Новая информация, эмоции и переживания
По мнению ученых сновидения являются своеобразной защитной реакцией головного мозга, проявляющейся в результате получения большого количества различной информации на протяжении дня. Нервные мозговые клетки, расположенные в области подкорки, по причине переутомления начинают работать в замедленном темпе. В результате происходит частичное удаление накопленной за день информации, что проявляется в виде сновидений.
Аналогичным образом головной мозг реагирует и на психоэмоциональное перенапряжение.
Если в течение дня человек испытал много чувств, эмоций (неважно, положительных или отрицательных), то это повышает вероятность ночных сновидений
Согласно данной теории можно предположить, что очень часто сны снятся людям, ведущим активный образ жизни, имеющим широкий круг общения, развивающимся и получающим регулярно большое количество новой информации. Чаще всего сны видят натуры творческие и эмоциональные, поскольку их центральная нервная система и головной мозг подвергаются повышенной нагрузке и требуют расслабления.
Способы быстрого засыпания
Секрет быстрого засыпания заключается в том, чтобы использовать постель только для сна:
- вечером ложиться в постель, когда клонит ко сну
- после просыпания не задерживаться в ней больше 10 минут
- ни в коем случае не работать в постели
- если заснуть не удаётся, надо провести время вне постели, пока не захочется спать
- днём спать не больше 30 минут
Если нужно экстренно заснуть, поможет такой приём: лечь на спину, закрыть глаза и закатить зрачки наверх. Ещё один способ: закрыть глаза на десять секунд, затем открыть на одну — и так несколько раз. Можно задействовать сонную точку между бровями — её надо помассировать в течение 20–30 секунд.
Нарушения качества сна
Сам механизм появление сновидений объясняется тем, что даже во время ночного сна головной мозг не может полностью расслабиться и продолжает свою работу. Пока весь организм отдыхает, данный орган обрабатывает и анализирует информацию, полученную человеком на протяжении дня, отображая ее в несколько измененном виде. По этой причине некоторые люди могут видеть сны очень часто, едва ли не ежедневно.
Однако при наступлении фазы глубокого сна человек просто не может вспомнить, что же привиделось ему ночью. Специалисты, проведя целый ряд научных исследований и испытаний, доказали, что люди помнят свои сны лишь тогда, когда пробуждение наступает в быстрой фазе.
Причины частых снов
Поэтому, если сновидения снятся каждую ночь, и человек хорошо их запоминает, возможно, это обусловлено нарушением качества сна, расстройствами в работе центральной нервной системы, перенесенными стрессовыми ситуациями и психоэмоциональными потрясениями.
Слишком частые сны – не очень хороший сигнал, поскольку если фаза глубокого сна не наступает, то организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться за ночь, что в последствии негативно отразится на его здоровье и трудоспособности.
Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы улучшить качество сна
Зачем человеку сон
Обычный человек треть жизни проводит во сне. Что это — «бесцельно прожитые годы» или «другая жизнь» в недрах собственного сознания? Сокращая время сна, мы должны знать, от чего отказываемся.
Самовосстановление
Во сне работа мозга переключается на решение внутренних проблем.
- Процессы анаболизма (роста, развития) преобладают над катаболизмом (распадом, разложением). Во сне растут мышцы и кости, обновляются кожные покровы, ногти и волосы.
- Анаболизм — энергозатратный процесс. Спящий человек тратит до 600 ккал — примерно столько сжигается на тренировках! Энергия берётся непосредственно из жировых депо под действием гормона роста. Пик выброса этого гормона наблюдается через 2 часа после засыпания. В итоге к утру хорошо выспавшийся человек теряет 350–400 г чистого жира. Так что сон — это ещё и профилактика ожирения.
- Во сне ослабляется, а то и вовсе блокируется, взаимодействие головного и спинного мозга — тело спящего остаётся неподвижным. Зато усиливается приток информации в центральную нервную систему (ЦНС) от внутренних органов. В часы сна организуется «текущий ремонт» мелких неисправностей, пополнение энергетических запасов клеток. Сон — основа здоровья.
- В сонном состоянии ускоряется синтез Т-лимфоцитов — главных героев иммунной системы. Полноценный сон укрепляет иммунитет.
- Во сне мозг получает возможность протестировать собственное состояние: выводятся токсины, восстанавливаются поврежденные ДНК.
Обработка информации
- Все впечатления минувшего дня систематизируются, когда человек пребывает в сонном состоянии.
- Информационный мусор стирается — мы не можем вспомнить назавтра тысячи мелочей и событий.
- Актуальные сведения остаются в оперативной памяти — учебный материал, необходимые цифры и факты, имена, адреса и т. д.
- Лица людей, даже мельком увиденные, навсегда остаются на волнах нашей памяти. В сновидениях «знакомые незнакомцы» играют роль эмоциональных символов.
- Информация, потерявшая актуальность, отсылается в долговременные хранилища — «ZIP/RAR-архивы» нашего мозга. Как только мозг получает новую задачу, нужная информация извлекается из них.
- При недостатке сна информация не успевает обрабатываться — человек тонет в море бессвязных сведений. Ему трудно принять правильное решение, совершить нужный поступок.
Даже в глубоком сне мозг человека имеет «сторожевые центры», готовые в минуту опасности разбудить спящего. Кормящая мама способна крепко спать при шуме и свете, но писк ребёнка мгновенно приводит её в состояние бодрствования
Психическая функция сна
Во время сновидений активность ЦНС повышается в 7–10 раз. Лобные доли головного мозга, отвечающие за логическое мышление, во время сновидений отключаются. В работу вовлекается лимбическая система — область управления эмоциями.
В сюжетах снов проигрываются эмоциональные проблемы личности. Идёт интенсивный поиск выхода из стрессовых ситуаций, из подсознания привлекается багаж жизненных переживаний.
За ночь спящий человек успевает просмотреть несколько сновидений, прожить возможные варианты решения тяжёлой проблемы, смириться с неизбежными потерями. Тот, кто ложился спать в слезах, на следующее утро обретает умиротворение.
Рекомендации по улучшению качества сна
Улучшить качество сна и добиться полного расслабления можно, обратите внимание на следующие рекомендации специалистов:
Если данные рекомендации не оказали желаемого эффекта, то стоит обратиться за консультацией к специалисту, особенно при наличии таких симптомов, как повышенная утомляемость, сонливость в дневные часы, беспричинная тревожность и раздражительность.
Люди, наделенные хорошим воображением и ведущие активный образ жизни, могут видеть сны часто, и это считается нормой. Однако если сновидения приходят каждую ночь, то стоит обратить внимание на состояние центральной нервной системы.
Еще интересная информация по теме в видео:
Источник
Почему нам снятся сны каждый день
У всех живых существ происходят почти одинаковые процессы. Это особенно касается бодрствования и ночного сна, которое видят и животные и люди. Естественно, животные об этом не могут рассказать как люди, но это можно понять по непроизвольным движениям собак, кошек и т.д.
Человек проводит во сне почти треть жизни.
К 23.00 начинает вырабатываться гормон сна мелатонин. Лучше засыпать в темное время суток с 22.00 до 1.00 ночи.
При здоровом полноценном восьми часовом ночном отдыхе организм полностью восстанавливается. Каждый орган имеет свой час отдыха согласно естественному циклу. Наш мозг тоже приступает к переработке информации. Если некоторые люди говорят, что они не видят сны, это не верно. Просто они их не запоминают. Любая информация перерабатывается во время сна: часть остается непереработанной, но есть элементы, на которые человек мог не обратить внимания, во сне проявляются и помогают освободиться от нее полностью или найти решение какой-то нерешенной проблемы.
Мозг не спит
Сон — это временная потеря связи с окружающей средой. Мозг переключается от контроля над внешним миром к решению внутренних задач. Наряду с людьми на Земле спят также млекопитающие, амфибии, птицы, рыбы. Критериями сна для всех служат такие признаки:
- отсутствует или очень затруднена связь с реальностью
- сонное состояние в отличие от зимней спячки, комы или летаргии можно прервать воздействием внешних раздражителей — громкий звук или яркий свет будят и людей, и животных
- организм не оставляет «недосып» без последствий, мозг отключается при первой возможности для погружения в сон
Сновидения — принадлежность сна. За ночь мы проживаем 3–4 сюжета, их основная часть забывается, но некоторые остаются в памяти на всю жизнь. Доказано, что сны видят все без исключения люди, даже слепые. Роль сновидений в жизни человека — самая большая загадка сомнологии.
Одна из разновидностей здорового сна — сиеста, полуденная дрёма испанцев, итальянцев, греков. В период с 13 до 17 часов города Средиземноморья заметно пустеют — население отдаёт дань сиесте.
Учёные считают, что полуденный сон полезен для здоровья: после обеда происходит отток крови к органам пищеварения, работоспособность резко падает, наступает сонливость. Получасовой сон даёт второе дыхание нервной системе, позволяет сохранить активность до позднего вечера.
Греческие учёные утверждают: сиеста ослабляет дневные стрессы, до 64 % снижает риск инфаркта у работающих мужчин. Важно, чтобы дневной отдых не затягивался больше 30 минут — сбой биологических часов чреват бессонницей в ночное время.
Сновидение как отражение психики человека
По мнению психологов, сновидения могут отражать психическое состояние человека и по ним возможно понять и найти ответы, касающиеся состояния его здоровья.
Если у человека жизнь налажена, он спит спокойно и видит приятные сны.
Но если есть нерешенные задачи, о которых постоянно думает человек, во сне также могут отразиться эти поиски, и, вполне вероятно, и подсказки вариантов их решения.
Подсознание старается выдать самый продуктивный ответ.
Представьте себе сны человека, который решил создать семью. Ясное дело, он может увидеть девушку своей мечты, но это не значит, что она может встретиться в реальном мире. Но есть и реальные сны, указывающие на конкретную девушку. Все относительно. Люди разные, восприятия тоже разные, следовательно, и толкование будет другим.
Что влияет на сон
На качество сна в первую очередь влияет свет, а если точнее, темнота. Ведь сон — это реакция организма на отсутствие света. Чем темнее в комнате, тем крепче и здоровее будет сон. Значение имеют внешние факторы: звуки, запахи, а также поза и настроение, с которым человек ложится в постель.
Звуки
Звуки — то, что связывает мозг спящего человека с реальным миром.
- Засыпанию мешают: разговоры и громкая музыка, шум стиральной машины или пылесоса, а иногда даже тикающие часы и шёпот людей.
- Внезапные отрывистые звуки: плач, окрик, сигналы машин, телефонные звонки — прерывают сон, после чего долго не удаётся заснуть.
- Однородный белый шум: звук дождя, шелест листвы, негромкая работа вентилятора, спокойная музыка — помогают успокоиться и погрузиться в сладкий сон.
Во времена Петра I средством от бессонницы считался иван-чай. Если он плохо помогал — добавляли семена дурмана (белены). Эффект был непредсказуем: от беспробудного сна до судорог и галлюцинаций
Запахи
Человек ощущает запахи во сне, но разбудить они не могут. Например, запах гари при пожаре не поднимет спящего с постели. Зато запахи могут вторгаться в наши сновидения, влиять на процесс засыпания, глубину сна.
- для глубокого сна благоприятны запахи розы и жасмина
- успокоиться и быстро заснуть помогают мята, лаванда, кипарис
- возбуждают и мешают засыпанию эвкалипт, лимон, мускус
- запах табачного дыма и сигарет может вызвать кошмары
Сильная концентрация любого, даже очень приятного запаха — сигнал об опасности отравления. В такой обстановке заснуть трудно, а кошмарный сон увидеть вполне возможно.
Поза
В нашей власти — выбрать лучшую позу для засыпания. В процессе сна мы бессознательно будем принимать удобные для тела положения.
- Статистика показывает, что 70 % людей предпочитают засыпать на боку. Такая поза предотвращает храп, ночное апноэ, удобна для беременных женщин.
- Около 23 % засыпает на спине — поза удобна для позвоночника, но тем, кто храпит, лучше избегать засыпания в такой позе.
- Меньше всего люди засыпают на животе — действительно, неудобная поза, в которой внутренние органы сдавлены, а мышцы напряжены; неблагоприятен сон на животе и для тучных людей.
Естественная поза человека во время сна характеризует его личность. Свернувшись в клубочек, человек обнаруживает свою беззащитность и тоску. Те, кто спит на одном боку с руками по швам, дисциплинированны и упрямы
Настроение
Вовремя заснуть и хорошо выспаться нам мешают неприятности, конфликты, стрессы. Если они повторяются изо дня в день — без снотворного уснуть не удаётся, но это уже будет не здоровый сон, а его суррогат. Одолеть плохое настроение и наладить сон помогут такие приёмы:
- физическая усталость — работа на даче, занятия фитнесом, прогулки перед сном
- «жалобы в жилетку» близким людям — помогают взглянуть на проблемы со стороны
- неторопливая церемония приготовления ко сну: тёплый душ, проветриваемая комната, любимая музыка, общение с любимой кошкой
- отключение всех источников негативной информации: телефона, компьютера, телевизора
Биологические часы работают и во время стрессов: жаворонкам не стоит истязать себя до полуночи ненужными разговорами «по душам», а совам лучше не ложиться спать пораньше — заснуть всё равно не получится.
Сон как диалог с подсознанием
Самое главное, сновидения необходимы для гармоничной жизни человека. Видеть сон каждый день есть признак согласия между личностью и подсознанием, связь между прошлым, настоящим и будущим. Если налажена связь с подсознанием, человек развивает способность к ясновидению. Через сон проявляются более ясные образы, предсказания и предупреждения. Такое происходит во время гадания на суженого, обрядов, разных ритуалов на святки, рождественские праздники. Например, у нас у армян есть праздник Св.Саркиса, когда молодые, съев на ночь соленую лепешку, видят во сне будущего мужа или жену, если это событие должно произойти в этот год. Почти 80% людей на самом деле видят вещий сон, такое произошло и со мной.
Всем хочется верить в чудо. А это чудо предоставляет нам подсознание, помогая и направляя на истинный путь. Тогда человек сам стремится увидеть сон каждый день, чтобы облегчить свою повседневную жизнь. Но, к сожалению, видеть сны на заказ не всем дано. Творческим людям через сны приходит вдохновение.
Как управлять сном
Запоминание и запись снов — первый шаг к увлекательному занятию — управлению осознанными сновидениями. Для этого надо заказать подсознанию сон:
- Сформировать целевой запрос: подробно представить себе, что бы вам хотелось увидеть в будущем сне.
- Во время засыпания сосредоточиться на деталях заказанного сна: звуках, настроении, картинах.
- Мысленно следить за сюжетом сна,
- постепенно расслабляя тело.
- При погружении в сон проверять реально ли всё происходящее, или оно снится (посчитать пальцы на руке во сне, например, не удастся).
- Быть готовым к сонному параличу — состоянию, когда мозг активен, а мышцы скованны. Сознание охватывает ужас от того, что беспомощному телу угрожают зловещие сущности, ярко и зримо присутствующие во сне.
- Проснувшись, сделать запись сна, его событий, проанализировать его, сравнить с прошлыми снами.
Контроль сновидений — занятие, требующее времени, терпения и больших затрат энергии.
Для первого выхода в управляемый сон ставьте перед собой простые цели: полетать, что-нибудь поесть во сне. Затем можно запланировать путешествие, поиск людей — и с каждым сном усложнять задачи
Характер изменения мозговой активности во время ночного отдыха
Во время дремы люди видят образы. Издавна они старались понять природу их возникновения, расшифровать тайный смысл, хотели ими управлять. В средние века считали грёзы то посланиями ангелов, то происками дьявола.
Трактовать видения пытается эзотерика, учение о самопознании. Психология тоже выясняет, почему постоянно снятся сны, откуда и зачем они берутся, ведь мозг должен отдыхать. Природа этого феномена до конца не изучена и сейчас. Но завеса тайны приподнята, многое можно объяснить с научной точки зрения.
Создается впечатление, что мозг во время дрёмы не работает. Но это не так, он постоянно трудится. Изменяется только характер деятельности. Центральный орган нервной системы меньше реагирует на внешние раздражители, начинает классифицировать, перерабатывать информацию, которую получил в течение дня. Она анализируется, сравнивается с имеющейся и «отправляется на хранение».
В объятиях Морфея отходят на второй план отвлекающие факторы, по-другому воспринимаются многие события, становятся видны новые детали.
Если нет полноценного отдыха, этот процесс нарушается, отчего информация плохо фиксируется, память становится хуже.
Удивительный мир снов
Люди наблюдают абсолютно разные ночные видения. Они отличаются по яркости, сюжетам, переживаниям. Их можно разделить на несколько видов:
Считается, что значимые грёзы могут сниться в определенные дни. Важными являются образы, приснившиеся перед пробуждением (не обязательно утренним), яркие, запоминающиеся. Они больше наполнены событиями, смыслом и возможными решениями проблем.
Для трактовки этих сюжетов выпускается множество сонников, советов по их расшифровке. В них объясняется, что в незнакомом месте ночной образ может быть вещий, приснившийся девушке парень с большой вероятностью ее будущий муж.
Расшифровка понятия «сновидение»
Сновидением называют визуальный образный ряд, психологические образы, возникающие у человека во время дремы. З. Фрейд считал их реализацией тайных желаний. Есть ученые, которые не видят в ночных грёзах никакой смысловой нагрузки.
Сновидения очень тесно переплетаются с реальной жизнью, передают ей свои послания. Они отражают внутренний мир человека. Черно-белые образы выходят из ближайшего подсознания, раскрывают личность, помогают лучше себя понять. Если возникают только такие сны, человек полагается в жизни исключительно на себя, рассчитывает на собственные силы.
Фаза, способствующая формированию снов
Сновидения снятся постоянно, на всех этапах сна, но имеют свои отличия. Медленная фаза составляет 75% общей продолжительности. Именно в этот период человек может разговаривать во сне, вставать, ходить. Во время нее грёзы отрывочные, неяркие, между собой часто не связаны. Они не несут большой смысловой нагрузки и обычно не запоминаются.
Быстрый сон намного короче, в дневное время он может вообще не наступать. Заметить, что спящий находится в этой фазе, легко по движению глазных яблок. Происходит переработка полученной за день информации, эмоций, впечатлений. Именно в такой период реально видеть красочные, с динамичным сюжетом и глубокими переживаниями сновидения.
Человек каждый день видит сны: это плохо или хорошо
Часто возникает вопрос, почему каждый день снятся сны, правило это или патология. Видеть различные сюжеты все ночи – нормально для человека. Мозг ночью перерабатывает полученную информацию, грёзы являются продуктом этого анализа. Если бы так не происходило, дневные впечатления не структурировались бы, память переполнялась. Человек при этом не отдыхал бы, нервная система истощалась.
Во время сновидений стираются реалии времени. Кажется, что период длился много часов, на самом деле он не превышает нескольких минут. Бывает и такая ситуация, что ощущается, будто только прикрыл глаза, а прошла уже вся ночь.
Причины хороших и плохих сновидений
Кошмарный сон снился хоть раз в жизни каждому человеку. Детям часто снятся сны со страшным сюжетом, ужасными чудовищами. В том, почему это происходит, могут быть виноваты родители.
Детство – такой период, когда ребенок учится новому, приспосабливается к условиям жизни. Взрослые пугают детей различными опасностями, или пытаются их сделать храбрыми, требуют правильного поведения. Это вызывает у малышей страхи, чувство тревожности, которые трансформируются в ночные кошмары.
У взрослых людей плохие сны могут возникать по различным причинам:
Кошмары могут усугублять плохой психологический настрой, провоцировать появление депрессии.
Хорошие сны успокаивают человека, помогают найти компромисс в отношениях, решить бытовые проблемы. Они способствуют обдумыванию дальнейших действий, построению жизненных планов.
Вещие сюжеты ночных грёз
Вещими снами считают те, сюжет которых затем происходит в жизни. Люди всегда стремились узнать свое будущее, хотя бы не очень далекое. И любые совпадения сразу же трактовались как предвидение. В таких случаях говорят, что сон начал сбываться. Часто особенно внушаемые особы пытаются даже подогнать жизненные ситуации под виденный ранее сюжет.
Современные исследования объясняют это явление работой мозга. Анализируя, сопоставляя различные факты во сне, им делаются определенные выводы. Исходя из прошлого жизненного опыта, выявляя не замеченные во время бодрствования детали, подсознание может прогнозировать вероятный ход развития дальнейших событий. Это трансформируется в разные причудливые образы, которые и видны в грёзах. Если последующая жизнь их подтверждает, человек расценивает сновидения как вещие.
Не получается сохранить сон в памяти: с чем это связано
Людям снятся сны каждую ночь, но в чем причины того, что многие их не помнят? Одни просыпаются с ощущением, что что-то виделось, но вспомнить не удается абсолютно ничего. Другие уверяют что сны им не снятся никогда, ложась спать, они как бы проваливаются в пустоту. А ведь сны обычно намного ярче, динамичнее повседневной жизни.
Хронотипы человека
Струдом вставать по утрам, клевать носом на работе — ещё не значит быть неисправимым лентяем. В 70-е годы прошлого века сомнологи экспериментально доказали, что люди имеют разные хронотипы — ритмы суточной активности организма. Не меньше 60 % людей на земле имеют нормальный ритм жизни — их условно называют голубями. Пятую часть населения Земли составляют жаворонки — их биологические часы убегают вперёд. Совы — люди с замедленным биологическим ритмом.
Жаворонок
Людям раннего хронотипа будильник не нужен — они легко встают ни свет ни заря, активны до обеда. Во второй половине дня работоспособность жаворонков заметно слабеет — как нельзя кстати для них послеобеденная сиеста.
В 8–9 часов вечера начинается подготовка организма ко сну: температура тела снижается, поступают в кровь первые порции мелатонина. В 10 часов вечера жаворонок выпадает из реальности — для него наступает 8-часовой рабочий сон.
Представители раннего хронотипа могут приспособиться к нарушениям ри, если в этом есть необходимость. Ночные бдения и утренняя спячка не проходят бесследно для жаворонков. Длительное нарушение ритма приводит к депрессии.
Сова
Самостоятельно проснуться на заре для совы так же нереально, как и уложить себя в постель раньше полуночи. Выработка кортизола по утрам запаздывает — подъём без мучений возможен не раньше 9 часов, а то и к полудню.
До обеда сова проводит время в сонной дрёме — выполнять какую-либо серьёзную работу без тонизирующих средств сове очень трудно. Пик работоспособности у людей позднего хронотипа приходится на 6–8 часов вечера. Рождаются проекты, развивается бурная деятельность, появляется вкус к жизни — фаза отдыха отодвигается на глубокую ночь.
Адаптация к распорядку дневной работы совам даётся с большим трудом. Исследователи из Японии доказали: совы, приспосабливаясь к суточному ритму жаворонков, рискуют вовсе лишиться сна или впасть в депрессию. Варианты для сов: ночные смены, свободный график работы, фриланс — там, где пик работоспособности приходится на позднее время суток.
Даже обманывать жаворонки и совы склонны в разное время: ранние пташки предпочитают водить за нос по вечерам, а любители ночных бдений обычно лгут утром
Люди, которые не видят снов
Сны видят все люди, обычно даже не один за ночь. Только хорошо запоминает свои видения далеко не каждый, в среднем это 2-3 случая за неделю. Есть люди, которые считают, что не видят снов. Они их просто не помнят.
Сон такого человека очень глубок, просыпается он в фазу медленного сна и грёзы свои забывает. Если же его разбудить к окончанию быстрого сна, он сможет вспомнить что видел во сне. Есть ситуации, когда человек длительное время не знал грёз, но в какой-то момент стали сниться сны каждый день.
Что снится братьям нашим меньшим
Сны снятся тем животным, у которых удалось зафиксировать REM-фазу — сон с быстрым движением глаз и повышенной мозговой активностью. Рептилии, земноводные и рыбы фазы быстрого сна не имеют — и снов, скорее всего, не видят.
А вот у птиц и млекопитающих REM-фаза занимает от 1 до 20 % сонного состояния. В сновидениях наши домашние питомцы шевелят усами, перебирают лапами, скулят, визжат и даже лают. Учёным удалось проникнуть и в тайну этих переживаний.
- Первыми о содержании своих снов поведали кошки. Известно, что в стадии быстрого сна мышцы спящего парализованы. Исследователи удалили у испытуемой киски часть мозга, которая проводила парализующие сигналы к мышцам. Спящая кошка получила возможность двигаться во время сновидения: она вскакивала, подкрадывалась, нападала — демонстрировала все знакомые ей приёмы охоты на мышей. Оказалось, братья наши меньшие тоже проживают во сне впечатления реальной жизни.
- Следующий опыт с крысами показывает, как животные решают в сновидениях жизненно важные для них задачи. Подопытным крысам в мозг вживлялись электроды. С их помощью учёные наблюдали за поведением грызуна, который искал в лабиринте еду. Пребывая во сне, крыса обнаруживала активность тех же самых центров головного мозга, которые искали пищу в реальном мире. Просматривая энцефалограмму, учёные могли точно сказать, какое место лабиринта снится в данный момент искательнице сыра.
- Птичьи сны — это репетиция их творческих возможностей. Каждая нота щебетания птиц возбуждает определённые нейроны их мозга. Энцефалограммы подопытных зябликов показывают, что во сне они стараются пропеть все ноты, которые издают в состоянии бодрствования.
Помнят ли животные свои сны — трудно сказать. Даже люди забывают 90 % своих сновидений.
Кошка, мурчащая во сне до 16 часов в сутки, способна исцелить не только себя, но и своих хозяев
Почему каждый день стали сниться сны
Вопросом, почему каждый день снятся сны, чаще начинают задаваться люди, которые считают, что видят их редко. Некоторых беспокоит, не помешает ли это их ночному отдыху, других тревожат повторяющиеся сновидения или кошмары.
Несмотря на то что сон занимает приличную часть нашей жизни, некоторые его тайны ещё не разгаданы. Ученые до сих пор не могут точно ответить на вопрос, почему снятся сны и зачем они нужны. Тем не менее они уже могут сказать, как часто мы должны их видеть и что может означать их частое появление или, наоборот, отсутствие.
Помощь специалиста и рекомендации
Зачастую негативные видения во сне являются лишь следствием пережитых за день эмоций. Несмотря на это, нужно знать, что делать, ели каждый день снятся плохие сны. Ведь они могут быть признаком серьезного заболевания.
Частые пробуждения в паническом состоянии требуют посещения специалиста. Иногда может потребоваться консультация психолога или сомнолога. Не стоит стесняться обратиться за помощью, иначе кошмары могут привести к психическим расстройствам.
Чтобы избавиться от ужасных видений, следует принять во внимание некоторые советы:
- Необходимо привести в норму режим дня и ночи.
- Перед сном надо создать максимально комфортные условия для отдыха.
- Необходимо избавится от вредных привычек.
- Нельзя переедать перед сном и лучше не употреблять снотворное.
- Следует избегать стрессовых ситуаций.
- Можно вести дневник, в который следует записывать пережитые эмоции и сны.
- Нельзя смотреть перед сном ужасы. Лучше ограничить просмотр фильмов этого жанра и днем.
- Можно заняться медитацией и релаксацией перед сном.
- Рекомендуют принимать вечером расслабляющие ванны.
Живя в гармонии с окружающим миром, веря в себя и свои силы, можно легко справиться с плохими снами. Ведь в большинстве случаев их причина кроется в нас самих.
Источник
Когда нам снятся сны
Нет ничего ненормального в том, что человеку постоянно снятся сны. Некоторым людям кажется, что они видят их редко или не видят вообще, и поэтому удивляются, когда сновидения начинают посещать их слишком часто. На самом деле всем нам снятся сны каждую ночь, и не один раз.
Сновидения приходят во время фазы быстрого сна.
В этот момент мозг начинает работать активнее, и это сказывается на всём организме:
Любой из этих признаков говорит о том, что человеку приснился сон. Если разбудить его в активной фазе, он, скорее всего, запомнит сновидение в подробностях. Но если сделать это после перехода в медленную фазу сна, он с большой вероятностью забудет, что видел.
Физическая активность человека, видящего сон, зависит от его содержания. Так кошмар может стать причиной криков и метания в постели, а эротический сон закончиться оргазмом наяву.
Фазы медленного и быстрого сна (её также называют фазой быстрого движения — БДГ) составляют единый цикл продолжительностью в полтора часа. За 7-8 часов сна он успевает повториться 4 — 5 раз. И в конце каждого цикла у человека есть шанс увидеть сон. Однако, он может этого просто не запомнить.
История изучения сна
Вдревности сон считался границей между жизнью и смертью. В древнегреческой мифологии бог сна Гипнос был братом Танатосу — богу смерти. Философ античности Аристотель представлял сон как пассивное состояние, похожее на смерть: спящий ничего не чувствует, значит, он больше мёртвый, чем живой. Авторитет античного мыслителя был настолько высок, что долгое время европейская наука не проявляла интереса к изучению сна.
Депривация сна
Проблему важности сна для живого организма подняла в конце XIX века женщина-врач из России М. М. Манасеина. Она проводила опыты на собаках, лишая их сна. В течение 5 суток животные погибали из-за деградации клеток головного мозга. Дальнейшие опыты подтвердили: животные, лишённые возможности спать, гибнут через 2–3 недели из-за полного разрушения иммунной системы.
В начале XX века физиологи из Германии, Франции и Японии опытным путём установили, что выспавшиеся животные мгновенно засыпают опять, как только им перельют кровь собак, лишённых сна. Спустя 100 лет, уже в наше время, был открыт аденозин — продукт энергетических реакций в клетках организма. Он вызывает сонливость, процессы торможения в мозгу.
Электроэнцефалография
Толчком для объективного изучения сна стало изобретение Г. Бергера. В 1928 году он нашёл способ записи электрических импульсов, исходящих от мозга. Для состояния бодрствования характерны колебания с высокой частотой и низкой амплитудой — β-ритм. В состоянии глубокого сна мозг посылает сигналы низкочастотные с высокой амплитудой — δ-ритм. Таким образом, учёные получили возможность наверняка знать, когда человек спит, а когда бодрствует. В то время считалось, спящий человек находится в одном и том же состоянии глубокого сна.
В 1949 г. итальянцы Дж. Моруцци и Х. Мэгуна обнаружили в стволе головного мозга центр, отвечающий за смену состояний бодрствования и сна — ретикулярная формация. При повреждении этого центра мозг впадает в беспробудный сон — кому.
Открытие быстрого сна
1953 год считается годом рождения науки о сне — сомнологии. Американский физиолог Н. Клейтман со своими ассистентами обнаружил и описал явление быстрого движения глаз, которое периодически возникает у спящего человека. Этот цикл сна так и назвали фазой Быстрого Движения Глаз (REM-фаза). Учёные доказали, что REM-сон характерен для всех спящих людей. Испытуемые, разбуженные в фазе быстрого движения глаз, эмоционально и красочно описывали приснившиеся сюжеты. Это дало основание утверждать, что именно в REM-фазе человек переживает сновидения.
В 1959 году француз М. Жуве открыл явление парадоксального сна: при максимальной активности мозга в стадии быстрого сна спящий не может пошевелить ни ногой, ни рукой — мышцы были парализованы. Заботливая природа позаботилась о том, чтобы спящий герой сновидения не навредил самому себе резкими движениями.
Способность спать, где угодно и в любом положении — признак острого дефицита сна. Сон в общественном месте для японцев считается естественным, ведь 40 % населения этой страны спит меньше 6 часов в сутки
Кто часто видит сны
Почему одним людям каждый день снятся сны, а другие абсолютно уверены, что не видят их вообще? Всё зависит от психики самого человека, его физического состояния, образа жизни и темперамента.
Кому и почему часто снятся сновидения:
Кошмары или повторяющиеся неприятные сновидения могут стать причиной для беспокойства, но полное отсутствие сновидений — гораздо более тревожный признак. Если человеку действительно ничего не снится, значит в его ночном цикле отсутствует БДГ фаза, и организм не получает нормального отдыха.
Если причиной, почему вас часто посещают яркие сновидения, стала перегрузка нервной системы, снять лишнее напряжение поможет хороший отдых. Также от лишнего стресса можно избавиться с помощью расслабляющих практик, таких как медитация и аутогенная тренировка.
Почему сны забываются
Некоторые теории о происхождении сновидений утверждают, что они нужны для обработки и сортировки поступающей в мозг информации. Необходимые данные при этом откладываются в долговременную память, а всё ненужное удаляется. Согласно этим гипотезам, забытые сновидения — это отброшенный информационный мусор.
Есть предположения, что мозг специально выдает информацию в виде определённых образов, чтобы, на основе реакции на них, решить, что нужно сохранить, а что — отбросить. Таким образом, наше сознание освобождается от накопленных за день данных.
Если вы хотите запоминать свои сновидения, существует несколько способов, как это сделать:
Если вам часто стали сниться сны, не стоит тревожиться раньше времени. Скорее всего, причина кроется в вашем состоянии или влиянии внешних обстоятельств.
Сновидения могут нести в себе подсказку или предупреждение от подсознания, можете попробовать истолковать их при помощи сонника. В случае же повторяющихся кошмаров стоит нанести визит сомнологу.
Источник
Почему бывают периоды, когда человек не видит сновидений
Есть разные люди, которые могут видеть сновидения в одни периоды жизни и не видеть в другие. Все зависит от состояния психики и конкретных переживаний.
Обычно человек не может запоминать сновидения, если повседневная действительность вызвала сильное разочарование, большие волнения и страсти, которые подсознание не принимает.
Такая психотравма может быть острой и хронической. Если человек вынужден работать или учиться на работе, которая ему совершенно неинтересна или неприятна, то сновидения прекращаются.
Или, напротив, он начинает часто видеть бессвязные сюжеты, не предвещающие ничего хорошего и вызывающие чувство неудовлетворенности и разочарования.
Сновидения часто не приходят по следующим причинам: Природа оберегает психику от травмирующих переживаний, поэтому в это время человек или совсем не имеет снов или ночные картины становятся бессюжетными и незапоминающимися. Некоторые люди и вовсе думают, что не видят сновидений. На самом деле это не так и сны есть у всех, но не могут их запомнить или потому, что сюжет быть размытым и не нёс в себе никакой информации, или подсознание блокировало доступ к ночной информации.
Парадоксы сна
Наука исследует закономерности сна. Но некоторые факты остаются необъяснимыми.
- Сны бывших курильщиков гораздо ярче, чем у всех, кто вообще не имел этой привычки.
- Когда туземцев Бали что-то чрезвычайно пугает, они мгновенно погружаются в сон.
- В Первую мировую войну П. Керн получил смертельное ранение в голову. Он чудом выжил, но 40 лет последующей жизни провёл без сна.
- Канатоходец из Франции А. Рошатэн полгода прожил на проволоке, натянутой на высоте 25 метров. Днище кровати, на которой он спал, было поставлено на канат.
- Ночью 4 апреля 1865 года А. Линкольну приснился сон, в котором он увидел собственные похороны. Он сделал запись этого сна у себя в дневнике. Спустя 10 дней он был убит в Вашингтоне во время спектакля.
Почему каждый день человеку что-то снится
Если человек физически здоров и не переутомлён, то погружение в мир сновидений приносит ему яркие ночные сюжеты. Нормально ли, если они приходят во время отдыха ночью каждый день? Это зависит от конкретного сюжета сна.
Обычные сновидения, в которых есть яркие события, разнообразные ночные видения видит любой человек в здоровом и спокойном состоянии.
Они могут быть вещими в некоторых случаях или передавать информацию о будущем или настоящем в символическом виде. Например, вы подозреваете коллегу в неискренности и фальши, но отгоняете от себя эту мысль.
Во время сна происходит расслабление и в ночных образах сновидцу грезится то, что случается на самом деле. Это может быть, как вещий сон, открывающий будущие события, так и раскрытие закрытой информации, на которую вы не обратили внимания днём.
В зависимости от того, что послужило причиной подозрений в неискренности, вы видите сюжеты разного содержания. Например, одна девушка может увидеть сон, в котором коллега улыбается в глаза, а сама сплетничает о ней начальству.
Или флиртует с её парнем в неформальной обстановке, пытаясь сделать вид, что ничего не случилось.
Почему снятся страшные сюжеты? Обычно в таких сновидениях отражается или беспокойство сновидца, или приближение опасных и неприятных событий. Если приснится, что вы оказываетесь в опасности, попадаете в экстремальные ситуации, это указывает на трудности и сложные обстоятельства в жизни. Кстати, по сюжетам повторяющихся снов, которые снятся каждый день, можно определить проблему и избавиться от наваждения. Толковать сновидения стоит в зависимости от повторяющегося элемента, а все ежедневные сны можно разделить на несколько категорий:
Они не несут никакой информации о будущем и в некоторых ситуациях навивают грустные и неприятные мысли. Человеку обычно они снятся, если у него накапливается много дел и забот, к которым он не может приступить;
Самые распространенные сюжеты повторяющихся снов и их толкование
Таких кадров бывает несколько, они вызываются как беспокойством самого сновидца, так и различными переживаниями, в том числе и опасностью, которая может оказаться близко.
В таких снах важно толковать каждую деталь, но основное внимание стоит уделить цепочке повторяющихся ночных картин. Вот самые распространённые сюжеты, которые могут предсказывать разные события или указывать на проблему.
- спешить, торопиться, опаздывать на поезд, автобус или самолёт. Такие сны отражают беспокойство сновидца и страх не успеть сделать какое-то дело или заняться важной деятельностью и работой.