилучшего результата, запоминаемые объекты можно перенести на бумагу.

Сочиняйте истории. Это упражнение необходимо для запоминания каких-либо списков, чисел или наименований. Здесь потребуется включить фантазию. Необходимо придумать несложный сюжет, сказку, где будут присутствовать необходимые данные в логической последовательности. Яркие образы и ассоциации помогут запомнить нужную информацию.

Больше активности – больше «дров» для мозга

Фото с сайта sciencedaily.com
Даниэль Лапп также указывает на то, что в старшем возрасте при нормальном старении происходит ряд эмоциональных и психосоциальных изменений. Это перемены в окружающей обстановке (переезд, например), выход на пенсию, одиночество (дети выросли и стали жить отдельно), утрата близких людей, депрессия, общий настрой личности (отчаяние, чувство беспомощности, недооценка своих возможностей).

Так, поясняет Лапп, после выхода на пенсию вознаграждения и стимулов поддерживать внимание на прежнем уровне становится меньше.

Меньше становится и общения, информации, активности. И, значит, в мозг все меньше подбрасывается «дров» — новых сведений и знаний, которые бы инициировали — «зажигали» — активные мыслительные процессы, активизировали память.

Поэтому пожилым людям с нормальной – не измененной патологией памятью – нужно прилагать усилия для ее поддержания и тренировки. С указанными выше факторами и связаны направления, в которых надо действовать самим пожилым людям и их родным, чтобы улучшить возможности памяти в период старения. А именно тренировать внимание, ограничивать внешние помехи, заново учиться структурировать увиденное, услышанное, прочитанное для более легкого запоминания и пр.

Тест на рисование времени

Фото с сайта insideedition.com
К патологическим поражениям памяти в старшем возрасте, как правило, приводит деменция легкой, умеренной и тяжелой степени, которой сопровождается около 50-60% случаев болезни Альцгеймера (при этой болезни в мозге сильно уменьшается количество ацетилхолина, необходимого для функционирования памяти).

Деменция в наше время очень «помолодела» и все чаще встречается у людей в возрасте 40-50 лет.

Все эксперты призывают заниматься профилактикой, а проблема памяти у пожилых активно изучается и в России, и в мире.

— Разрабатываются целые национальные стратегии по профилактике и борьбе с деменцией, где упор делается не только на поиск эффективных лекарственных средств лечения нарушений памяти, но и на способы ранней диагностики, — рассказывает Кирилл Прощаев. — В идеале методом раннего скрининга нарушений памяти должен владеть каждый человек.

Например, своего пожилого родственника в любой момент можно протестировать тестом рисования часов.

Тест довольно прост и позволяет на ранней стадии увидеть проблему, а, значит, своевременно принять меры. Предложите родственнику нарисовать круг, разметить цифрами так, как размечается циферблат часов, и с помощью большой и маленькой стрелок указать время «десять минут двенадцатого».

«Если ваш родной человек не смог правильно изобразить время, а еще хуже – не смог даже правильно разметить циферблат, ведите его к врачу — неврологу, психиатру, терапевту, который разберется, в чем причина невыполнения теста», — рекомендует профессор Прощаев.

Как улучшить память подростку. Как развить память у подростка

Если у подростка плохая память , необходимо исключить неврологическую причину этого недостатка. Для этого нужно посетить врача, в противном случае любые меры могут принести только вред. Если же медицинских причин для этого нет, то придется приложить немало усилий для развития памяти.

Инструкция

Одним из лучших способов является заучивание наизусть стихов и прозы. Начните с небольших по объему стихов или отрывков, постепенно увеличивая размер текста и усложняя его. Прозу учить сложнее, поэтому к ней стоит переходить , когда подросток уже освоил стихи . Необходимо проверять – как долго в памяти остается выученное. Помнит ли он через два дня? А через неделю? А через месяц?

Еще два способа развить память – традиционное школьное изложение и пересказ. Пусть подросток близко к тексту перескажет вам прочитанную статью, или главу из книги. Или же напишет изложение, стараясь использовать как можно больше лексики из текста и соблюдая его структуру. Если делать это регулярно, то улучшится не только память, но и речь.

От редакции : Симптомы, причины и лечение дизартрии у детей

Помимо этих традиционных, есть и специальные упражнения на развитие памяти, как зрительной, так и слуховой. Например, произнесите 10 любых слов, не связанных друг с другом логически и попросите подростка повторить все, что он запомнил.

Для тренировки слуховой механической памяти произнесите быстро 10 трехзначных чисел. Подросток должен повторить их. В этом, как и в предыдущем упражнении, нормой считается 6 воспроизведенных слов или чисел.

Полезный совет

Сейчас нет проблем с материалами и пособиями для развития памяти – ни в сети, ни в книжных магазинах. Если вы не уверены в своих силах, можете обратиться к специалистам – психологам и педагогам.

Напоминалки для тех, кто живет один

Фото с сайта ascseniorcare.com
Рассматривая различные аспекты памяти в пожилом возрасте, эксперты делят людей старшего возраста на 4 группы. К каждой из них рекомендуется свой подход.

Это две группы с нормальной, неповрежденной, памятью – одиноко живущие и проживающие в семье и две — с патологиями памяти — серьезным поражением/слабой деменцией.

Одиноко живущим пожилым, имеющим родственников, может помочь система «напоминалок», рекомендует Кирилл Прощаев.

Читайте также: Центры лечения дизартрии

«Таких способов множество: звонок по телефону, напоминание на мобильном телефоне, записки в доступных местах. Например, возле двери в коридоре можно повесить небольшой красивый плакат: «папа, закрой дверь», — поясняет эксперт.

(Кстати, сын вышеупомянутой соседки по даче уже нарисовал и разместил на двери плакатик «А ты выключил кипятильник?»)

Питание

При неправильном питании, нездоровом образе жизни и отсутствии мозговой деятельности есть риск вообще потерять память. Но если человек пытается жить правильно, нагружая мозг и тело, а также хорошо питается, то проблем с запоминанием информации не возникнет. Необходимо, чтобы рацион включал все необходимые витамины (B1, B2, B3, B6, B12, C, E, D). Как укрепить память в пожилом возрасте с помощью еды, что нужно есть:

Рыба (лосось), рыбий жир,
Мясо (курица, индейка),
Грецкие орехи, тыквенные семечки,
Куриные яйца,
Крупа (гречневая), зерна, отруби,
Молоко, творог, кефир,
Помидоры, огурцы, морковь, капуста,
Черника, чернослив,
Имбирь, инжир, корица, перец, гвоздика.

От редакции : Применение мнемотехники для развития памяти

Если постоянно питаться полезными продуктами, повторять занятия по развитию памяти и проявлять физическую активность, то этого будет достаточно для сохранения своего мозга. Процессы старения значительно замедлятся.

Найти запасы лекарств и все проверить

Григорий Горшунин. Фото с сайта doctorgor.com
Гериатр и геронтолог-психотерапевт Григорий Горшунин отмечает, что одинокие пожилые люди, предоставленные сами себе, иногда бесконтрольно употребляют лекарства – увеличивают или уменьшают себе дозу, принимают лекарства, которые они когда принимали и которые им когда-то помогали — «по инерции», пьют их после окончания срока годности.

«Необходимо изъять все схроны лекарств – как минимум на проверку — и вернуть только годные и соответствующие последним назначениям врача, — советует Горшунин. — Если у пожилого человека есть родственники и они видят, что их дедушка или бабушка путается с лекарствами, лучше забрать у нее/него препараты и лично раскладывать на день в специальную коробочку, как это делается в стационаре».

Маячок для дедушки

Фото с сайта lunner.kommune.no
Для живущих отдельно от родных пожилых людей в мире и в нашей стране уже внедрены сервисы, которые отслеживают положение объекта. Один мой 85-летний знакомый из Франции носил на груди дома, в своем саду и на улице такой «маячок», оснащенный еще и тревожной кнопкой, чтобы в случае падения, потери памяти, сердечного приступа он сам или нашедшие его люди могли сигнализировать о происшествии.

Эдуард Карюхин считает, что современные средства мониторинга позволяют не ограничивать свободу пожилого гиперопекой.

«Вы можете мониторить состояние своего престарелого родственника звонками, использовать посильные формы видеомониторинга, а также подключить так называемую «тревожную кнопку», — рекомендует эксперт. — Тем более что такие аппараты вполне доступны семье и работающим детям пожилого человека: сейчас в Ярославле, например, прибор с «тревожной кнопкой» можно купить примерно за 5,5 тыс рублей».

Не оставлять одних, не запирать

Фото с сайта catholicireland.net
Близким людей с патологиями памяти приходится тяжелее всего. У домочадцев, не готовых к общению с человеком с «провалами» в памяти или постоянной забывчивостью, могут случаться нервные срывы и депрессии. Расскажу реальную историю.

Пожилой человек 79 лет вернулся домой с дачи. На следующее утро он, проснувшись, стал выяснять, где находится. Затем попросил сообщить его жене (умершей 10 лет назад), что он уже вернулся, чтобы она приехала за ним и забрала домой. Странности поведения проявлялись одна за другой. После обеда он уже через час-полтора жаловался, что «голоден как пес» и просил «хотя бы кусочек черного хлеба». Время от времени интересовался, закрывается ли на ночь туалет. Когда никого не было на кухне – ел прямо из кастрюли на плите. Прятал под подушку вилки и ложки после еды. Не знал, как включить и выключить телевизор. Хотя мыл за собой посуду и не забывал сливать воду в туалете.

Приглашенный домой психиатр выписал два препарата – «для хорошего сна» и для улучшения мозгового кровообращения. Препараты подействовали: стали появляться утраченные воспоминания и… гиперактивность. Дед по нескольку раз за день (иногда через каждые 3-5 минут) задавал домашним одни и те же вопросы, носился по квартире туда-сюда, как маятник, и по два-три раза в день перетряхивал постель и матрац. Забрав ключи сына или внучки, он горячо доказывал домочадцам, что ничего не брал, возмущался, что его «обвиняют», и махал палкой в адрес обидчика. Спал дед плохо – ночами сновал по дому, доставляя беспокойство всей семье. Через полгода семья уже была морально и физически измотана. Дедушка умер во сне от сердечно недостаточности спустя 7,5 месяцев после того, как болезнь проявилась.

Такого больного, отмечает Григорий Горшунин, категорически нельзя оставлять одного дома. В случае, если это приходится делать, нужно перекрывать газ и воду, блокировать балконные двери.

«Однако запирать такого больного в квартире не желательно, — делится эксперт своим опытом. – Бывали случаи, когда люди с деменцией, находясь в спорном состоянии, начинали кричать в окно так, что приезжала полиция».

Шесть рекомендаций родственникам таких больных:

Лечить основное заболевание
Упорядочить режим: в одно и то же время будить, кормить — человеку будет легче жить
Положить в карман или повесить на грудь больного записку с именем, адресом и телефоном родственников, а также отметить, что человек страдает потерей памяти
Поддерживать навыки, которые человек демонстрирует – чистить картошку, мыть посуду, по возможности, выходить на прогулку
Слушая старика, избегать выражения несогласия – оно вызывает раздражение, что усугубляет его состояни.
Поддерживать общение, помогать вспоминать факты из его жизни, интересоваться самочувствием, приглашать к нему других близких (детей, внуков), то есть содействовать положительным эмоциям и расширению круга общения

Что стимулирует память

Фото с сайта dovemed.com
Все эксперты призывают уделять время и внимание занятиям, тренирующим память.

«Любые позитивные активирующие вещи – красивая окружающая обстановка, новые впечатления, отсутствие замкнутого пространства, общение, физическая активность и т.д., а также полноценный сон являются средствами, стимулирующими функцию памяти, — обращает внимание Кирилл Прощаев.

Лучшей профилактикой забывчивости специалисты считают получение новых знаний.

«Поддерживать память в нормальном состоянии помогут занятия творчеством, чтение, изучение иностранных языков, любое получение новой информации», — советует гериатр Григорий Горшунин.

Кстати, одно из исследований, проведённое в 2013 году специалистами Института медицинских наук Низама в Индии, по данным Википедии, выявило, что использование двух языков может задержать развитие деменции. Анализ 648 случаев заболевания деменцией показал, что у тех, кто разговаривает на двух языках, деменция развивается в среднем на 4,5 года позже, чем у говорящих на одном языке.

На память позитивно влияет также освоение новых компьютерных и технических новинок — использование банковских карт, обучение работе в интернете, а также, при возможности, продолжение профессиональной деятельности.

Геронтолог Эдуард Карюхин говорит о важности всех видов активности — физической, ментальной и социальной.

Как сохранить память и интеллект в пожилом возрасте

Пожилой возраст сопровождается вполне естественными биологическими процессами постепенного угасания памяти, внимания, а, вместе с ними, и интеллектуальной деятельности. Однако для поддержания умственной активности в пожилом возрасте можно использовать некоторые очень простые способы.

В первую очередь, это касается физической активности. Для людей старшей возрастной группы физические нагрузки полезны не меньше, чем для молодых, особенно на свежем воздухе. Прогулки, занятия физкультуройи спортом, в том числе скандинавская ходьба, ставшая сегодня популярной, связаны с так называемой «крупной моторикой», то есть с движением рук, ног, корпуса тела. Любые движения заставляют мозг активно работать, стимулируя работу клеток и поддерживая связи между ними.

Совершая движения пальцами, человек задействует мелкую моторику, при этом стимулирует и центр речи головного мозга, который находится рядом с центром мелкой моторики. Занимаясь рукоделием (рисование, вязание, вышивка, папье-маше, плетение кружев, шитье, лепка), а также работой за компьютером или игрой на музыкальных инструментах, стимулируется сразу несколько отделов головного мозга. Мелкая моторика задействована и в обычной повседневной жизни в процессе приготовления еды, мытье посуды. Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, врачи рекомендуют придерживаться принципов правильного питания, обеспечивая организм витаминами, минералами, микроэлементами. Прием пищи – четре-пять раз в день, не переедая перед сном, употребление достаточного количества жидкости – до двух литров (если нет ограничений).

Питание в пожилом возрасте должно быть энергетически сбалансированным, максимально разнообразным, нацеленным на профилактику атеросклероза: употребление до 500 граммов в день овощей и фруктов, сокращение соли (менее пяти граммов соли в сутки), снижение или полный отказ от сладкого (сахар, конфеты, печенье).

Рекомендуется употребление хлеба из муки грубого помола, каши предпочтительнее из овсяной и гречневой крупы. Чтобы сосуды были в порядке, в меню должны преобладать блюда из рыбы и птицы и ограничение продуктов из «красного мяса». Для заправки салатов лучше использовать растительное масло. Также рекомендуется есть творог, кисломолочные и морепродукты. При обработке пищи следует применять запекание, варку, тушение для сохранения витаминов и минералов, а также лучшей усвояемости пищи.

Отказ от курения и сведение к минимуму употребления алкоголя существенно влияют на сохранение памяти и интеллекта в пожилом возрасте. Давно известно, что алкоголь наносит большой ущерб клеткам головного мозга, убивая их сотнями тысяч без восстановления.

Интеллектуальные нагрузки в пожилом возрасте важны как никогда. К старости память заметно ухудшается у многих людей. Но если ее постоянно тренировать, то эти процессы ощутимо замедлятся. К тому же в пожилом возрасте, когда свободного времени вполне достаточно, его можно посвятить самым разным интересным и увлекательным занятиям, на которые раньше не хватало времени. Полезной будет любая деятельность: изучение иностранных языков, занятие наукой, запоминание стихов, разучивание песен и т.п.

В нашем регионе многое делается для укрепления здоровья пожилых. Ежегодная диспансеризация, медицинские акции позволяют систематически контролировать факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

При ГБУЗ «Пензенский областной госпиталь для ветеранов войн» развернуто гериатрическое отделение и открыт гериатрический центр для оказания медицинской помощи пациентам пожилого и старческого возраста. Целью данных структур является сохранение или восстановление способности пожилого человека к самообслуживанию, физической и функциональной активности, независимости от посторонней помощи в повседневной жизни. К услугам пензенцев открыты тропы здоровья, Олимпийская аллея. В центрах культуры и досуга проводятся специальные занятия танцами для старшего поколения, можно записаться в любой плавательный бассейн или спорткомплекс. Некоторые пенсионеры посещают различного рода клубы и кружки для пожилых людей, творческие студии, хоры ветеранов.

Безусловно, общение является отличной формой поддержания интеллектуальной активности пожилого человека. Круг общения пожилых людей, вышедших на пенсию, резко сокращается. Однако его можно значительно расширить, включив в него новых людей.

Понятно, что в последние годы произошла смена представлений об успешном старении, которое включает психологическое, физическое и социальное здоровье, а также удовлетворенность жизнью, чувство цели, финансовая стабильность, духовность и многое другое. Даже в очень преклонном возрасте люди могут сохранить потребность в активной жизни.

Регулярные тренировки позволяют оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе — и мозга.

В заключение хочется предложить несколько советов из книги американского нейробиолога Лоуренса Катца, который разработал целую систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости:

— тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос;

— принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами;

— меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест;

— смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.

Хочется пожелать всем пензенцам бодрости духа и оптимизма для долгой и полноценной жизни, в том числе — в пожилом возрасте.

Упражнения для сохранения ясности ума можно найти здесь.

Следите за уровнем сахара

Фото с сайта healdove.com
Уделяя внимание психологическим и социальным аспектам жизни пожилого человека, необходимо постоянно контролировать и физиологические показатели — давление и биохимию крови.

«Очень важно следить за уровнем сахара, — говорит Горшунин. — Показатели сахара в крови выше нормы приводят к вялости и сонливости человека, при этом очень трудно снять психические проблемы. Также стоит обратить внимание на гомоцистеин и холестерин, стойкое повышение которых длительный период повышает и риски сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых, а значит и дементных нарушений памяти».

Он отметил, что контролировать эти показатели нужно либо самому пожилому человеку, либо его родственникам. Перенесшим инфаркт или инсульт рекомендуется пожизненно применять антиагрегантные препараты, разжижающие кровь для лучшего питания мозга.

Кирилл Прощаев обратил особое внимание на то, что вопросы медикаментозной поддержки памяти решает только врач.

«Существуют препараты различных групп, врач ориентируется на причины и степень снижения памяти и подбирает препарат в зависимости от механизма действия и наличия или отсутствия побочных эффектов у пациента», — пояснил он.

Придерживайтесь диеты

Сократите рафинированные углеводы. Организм быстро переваривает выпечку, конфеты, газированные напитки, белый рис и т.д. Это приводит к резкому повышению сахара в крови, вызывает ожирение, деменцию, снижает когнитивные функции.
Употребляйте больше рыбы. Рыбий жир – источник омега-3 кислот, полезных для работы мозга.
Включите в рацион морепродукты, орехи, злаки. В них много жирных кислот, микроэлементов.
Ешьте больше овощей, фруктов, ягод. Клетчатка и витамины нужны организму, а антиоксиданты защищают клетки мозга от повреждений, поддерживают мыслительную деятельность.
Откажитесь от насыщенных жиров (красное мясо, цельное молоко, масло, сыр, сливки, мороженое). Увеличивают риск развития деменции, снижают концентрацию и память.
Пейте зеленый чай. Содержит антиоксиданты, которые защищают клетки мозга, улучшают память, замедляют старение.
Полюбите куркуму, которая уменьшает воспаление, амилоидные бляшки в головном мозге.
Пейте какао. Напиток улучшает производительность памяти. Выбирайте темный шоколад 70%, чтобы получить необходимую дозу антиоксидантов.

Если есть любовь, но нет гиперопеки, то память крепче

Фото с сайта earth.com
Пожилой человек погружен в социум, который в огромной степени влияет на его личность и все сферы его жизни — физическую, психологическую, духовную и социальную, напоминает Эдуард Карюхин. И особую роль играют отношения в семье.

Как показали наблюдения, для сохранения уверенности в себе, активности и памяти пожилого человека крайне важна позиция родственников.

«Если у пожилого родственника нет никаких особых отклонений, они не должны допускать по отношению к нему гиперопеки, — подчеркивает эксперт. — Нормальное старение не должно вызывать тревоги, особенного внимания, когда манифестируются нарушения функций – душевных, социальных, физических. Старость требует уважения и адекватного душевного отношения самих родственников».

Соседство со стариками, по мнению эксперта, своего рода тест для общества и испытание для каждого из нас. «В условиях, когда в семье старик подвержен стрессам, насилию, окрикам, расстройства его памяти обостряются, — поясняет эксперт. — Стрессы оказывают очень сильное влияние на любого человека, а на пожилого влияют сильнее, серьезно ухудшая адаптивные свойства».

Когда пожилым уделяют больше внимания и демонстрируют большее уважение, они раскрепощаются и раскрывают свой потенциал.