Трудоголик — кто это и как избавиться от трудоголизма женщине?

Еще несколько десятилетий назад человек-трудоголик воспринимался как эталон, руководители предприятий ставили таких людей в пример всем остальным, что вызывало желание у трудоголиков работать еще больше и взахлеб. Что за бессознательный механизм воздействует на человека и проявляется в безудержном стремлении трудиться и…трудиться?

Трудоголик — кто это?

Если присмотреться, в любом окружении есть человек, которому постоянно некогда, он занят и твердит: «Работа — прежде всего!», «Работать надо не покладая рук!». Трудоголик — это личность, для которой жизнь без работы немыслима. Стремление к труду – одна из важных потребностей человека, но у трудоголика эта потребность становится порой одной единственной целью и смыслом существования вообще. Все остальное: семья, друзья, досуг, удовлетворение личных потребностей и желаний отодвигается на задний план или на неопределенное время.

Трудоголизм в психологии

Трудоголизм как форма зависимого поведения ставится в один ряд с таким недугом как алкоголизм. Слово «трудоголик» звучит как обзывательство или оскорбление в адрес человека, но исследования последних десятилетий XX в. и выход в свет книги американского психолога У.Э. Уотса «Исповедь трудоголика» — позволили взглянуть на трудоголизм как болезненную психологическую зависимость, такую же как влечение к алкоголю и наркотикам. В основе лежат одни и те же механизмы:

• уход от проблем в «альтернативную» реальность;
• получение эйфории и состояния счастья только таким способом.

Причины трудоголизма

Почему люди становятся трудоголиками, вопрос актуальный для людей, осознавших вдруг, что кроме работы, в их жизни ничего нет. Причины сформировавшейся зависимости от труда:

1. Сформировавшаяся с детства привычка ухода от проблем, скандалов в какую-либо деятельность;
2. Пример родительской семьи, в которой много и тяжело работали, зарабатывали мало, но имели кучу регалий: значки, медали, грамоты за добросовестный труд;
3. Ребенок, чаще старший в семье, чтобы заслужить любовь родителей и одобрение берет на себя ответственность за выполнение «взрослых» обязанностей по дому.
4. Чувство собственной важности, значимости и нужности через выполняемую работу: «Когда я в работе, я чего-то да стою, нравлюсь себе, уважаю себя и никак иначе!».
5. Низкие коммуникативные навыки;
6. Полученная однажды эйфория и отмеченный руководством труд — закрепляют в человеке зависимую реакцию снова ощутить подобные чувства.

Трудоголизм

Трудоголизм

Для начала стоит четко определиться с тем, что мы будем называть — «трудоголизмом«. На мой взгляд, это один из видов зависимости, то есть проблема, которая находится в одном ряду с алкоголизмом, наркоманией, игроманией и другими.

О трудоголизме можно говорить в том случае, если человек не получает удовольствия от работы, устает, трудиться значительно больше сренестатистической нормы, но при этом не может от этого уйти, освободиться. При взгляде со стороны создается ощущение, что человек одновременно производит два действия — старается оттолкнуть, сбежать, а с другой стороны отчаянно держится, цепляется за свою работу.

1. Как постараться предупредить зависимость от трудоголизма?

Думаю, что истинные причины такой зависимости как трудоголизм кроются, как и многие наши сложности — в детстве. В силу различных обстоятельств у человека формируется зависимый тип отношений с окружающим миром, а дальше уже неважно, отчего именно он выбирает зависеть. Это может быть работа, вещество или другой человек.

Часто люди выбирают зависеть именно от работы так как, во-первых, это социально поощряемая зависимость, особенно в условия современной бизнес-культуры, во-вторых, это удобный способ целиком заполнить все время своей жизни. То есть, работая по 18 часов в сутки, человек как бы освобождает себя от решения всех остальных проблем — например, таким образом, очень удобно не сталкиваться с неустроенностью личных отношений, или же просто с отсутствием личной жизни. То есть, если говорить о своеобразной профилактике, то рекомендация может быть следующая — не отворачиваться от имеющихся проблем, не стараться заглушить боль, стыд, страх одиночества, нырнув в работу или бутылку. Если не получается справиться с этими переживаниями самому то, лучше обратиться к психологу.

2. Что делать, если близкий человек трудоголик? Как ему помочь?

На мой взгляд, здесь важнее не навредить, чем помочь. Дело в том, что очень часто семьи, в которых один из членов трудоголик превращают свои отношения в бесконечную утомительную и опасную игру. Один из участников (зависимый) берет себе роль «жертвы», он страдает от «преследователя» (тяжелая работа с которой по тысяче причин якобы нельзя уйти). А еще кто-то выбирает себе роль – «спасателя». Дальше начинается бесконечный сериал про «Тома и Джерри». Все участники игры, несмотря на реальные страдания, получают еще и различные психологические выгоды. «Жертва», например, снимает с себя ответственность за свою жизнь и отдает ее «спасателю». «Спасатель» находится с одной стороны в роли героя, что уже приятно, а с другой получает (временно) неограниченный контроль над спасаемым. Периодически роли меняются, но никаких реальных изменений не происходит.

Если близкий человек трудоголик, то ничего специально делать не надо. То есть все как обычно, — любить, быть рядом, сопереживать. А если он этого хочет, — помочь найти квалифицированного психолога.

3. Что делать, если вы сам трудоголик?

Обратиться за помощью к другому человек и лучше, если это будет специалист.

Дело в том, что для многих трудоголиков одна из самых сложных задач это попросить, а затем по-настоящему принять помощь от другого человека. И одновременно это же является и очень важным шагом к изменениям. Наверное, именно поэтому, обычно трудоголики обращаются к психологу только тогда когда уже произошел срыв, они дошли до края и собственных сил уже совсем не осталось.

Если вы считаете, что вы трудоголик это — очень хорошо

Да-да, дело в том, что признание такой проблемы есть необходимое условие ее решения!

А теперь попробуйте хотя бы на чуть-чуть отказаться от привычных мыслей типа «я справлюсь… мне это по силам… тяжело, но я вытяну…». Попросите помощи и постарайтесь ее принять!

4. Есть ли способы лечения этого нового заболевания? Может быть, в других странах.

Способы есть. И у нас и в других странах. Я бы только не стал называть трудоголизм заболеванием. На мой взгляд, это скорее способ, которым человек решил организовать свою жизнь. В отличие от алкоголизма и наркомании в формировании трудоголизма не участвует вещество, то есть не формируется физическая зависимость. Если же мы будем говорить о трудголизме как о болезни, то возникает одна опасность – стремление самого трудоголика или его близких найти волшебную «таблетку» от этой «болезни». Это можно делать долго… и наверняка безрезультатно. И это еще один удобный способ снять с себя ответственность за свою жизнь и попробовать увернуться от реальности.

Изменить свою жизнь, организовать ее по другому можно в ходе работы с психологом, которая заключается в исследовании того, как именно человек не удовлетворяет свои истинные потребности, а вместо этого использует суррогат (например, работу). Такое исследование помогает лучше понять, «заметить» себя и свои желания и научиться их удовлетворять более удачным способом.

Признаки трудоголизма

Что отличает человека работоголика от обычного трудолюбивого гражданина? Трудоголизм это патологическое поведение, и если присмотреться к такому человеку можно проследить постоянно проявляемые особенности, или так называемые «пунктики» трудоголика:

• говорит только о работе;
• использует в речи слова: «должен», «надо пахать», «требуют», «работы выше крыши»;
• периоды выходных и праздников воспринимаются трудоголиком как бездарно потраченное время;
• дома все мысли о работе;
• отдых и удовольствия — это не про работоголика: чувствует себя никчемным и неприкаянным;
• игнорирует потребности семьи, вся ответственность за решение бытовых вопросов и процесс воспитания детей лежит на втором партнере;
• эмоциональная холодность и отстраненность;
• убеждает окружающих, что работает ради обеспечения семьи или придумывает другое оправдание;

Трудоголизм — болезнь, о которой не говорят

Люди, только-только заработавшие эту болячку путают ее с мотивацией и повышением продуктивности. Но на самом деле зависимость от работы или (клинический) трудоголизм — это путь к одному из самых жестких неврозов, который не сравнится даже с профессиональным выгоранием. И вот почему.

Трудоголизм принято хвалить, но это монстр

Я не просто так упомянул профессиональное выгорание. Все мы знаем его основные признаки: отвращение к работе, снижение концентрации, апатия. Короче, человек становится скучным, вялым и ему ничего не надо от жизни. К клавиатуре подходит неохотно и только от очень большой нужды. Говорить о каком-то удовлетворении от своей деятельности вовсе не приходится. И всех это очень и очень сильно пугает, потому что в IT-кругах большинству людей на самом деле нравится то, что они делают. В противовес выгоранию приводят состояние «рабочего тонуса» — когда ты весел, свеж и продуктивен. Только что песни, аки диснеевская принцесса, не поёшь. Труд в нашем обществе тоже принято хвалить, как и стремление к нему. Не знаю, откуда это пошло, может, раньше жизнь была проще (нет) и шалупотничать можно было ежедневно (тоже нет, но мало ли), но болезненная тяга к работе возведена в нашем социуме в ранг достоинств. Но что если я скажу, что трудоголизм не такой милый пушистый зайка, каким его рисуют? Ведь правда, матери чуть ли не хвалятся перед подругами, что сыночка-корзиночка (пусть даже сыночке уже под сорок, трое детей и собака) у нее такой трудолюбивый, что она все не нарадуется, и вот-вот да и проскочит фраза «прямо трудоголик он у меня!». Если бы матери четко знали, какие «радости» сулит трудоголизм, они бы не были столь оптимистичны.

Трудоголизм как он есть

Вообще термин «трудоголизм» появился сравнительно недавно и был введен в обиход Уэйном Уотсом в его книге «Исповедь трудоголика» 1971 г. издания. При этом считается, что трудоголизм предшествует именно вышеописанному профессиональному выгоранию, но лично я никак не могу поставить в один ряд физическую зависимость от работы с последующей апатией и отрицанием профессиональной деятельности. Скорее, трудоголизм со временем лишь усугубляется, потому что как и в случае созвучному ему алкоголизму, это — физическая зависимость. Сейчас я приведу часть перечня признаков трудоголизма, которые любезно собраны в Вики, выбрав самые «жесткие» из них:

• После напряженной работы трудоголику невозможно переключиться на другую деятельность.
• Беспокойство о работе мешает ему во время отдыха.
• Трудоголик считает, что удовлетворение можно ощутить лишь в работе.
• Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным только работая или думая о работе.
• Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
• Трудоголик органически не понимает смысла отдыха и получения радости от него.
• Он панически избегает состояния «ничегонеделания».
• Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
• Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых он не может достичь, и предъявляет к себе завышенные требования.

А теперь я опишу ряд состояний типичного трудоголика, в которых он существует постоянно. Трудоголик может лениться, это вообще нормально для всех живых существ. Вот только в отличие от обычного человека, нашей жертве с каждым часом становится все хуже и хуже в физическом плане. Просто от того, что он не работает. Отдых это вообще не про трудоголиков. Нет, они отдыхают, спят, смотрят кино, но если обычные люди во время отдыха отвлекаются и копят силы, то трудоголик заряжается уровнем тревоги. Знаете, как чувство перед грозой или будто бы должно случиться что-то плохое. Избавиться от этого можно только дозой ударного труда. Отпуск для трудоголика возможен, если лишить его всякой возможности к труду. Первые 2-3 суток у него будет ломка, после чего наш нервоз уйдет «под кожу» и затаится, чтобы начать «качать» нервную систему трудоголика с удвоенной силой по возвращении домой.

Не путать трудоголизм и трудолюбие

Многие люди не разделяют трудоголизм и трудолюбие, считая, что оба этих явления — одно и тоже. Очень часто людям, которые просто могут быстро «собраться» приписывают черты трудоголиков. Это не так. В первую очередь нужно осознавать, что трудоголизм — крайне болезненное и, в перспективе, опасное состояние психики человека. Трудоголизм не дает сверхсил, производительности и прочих «стахановских» плюшек, с которыми он ассоциируется. Трудоголик может быть вял, измотан, иметь проблемы с концентрацией внимания. От просто трудолюбивого человека его отличает то, что ему физически плохо без самого процесса работы. При этом результаты труда отходят на второй план: как только трудоголик справляется с возложенной на него задачей, результат мгновенно обесценивается, он больше не важен. Важно лишь получение и выполнение следующей задачи. Еще трудоголики не умеют «работать в кредит». Неважно, сколько часов ты отработал вчера, сегодня тоже надо сделать что-то полезное. На нервоз не влияет ни сложность, ни количество поставленных задач. Они все исчезают, будто в черной дыре, а трудоголик отправляется на поиски новой «дозы». Вообще, аналогия с любым видом наркомании наиболее ярко характеризует состояние трудоголика. Та же неудовлетворенность, та же физическая зависимость, тот же поиск новой дозы. Чем дольше трудоголик бездействует по объективным или субъективным причинам, тем большее количество стресса он накапливает. И избавиться от этого состояния практически невозможно.

Группы риска и как с этим живут

В «группу риска» можно записать фрилансеров все цветов и размеров, но на самом деле от этого невроза не защищен никто. Как с ним бороться — тоже не понятно. С одной стороны трудоголизм, вроде как, и полезен. Как минимум прибылен. Кроме этого проблема трудоголиков успешно замалчивается, а бизнесом и вовсе поощряется, потому что такие люди крайне ценны и прибыльны. Сами трудоголики, как заядлые наркоманы — лечиться не хотят и не будут. Я вообще не сталкивался с таким термином, как «борьба с трудоголизмом». Обществом этот нервоз воспринимается на уровне шуточки: «Ой, ну работает, да и ладно. Все работают!» Обычный человек просто не понимает болезненного состояния трудоголика, а по незнанию может ему еще и завидовать. Живут с этим явлением в основном молча, иногда еще и долго. Постоянный стресс от того, что ты не работаешь или работаешь недостаточно много выматывает и сжигает внутренние ресурсы. Казалось бы, логичным исходом такого состояния должно быть выгорание, но это происходит не всегда. При этом трудоголики зачастую четко осознают собственные проблемы, но идут по пути наименьшего сопротивления: поработай и успокоишься на некоторое время. Когда живешь в состоянии «сжатой пружины» много лет подобная губительная тактика кажется наилучшим выходом. Просто поработай, закрой пару задач, а потом еще пару. Завтра будет новый день, новые задачи, потом надо пережить выходные и утро понедельника, и ты снова на коне. Вот только есть вопрос: а выдержит ли нервная система такой ритм и дотянешь ли ты до старости? И ответа на него нет, потому что трудоголизм — это, якобы, не проблема, и нечего ее обсуждать.

Виды трудоголизма

Работоголизм бывает разным и зависит от мотивов и целей, характера личности трудоголика. Классификация трудоголизма:

1. Общественный трудоголизм
   – в каждой организации и в обществе в целом существуют люди активисты, готовые на добровольных началах участвовать в общественных работах.
2. Служебный трудоголизм
   . Самый распространенный вид трудовой зависимости.
3. Творческий трудоголизм
   — ему подвержены люди искусства.
4. Спортивный трудоголизм
   – зависимость от спорта и физических упражнений.
5. Домашний трудоголизм
   . Женщины, посвятившие себя домашнему хозяйству не мыслят себя без каждодневных дел по дому, которые отнимают все свободное время.

Работоголизм (трудоголизм)

Термин «работоголизм» был предложен в начале 1970-х гг. Даже первые работы, посвященные работоголизму, выявили его сходство с другими видами химической зави­симости (Mentzel, 1979). Как и всякая аддикция, работоголизм -— это бегство от реально­сти посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигаю­щегося фиксацией на работе. Причем работа не представляет собой того, чем она быва­ет в обычных условиях: работоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью, работа—отнюдь не одна из составных частей его жизни: она заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности (Короленко, 1993). В нашем обществе культурально работоголизм в значительно большей степени распро­странен среди мужчин, хотя процессы эмансипации затрагивают и эту респектабель­ную аддикцию. Значительное число т. н. бизнес-леди могут быть отнесены к категории работо голиков.

Чем отличается трудолюбивый человек от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат своего труда, для него профессиональная деятельность — всего лишь часть жизни, способ самовыражения и средство самообес­печения и создания материальных благ. Для трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла, работа — это способ заполнения времени, такой человек нацелен на производственный процесс. Семейные отношения, сама семья трудоголиком восприни­маются как помехи, отвлекающие от работы и вызывающие раздражение и досаду.

Одна из важных особенностей работоголизма — компульсивное стремление к по­стоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Аддикт испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», быть обвиненным в некомпетентности, лености, оказаться хуже других в глазах начальства. С этим связано доминирование в психологи­ческом состоянии чувства тревоги, не покидающее работоголика ни во время работы,

«Социально приемлемые» формы нехимических зависимостей

ни в минуты непродолжительного отдыха, который не бывает полноценным из-за посто­янной фиксации мыслей на работе. Работоголик становится настолько фиксированным на работе, что постоянно отчуждается от семьи, друзей, все более замыкаясь в системе собственных переживаний (Короленко, 1993). Вместе с тем исследование числа разводов среди австралийских психологов с признаками работоголизма и без них, проведенное Р. Бурке с коллегами (Burke etal., 2003), не обнаружило каких-либо значимых раз­личий.

G. Porter (1996) выделяет такие свойства работоголика, характерные для любого ад-дикта, как ригидное мышление, уход от действительности, прогрессирующую вовлечен­ность и отсутствие критики.

Работоголизм, как и любая аддикция, сопровождается характерными личностными изменениями, затрагивающими, прежде всего, эмоционально-волевую сферу. Развитие процесса сочетается с прогредиентным нарастанием эмоциональной опустошенности, нарушается способность к эмпатии. Межличностные отношения затрудняются, воспри­нимаются как тягостные, требующие больших энергетических затрат. Работоголик уже на подсознательном уровне стремится избегать ситуаций, где требуется активное учас­тие, сторонится обсуждения важных семейных проблем, не участвует в воспитании де­тей, не получающих от него обратного эмоционального тепла. Он предпочитает общать­ся с неодушевленными предметами (реже с животными), а не с людьми, т. к. это не требует решения насущных межличностных проблем (Короленко, 1993).

Вместе с тем аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег или другой абстрактной цели. Такая защита принимается обществом. Человек не пони­мает, что такой способ «траты» себя — тупиковый, он не реализует собственные потен­циальные возможности. Вне работы (болезнь, увольнение и т. д.) работогольная аддик­ция легко сменяется другой, чаще химической.

В психологическом портрете трудоголиков, считает В. Кукк (1999), преобладает доб­росовестный тип, а ему свойственны следующие черты:

• тщательность в работе; любовь к чистоте, порядку; большое старание, терпение и усердие, но в итоге — достижение средних результатов;

• стремление к безупречности во всем — в моральных и этических нормах, требо­вание этого от других людей;

• затруднения в выборе; также тщательное взвешивание «за» и «против» в по­ступках, в мыслях и в стратегиях, стремление быть «правильным»;

• застревание в подробностях, деталях, моментах; чрезмерная обстоятельность;

• упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;

• системность в мышлении, организованность, предавание чрезмерного значе­ния второстепенному;

• предусмотрительность, страх перед ошибками;

• накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, про­стить, открыто выразить свои эмоции).

О. Веснина (2004) предложила свою классификацию трудоголиков в плане дальней­шего прогноза и коррекции их аддикции, которая, несмотря на свой очевидный научно-популярный стиль, в какой-то степени отражает различия среди аддиктов:

«Трудоголик для других»

— это тот, кто очень много работает и очень доволен этим. Мама и друзья, а затем жена и дети (если он их сумеет завести) могут быть очень недовольны, но поделать с этим ничего не могут. Помочь «трудоголику для других» невозможно. Это все равно что лечить наркомана, который не хочет лечиться.

Спортивная аддикция (аддикция упражнений)

50.3

«Трудоголик для себя»

— это тот, кто очень много работает, но испытывает по этому поводу противоречивые чувства. «Трудоголик для себя» не безнадежен. Не вся­кий, кто очень много работает, — трудоголик. Если другие области жизни такого работ­ника — семья, досуг, друзья — не страдают, это значит, что он любит не только работу, но и все остальное.

«Успешный трудоголик»

— это тот, кто благодаря своей работе добивается боль­ших профессиональных/карьерных успехов.

«Трудоголик-неудачник»

— это тот, кто рьяно занимается бесполезной деятельнос­тью, которая никому не нужна. Он имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни.

«Скрытый трудоголик» —

это тот, кто на людях сетует, как он не любит работать, а на самом деле все свои силы и любовь отдает работе. Одна «нога» трудоголика «растет» из страха перед близкими и глубиной (не структурированной работой) эмоциональных отношений с людьми, страха внутренней пустоты, которую надо заполнить. Другая «нога растет» из стремления к превосходству над всеми и совершенству (в детстве от трудого­лика всегда что-то требовали и никогда не любили его таким, каким он был).

Р. Бурке (Burke, 2004), используя тест на работоголизм Спенса и Роббинса, выделил три группы работоголиков: аддиктов работы (Work Addicts), энтузиастов работы (Work Enthusiasts) и увлеченных аддиктов (Enthusiastic Addicts). Самые низкие показатели са­мооценки оказались у аддиктов работы.

Работоголизм связан с аддиктивными свойствами организаций, в которых работают работоголики. Такая организация представляет собой закрытую систему, ограничиваю­щую способность своих сотрудников к самостоятельному мышлению и восприятию многих явлений, выходящих за рамки концепции этой системы. В советские времена это выражалось в сверхценном отношении к количественным показателям работы, в беско­нечных «выполнениях и перевыполнениях плана, встречных планах», в фиксации внима­ния на формальной стороне работы — разного вида отчетах, рапортах, показателях. Иными словами — в стремлении произвести благоприятное внешнее впечатление. Ад-диктивной системе присущи признаки отдельного человека-аддикта (Короленко, Дмит­риева, 2000).

Развитию работоголизма способствует также система мелочного контроля, посто­янных проверок эффективности, качества и т. д. Такого рода подходы основаны на недо­верии к человеку, неуважении его личности и способствуют формированию работо-гольного мышления со сниженными возможностями истинной самореализации.

Работоголик оказывает влияние на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки. Члены семьи либо видят в нем пример, либо не принимают и идут по пути более деструктивных аддикций. Дети работоголиков часто злоупотребля­ют ПАВ.

Вместе с тем следует учитывать, что работоголизм может стать «спасительной» аддикцией для бывших наркоманов и алкоголиков на этапе реабилитации (Егоров, 2004; Hatcher, 1989).

Трудоголик — хорошо или плохо?

Трудоголизм нельзя однозначно отнести в категорию отрицательных явлений. На первых порах, вдохновленность делом, полная отдача себя проекту может помочь продвинуться человеку по карьерной лестнице, запустить успешный бизнес, принести своими исследованиями пользу обществу. Но сложность заключается в том, что человек не может вовремя остановиться и переключиться на другие сферы жизни. Трудоголизм и его последствия:

• рано или поздно качество выполняемой работы начинает страдать;
• накапливается физическая и моральная усталость;
• формируются соматические заболевания;
• разные психические отклонения;
• депрессия;
• разрыв с близкими.

Трудоголизм: Серьезная зависимость

Если работа поглощает вас и разрушает вашу личную жизнь, может случиться еще хуже: вы можете стать трудоголиком.

В Японии это называется кароши – «смерть от переутомления на работе» — и вызывает приблизительно 1,000 смертей в год, около 5% инсультов и сердечных приступов в этой стране случаются у работников младше 60 лет.

В Голландии это заболевание известно как «заболевание свободного времени», от него, согласно исследованию, страдают около 3% всего населения. Работники на самом деле физически заболевают на выходных или в отпуске, когда они пытаются перестать работать или безрезультатно расслабиться.

В США трудоголизм как и раньше считается так называемым серьезной зависимостью, такой же опасной, как и любая другая зависимость, и от него страдают миллионы американцев – не важно работают они или нет.

«Да, трудоголизм – это зависимость, синдром навязчивых состояний, и это не тоже самое, что тяжело трудиться или работать дополнительные часы», говорит Брайан Робинсон, доцент наук, один из основных американских исследователей данного расстройства, автор книги «Прикованы к рабочему столу» и других книг по трудоголизму.

Разница между тяжелой работой и трудоголизмом

«С помощью тяжелой работы мы полетели в космос, разработали вакцины, наша страна движется вперед», говорит он. «Но люди, которые много работают, обычно имеют какой-то баланс в своей жизни. Они сидят за рабочим столом и думают о горнолыжном курорте. Трудоголики наоборот катаются на лыжах и думают о работе».

Одержимость работой отнимает все время, что мешают трудоголику поддерживать здоровые отношения, внешние интересы и даже принимать меры, чтобы защитить собственное здоровье.

«Это люди, которые могут иметь детей, но при этом пропускать матчи Малой Лиги и школьные спектакли не потому, что им действительно надо

быть на работе, а потому что они чувствуют, что им это
необходимо
», говорит Так Ти. Соул, доцент наук, психотерапевт их Колумбуса, Огайо, который часто консультирует трудоголиков. «Они забрасывают свое здоровье до ужасного состояния и игнорируют своих друзей и семью. Они не берут отпуск, чтобы не пропускать работу. И даже когда они едут в отпуск, умом они остаются на работе».

«Как и с случае с другими зависимостями, часто люди не совсем понимают, насколько их зависимость от работы влияет на них самих и окружающих», говорит Так. «Часто они осознают свою проблему, только когда с ними происходит что-то катастрофическое – их здоровье сильно ухудшается, или их брак или отношения разрушаются».

Зависимость от адреналина

Это был случай Чери, 52-летней медсестры из Калифорнии. Несколько лет назад она осознала, что она трудоголик и начала посещать собрания анонимных трудоголиков раз в неделю, которые как и анонимные алкоголики имеют программу восстановления, состоящую из 12 шагов. Сейчас она работает волонтером и помогает другим людям в центре управления группы в Менло-Парк.

«У меня была очень успешная карьера, я была эффективным работником, и мои начальники любили меня», рассказывает она. «Но кроме работы … на самом деле у меня ничего не было. Я никогда не думала, что со мной что-то не так, пока не попыталась завести близкие отношения, уже приблизительно в пятый раз. Это было для меня сигналом, и вероятно мне помогло то, что мой партнер в то время проходил восстановительную программу из 12 шагов от другой зависимости. Я прошла тест из 20 вопросов на сайте Анонимных Трудоголиков, и на 16 из них ответила – да. Я осознала, что у меня своя собственная зависимость – к адреналину».

Не смейтесь. У трудоголиков существует физиологическая потребность в приливе адреналина, говорит Робинсон, психотерапевт из Эшвилла, Северная Каролина, почетный профессор Университета Северной Каролины, Шарлотт.

«Нам точно известно, что трудоголики ищут работу, которая позволяет им углубиться в свою зависимость», говорит он. «Само рабочее место не вызывает зависимости, так же как и супермаркеты не вызывают зависимости от еды, но они делают эту зависимость возможной. Трудоголики ищут работу с высоким уровнем стресса, что обеспечит им постоянный прилив адреналина».

Это правило действует, даже когда они не работают вне дома.

«Сейчас трудоголизм более распространен среди женщин потому, что мы чаще видим женщин на рабочем месте. Но я считаю, что даже до начала этой тенденции, трудоголики делали это дома», говорит Робинсон. «Они могут увлечься своими родительскими обязанностями настолько, что у них в жизни не будет больше ничего, ни хобби, ни развлечений или духовности, потому что они будут проводить все время в роли главы родительского комитета, руководить детской спортивной лигой и организацией скаутов».

Расстройства часто зарождаются в детстве

Как показывают исследования, корни трудоголизма часто уходят в детство, в результате чего развивается низкая самооценка, которая проявляется во взрослой жизни.

«Многие трудоголики – это дети алкоголиков или дети из неблагополучных семей, для них зависимость от работы – это попытка контролировать ситуацию, которая не поддается контролю», говорит он. «Или они выросли во «внешне благополучных семьях», и их родители были перфекционистами и ожидали необоснованного успеха от своих детей. Такие дети вырастают, считая, что ничто не может быть достаточно хорошим. Некоторые просто сдаются, но другие говорят «Я докажу, что я лучший во всем, чтобы мои родители похвалили меня».

Проблема в том, что идеализм недостижим, ребенок вы или успешный профессионал.

«Любой, кого принуждали к перфекционизму, подвержен трудоголизму, потому что он создает ситуацию, когда человек никогда не пересекает финишную прямую, потому что он продолжает двигаться все дальше и дальше», говорит Соул.

Вот почему, несмотря на дополнительные трудовые часы и пожертвование своим здоровьем и любимыми людьми на благо работы, трудоголики часто являются неэффективными работниками.

Стили трудоголиков

«В общем трудоголики являются менее эффективными работниками, потому что им трудно работать в команде и доверять обязанности своим сотрудникам, или они берут на себя так много обязанностей, что они не могут быть такими организованными, как остальные», говорит Робинсон.

Его исследование выделяет 4 четких «рабочих стиля» трудоголиков:

• Булимический трудоголик
  считает, что работа должны быть сделана идеально или не сделана вообще. Булимические трудоголики часто не могут начать проект и потом пытаются завершить его до крайнего срока, часто фанатически работая до изнеможения – с плохими результатами.
• Неутомимый трудоголик –

  это любитель адреналина, который берет больше работы, чем он может сделать. Пытаясь жонглировать несметным количеством шариков, они обычно работают слишком быстро и слишком упорно, чтобы получить точные результаты.

• Трудоголик с дефицитом внимания

  часто начинает с огромным энтузиазмом, но не заканчивает проект – часто потому что теряет к нему интерес. Они часто вкушают эту «мозговую атаку», но им быстро наскучивают необходимые детали или систематическая работа.

• Смакующий трудоголик –

  медленный, методичный и очень скрупулезный. Им часто сложно отказаться от какого-либо проекта и работать с другими людьми. Они часто являются абсолютными перфекционистами и пропускают крайние сроки, потому что «еще не достигли идеальных результатов».

  Читайте также:  Синдром Плюшкина – психическое заболевание, как бороться

Куда обратиться за помощью

Что можно сделать? Трудоголикам часто рекомендуют психологические консультации, группы поддержки, такие как Анонимные Трудоголики, которые, по словам экспертов, могут быть очень полезными.

Следующая »

Как жить с трудоголиком

Работоголик, человек не склонный к повседневному обычному общению и обсуждению вопросов, такому человеку сложно вступить в семейные или дружеские отношения, а если это произошло, второй половинке надо быть готовой к тому, что работа будет занимать большую часть времени трудоголика. Варианты отношений, когда супруг зависим от работы:

• смирение и принятие партнера как есть;
• выбрать свободное время и попытаться донести до человека насущные проблемы и беспокойство за совместную жизнь;
• предложить сходить к психологу.

Как лечить трудоголизм?

Трудоголизм — это болезнь, и лечение возможно лишь при осознании человеком существующей проблемы. Визит к психологу поможет выявить истоки зависимого поведения и начать жить, корректируя другие сферы жизни, которые были запущены. Психотерапия групповая и индивидуальная, иногда с назначение седативных препаратов в тяжелых случаях. Женский трудоголизм сложнее поддается коррекции и приводит к проявлению мужских черт в личности, деспотизму.

Как избавиться от трудоголизма женщине – рекомендации:

• посещение психологических тренингов, посвященных женской тематике;
• укрепление самооценки;
• после хорошо выполненной работы, даже если это вызывает сопротивление позволить себе отдых, развлечение, расслабляющие процедуры;
• начать ходить на свидания.

Самые известные трудоголики

Знаменитые люди трудоголики, показавшие своим примером, что достижение высот это реально. Эти личности знали на что шли и имели четко прописанные цели и желание реализоваться,дать что-то ценное обществу. Те случаи, когда трудоголизм приносит пользу миру, можно назвать положительными примерами. Известные трудоголики:

1. Билл Гейтс
   . Человек-легенда, основавший Microsoft. В течение 6 лет с начала деятельности отдыхал в общей сложности всего две недели. Чтобы профессионально не выгореть выделял себе пару часов в день на поход в кинотеатр.
2. Мать Тереза
   . Пример трудоголизма ради других. Великие дела настоятельницы приносили ей огромное моральное удовлетворение, заменяя личную жизнь, отсутствие полноценного сна.
3. Джек Лондон
   . Уникальный писатель, за свою короткую, но яркую жизнь, полную тяжелой работы по 20 часов в сутки, успевал писать рассказы, проникающие своей живостью и драматизмом в души людей. Джек ввел для себя железное правило: каким бы ни был тяжелым и полным забот день – тысяча слов должны быть написаны.
4. Маргарет Тэтчер
   . Коронной фразой премьер-министра Англии, прозванной «железной леди» являлась: «Я родилась, чтобы работать».
5. Уолт Дисней
   . Жесткая дисциплина, иногда полуторачасовой сон в сутки позволили мультипликатору реализовать свои мечты.

Фильмы про трудоголиков

Работоголизм — это психологическая проблема, что становится с людьми, полностью посвятившими себя своей деятельности и решить: стоит ли потраченное время, и в итоге прошедшая большая часть жизни положенная на «алтарь» работы – об этом можно увидеть и поразмышлять, посмотрев следующие фильмы:

1. «Дьявол носит Prada»
   — Миранда — героиня, сыгранная прекрасной Мэрил Стрип – образец деспотичной женщины-трудоголика, работающей не покладая рук. Андреа (Энн Хэтэуэй), новая сотрудница,работает круглыми сутками, чтобы закрепиться на новом месте и показать себя достойной. Очень скоро личная жизнь Андреа дает трещину.
2. «Социальная сеть»
   — фильм-биография об успешном молодом предпринимателе Марке Цукерберге. Цена успеха – потеря друзей. одиночество и требование от своих работников такого же жертвенного работоголизма.
3. «Крамер против Крамера»
   — старый, добрый фильм повествующий о том, что семья – это самое важное в жизни. Герой Дастина Хоффмана, посвятивший себя целиком любимому делу, сталкивается с реальностью: от него уходит жена, оставив ему шестилетнего сына.
4. «Как потерять друзей и заставить всех себя ненавидеть»
   — название фильма говорит само за себя. Путь от неудачного журналиста в ряды успешных благодаря трудоголизму, станет ли от этого герой ленты Сидней счастливым?
5. «Волк с Уолл-стрит»
   . Если очень много и много работать, осуществятся ли тогда мечты?

Вам нравится ваша работа или вы одержимы ей?

Как отличить, нравится ли вам ваша работа или вы одержимы ей? Все заключается в мотивации.

Если вы действительно увлечены своим занятием, с удовольствием выполняете задания и можете в случае чего их делегировать, вам, скорее всего, просто нравится ваша работа. С другой стороны, если вы постоянно чувствуете внутреннее принуждение к работе, вы поглощены негативными эмоциями и мыслями, вы, вероятнее всего, трудоголик.

Фото: Unsplash

Вот три основных признака трудоголизма:

1. Вы принуждаете себя к работе из-за внутреннего давления.
2. Вы постоянно думаете о работе в нерабочее время в разных условиях.
3. Вы чересчур много работаете, несмотря на негативные последствия для здоровья, благосостояния и личных отношений.

Психотерапевт Брайан Робинсон подытожил: «Трудоголизм не определяется часами. Он определяется тем, что происходит в нашей голове».