Йога для глаз — 5+ упражнений, полезные советы и практики

Почему возникают проблемы со зрением?

Официальная медицина утверждает, что фокусировка зрения зависит от способности хрусталика изменять собственную форму. Однако существуют пациенты, которым полностью удаляли хрусталик, но благодаря очкам с жесткими линзами у них получалось фокусировать взгляд. Такие случаи противоречат мнению официальной офтальмологии, и никак не объясняются.

Эксперименты американского врача-офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса, проведенных на различных животных доказывают что форма глазного яблока изменяется под воздействием шести внешних мышц, расположенных вокруг глаза. После их рассечения животные не могли навести фокус.

Что провоцирует возрастные изменения?

Постоянное напряжение мышц делает хрусталик глаза более вытянутым, что приводит к близорукости. Проходящий свет фокусируется не на сетчатке, а перед ней, что делает визуальную картинку размытой. По той же причине люди, страдающие подобными заболеваниями, часто чувствуют болезненные ощущения в органах зрения.

В таких случаях принято применять очки, которые дополнительно преломляют свет, помогая удерживать фокус на сетчатке. Проблему таким способом решить невозможно. Напряжение глаз никогда не спадает, поэтому со временем ситуация лишь ухудшается. Близорукость провоцирует отслоение сетчатки, глаукому, катаракту, макулярную дистрофию. Любое из этих заболеваний может потенциально закончится полной слепотой.

Неспособность человека расслаблять глазодвигательные мышцы приводит не только к близорукости, но также вызывает дальнозоркость, и другие возрастные изменения.

Напряжение мышц — не единственная причина плохого зрения. Постоянное движение также является необходимым условием в процессе зрения. Глаза совершают постоянные микродвижения, которые называются саккадами. Некоторые перемещения настолько мелкие, что их даже невозможно заметить без специального оборудования. Если по каким-то причинам нарушается такая активность, то это приводит к полной слепоте.

Человек перестает видеть, так как мозг не способен воспринимать статичную сенсорную информацию, а лишь ее последовательности. Например, мы сможем гораздо точнее определить свойства предмета при касании, если проведем по нему, а не просто положим ладонь.

Мозг принимает активное участие в процессе зрения. Он контролирует движение, формирует образ и затем дает команду переместиться в новое положение. Таким образом, зрение является сенсорно-моторной активностью человека, которая связана с работой мозга.

Соответственно, нарушения в работе мозга могут спровоцировать ухудшение зрения. Поэтому для его сохранения и поддержания стоит уделять внимание не только упражнениям для глаз, но и медитации. Разные виды созерцательных упражнений изменяют деятельность мозга, восстанавливают некоторые его функции.

Противопоказания

Гимнастика противопоказана людям, страдающим блефаритом.
Выполнять упражнения йоги для улучшения зрения можно при отсутствии следующих болезней:

• блефарит, конъюнктивит;
• катаракта;
• трахома;
• глаукома;
• отслоение сетчатки.

При перечисленных патологиях и других серьезных глазных заболеваниях также не рекомендуется выполнять перевернутые асаны йоги. Прежде всего, необходимо успешно пройти курс традиционного лечения и только после консультации врача-окулиста аккуратно к облегченному выполнению йоговских техник и упражнений для зрения, внимательно следя за своим состоянием.

Йога для глаз — комплекс упражнений

Всего комплекс состоит из 4 разделов, которые по силам выполнить любому человеку:

1. визуализация
2. упражнения для глаз
3. моргание
4. солнечные ванны

А теперь поподробнее о каждом комплексе упражнений для улучшения зрения.

Визуализация

Для некоторых процесс визуализации может быть камнем преткновения, особенно если нет предварительного опыта медитаций.

Ложимся на спину (желательно на полу), подтягиваем стопы к тазу, упираемся ими в пол, руки кладем на живот. Закрываем глаза, представляем темно-синий цвет, концентрируем внимание на нем.

Некоторым ученикам сложно вызвать в себе чувство расслабления в такой позе и просто отдыхать. Более того, такая задача приводит к еще большему напряжению. Через несколько минут попыток задание становится невыполнимым. Они начинают видеть вспышки, линии, узоры.

Такие “помехи” сигнализируют о так называемых “шумах” мозга, образующихся в разбалансированной нервной системе. То есть проблема зрения заключается не в зрительных органах, а в неправильной работе мозга.

Поэтому те, кто столкнулся с подобной проблемой особо нуждаются в медитативных упражнениях и других практиках йоги, способных успокоить нервную систему, восстанавливать равновесие между нейронным возбуждением и торможением.

Следующий шаг — кладем ладони на область вокруг глаз, но не прикасаемся к ним. Пальцы крепко сжимаем, чтобы не проникал свет. Сосредотачиваем внимание на самом темном пятне. Стараемся его максимально увеличить, пока темная область не закроет полностью поле зрения. Сохраняем положение как можно дольше.

Почему так важно заниматься визуализацией иссиня-черного цвета? При визуализации активируются те же нейроны мозга, что и при реальном воздействии. Для мозга нет существенной разницы между воображаемыми объектами (действиями) и настоящими. В течение жизни в состоянии и бодрствования, и сна зрительный нерв находится в активном состоянии. Ведь мы видим сны. Поэтому глаза практически никогда не отдыхают. Для их релаксации необходимо создать специальные условия. Так как веки не очень плотные, то стоит помогать создавать полную темноту при помощи ладоней.

Убираем руки, оставляем глаза закрытыми.

Физические упражнения для улучшения зрения

Теперь переходим к физическим упражнениям. Следите за тем, чтобы каждое движение совершалось предельно плавно, без рывков и больших скачков.

Взгляд на ухо

• медленно отводим взгляд влево, как бы пытаясь посмотреть на свое ухо. Голова при этом не двигается;
• фиксируем положение секунд 30, возвращаем взгляд вперед, и перемещаем его очень медленно и плавно вправо;
• затем повторите упражнение в более быстром темпе. 1 секунда — влево, 1 секунда — вправо;
• совершаем 10 повторений.

Движение глаз по диагонали

• не открывая глаз, медленно отводим взгляд вверх влево, как бы стараясь заглянуть под левую бровь. Фиксируем 30 секунд;
• переводим взгляд вниз и вправо, опять остановка 30 сек. Меняем стороны. Смотрим в верхний правый угол, затем — в нижний левый;
• повторяем быстро по 10 раз в одну и другую сторону.

Круги

• медленно вращаем глазами 10 кругов по часовой стрелке, и 10 — против часовой;
• если сложно, на первых этапах можно делать с открытыми глазами.

Взгляд на кончик носа

• сводим взгляд на кончик носа;
• фиксируем взгляд на 30 секунд;
• затем переносим в межбровье также 30 секунд.

Концентрация на точке

• переходим в позицию сидя;
• выбираем точку прямо перед собой. Концентрируемся на ней 30 сек;
• затем быстро переносим взгляд на кончик носа и обратно. Повторяем 10 раз.

Закрываем глаза ладонями

• интенсивно растираем ладони друг о друга до нагревания;
• снова складываем руки лодочками, плотно закрываем область вокруг глаз;
• фиксируем внимание на темных темно-синих пятнах, стараясь максимально увеличить их;
• стараемся почувствовать, как тепло от рук поступает нам прямо в глаза.

Частое моргание

Третье упражнение звучит скорее как рекомендация. Старайтесь чаще моргать.

Органы зрения нуждаются в увлажнении и очищении естественным образом.

Кроме того, недавние исследования японских ученых доказывают, что при моргании человек способен улучшить фокусировку своего внимания. Мозг в процессе активирует сети пассивного режима, тем самым обеспечивая его “перезагрузку”. Этот механизм позволяет дольше удерживать концентрацию и меньше уставать.

Солнечные ванны

Одно из самых важных упражнений. Проводите на солнце как можно больше времени. Смотрите на него с закрытыми глазами, утром либо вечером. При этом лучше находиться к солнцу в пол оборота (45 градусов).

Тысячи лет назад люди заметили, что солнечный свет имеют целебные свойства.

Древние индийские, египетские греческие целители советовали своим пациентам почаще бывать на солнце, для быстрого выздоровления. Подтверждается это египетскими папирусами, трудами греческих философов. Современные ученые лишь “переоткрывают” заново то, что было известно человечеству тысячи лет назад. Например, в 2005 году ученые обнаружили, что пациент, пребывающий в солнечной комнате после операции испытывает гораздо меньше болевых ощущений, чем при искусственном освещении.

Скачать программу:

Перейти к скачиванию программы — Восстановление зрения

Дополнительное описание программы также находится — ЗДЕСЬ.

Прежде чем перейти к работе с программой — ознакомьтесь с содержанием всей страницы, — © www.youryoga.org/copyright.htm — чтобы Вы наиболее хорошо представляли всю данную практику целиком.

Описание работы с программой ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm :::

1. Перейдите по ссылке вверху на страницу скачивания программы и скачайте её, запустите программу — Вы увидите три возможности работы с программой — три её части. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —
2. Желательно пройти все три части одну за другой. Делать так утром и вечером (можно чаще — например утром, … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога … в обед, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === вечером и перед сном). — © www.youryoga.org/copyright.htm —
3. Также можно делать только вторую часть для снятия напряжения глаз и проведения упражнений для восстановления зрения — например в рабочий перерыв. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —
4. Не забывайте одевать наушники (что предпочтительнее) или находиться между колонками при использовании любых частей программы. Это очень важно, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ т.к. в программе всё взаимосвязано — звук, … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … цвет, ::: © Веретенников С. ::: объекты и т.д. … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей …
5. Будьте предельно расслаблены и доверяйте тем фразам, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — которые я написал в программе. Также, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — когда я говорю «Зрение улучшается» — думайте именно так, … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога … позвольте себе победить привычку того, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — что это уже не случится никогда. … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей …
6. При использовании программы держите мудру для глаз, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: описание которой я даю ниже в упражнениях. Т.е. Вы сидите перед монитором, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === смотрите на экран и в это же время держите пальцами данную несложную мудру. … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей …
7. Ещё раз повторю, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что в программе очень много элементов, … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … которые не воспринимаются обычным сознанием и направлены только на подсознание, ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: это очень тонкие вещи — поэтому просто смотрите на всё расслаблено без напряжения разума, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … в попытке осмыслить умом происходящее. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++
8. Тренинг нужно проходить в очках (или контактных линзах) — т.е. Вы должны хорошо видеть то, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — что показывается в программе. … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей …
9. Проходить тренинг можно любое число раз (и даже подряд). Но не делайте это через силу, — © www.youryoga.org/copyright.htm — делайте это с удовольствием. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога —

Почему упражнения не применяются широко?

Некоторые ученые и физиотерапевты 20-го века пытались популяризировать данные методы самоисцеления, но сталкивались с противодействием, несмотря на множество примеров восстановления зрения пациентов, пользующихся аналогичными методами.

Официальная медицина пытается надеть на упражнения ярлык шарлатанства. Бесплатные либо дешевые методы исцеления пытаются очернить, так как люди перестают приносить прибыль. Не возможно зарабатывать на том, что доступно любому пользователю сети. То ли дело дорогостоящие хирургические вмешательства или рынок очков. Миллионы или даже миллиарды людей платят за то, что ухудшает их положение.

Другая причина — природная человеческая лень.

Гораздо проще надеяться на волшебную таблетку, которую глотнул — и все прошло.

Сложно заставить себя совершать ежедневные усилия, не имея гарантий результата. Как мне кажется, бороться за свое здоровье все же стоит. Если существует даже небольшая возможность избежать операции, или улучшить здоровье, нельзя отбрасывать ее, так как в худшем случае вы ничего не теряете.