Не только ромашковый чай. 7 успокаивающих напитков

Мята и мелисса

Одно из самых популярных средств — чай с мятой или мелиссой. Лучше заваривать чай только на основе выбранной травы, не добавлять в него заварку из чайного листа. Так как и зеленый, и черный чай содержат бодрящие вещества, теин (аналог кофеина), танины. Это в том случае, если вы пьете мятный чай, чтобы лучше заснуть. Но если вы хотите снять стресс в середине дня, то можно добавить мяту или мелиссу в заварку черного чая.

В состав трав входит ментол, который помогает снизить тонус мускулатуры, что в свою очередь снимает дневной стресс.

Мелисса распространена в народной медицине как средство для снятия эмоционального напряжения, нервных перегрузок.

Можно сделать даже расслабляющий отвар из мяты, мелиссы, лаванды, листьев вишни с добавлением молока (коровьего или растительного, миндального).

Салаты, рагу, чаи. 35 рецептов из лекарственных растений Подробнее

Рецепты чая для успокоения нервной системы и снятия стресса

Успокоительный травяной сбор богат микроэлементами и в отличие от медицинских препаратов оказывает деликатное воздействие на человеческий организм. Издавна считалось, что регулярное употребление отваров на основе натуральных трав:

• восстанавливает нервную систему;
• нормализует сон;
• избавляет от раздражительности, агрессивности;
• избавляет от депрессии, симптомов стресса.

Успокаивающий травяной чай можно готовить самостоятельно, придерживаясь рецептуры и дозировки.

Ромашковый чай

Отвар на основе цветов ромашки помогает:

• расслабиться, избавиться от мышечных зажимов;
• улучшить сон;
• восстановить нервы;
• избавиться от мигреней;
• уменьшить панические атаки, депрессивные состояния.

Для заваривания используют готовый сбор из высушенных цветков ромашки. 1 ст. ложку (без горки) сырья заливают кипятком (250 мл), выдерживают около 15 минут, процеживают, пьют готовый настой через полчаса после еды. Для избавления от бессонницы ромашковый успокаивающий чай пьют на ночь (за 1,5 часа до ухода ко сну).

Чай из липы

Фитотерапевты приписывают липовому отвару чудодейственные свойства, что неудивительно. Липа богата дубильными веществами, эфирными маслами, флавоноидами, кумарином, каротином и другими полезными веществами.

Для приготовления целебного настоя 1 ст. ложку соцветий липы заливают 200 мл горячей воды (85 C), укутывают полотенцем (либо заваривают в термосе), настаивают в течение 7-10 минут. Принимают по полстакана в течение дня.

Липовый успокоительный чай:

• оказывает седативное воздействие;
• нормализует сон;
• избавляет от внутреннего перенапряжения.

Стоит учитывать, что при чрезмерном употреблении напиток из липы может наоборот возбудить нервную систему. Напитки с добавлением липы, универсальны, их может принимать мужчина, женщина, пожилой человек, подросток (в умеренных количествах).

Чай с валерианой

Валериана – лекарственная трава, в которой содержатся около ста биологически активных веществ. Успокоительный сбор из валерианы обладает приятным вкусом и мягкими седативными свойствами. Его регулярное употребление снимает головные боли, нервное напряжение, усталость. Фитотерапевты считают, что корень валерианы полезен для хорошего сна, прояснения мыслей, избавления от страхов.

Для приготовления целебного отвара используют корень растения, который мелко измельчают и заливают кипятком. Успокаивающий чай из корня валерианы заваривают в следующих пропорциях: 2 ч. ложки сырья на 500 мл кипятка. Успокаивающий отвар настаивают под плотно закрытой крышкой 10 минут.

Чай с пустырником

Отвары с пустырником приносят пользу, если пропивать их регулярно (курс – 30 дней). Для приготовления снадобья 2 ч. ложки растения заливают 250 мл кипятка, плотно закрывают, настаивают под закрытой крышкой 10-20 мин. Готовый целебный напиток процеживают через ситечко и принимают в несколько приемов в течение дня.

Настой с пустырником:

• уменьшает тревожность;
• улучшает циркуляцию крови и сердечную деятельность;
• нормализует давление.

Успокаивающий чай на основе пустырника нежелателен для беременных и кормящих женщин.

Чай с мятой

Готовят полезный напиток, используя как сушеные, так и свежие листья, добавляя в равных пропорциях зеленый (китайский) либо обычный черный чай. Настаивают в течение 7-10 минут, принимают, добавляя мед, имбирь по вкусу.

Полезный душистый напиток с мятой:

• расслабляет;
• успокаивает;
• способствует снятию беспокойства и раздражительности.

Из мяты хорошо получается травяной чай для сна, медитаций.

Чай с шалфеем

1 ст. ложку (без горки) травы заваривают 200 мл кипятка, закрывают, настаивают полчаса, процеживают через марлю или ситечко. Принимают утром и перед сном по 100 гр. (для взрослых). При желании в целебный настой добавляют натуральный мед.

Отвар на основе шалфея помогает:

• расслабиться;
• избавиться от депрессивных состояний;
• устранить спазмы, нервные боли.

Издавна настои с шалфеем использовали как средство для лечения нервных болезней, избавления от гневливости.

Чай с мелиссой

Отвар из мелиссы не только полезен, но и отличается особым вкусом, ароматом. Его рекомендуют принимать для повышения стрессоустойчивости, избавления от страхов и раздражительности, нервозности.

Для изготовления целебного напитка 30 г измельченного сырья заваривают 1 литром кипятка и настаивают под плотно закрытой крышкой полчаса. Употребляют отвар три раза в сутки в разное время, при желании можно добавить натуральный мед.

Чай с боярышником

Настои с боярышником рекомендованы при стрессе, эмоциональной возбудимости и неврозах. Заваривают боярышник в термосе, который предварительно обдают кипятком. Готовый сбор засыпают в термос, заливают кипятком, через несколько минут закрывают и настаивают 3-4 часа.

Отвар из плодов боярышника:

• благотворно воздействует на сосуды сердца и мозга;
• улучшает работу сердечной мышцы, нормализует давление;
• успокаивает, снижает возбуждение.

Теплое молоко

Многим с детства знаком этот ритуал: стакан теплого молока перед сном — и всю ночь ты спишь крепко и спокойно. Оказывается, в молоке содержится довольно много траптофана. Благодаря этой аминокислоте можно довольно быстро успокоиться, расслабиться и уснуть. Ну и знакомый с детства ритуал оказывает отличную помощь в борьбе с бессонницей.

Для каши и капучино. Путеводитель по растительному молоку Подробнее

Чай со зверобоем

Зверобой применяется в народной медицине при лечении множества заболеваний. Он оказывает общеукрепляющее, обезболивающее и успокоительное действие.

При стрессах применяется такой рецепт:

• трава зверобоя — 3 ч. л.;
• цветы тысячелистника — 3 ч. л.;
• цветы боярышника — 2 ч. л.;
• плоды боярышника — 3 ч. л.;
• корень валерианы — 3 ч. л.

Сухие травы нужно предварительно измельчить, 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться в течение 6 часов. После этого процедить и принимать 4 раза в сутки по 50 мг.

Успокоительный настой из зверобоя и смеси трав можно употреблять при бессоннице, повышенной утомляемости и раздражительности. Компоненты:

• зверобой — 4 ч. л.;
• валериана (трава и корень) — 2 ч. л.;
• пустырник — 2 ч. л.;
• подорожник — 4 ч. л.;
• ежевика (листья и цветы) — 3 ч. л.

Ингредиенты завариваются кипятком и употребляются как успокаивающий чай.

Банановый коктейль

Разумеется, без алкоголя. Это может быть любой напиток с пюре банана, но только не бодрящий кофе или чай маття. Банан содержит триптофан, аминокислоту, участвующую в выработке серотонина, гормона счастья и удовольствия. Кроме того, в банане много калия и магния, которые успокоят нервы и помогут расслабиться мышцам.

Так что можно сделать смузи с зеленью на основе банана, а можно добавить банановое пюре в теплое молоко и выпить за час до сна.

Волшебный коктейль. Врач о том, как правильно готовить и употреблять смузи Подробнее

Какие продукты нужно есть, чтобы успокоить нервную систему

7 правил здорового питания

Заботимся о здоровье, фигуре и красоте! Выясняем, как правильно питаться, что нужно обязательно включить в рацион, а от чего, наоборот, лучше отказаться.

Читать далее

Чтобы успокоить нервную систему, необходимо постоянно употреблять натуральные продукты, которые богаты витаминами и оказывают на организм седативное воздействие. В первую очередь, это витамины B1, B2 и B12. Кроме этого, необходимо давать организму достаточное количество йода и белков. В противном случае существует риск получить болезнь Альцгеймера.

Употребляйте темный шоколад и какао. Они содержат L-триптофан – нейропередатчик, который отвечает за расслабление мозга. Какао и темный шоколад богаты магнием, это известный минерал, который обладает успокаивающим воздействием. Безусловно, чтобы восполнить дефицит магния в организме, не стоит есть темный шоколад в больших количествах. Но даже небольшая долька поможет прийти в себя и успокоиться.

Также ешьте больше бананов. Они считаются природными антидепрессантами. Некоторые спортсмены едят бананы после тренировки, поскольку в их составе много калия. Это помогает организму поддерживать баланс жидкости. Еще бананы являются источником витамина B6, магния и других питательных веществ, которые помогают пищеварению и способствуют ощущению спокойствия и счастья. Регулярное употребление бананов способствует выработке мелатонина и серотонина. Эти гормоны регулируют сон и настроение, облегчают стресс и расслабляют мышцы.

Обязательно включите в рацион сладкий картофель и ямс (клубневая культура, очень похожая на картофель). Они содержат витамины группы B, A, C, а также сложные углеводы. Ямс является источником ряда питательных веществ, которые поддерживают здоровье нервной, дыхательной и мочевыделительной систем и питают эндокринную систему. Эта группа продуктов устранит стресс, успокоит нервы и снизит кровяное давление.

Пейте больше травяного и зеленого чая. Зачастую лучший способ расслабиться и снять нервное напряжение – это посидеть с чашкой ароматного чая из трав. Зеленый чай содержит аминокислоту L-Теанин, которая стимулирует выработку альфа-волн в мозге и улучшает настроение. Кроме того, L-Теанин способствует расслаблению и помогает избавиться от стресса.

Стабилизировать работу мозга и нервной системы поможет шпинат. Он содержит большое количество полезных веществ, в числе которых витамин K. Все эти вещества помогают защитить нервы от повреждений и регулируют выработку гормонов нервной системы.

Еще одним полезным продуктом для нервной системы являются бразильские орехи. Благодаря селену в составе они облегчают тревогу, улучшают настроение и дают организму необходимую энергию.

Чтобы нервы были крепкими, употребляйте больше молочных продуктов. В частности, сыр, сметану, молоко и кисломолочные продукты. А для восполнения запаса йода включите в рацион морскую капусту, морепродукты, рыбу и йодированную соль.

Ромашковый чай

Его очень часто рекомендуют, чтобы расслабиться и быстрее заснуть. И ромашковый чай отлично справляется с этими задачами благодаря полезному веществу апигенину. Это флавоноид, который оказывает противовоспалительное действие. Кроме того в ромашке есть хризины, которые снижают тревожность, беспокойство, даже панику. Они используются для лечения истерических состояний.

Минус ромашкового чая в его мочегонном эффекте, поэтому его не рекомендуют пить меньше чем за 2 часа до сна.

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом

Какой чай успокаивает нервную систему

03.05.2021
Регулярные стрессы разрушают нервную систему и негативно сказываются на здоровье в целом. Для избавления от напряжения не нужно сидеть сутками в позе лотоса и тоннами пить лекарства, достаточно вовремя выпить чай! По мнению знатоков Аюрведы правильное чаепитие — это первый шаг на пути к исцелению. Так какой же чай пить, если «нервы на пределе»? Вот список самых эффективных рецептов.

1. Зеленый чай

Этот сорт обладает мощным антиоксидантным действием и является природным антидепрессантом. Правильно заваренный зеленый чай успокаивает, помогает настроиться на позитив и заряжает энергией. В отличие от лекарственных препаратов, напиток не тормозит, а стимулирует работу нервной системы, не вызывая перевозбуждения. Человек остается активным и деятельным, но при этом спокойнее смотрит на житейские проблемы. В сочетании с лимоном, богатым на витамин С, зеленый чай поможет обрести душевное равновесие и избежать депрессии.

2. Чай с мелиссой

Напиток великолепно справляется с нервным напряжением и раздражительностью, упадком сил и пессимистическим настроением. В составе листьев много эфирных масел, а также аскорбиновая кислота и витамины группы В. Побеги мелиссы содержат важные для поддержания нервной системы микроэлементы — магний, калий и железо. Это отличное седативное средство для борьбы с неврозом и синдромом хронической усталости.

3. Ромашковый чай

Напиток мягко успокаивает, помогает расслабиться и нормализовать сон. Седативный эффект обусловлен присутствием вещества апигенина, который позитивно влияет на нервную систему. Ромашковый чай способствует образованию гамма-аминомасляной кислоты, тормозящего нейромедиатора.

4. Мятный чай

Листья мяты содержат ментол, который избавляет от стресса, повышенной тревожности и депрессивных мыслей. Употребление чая расширяет кровеносные сосуды и стимулирует работу мозга, побуждая на активные действия. Человек переключается на разрешение ситуации, а не на депрессивное созерцание и упоение чувством безысходности. Мята не только бодрит, но и успокаивает. Это возможно благодаря снятию мышечных спазмов, возникших в результате стрессовой ситуации. Особенно эффективно чай работает при приеме в вечернее время.

5. Чай из зверобоя

Зверобой — натуральный, безопасный для здоровья антидепрессант. Эффективен при неврозе и повышенной возбудимости. Активное вещество гиперфорин, который содержится в цветках растения, активизирует рос нейромедиатора серотонина — гормона удовольствия и счастья.