Управление эмоциональным состоянием – основа того, чтобы управлять своей жизнью. В статье изложены простые техники, гарантированно повышающие вашу способность формировать у себя нужное состояние. «Если вы способны довести себя до депрессии, значит вы способны произвести внутри себя достаточно сильные эмоции и мысли, но делаете это в неправильном направлении». Садхгуру Джагги Васудев
«Если вы не можете управлять своим состоянием, то вы не в состоянии управлять своей жизнью». Экхарт Толле
Управление эмоциональным состоянием (своим) – это ключ к владению собой и к качественному управлению всем, что находится в вашей власти.
Несмотря на высокую значимость данной темы, люди в большинстве своём не умеют управлять своим состоянием. Этому не обучают в обычных школах. Это знание не для всех. Поскольку управление всегда было и будет прерогативой элиты, а «чернь» должна быть объектом управления. Увы, так устроено современное общество.
Почему управлять эмоциями так важно?
Допустим, вы произошло какое-либо негативное для вас событие. Вас расстроила жена/муж, или пришло неприятное известие. И вы подавлены. Это нормально? Вряд ли кто-то будет с этим спорить…
Что делают в таком случае большинство людей?
Одни в этом случае – обижаются и сохраняют пониженный тон в течение нескольких дней. А может и месяцев… Бывают такие случаи, что и на всю жизнь, обрекая тем самым себя на несчастное существование и отравляя жизнь окружающим.
Другие – пытаются отвлечься, пускают на самотек, и ждут, когда состояние само вернется в норму.
Кто-то «для лечения» использует алкоголь, не ведая, что алкоголь — это депрессант. За несколькими часами веселья следует трое суток пониженного эмоционального состояния.
Чем всё это чревато? Это означает, что человек длительное время находится в состоянии пониженного эмоционального тона. В этом состоянии все решения, которые он принимает, будут слабыми. Человек не способен из состояния депрессии, апатии, горя, обиды, ревности, зависти или похмелья увидеть сильные решения каких-либо своих проблем. Многие портят себе жизнь, принимая скоропалительные решения, о которых потом жалеют годами. Также, в расстроенном состоянии повышается количество ошибок в управлении транспортными средствами, механизмами. А это уже чревато последствиями для здоровья.
Очевидно, самый эффективный выход в этой ситуации – быстро вернуть в строй свое состояние. Перейти из состояния депрессии, горя, безысходности в состояние радости и энтузиазма.
И лучше всего это сделать – без химии. Поскольку химия блокирует осознанное управление состояниями.
Для большинства людей это невозможно, что-то из области фантастики. Ведь по статистике более 50% населения Земли регулярно переживают состояние депрессии. А значит, люди и хотели бы, но не умеют, не знают, не верят в то, что возможно управление собственным состоянием.
Смысл эмоционального состояния человека
Определенные ответные реакции могут служить стимулом для людей, смотивировать для свершения действий. Эмоциональное состояние влияет на отношения с окружающими, поэтому для успешной социализации надо уметь тонко чувствовать настроение собеседника.
Общение с психологом
Сильные проявления чувств вдохновляют творческих людей на создание своих шедевров. Человек становится восприимчивее к окружающему миру. Поэтому полностью подавлять чувства и не выражать свои мысли нельзя.
Контроль за эмоциями – это не только залог успешной коммуникации. Человек учится следить за своим выражением лица, жестами, поведением, начинает лучше понимать внутренний мир окружающих и создавать благоприятную обстановку. Самокоррекция учит концентрироваться на решении важных задач и приятных эмоциях. Управление своими мыслями, переживаниями и другими проявлениями чувств является одним из разделов психогигиены.
Как управлять своими эмоциями?
Как выходить из депрессии, я описал ранее в двух своих статьях – этой и этой. В них я описал, как можно повысить эмоциональный тон до состояния «консерватизм». Это когда всё не плохо, но и лень что-то менять. И хотя это далеко не самое высокое состояние, доступное человеку, однако оно позволяет полноценно работать и исполнять другие социальные роли.
Как получить доступ к более высоким эмоциональным состояниям в любой момент?
Самые эффективные состояния (из более-менее исследованных), в которых случаются озарения, открытия, ощущается счастье – это состояния радости и энтузиазма.
Это состояния, в которых создается успех.
Но перескочить к ним из состояния апатии, страха, злости и т.д. – не представляется возможным. Лично мне это не удавалось. Возможен только последовательный переход, от одного состояния к другому, как бы по лесенке.
Техника – эмоциональная гимнастика
Эта техника пришла мне в виде озарения, когда однажды я вышел распаренный и раздетый из бани под холодный весенний дождь, и стоял так, ощущая холодные капли у себя на теле. Дождь — это чудо, которое подарило нам Небо…
Есть в этой технике что-то от медитации. Достоинство ее в том, что ее можно совмещать со своей жизнью. Эта техника — и есть способ жить.
Состоит в следующем. Действуйте по пунктам:
1. Отслеживание своего текущего состояния
Вы живете себе свою жизнь, и время от времени отслеживаете свое эмоциональное состояние. Допустим, оно у вас довольно высокое и стабильное. В таком случае, тренировать нечего: нет предмета тренировки. Чтобы научиться поднимать состояние, нужно сначала его понизить.
Ждем случая, когда кто-нибудь или что-нибудь выведет вас из равновесия. Если вы живете среди людей, то если быть внимательным, можно обнаружить, что эти случаи случаются по нескольку раз в день. Это если вы живете среди людей
