Как не спать всю ночь без кофе: ТОП 10 способов

Как не спать ночью, не употребляя кофе

Отдых – базовая потребность человека. Поэтому не рекомендуется на протяжении длительного периода бодрствовать или же испытывать недостаток сна. В качестве разового акта ночное бодрствование может пройти без негативных последствий для организма. Но даже 3-4 дня в таком режиме могут привести к сильнейшему истощению.

Чтобы ночное бодрствование прошло без негативных последствий, важно соблюдать следующие правила:

при первой же возможности сразу же лечь отдыхать;
не допускать слишком длительные периоды без сна;
не практиковать их слишком часто;
стараться не допускать переутомления физического и умственного.

Как можно добиться эффекта бодрости и зарядиться жизненной энергией без кофеина, чтобы хватило на 8-10 часов – ниже представляем вам лучшие способы.

Что будет, если не спать по ночам

Примерно треть жизни мы проводим во сне. Если продолжительность сна, необходимого для восстановления организмом энергии, сокращается, усталость накапливается и возникает нервозность. Это способно привести к бессоннице, избавиться от которой достаточно сложно.

Все по причине того, что во время сна организм вырабатывает мелатонин – гормон, регулирующий сон. Если существует недостаток, вероятно появление кошмаров, бессонницы. Сон будет поверхностный, а ресурсы организма пополняться не будут. Мелатонин играет важную роль в организме. Он:

Регулирует деятельность щитовидки;
Приостанавливает процессы старения;
Стимулирует в сексуальной сфере;
Регулирует давление, пищеварение, работу клеток мозга;
Помогает адаптироваться в процессе смены часовых поясов;
Обладает антиоксидантными свойствами.

Замечали, после бессонной ночи требуется несколько дней, чтобы восстановиться? Во время полноценного глубокого сна наша нервная система отдыхает, мозг обрабатывает информацию, поступившую в течение дня. Происходит нормализация работы органов, систем нашего организма. Сбив природный биоритм, вы лишите себя возможности быть активным, здоровым.

Если не спать

Многим из нас хоть раз в жизни приходилось всю ночь не спать, а потом работать. Если вы молоды, здоровы, то это может и не нанести вред организму. Однако, если не спать приходиться и следующую ночь, то это возможно приведет к сильной усталости, ухудшению внимания, работоспособности. Возникает раздражительность, может быть нервный смех или беспричинная злость.

Больше 2-х ночей без сна способны нарушить координацию, провоцируют заторможенность, падение зрения, нелогичность речи. Возможны: нервный тик, тошнота, рвота.

Если не спать 4-5 ночей, руки и ноги начинают дрожать. Становится трудно вспомнить то, что происходило пару часов назад. Трудно разобрать, что говорит человек, который долго не спал.

После 5 дней без сна организм начнет испытывать сильнейший стресс, нейроны мозга сильно замедлят деятельность, изнашивается сердечная мышца – проявляется болевыми ощущениями. Иммунная система перестает сопротивляться вирусам, а печень начинает испытывать большие нагрузки.

Есть исследование: если не спать 7 суток, человек начнет странно себя вести – будет производить впечатление, словно он наркоман. На такой эксперимент мало кто согласится.

У некоторых людей, может возникнуть синдромы болезни Альцгеймера, параноидальные проявления, сильные галлюцинации.

Вред бессонницы

Недостаток сна влияет на весь наш организм. Работа сердца ухудшается, что может повлечь за собой гипертонию – стойкое повышение давления. Также может быть инсульт – повреждение, отмирание нервных клеток мозга. Регулярное недосыпание способно привести к диабету, ожирению.

Страдает и внешность: кожа становится сухой, дряблой, ее оттенок становится землистым.

Глаза краснеют, слезятся. Волосы секутся, ломаются, начинаю выпадать.

Когда бессонница длительная, активно вырабатывается гормоны стресса, не позволяющие клеткам мозга обновляться. Этот процесс можно сравнить с влиянием алкоголя на мозг.

Немного рекомендаций

Если вы заметили, что у вас недосып или бессонница, не стоит начинать прием снотворных препаратов самостоятельно. Это может только навредить организму или вызвать привыкание, что повлечет увеличение дозы снотворного – без таблеток самостоятельно заснуть будет сложно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который назначит лечение;
Если вы не смогли ночью отдохнуть, выделите днем примерно 30 минут, чтобы подремать. Так вы сможете немного зарядиться энергией и повысить работоспособность.
Если вам нужно сесть за руль, то предварительно прислушайтесь к собственному самочувствию. Если понимаете, что нужно отдохнуть, лучше воздержаться от вождения в таком состоянии.

Отдыхайте столько, сколько требуется вам для хорошего самочувствия. Качественный сон – залог крепкого здоровья и хорошего настроения!

Настойка женьшеня

Стимулятор иммунной системы и мощный адаптоген – женьшень, дальневосточное и азиатское растение, корень которого используется для приготовления аптечных спиртовых настоек. Сразу же после употребления настойки женьшени в организме происходят такие процессы:

сосуды приходят в тонус;
ослабляется выработка кортизола;
повышается сердечный ритм;
регулируется метаболизм.

Активизируется расщепление жиров и углеводов в организме, за счет чего появляется резервный источник энергии. Настойку женьшеня необходимо дозировать согласно инструкции на упаковке. Запрещен такой метод людям со следующими заболеваниями и патологиями:

гиперчувствительность;
онкологические заболевания;
гипертония.

Остальным настойка женьшеня только пойдет на пользу. Однако нельзя передозировать. Использовать средство нужно строго по инструкции, иначе эффект может получиться обратным.

Настой элеутерококка

Элеутерококк колючий по своим свойствам очень похож на женьшень. Если в доме есть растительное сырье, можно приготовить настой на воде самостоятельно:

1 столовая ложка сухого сырья;
250 мл крутого кипятка.

Залить и настоять 30-40 минут. Выпить в теплом виде, желательно с добавлением сахара или меда. Глюкоза необходима в качестве энергии для функционирования нервной системы. Спиртовая настойка этого растения продается в каждой аптеке и отличается низкой стоимостью (примерно в 7-8 раз ниже, чем настойка женьшеня). Ее следует дозировать по инструкции. Перечень показаний такой же, как и для женьшеня.

Чай с листьями лимонника китайского

Лимонник китайский – редкое, но очень полезное для организма растение со способностью тонизировать. Он содержит активные компоненты, воздействующие на скорость протекания биохимических реакций в организме.

За счет стимулирующего действия лимонник китайский заставляет нервную систему работать на пределе возможностей.

Эффекты от употребления чая с листьями лимонника китайского:

бодрость, прилив жизненной энергии на 8-10 часов;
повышение концентрации внимания;
улучшение общего самочувствия;
усиление кровообращения.

Следует принимать во внимание тот факт, что китайский лимонник обладает мочегонных эффектом, поэтому вместе с ним нужно принимать больше жидкости, чтобы предотвратить нарушение баланса электролитов в организме и избежать обезвоживания.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Таблетки от сна относятся к психостимулирующим лекарствам, они активизируют тонус скелетных мышц и психомоторику. Фармакодинамика сводится к наличию адаптогенных свойств. Эта группа препаратов стимулирует рецепторы ЦНС, деятельность пищеварительных органов, сердечно-сосудистой системы.

Например, пантокрин состоит из химических соединений, напоминающих микроэлементы организма, поэтому легко всасывается в ткани, с минимальным негативным влиянием.

Аминокислоты нормализируют углеводно-белковый метаболизм.

Фосфолипидные структуры восстановляют ионный обмен, восстанавливают структуры биомембран клеток. Нормализуют ферментативные реакции.

Фармакокинетика психостимулирующих лекарств характеризуется довольно быстрой абсорбцией препаратов. Максимальная концентрация активных веществ в сыворотке крови достигается от 1 часа 50 минут – до двух с половиной часов.

Такой параметр, как период полувыведения, имеет более широкий диапазон и в разных препаратов составляет от 4 – 5 до 15 часов. Активные метаболиты выводятся в основном с мочой.

Эффект от таблеток от сна сохраняется около двух суток от момента приема.

Чай из эхинацеи

Эхинацея пурпурная – бодрящее, ароматное растение, которое с древности использовали вместо кофе как мощный природный энерготоник. Если в цветнике растет свежее растение, достаточно заварить в чашке 2-3 соцветия. Если нет, то можно использовать сухое растительное сырье, приобретенное в аптеке.

Можно заменить спиртовой настойкой эхинацеи – добавить 1 чайную ложку в чай или разбавить водой и пить маленькими глотками. Желательно пить эхинацею до еды, так как пища препятствует усвоению активных веществ.

Бодрящие эфирные масла

Эфирные масла способны мощно изменять энергетику организма и влиять на состояние человека даже при наружном применении или вдыхании паров. Чтобы взбодриться нужно выбирать такие эфирные масла:

мандариновое;
апельсиновое;
пихтовое;
розмариновое;
имбирь;
цитронелла;
эвкалипт.

Избегать следует лавандового, мятного масла – они наоборот расслабляют. Способы для тонизации:

ванна с добавлением масла;
ароматическая лампа;
массаж висков с разбавленными маслами;
прием внутрь (только для стопроцентного масла без добавок).

Перед использованием ароматических масел для бодрости нужно убедиться в отсутствии противопоказаний и аллергических реакций. Самый простой тест – нанести 1 каплю масла на запястье и понаблюдать за реакцией тела.

Если кожа не покраснела за 20 минут, можно пользоваться средством.

Активность, чтобы не спать

Физическая активность – идеальный, здоровый способ продержаться даже длительное время без полноценного восстановления сил. Но нужно помнить об умеренности. Если уровень активности будет слишком высоким, произойдет переутомление и организм будет, наоборот, усиленно сигнализировать о необходимости отдыха. Виды активности, которые подойдут для достижения ночной бодрости:

пробежка;
кроссфит;
фитнес;
аэробика.

Любые физические нагрузки, позволяющие усилить сердцебиение – лучший вариант. Для бодрости не подойдет плаванье и чрезмерные силовые тренировки с утяжелением. Плаванье чрезмерно расслабляет и наоборот, лишает энергии, а силовые тренировки приведут к усталости, и в результате захочется вздремнуть еще сильнее.

Чего делать не нужно?

Многие люди, стараясь побороть сонливость и продержаться весь день на ногах, прибегают к методам, которые могут нанести организму вред. Поэтому использовать их не рекомендуется.

К числу таких способов относят:

Употребление энергетиков. Эти напитки наносят вред нервной системе и внутренним органам, в частности, сердцу печени почкам, желудку.
Употребление медикаментозных препаратов без одобрения врача. Такие средства приносят больше вреда, чем пользы. Ведь их прием вызывает массу побочных эффектов, например, аритмию, приступы мигрени и другие неприятные последствия.
Большое количество кофе. Несколько чашек крепкого кофе взбодрят, но это негативно скажется на нервной системе и работе сердца. Кроме того, избыточное количество напитка может привести к проблемам с пищеварением.

Яркое освещение

В человеческом теле за все отвечают разные группы гомонов. Чтобы не страдать от усталости и не пить при этом кофе следует подавить выработку гормона мелатонина, отвечающего за засыпание. Сделать это можно двумя способами – избегать темноты, которая стимулирует его выработку и с помощью стресса.

Придумать искусственную стрессовую ситуацию достаточно легко – это поможет затормозить выработку гормонов сна. Если организовать максимально яркое освещение шансы чувствовать бодрость долгое время возрастут в разы.

Как побороть сон ночью. Как можно побороть сон

Каждый из нас побывал в ситуации, когда однообразная работа нагоняет сон. Несколько советов, как быстро прогнать усталость и сон, помогут справиться с дремой. Вы не увидите рекомендаций, как побороть сон с помощью кофе, правильного сна, медитаций и сложных физических упражнений. Только простые и доступные способы, как сосредоточится на работе, взбодриться и отогнать дремоту

Как прогнать сон

Кислый вкус . Держите при себе пакетик конфет с кислым вкусом и всякий раз, когда вы почувствуете усталость и сонливость, положите одну в рот. Кислый вкус прогоняет сон. Жевательная резинка . Свежий аромат мяты заставляет глаза открываться. Кроме того, жевательная резинка увеличивает способность к концентрации. Яркий свет . Чем темнее в комнате, тем больше мы поддаемся искушению закрыть глаза. Сидите у окна, что позволит естественному свету взбодрить вас или, в ночное время, зажгите весь свет в комнате. Работа в кровати . Вы не сможете побороть усталость и сон, если находитесь в постели и завернуты в мягкий плед. Сядьте на стул и держать позвоночник прямо. Пейте много воды и свежих соков . Обезвоживание увеличивает утомляемость и желание вздремнуть. Пейте много воды или свежего апельсинового, яблочного, лимонного сока. С одной стороны это предотвращает обезвоживание, с другой стороны — свежие соки помогут разогнать сон. Боль поможет победить сон. Если другие методы бессильны, хорошенько ущипните себя. Это может показаться странным, но боль заставит вас проснуться. Встаньте и потянитесь . Если вы можете себе позволить, то походите на месте или подпрыгните 10 раз. Если шуметь нельзя, то просто растяните как следует руки и шею. Посмотрите смешное
видео
или подумайте о смешной ситуации. Если вы находитесь дома, посмотрите видео, которое всегда заставляет вас смеяться, и если вы на лекции или на работе, вспомните забавную историю. Конечно, нужно это сделать так, чтобы не рассмеяться вслух. Почистите зубы .Когда силы на исходе, идите чистить зубы. Вкус ментола и смена обстановки вернет бодрость. Поговорите с кем-то . Сделайте перерыв и поговорите с другом, членом семьи или коллегой. Если вы не можете сделать это лично, позвоните кому-нибудь по телефону. Наверняка среди ваших знакомых найдется любитель работать по ночам, поболтайте с ним и, заодно, прогоните сон и усталость. Слушайте музыку . Работаете допоздна, поговорить не с куем, зубная паста и конфеты закончились.Включите динамичную, бодрящую музыку и прослушайте несколько песен. Таким способом можно прогнать сон и вернуть бодрость. Только не забывайте о наушниках. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Сходите в магазин и купите фруктов. После прогулки вы почувствуйте прилив энергии, работоспособности и повышение концентрации. Низкая температура и водные процедуры . Чтобы глаза открылись, нужно вымыть лицо холодной водой или сделать пилинг. Очищение стимулирует не только клетки кожи, но и «расшевелит» весь организм. Кроме того, понизьте температуру в том помещении, где вы находитесь. Тепло клонит в сон. Двигайте руками или ногами . Во время рутинных занятий, все тело приходит в оцепенение и вас начинает клонить в сон. Напрягите ноги и руки, сделайте легкие потряхивающие движения. Если вы находитесь в центре внимания и лишние движения нежелательны, под столом перекрестите и напрягите ноги. Меняйте занятия , чтобы убить скуку. Если на протяжении долго времени делать одно и тоже, рутина обязательно вызовет скуку и мысли о сне станут неизбежны.Если вы чувствуете, что начинаете засыпать на лекции, отвлекитесь. Просмотрите интересный материал или прочитайте любимый конспект по совершенно другой теме. Решение задач по высшей математике мгновенно прогонит сон на лекции по философии. Семечки подсолнуха или тыквенные семечки. Постоянные движения руками и ртом помогут сосредоточиться и прогонят сон. Поставьте будильник , который будет звонить каждые 10-15 минут. Если вы устали и начинаете засыпать, сигнал звонка не позволит вам задремать. Поставьте будильник или мобильный телефон подальше, чтобы, выключая его, вам пришлось вставать. Если ничего не помогает и вы не можете побороть сон, вздремните 15-25 минут, но не больше. Короткий сон освежит вас и вернет работоспособность.

Контрастный душ

Освежающее средство, которое поможет дольше продержаться без сна – это контрастный душ. За счет попеременного воздействия низких и высоких температур достигаются следующие эффекты:

тонизируются сосуды;
стимулируется кровообращение;
улучшается кровоснабжение головного мозга и прочих тканей и органов.

В ответ на холод мозг запускает реакцию выработки тепловой энергии, которая и позволяет чувствовать бодрость и не засыпать. Единственный недостаток этого способа – эффекта хватает ненадолго. Чтобы не спать на протяжении 7-8 часов придется повторять процедуру, так как усталость будет периодически напоминать о себе. Можно совместить прием контрастного душа с другими способами.

Как прогнать сон ночью. Обмануть биоритмы

Борьба со сном на работе ведется с переменным успехом. Ситуация, когда днем веки тяжелеют, глаза слипаются и мысли разбредаются, объяснима с точки зрения физиологии. Чередование сна и бодрствования заложено природой в форме биологических ритмов. Работоспособность обеспечиваются поступлением в кровь возбуждающих гормонов. Затем концентрация падает, и тормозящие медиаторы дают головному мозгу отдохнуть.
При работе с 9.00 до 18.00 сон подступает в 10, 14, 18 и 22 часа. Все, кто боролись с этим состоянием, замечали усиление дремоты после обеденного перерыва. Еще действует 90–минутный цикл, в течение которого повышается сосредоточенность на выполняемом действии, затем снижается до минимума. Сложно перехитрить биоритмы, но есть безвредные способы взбодриться и не дремать на работе.

Первым в голову приходит конечно кофе

Среди банальных советов первое место занимает предложение выпить кофе или чай. Это помогает при внезапно возникшем желании спать. Кофеин в чае и кофе повышает работоспособность, стимулирует работу головного мозга. Приток свежего воздуха из открытого окна дает необходимый организму кислород. Предлагаемые способы легко применять без ущерба для здоровья и трудового процесса.

Что помогает не заснуть лучше всего

Проголосуйте за тот вариант, который помогает вам лучше всех, или за тот, который совсем не помогает. Вы можете отдать 5

Обезвоживание в часы работы или отдыха вызывает желание подремать. Взрослому человеку требуется 30—40 мл жидкости на 1 кг массы тела. Чтобы не хотелось спать, пьют воду, сок или чай регулярно, а не только при появлении чувства жажды. Отлучения в туалетную комнату дают возможность двигаться чаще, чем обычно. Можно во время работы посетить коллег в соседнем кабинете, взбежать или спуститься по лестнице, после чего сон улетучивается.

Дыхательная гимнастика

Среди восточных практик, влияющих на тело, есть такие, которые по-настоящему изменяют функционирование отдельных органов и действуют не хуже стимуляторов фармацевтического производства. Одна из таких дыхательных практик поможет разогнать сонливость и пережить наполнение жизненной энергией на длительный период времени.

Техника выполнения:

Встать ровно, максимально расправить плечи;
Сделать три резких вдоха и три таких же резких выдоха;
Вдохнуть носом медленно, задержать дыхание;
Выпустить воздух тоже медленно;
Минута отдыха и расслабления;
Повторить.

Повторять необходимо до 10 раз, но если в процессе появилось головокружение или ощущение пульсации в голове, необходимо срочно прекратить выполнение упражнения. Дыхательная гимнастика влияет на кровяное давление и противопоказана, как гипертоникам, так и людям с гипотонией.

Горький шоколад

В зернах какао содержится небольшое количество кофеина, поэтому его можно тоже использовать в качестве стимулятора, заменяющего черный кофе. Но важно, чтобы продукт соответствовал следующим требованиям:

содержал не менее 60% какао;
был абсолютно натуральным;
не содержал консервантов и добавок.

Заменить продукт можно чашкой горячего, натурального шоколада или напитков на его основе. В этом продукте есть не только кофеин, стимулирующие деятельность мозга, но и «топливо» для продуктивной работы всей нервной системы – глюкозу, магний, жирные кислоты, витамины группы В и флавоноиды.

Благодаря употреблению шоколада улучшается перфузия мозга, а значит, он получает не только мощный стимулирующий толчок, но и все необходимые вещества для полноценного функционирования. Шоколад в разы безопаснее кофе и при этом гораздо эффективнее, если нужно достичь бодрости.

Как не уснуть, если очень хочется: 23 способа

Современная бессонница с её внеурочной работой и ночными просмотрами сериалов, безусловно, вредна. Но иногда работы непомерно много и вся она срочная. Как же пережить целую ночь работы? Стоит предупредить сразу, как не спать всю ночь и быть бодрым весь день, не знает никто, да и не существует такого способа. Но как не спать, когда совсем скоро экзамены или сдача проекта, способов придумано немало.

Чего делать нельзя

Кушать на ночь. Особенно тяжелую пищу. Это вообще не особенно полезно, но перед бессонной рабочей ночью – убийственно. Поэтому готовимся к работе без всяких чипсов, жареного, быстрых углеводов, сметаны и прочей жирной еды;
Работать лежа на диване.
Ну как не уснуть можно, когда под носом мягкие подушки, матрас и одеяла? Инстинкты здесь вас точно одолеют. Поэтому, готовясь к ночи работы, выбирайте стол и стул. Комфорта определенно быть не должно, но не нужно и затекать;
Слушать любимую и привычную музыку. Точно сон вас одолеет. Исключение составляют любимые песни, которые у вас ассоциируются с самыми экстремальными и тяжелыми периодами жизни;
Выключать свет. Сами понимаете, в темноте спать куда лучше. Потому, если свет вас раздражает – пусть и дальше себе горит. Если у вас есть настольная лампа, пусть она светит вам в лицо;
Использовать все, что отвлекает. Это может быть фото детей или любовницы, домашнее растение, любимое пиво. Скорее всего, вы просидите полночи, медитируя на них и потом уснете. Лучше поставить перед собой вещь, напоминающую о работе: пусть это будет зачетка, договор о сдаче задания, часы наконец;
Играть в компьютерные игры. Снова-таки, утомляют сильнее, чем работа. Поэтому никаких пасьянсов с шахматами;
Духота. Если жарко и дышать нечем- не бойтесь прогуляться или выйти на балкон. Хорошо, если можете открыть в комнате не только форточки, но и балконы;
Алкоголь. Может и дает вдохновение иногда, но чаще всего после него тянет спать.

Простые методы
Большинство из них помогают выработать дополнительное количество адреналина, а он точно спать не даст. Плюс в том, что простые методы не принесут вреда сердцу и мозгу, к тому же, они могут принести организму немного пользы, а еще могут подарить бодрость днем.

Семечки. Ничего смешного, ведь в них много полезнейших жиров. Но лучше кушать их по чуть-чуть;
Дыхательные упражнения. Вдыхаем нормально, выдыхаем акцентировано и резко. Такое дыхание называется капалабхати и оно очень даже бодрит;
Помойте руки. Особенно запястья и самой холодной водой.
Шоколад, засахаренный арахис, зефир, карамель. И ничего, что это быстрые углеводы, ведь сладости — это еще и эндорфины. Особенно хорош сладкий арахис: кушайте по одному орешку раз в несколько минут и ночь не покажется столь длинной и утомительной. Не менее хороша и жвачка с ментолом, ведь она провоцирует выработку инсулина, а он тонус отлично поднимает. Если кушать очень хочется, ешьте что-то белковое;
Сделайте себе массаж. Уделите внимание макушке, мочкам ушей и задней части поднимает тонус массаж точек между указательным и большими пальцами и области под коленями. Можете еще пощекотать себя по нёбу языком;
Аромамасла. Ваши друзья на эту ночь это розмарин, апельсин, эвкалипт, грейпфрут, мята, хвойные ароматы. Они могут быть и в постельном белье, и в аромалампе, и в кулоне, и даже в воде для мытья полов… А что, если так тянет спать, можно и пол помыть…Нет масел – нюхайте кофе.
Вода. Её хорошо бы пить побольше. И хорошо, если она будет теплой. Если она обжигает гортань и желудок — идеальный вариант. Поэтому не забываем про кофе. А если сочетать его в с мочегонными средствами – уснуть точно не получится. Мазохизм, но когда работы много или экзамен совсем скоро- позволительно. Хороший вариант – выпить кофе и на четверть часа задремать. Но не больше.
Настои трав. Смотря, какая травушка вам помогает. Может это быть и женьшень, и ромашка, и солодка. Главное-настой должен быть теплый!
Специи. Один только их аромат бодрит. А если хрен или имбирь, да натереть на терке…Подойдет вам и острый перец, и горчичка, и термоядерная аджика.
Ничего не едим. Голод вполне себе способен помочь продержаться всю ночь и подготовится к вашему экзамену или зачету.

Что еще можно сделать?

Дальше идут методы средней тяжести.
Прогулка по балкону. Если имеется возможность – по крыше: высота, холод, экстрим и свежий воздух поднимут даже самые тяжелые веки.

Спор онлайн, троллинг. Этот вид развлечения горячо любим всеми. Оттачивайте свое искусство троллить и спорить, а еще знайте, что это улучшает работу мозга, гонит адреналин, а еще повышает давление. Если вы будете держать себя в руках и не дадите эмоциям захлестнуть вас, такой спор поможет продержаться вам целую ночь. Но помните, что не это ваша цель, а выполнение задания, ради которого вы отказались от столь необходимого вам сна.Если интернета нет, подойдет и телевизор, и печатные СМИ, и радио. Просто найдите волнующую тему и ведите спор с воображаемым оппонентом. Нет, это не шизофрения.

Спорт. Нет, на спортивную площадку или в фитнес-клуб среди ночи идти не имеет смысла. Просто включаем трансляцию матча. Главное – слушать, а не смотреть. Если включили онлайн-трансляцию, сверните окно и снова-таки слушайте. Подойдет и радио. Можно слушать не только футбол, но и скачки или гонки. Можете даже сделать небольшую ставку. Точно не уснете, пока не кончится. Впрочем, физкультура тоже будет уместна. Отжимания, турник, пресс: подходит все, что вас бодрит. Это отлично снимет усталость умственную.

Химические стимуляторы

Да, они убивают сердце, но один раз можно. Неплохой вариант – ягуар. А вот бёрн не годится никуда.
А вот каноническое сочетание колы с кофе и янтарной кислотой и повкуснее будет и не так убийственно вредно. Подойдет сочетание крем-соды и боярышника, минералки с медом и лимоном, кофе лучше пить с лимонной водой и сладким.

Поиграйте с будильником

Заводим его на один час, работаем и ждем, когда прозвенит. Снова заводим. Так всю ночь.

Страх

Это весьма плачевный для психики метод. Можно посмотреть ужастики- короткометражки, почитать страшные истории, думать о том, что за вами кто-то следит, а еще — потревожить свои фобии при помощи соответствующих фото. Вот только со временем психика к этому привыкает.

Если привыкла, переходим к наиболее хардкорным методам

Тяжелая артиллерия

Стимуляторы. К ним относят любые средства, среди побочек которых есть бессонница, тревога и рост давления. Элеутеракокк, фенотропил, доппельгерц…Снова-таки, за свое сердце отвечаете только вы. Если вы гипертоник, даже к ним не прикасайтесь.
Боль. Попробуйте уколоть себя медицинской иглой. Лучше колоть палец. Спать уже не будет хотеться определенно. Но только пусть рядом будет ватка, а игла будет стерильной. Если вы фанат экстрима, можно резать себя ножом и даже обжигать кожу или бить себя крапивой. Иногда даже мысль о таких действиях способна разбудить.
Стыд. Вспомните самый большой позор в своей жизни. Во всех подробностях, ощутив примерно то же, что и в тот момент, прокрутите все это в голове…А больше и не нужно ничего. Вот только сделать это непросто.
Позвоните на незнакомый номер в три часа ночи? Последний раз вы баловались по телефону в седьмом классе? А знаете, сколько это адреналина! Угроз вы, конечно, наслушаетесь не меньше, к тому же, вас и найти могут! Возможен и другой оборот событий, ведь ответить вам может симпатичный объект противоположного пола, который тоже озадачен тем, как не уснуть, если очень хочется…
Наденьте себе на голову пакет. Но только совсем на короткое время и не задохнитесь! Тоже метод опасный.
Не ходите в туалет. Даже если уже нестерпимо хочется. Терпите и точно не уснете. Особенно эффективно, если вы уже выпили много кофе, стимуляторов или настоев травок…
Слушайте резкую и громкую музыку. И лучше в наушниках.