LOGO Презентация к уроку СБО « Правила охраны зрения». — презентация

Памятка как сохранить зрение

Для того чтобы чёткость видения сохранилась до самой старости, нужно взять на заметку свод основных правил. Требуется придерживаться их ежедневно.

Рассмотрим основные советы, как сохранить зрение:

• хорошо высыпаться. Здоровому человеку требуется для полноценного ночного отдыха от семи до девяти часов сна. Самый полезный сон длится с 22-23 часов вечера до 6-7 часов утра. Вследствие недостаточного количества сна могут появиться нарушения в функционировании зрительного нерва, и из-за этого снизится качество видения;
• не рекомендовано смотреть телевизор в темном помещении. Нужно хотя бы установить ночник;
• при чтении литературы в вечернее время обязательно должно быть несколько источников искусственного света. При использовании одной лампочки в темном помещении на глаза влияет чрезмерная нагрузка;
• делать перерывы в работе за компьютером либо во время длительного чтения;
• запрещено чтение во время езды в машине или общественном транспорте. Если очень хочется почитать, можно воспользоваться аудиокнигой;
• не прищуривать глаза – при подобном движении мышцы находятся в сильном напряжении;
• больше гулять на природе. Это способствует снятию усталости не только в мышцах глаз, но и во всем теле;
• делать специальные упражнения для глаз;
• бросить курить и свести к минимуму употребление алкогольной продукции;
• употреблять продукты с большим количеством каротина, витамина С и Е;
• проходить периодические обследования у врача-офтальмолога.

Вышеприведенные рекомендации являются основными, однако их недостаточно для четкого понимания того, как сохранить зрение. Давайте разберемся с этим вопросом подробнее.

После дистанционки у школьников падает зрение: можно ли вернуть остроту глаз?

После вынужденной самоизоляции у школьников испортилось зрение.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

Начался учебный год и многие родители заметили, что прийти к нему без потерь не удалось. Как только школьники сели за парты, стало очевидно, что зрение многих из них значительно ухудшилось. И карантин сыграл в этом плане едва ли не главную роль. Как период самоизоляции и дистанционного обучения повлиял на развитие зрения детей, мы спросили Игоря Азнауряна, детского офтальмохирурга, доктора медицинских наук, профессора, основателя объединения детских глазных клиник «Ясный взор»:

— То, что период самоизоляции не прошел для здоровья детских глаз бесследно – очевидный факт. Число глазных патологий после этого периода увеличилось. Связано это, прежде всего, с тем, что детские глаза тоже «растут», проходят этап развития. Любое нахождение вне физиологических для них условиях может приводить к нарушениям зрения. А период карантина относился именно к таковым. И в данном случае можно выделить несколько ведущих факторов, которые стали причиной ухудшения здоровья детских глаз.

1. Заперт в четырех стенах, не видя горизонта.

Наши глаза создавались природой для того, чтобы смотреть вдаль. Для них это самое физиологичное состояние – спокойное изучение дальних объектов. Разглядывание и рассматривание предмета на ближней дистанции для глаз является трудоемкой задачей. И в этом случае они затрачивают определенные усилия. Детская зрительная система еще не сформирована, и если она будет регулярно перегружаться, то это непременно повлияет на ее нормальное развитие. Так что постоянное нахождение в квартире физиологичным для формирования зрения ребенка не назовешь.

Отсутствие солнечного света негативно сказалось на газах.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

2. Жили без солнца, с искусственным светом.

Еще один важный факт – на нормальное развитие глаз влияют и ультрафиолетовые лучи. Если дети большую часть времени находятся на улице в светлое время суток – это способствует нормальному формированию зрительной системы и препятствует ухудшению зрения из-за близорукости. Так, например, те дети, которые проводят на улице по 12 часов в неделю, сталкиваются с близорукостью в 10 раз реже, чем те, кто бывает там лишь 3 часа в неделю.

3. Чрезмерное увлечение гаджетами.

Сразу отметим, что исследований, которые бы доказывали влияние гаджетов на зрение детей, нет. Для того, чтобы их провести, нужно соблюдать чистоту эксперимента. То есть найти группу детей, которая вообще бы не пользовалась телефонами и компьютерами. Такие живут в районах с минимальной цивилизацией. Это, например, Африка и Средняя Азия. Но здесь надо учесть и их генетику, и образ жизни в целом – все это влияет на развитие детского зрения. Так что это в теории, а на практике такой эксперимент будет малодоказателен.

С другой стороны, очевидно, что гаджеты вызывают перенапряжение зрительной системы. Любой телефон, планшет или компьютер – постоянный источник света. Так, например, чтение текста с бумажного листа гораздо более физиологично для зрения. В этом случае свет сначала падает на книгу, затем отражается и попадает в глаза. Тогда как чтение с экрана для них более утомительно.

Сильную нагрузку вызывает и то, что мало кто использует гаджеты правильно. В основном дети играют или читают с экрана лежа, не соблюдая при этом рекомендованное в 35-40 см расстояние от экрана.

Гаджеты вызывают перенапряжение зрительной системы.

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА

В ТЕМУ

Чем дольше за гаджетом, тем больше болит голова

Длительные игры за компьютером или телефоном провоцируют так называемые астенопические жалобы, которые связаны с нарушением аккомодации (способности глаза фокусироваться на различные расстояния). Длительная фокусировка на предметах вблизи может стать причиной головных болей, перенапряжения глаз и снижения зрения. Гораздо быстрее нарушается аккомодация при регулярном и долгом пользовании VR-очками (очки виртуальной реальности). В этом случае развитие той же близорукости может идти в ускоренном режиме.

КСТАТИ

Какие зрительные патологии обострились?

Конечно же, как говорит Игорь Азнаурян, это близорукость. И современный образ жизни всячески способствует развитию данного заболевания. Но в данном случае следует отметить, что все дети разные и зрительная система каждого ребенка имеет свои особенности. У кого-то на момент карантина уже имелась миопия, у кого-то наоборот – дальнозоркость, а кто-то из детей страдал от астигматизма. В зависимости от уже имеющихся особенностей после самоизоляции и проявились определенные нарушения зрительной функции.

Можно ли их скорректировать? В каких-то случаях да, можно восстановить функции глаз с помощью консервативного лечения. Но бывает, что процесс уже запущен и можно его лишь приостановить. В этом случае лечение будет направлено на то, чтобы затормозить развивающееся заболевание и проводить профилактические курсы, чтобы избежать дальнейшего ухудшения зрения.

Нужно ограничить время пользования детьми гаджетов с маленьким экраном.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

ВАЖНО

Как сберечь и восстановить глаза ребенка

Отобрать у подростка гаджеты – мера утопичная. Они уже стали частью нашей жизни. А вот соблюдать определенные правила, выполняя нагрузки на ближние дистанции, стоит. Рекомендации профессора Игоря Азнауряна:

1. Соблюдайте режим пользования гаджетами. Через каждые 20-30 минут нужно переключать зрение на изучение дальних объектов. Пусть он отвлечется, посмотрит в окно вдаль. Длительность такого перерыва должна быть не менее 5 минут.

2. Используйте очки виртуальной реальности не более 15 минут в день. Не давайте этот гаджет детям с высокими рисками развития близорукости или с уже имеющейся миопией.

3. Уменьшите время нахождения за гаджетами с небольшим экраном. Если есть возможность перевести зрительную нагрузку с экрана смартфона на экран компьютера, обязательно сделайте это.

4. Отдавайте предпочтение бумажным носителям. По возможности весь материал, который ребенок должен изучить с экрана, имейте в распечатанном виде.

Отдайте предпочтение бумажным носителям.

Фото: Мария ЛЕНЦ

5. Используйте специальные очки для работы за компьютером. Их линзы имеют специальный фильтр, который гасит синий спектр излучения экрана. Это позволяет снизить зрительную нагрузку. В случае же, когда ребенку выписывается какая-либо очковая коррекция, при выборе современных качественных линз для очков родители могут быть абсолютно спокойны, потому что в них данные фильтры уже заложены.

6. Чаще гуляйте! Рассматривайте облака, деревья, листья. Это будет лучшей зарядкой для глаз и профилактикой возможных заболеваний. И не забывайте про достаточную физическую нагрузку. Любой спорт — велосипедные прогулки, легкий бег, плавание — хорошо сказывается не только на общем самочувствии, но и на зрении.

КСТАТИ

Попали в сети: 74 процента подростков не могут обойтись без смартфона или компьютера

Растет зависимость детей от гаджетов, а знания основ компьютерной безопасности сильно отстают (подробности)

Важность света для глаз и выбор солнцезащитных очков

Световое голодание возникает у тех людей, которые мало времени проводят на улице. А солнечные лучи благотворно влияют на четкость видения и повышают уровень его остроты. На ярком солнце зрачок сужается для защиты зрения. Когда человек надевает очки для защиты от ультрафиолета, зрачок остается расширенным, и пропускает ультрафиолет в сетчатку. Очки с защитой от ультрафиолета должны быть качественными и иметь UF-фильтры. Их покупку совершать нужно исключительно в магазинах оптики. Некоторым пациентам офтальмологи рекомендуют надевать такие очки днем, если обнаружены офтальмологические недуги, высокий уровень светочувствительности и т.д.

Ограничьте зрительные нагрузки

При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры.

Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. Если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше 1,5 часов в учебные дни и 3 часов в выходные. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.

Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играя в подвижные игры или занимаясь спортом, но при этом следует избегать травматичных видов спорта. Ушибы головы разной степени тяжести могут вызвать близорукость или усугубить ее, если она уже существует.

Источник: depositphotos.com

Как сохранить зрение до старости: правила чтения

При чтении литературы тело должно находиться в вертикальном положении, а книжка должна быть расположена на расстоянии от тридцати до сорока сантиметров. Обязательно требуется два источника искусственного освещения, причем один из них верхний и светить слева. Особой популярностью пользуются электронные книги – читать их в темноте не рекомендуется. При продолжительном чтении нужно делать небольшие перерывы и переводить взгляд вдаль, делать гимнастику для глаз, после чего можно возвращаться к чтению.

Каким должно быть рабочее место ребенка?

Сделайте рабочее место ребенка удобным. Контролируйте своего школьника, пока он делает уроки. Приучите его не сутулиться, тщательно подгоните высоту стола и стула под рост ребенка. Один из самых важных моментов – освещение комнаты. Для улучшения попадания в комнату естественного света регулярно мойте окна в детской. Следите, чтобы искусственное освещение было достаточно ярким. Во время подготовки домашних заданий включаете верхний свет и настольную лампу. Для правшей ее нужно расположить слева, для левшей – справа. Абажур настольной лампы не должен быть прозрачным, а мощность лампочки должна составлять 75-100 ватт. Приучите малыша держать учебники на расстоянии не менее 40 см от глаз. Эта привычка в будущем поможет избежать проблем с близорукостью. А работе ребенка на компьютере, следует уделить особое внимание.

Как сохранить и улучшить зрение: особенности питания

Чтобы сохранить остроту зрения, требуется насыщать организм необходимыми витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами.

Перечень продуктов, которые помогают улучшить зоркость:

• черника не зря занимает первое место в списке полезных продуктов. Она благотворно влияет на клеточное восстановление сетчатки, способствует повышению остроты зрения, уменьшает усталость глаз;
• калий оказывает положительное влияние на состояние кровеносных сосудов. Он в большом количестве находится в сухофруктах, бананах и цитрусовых;
• лютеин служит для защиты сетчатки. Находится в кукурузе, моркови, хурме, авокадо и т.д.;
• каротин употребляют с морковью, абрикосами, вишней, зеленью, спаржей, шпинатом и баклажанами;
• витамин А находится в яичном желтке, сливочном масле;
• сера содержится в луке и чесноке и способствует повышению четкости видения;
• таурин оказывает благотворное воздействие на клетчатку. Он находится в черных и зеленых сортах чая.

Для того чтобы сохранить зрение, нужно употреблять рыбу, орехи, крупы, растительные масла и кисломолочную продукцию.

Образ жизни

Укрепляйте иммунитет своего ребенка. Крепкий организм меньше подвержен различным заболеваниям. Малыш должен каждый день бывать на свежем воздухе. Разнообразные спортивные секции будут незаменимы в этом плане. Летом это могут быть футбол, баскетбол, волейбол, бег и велосипед, зимой – лыжи и коньки. Независимо от ваших личных пристрастий в еде, помните, что ребенок должен питаться разнообразно и сбалансировано. Его рацион должен содержать достаточное количество белка (а это рыба, яйца, нежирное мясо), кальция (молочные продукты, орехи, бобовые) и продуктов с высокой концентрацией витаминов А, С, Е (морковь, тыква, абрикосы, цитрусовые). (указать, какие продукты).

Как сохранить зрение после 40: когда идти к врачу

Серьёзные недуги сначала не проявляются явно, и многие люди их игнорируют, списывая симптоматику на усталость после трудового дня. При появлении малейших ухудшений зрения нужно посетить медицинского специалиста в области офтальмологии.

Основные симптомы, свидетельствующие о появлении проблем со зрением:

• появление тумана и расплывчатости в глазах;
• раздвоение предметов;
• визуальные искажения;
• появление «мушек» и помутнений;
• возникновение радужных кругов, ореолов около ламп;
• болезненные ощущения в глазах;
• покраснения, отечность, сухость;
• слезоточивость;
• высокая утомляемость глаз;
• неприятные ощущения от ярких источников света;
• мигрени, дискомфорт при ношении очков;
• травмирование глаз.

Даже при отсутствии вышеперечисленной симптоматики, чтобы сохранить зрение после 40 лет, нужно время от времени приходить на осмотр к специалисту в области офтальмологии. Взрослые люди должны приходить к окулисту 1 раз в 12 месяцев, дети – 1 раз в 3-12 месяцев, далее данное обследование проводится каждые 24 месяца, а после 7 лет – каждый год.

Здоровый сон

Ребенку нужно больше времени для полноценного отдыха, чем взрослому. Следите, чтобы малыш спал 10-12 часов в сутки. Таким образом, глаза будут успевать отдохнуть и не возникнет перенапряжения зрительного анализатора. Не забывайте также, что ребенку нужно чередовать различные виды деятельности. Составьте его расписание так, чтобы учеба чередовалась с прогулками, играми или занятиями спортом. Это укрепит не только зрение малыша, но благоприятно скажется на общем состоянии организма. Фото: flickr.com
Теги:

• Дети
• Зрение

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Делайте зарядку для глаз

В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем:

• зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз;
• поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной;
• отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
• закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу – наоборот.

Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника.

Источник: depositphotos.com

Компьютер – помощник и враг

Обращение к офтальмологам позволило произвести своеобразное статистическое исследование: профессиональные пользователи персональных компьютеров обращались с синдромом миопии и общего ухудшения зрения намного чаще, нежели умеренные пользователи. Всего 8 часов работы за ПК – обычная дневная норма клерка-оператора уже снижает способность глаза к фокусировке света, сосредоточению и восстановлению поврежденных сосудов. Очень часто ночной сон – основное средство восстановления не справляется с возрастающими нагрузками.

Данное нарушение является «компьютерным синдромом». Разберемся, как сохранить и восстановить зрение при его наличии.

Памятка для снижения осложнений от ПК

1. Дополнительное увлажнение глаз искусственной слезой приведет к образованию мощного защитного «экрана» у сетчатки глаза;
2. 3-4 часа в день – оптимальный срок работы за персональным компьютером;
3. Желательно поддерживать положение монитора параллельное наклону головы, при этом край монитора сверху должен быть ниже уровня переносицы;

Прекрасным средством являются очки с линзами без диоптрического приближения.

Кабинет охраны зрения — «тренажерный зал» для глаз

В рамках салонов «Оптики Кронос» работает несколько «тренажерных залов» — Кабинетов охраны зрения, где каждый аппарат предназначается для тренировки определенных зрительных функций.

Кому показано посещение Кабинета охраны зрения? Спойлер: большинству детей!

Занятия в Кабинете охраны зрения показаны, прежде всего, детям, так как все дети находятся в группе риска по прогрессированию близорукости (плохому зрению на дальних расстояниях). Важно понимать, что в детском возрасте стремительное развитие многих заболеваний глаз можно остановить. Частью программы по восстановлению и улучшению зрения является аппаратное лечение — регулярные тренировки для глаз, которые вместе с правильной коррекцией зрения с помощью очков, дают положительные результаты. Тренировки эти (как и в хороших спортивных школах, кстати) составляются по индивидуальным программам.

Очень часто тренировки показаны и тем детям, которые не носят очки, ведь все без исключения современные школьники получают колоссальные зрительные нагрузки. Повсеместное распространение смартфонов и планшетных компьютеров приводит к тому, что с каждым годом неуклонно растет число случаев приобретенной близорукости.

Можно ли взрослым посещать кабинеты аппаратного лечения? Не поздно ли?

Взрослым также нужны тренировки, предназначенные для сохранения остроты зрения, ведь современный человек, как правило, более шести часов в день проводит за компьютером и различными гаджетами.

Как узнать о необходимости посещения Кабинета охраны зрения?

Вы можете записаться на проверку зрения в любой удобный вам салон «Оптики Кронос»: Записаться на прием к врачу

Адреса салонов «Оптики Кронос», в которых работают Кабинеты охраны зрения можно посмотреть здесь. Проверить зрение вы можете в любом из 76 салонов.

Что лечат в Кабинете охраны зрения?

В Кабинетах охраны зрения проводится аппаратное лечение различных нарушений рефракции: миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость), амблиопия (синдром «ленивого глаза» — когда нет каких-либо органических причин, чтобы глаз не видел, а зрение все равно снижено), нарушение аккомодации (ложная близорукость), косоглазие.

На каких аппаратах производится тренировки глаз?

Для лечения используется самая прогрессивная техника. Например, аппарат «Синоптофор»

, применяемый для диагностики, лечения и предупреждения косоглазия, пришел на смену устаревшим аналогам и уже доказал свою эффективность.

Если существования в мире гаджетов нельзя избежать, то для профилактики близорукости можно применять тренировки на офтальмотренажоре-релаксаторе «Визотроник»

. Такие занятия показаны как при уже имеющихся проблемах со зрением, так и для их предотвращения. «Визотроник» относится к тем аппаратам, занятия на которых подходят и для детей, и для взрослых.

В первую очередь, аппарат «Визотроник» предназначается для тренировки глазных мышц, обеспечивающих аккомодацию, — то есть способность видеть на разных расстояниях. Упражнения на «Визотронике» комфортны и абсолютно безопасны. Все параметры прибора настраиваются непосредственно под вас или вашего ребенка. Наблюдение за процессом осуществляется с помощью удобного дисплея.

Аппарат магнитотерапии

помогает при воспалительных заболеваниях глаз, при кровоизлиянии в глаза, применяется при синдроме «ленивого глаза» и в комплексе с другими аппаратами для остановки прогрессирования близорукости.

Существует также Аппарат лазерной терапии

— применяется при дальнозоркости и синдроме «ленивого глаза».

Аппарат «Ручеек»

предназначается для тренировки глазных мышц и способности видеть на разных расстояниях.

Также широкое применение находят полуигровые методики с применением компьютерных программ — «Плеоптика», «Контур», «Eye» и другие. Форма игры помогает с легкостью усвоить рекомендации, способствующие адаптации зрительной системы к современным условиям жизни.

Сколько длится лечение в Кабинете охраны зрения?

Минимальный курс лечения в Кабинете охраны зрения — 10 процедур. 1 занятие длится 30-40 минут. Курс лучше всего повторять два раза в год.

Сколько стоят занятия в Кабинете охраны зрения?

Цена одной процедуры на аппарате «Синоптофор» составляет 199 руб. На «Визотронике» — 499 руб. Стоимость остальных процедур — от 120 до 200 руб.