Расставание сложно пережить, особенно когда вас бросил мужчина, а не вы ушли от него. Если вы попали в такую ситуацию, то сейчас наверняка очень нуждаетесь в помощи, поддержке и дружеском совете. Очень хорошо вас понимаю. В этой статье я расскажу, как сама начала жить заново после расставания. Вы узнаете, как вернуть любимого человека, если вам этого хочется. И как притянуть в свою жизнь другую любовь — счастливые отношения с достойным мужчиной.
Как вернуть любимого всего за 1 месяц, даже если это кажется невозможным, — узнайте на бесплатном мастер-классе Елизаветы Волковой. Записаться на мастер-класс можно
здесь >>>
Расставание — маленькая смерть… Или немаленькая?
Те, кто столкнулся с уходом мужчины, знают, каково это. А если уход еще и сопровождается предательством с его стороны, кажется, что это вообще невозможно пережить. Ведь вы искренне любили его, старались во всем угодить. Например…
- Готовили его любимый яблочный штрудель, хотя сами были на диете.
- Практически отказались от общения с подругами, чтобы больше времени проводить с ним.
- Перестали носить любимое красное платье, потому что ему оно не нравилось.
- Ушли с работы, потому что он хотел всегда видеть вас дома в роли хранительницы семейного очага.
Знакомо? А в итоге… любимый мужчина бросил вас, несмотря на все старания. В подобной ситуации оказалась и я несколько лет назад.
Как пережить разрыв отношений
Случаются в жизни болезненные ситуации. Была пара, и большее ее нет. Больно и тяжело обоим, но один из них принял решение, что вместе им больше не быть.
Как обычно поступают люди в данной ситуации…Существуют 2 распространенных варианта:
1 – Спустя небольшой отрезок времени, обычно в течение нескольких месяцев не больше, партнер ищет новый объект для отношений. И тут же вступает в них и «уходит с головой». Сразу появляется большая любовь, как у молодого подростка. Буря чувств, эмоций, радости, сексуальных похождений. Кажется, что он расцвел после потери, нашел вдруг свою половинку. Как показывает практика, к сожалению, такие отношения не длятся долго. По различным причинам они распадаются, ввергая человека в повторные страдания. Как будто злой рок.
2 – Человек застревает в своей боли потери отношений. Он не двигается вперед. Никого не ищет и страдает наедине с собой. Это больно, страшно, одиноко и очень мучительно, но найти никого не может, а точнее не хочет, на подсознательном уровне. Как только кто-то пытается вступить в отношения с этим человеком, он чувствует «глухую стену», через которую не пробиться. Как будто человек здесь, а на самом деле его нет, нет его чувств, эмоций. Он отстранен. В итоге возможные отношения не складываются, и возможный партнер уходит из отношений, так и не начав их.
В обоих случаях отношения не складываются, личность страдает и мучается, изводя себя.
Чем больше незавершенных отношений, тем меньше остается у человека жизненных сил. Тяжело становиться работать, тяжело просыпаться, тяжело вставать, энергия постоянно уходит на сдерживание чувств и эмоций внутри себя.
Существует определенный цикл, который необходимо пройти, чтобы освободиться от старых отношений полностью. Пока цикл не пройден отношения будут разваливаться, и приводить к тому же самому результату.
Предлагаем ознакомиться: Подборка книг — книги об отношениях, 2021 года
Как создавать привязанность и связь, человек, чувствующий сильную боль и утрату, при потере отношений знает. А как же происходит стадия отделение? Когда отношения близкие, люди помногу проводят время вместе, выполняют ряд обязанностей по отношению друг к другу, рассчитывают друг на друга. В случае же разрыва отношений происходит потеря большого количества совместного времяпрепровождения и ряда функций, которые делал человек, пока был рядом. Отделиться – значит принять на себя ответственность за свои действия. Заполнить время по-другому, без присутствия в жизни близкого человека. Отделиться от него морально, духовно и физически. Иногда на это требуется немало времени, чтобы заново приспособиться.
Перейдем к этапам горевания, самому тяжелому процессу, которого люди стараются избежать всеми возможными методами, чтобы не чувствовать боль утраты, потери, страдания, мучения, слез…..
1 — Вначале личность все отрицает. Просто не принимает факт, что больше не в отношениях. Этого нет. Или в худшем случае постоянно ощущает, что близкий человек, где то рядом, хотя его нет.
2 – Гнев и вина. Партнер обвиняет кого-то, в том, что он виноват в разрыве отношений. Например, девушка ушла, потому что ее увел другой парень. Значит, парень виноват в их разрыве. Или парень сам виноват, что недостаточно много уделял ей времени, мало зарабатывал и поэтому вина за разрыв отношений лежит на нем. Гнев на себя может быть настолько силен, что человек может заболеть на этой почве.
Гнев в данном случае может помочь отделиться от партнера.
3 – Перспектива изменений, движения вперед. Надежда. Сделка с собой. В этой стадии отпускается прошлое. Возможные иллюзии идеальности партнера начинают отступать. Уходят иллюзии только собственной вины. Наступает понимание, что отдается, а что получается взамен новым решениям. Появляется энергия и внутренний ресурс. Самое главное, что на этом этапе человек разрешает себе пережить боль.
4 – Печаль, боль, тока.
Многие ошибочно убеждены, что одного раза поплакать достаточно, чтобы отгоревать. Выпустил слезы, вроде полегчало, значит все, процесс завершен. К сожалению это не так. До настоящей боли трудно дойти. Это самый главный момент в стадии горевания. Самый трудный и самый эффективный. Данный этап лучше всего проходить с психологом, который будет в контакте, поддерживать, аккуратно ведя личность и помогая ей вытащить чувства и завершить процессы. В этом этапе человек как раз полностью избавляется от боли, связанной с потерей отношений. Этот этап завершается, пока личность сама не остановится, осознавая, что больше уже ничего не хочет выговаривать, потому что весь негатив вышел.
5 – Состояние принятие. Человек готов отпустить отношения. Он вспоминает светлые моменты, со светлыми чувствами. Гнев на партнера сменяется печалью.
На последнем этапе личность осознает, что можно любить другого партнера, который не будет похож на предыдущего. Человек осознает, что никто не приходит на чужое место, потому что у нового человека в отношениях будет свое место, другое. Это будут другие отношения, которые никак не связаны с бывшим партнером.
Если люди все время будут избегать своих чувств и не проживать горевание в полном объеме, они могут сломаться морально, а потом и физически.
Достаточно часто люди застревают на одном из этапов. Не решаясь двигаться к следующему, без поддержки, боясь испытать сильные чувства, боясь, что станет еще хуже. Или не зная, как можно двигаться вперед.
Я рекомендую проходить сложные периоды завершения отношений в кабинете психолога. Это будет безопаснее, качественнее, быстрее, эффективнее и надежнее. Личность сможет приобрести новые навыки, выработать новые способы преодоления трудностей, открыть в себе новые возможности. Двигаться вперед, без оглядки на прошлое.
Каждому человеку необходима поддержка в разные моменты жизни. А психолог сможет стать безопасной опорой в трудное время.
Мой мужчина бросил меня в момент истины
Расскажу все по порядку. Я была уверена, что у нас все хорошо. Мой мужчина говорил, что постоянно думает обо мне, признавался в любви, недвусмысленно намекал на дальнейшую совместную жизнь… А я была как наивная чебурашка с большими ушами, на которые так легко вешать всякую лапшу. Например…
- Пообещать позвонить утром, а в итоге выйти на связь только вечером или не выйти вовсе;
- Пригласить в совместный отпуск на море, а по факту свалить всю организацию поездки на меня, хотя я этого совершенно не планировала;
- Предупредить, что уезжает к родным в деревню, где плохая связь, а на деле, как выяснилось позже, провести время с другой женщиной…
Подобных «звоночков» было очень много, начиная от постоянного невыполнения собственных обещаний и заканчивая полным безразличием к моим желаниям и чувствам. Порядком устав от всего этого, в один прекрасный день я решила прояснить ситуацию с нашим совместным будущим и расставить точки в отношениях.
Это был момент истины. Именно в этот момент мой мужчина… просто пропал. Черкнул пару слов, мол, нам нужно расстаться, и все!
Некоторое время я просто ничего не соображала, пребывая в глубочайшем шоке. Я искренне не понимала, как можно было говорить такие серьезные вещи про любовь и наше счастливое будущее, глядя мне в глаза, а потом просто слиться!
Что было дальше — врагу не пожелаешь. Я долго не осознавала смысла происходящего и умоляла его поговорить, обсудить и объяснить случившееся. Мне казалось, что я в каком-то дурном сне и никак не проснусь.
В тот момент я даже не думала о том, как вернуть любимого человека. Вместо этого я сочиняла море абсурдных оправданий его поступку: что у него большие проблемы, которыми он не хочет обременять меня, что он боится не дать мне всего того, что мне нужно, что слишком сильно любит…
Видимо, мне было настолько сложно принять эту горькую правду, что мозг в качестве защитной реакции производил нелепые мысли, а я охотно верила в эту чушь. И ждала. Ждала, что он одумается и все осознает. Ждала, что попросит прощения. Ждала, что жизнь станет другой — как я мечтала.
Параллельно я много работала над собой, читала большое количество литературы и слушала различных авторов, писавших и говоривших на тему отношений, саморазвития и личностного роста. Как раз в это время я узнала о безграничных возможностях нашего подсознания и силе мысли…
С помощью силы вашей мысли можно спасти отношения и начать их с чистого листа. Без слез, уговоров и смс. Даже если ваш мужчина уже нашел другую. О том, как это работает, узнайте здесь >>>
Забегая вперед, скажу, что в результате моей работы над собой мужчина ко мне вернулся. Приняла ли я его обратно — вы узнаете в конце статьи. А сейчас поделюсь теми практиками и инсайтами, которые сработали лично у меня.
Весь мой путь к счастью можно уместить в три шага. Сделайте их — и, уверена, у вас тоже все наладится!
Почему ваш разум страдает из-за расставаний?
via GIPHY
Разрыв – это очень чувствительный процесс. Люди не за секунду решают расстаться, а долго взвешивают все за и против для того, чтобы понять, можно ли еще спасти их отношения.
В этот момент наш разум ведет себя крайне странно. Ведь мы не способны сконцентрироваться, одержимы желанием вновь увидеть бывшего возлюбленного, ощущаем безнадежность и отчаяние, думаем, что до конца дней своих останемся одинокими.
Но почему не только наше сердце страдает, но и даже мозг?
Для того, чтобы разобраться в этом непростом деле, исследователи из Колумбийского университета изучили мозговую активность людей, которые недавно пережили разрыв.
Исследователи выяснили, что отдел мозга, который отвечает за физическую боль, реагировал тогда, когда испытуемым показывали фотографии их бывших партнеров.
В другом эксперименте ученые обнаружили, что реакция мозга после расставания сходна с реакцией мозга после того, как человек перестает принимать наркотические препараты.
Желание человека увидеть своего бывшего партнера подобно желанию зависимого человека принять очередную дозу.
Пока мы были в отношениях, наш мозг получал море положительных эмоций, которые воспринимались им как награда, но после расставания наш разум не ощущает приятных эмоций определенный период времени.
Мужчина бросил, а потом вернулся. Но было уже поздно
А теперь вернемся к истории, с которой началась моя трансформация. Спустя почти год он объявился. Но… я не почувствовала ровным счетом ничего. Передо мной был взрослый мужчина, но я видела в нем слабого 13-летнего подростка, который даже не знает, чего хочет на самом деле.
И как отрезало. Я перестала понимать, отчего я страдала столько месяцев, а главное — ради кого. Я будто избавилась от тяжелой ноши, которая так долго тянула меня вниз и не давала расправить крылья и взлететь.
Эти осознания пришли ко мне лишь после того, как я поэтапно проделала все те шаги, о которых написала выше. Я стала другой — той женщиной, которая любит и ценит себя. Это и притянуло того, кто когда-то ушел.
Именно так это и работает. Если вы начнете искренне любить себя, ценить и уважать, то сможете вернуть мужчину, который бросил вас. А потом сами решите, принимать его обратно или он больше вам не интересен, как было в моем случае.
Я кардинально изменила отношение к самой себе, и, как результат, изменилась моя жизнь. Сейчас рядом со мной любящий, заботливый мужчина, и у нас те самые счастливые гармоничные отношения, о которых я так мечтала.
Что советует сьюзен эллиотт:
Многих выбивает из колеи неожиданная попытка бывшего партнера выйти на связь после долгого молчания. Кто-то злится и ощущает, словно бывший партнер вторгся на его территорию — в памяти всплывает весь набор негативных эмоций, вынутый из периода разрыва.
Прежде чем что-то предпринять, дайте себе время собраться с мыслями. Неожиданный голос из прошлого спустя столько времени — это настоящее потрясение.
Не поддавайтесь первому порыву, сначала нужно справиться с удивлением, а затем отрефлексировать все поднявшиеся с глубин прошлого мысли и эмоции
Источник
После этого картина станет яснее, и вы вспомните следующее.
1. Неважно, что ваш бывший партнер неожиданно связался с вами и невольно нарушил режим «Никаких контактов».Максимально дистанцироваться от бывшего партнера было вашим твердым решением. «Ну и пусть делает, что хочет», — думаете вы.
2. Не надо становиться жертвой чужих капризов. Берите жизнь в свои руки и не позволяйте случайному звонку или сообщению поставить под угрозу ваше душевное спокойствие, над которым вы столько работали. Ни у кого не должно быть власти над вами.
3. Предполагаемое общение — еще не причина открывать свои границы. Наверняка у вас после последней встречи накопилось множество мыслей, и вам захочется все это высказать бывшему партнеру. Но помните правило: пишем в дневнике, говорим с другом, идем на терапию.
4. Вспомните веские причины, по которым вы решили перейти на режим «Никаких контактов».Вы сделали это не ради бывшего партнера — «Объявлю-ка я ему бойкот». Не ради того, чтобы доказать свою правоту или крутость. Нет, это нужно вам — ради собственного восстановления и личностного роста.
Вам, после того как он попытался связаться с вами, может потребоваться пара дней, чтобы взять себя в руки, но у вас получится. Пусть вас захлестнут старые, неприятные вам эмоции, отнеситесь к этому философски и потерпите несколько дней. Но не идите на поводу у своих эмоций — не вступайте с ним в контакт. Помните: отвечать на звонки, письма и эсэмэски нельзя. Повторяю — нельзя.
Любовь к себе — ключ к счастью
Все то, о чем я рассказала вам в этой статье, я осознала далеко не сразу. Мне потребовалось много месяцев для того, чтобы собрать себя по кусочкам, провести колоссальную работу по трансформации собственного сознания и постепенно прийти к тому гармоничному состоянию, в котором я нахожусь сейчас.
Вы можете значительно сократить этот путь, если начнете каждый день практиковать любовь к себе. Вы увидите, что приятные изменения произойдут не только в любовной сфере. Ваше отношение к себе влияет на все
— на вашу карьеру, финансы, здоровье, взаимопонимание с родными и друзьями. Если сейчас это кажется вам сложным, воспользуйтесь помощью наставников.
НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ >>>
Если вас бросил мужчина и вы тяжело переживаете расставание — попробуйте те способы, которые помогли мне благополучно выплыть на поверхность и начать жить заново. Но уже с безусловной любовью к самой себе. Вы не одна. У меня получилось. Получится и у вас.
Что советует автор книги
Подавленное состояние в памятные даты — совершенно нормальное явление. Вы сталкиваетесь с фактом, что важные для вас отношения действительно завершились. От них остались обломки былых событий и мешанина чувств. Где-то глубоко у вас все равно притаилось ощущение родства и утраты. Это хорошая боль, она означает, что ваше сознание перерабатывает потерю чего-то очень важного.
Человек — раб привычек. Людям свойственно жить, сверяясь с календарем и списком праздников. Так уж мы устроены. Мы как бы запрограммированы на то, чтобы даты имели для нас значение как маркеры нашей жизни. Выходит, что годовщина распавшихся отношений — это тоже маркер, маркер утраты объединяющей даты.
Поэтому люди чувствуют потребность в общении с прежним партнером в день рождения (неважно, чей), даже если с любой точки зрения это не имеет смысла. Перед тем как перейти к интеграции и приятию, вам придется испытать всю полноту чувств в ритуале отпускания.
Работа над ритуалом прощения и отпускания включает в себя исследование пустых мест календаря.
Источник
На месте этих пустот когда-то стояли очень важные для вас даты. Естественно, возникает чувство подавленности. Конечно, хочется прекратить этот тоскливый процесс и вытеснить негативные переживания на задворки сознания. Вы и так потратили на этого человека, на разрыв с ним, на свою боль после разрыва огромное количество энергии.
Ведь вы только начали приходить в себя. И вас совершенно не радует перспектива снова испытать чувства гнева, грусти и одиночества. Никто не хочет возвращаться назад и никто не хочет страдать, но если вы будете бороться с этим, все станет намного хуже.
Переживите сейчас снова все эти чувства и помните, что они не длятся вечно. После первой грустной годовщины вам станет легче. Просто доверьтесь процессу и позвольте остаткам горя выплеснуться наружу.
Предлагаем ознакомиться: Как правильно возбуждать мужчину руками: ТОП-5 идей и советов
Пусть грусть во время первой годовщины, вернувшаяся на время боль и проживание потери не застанут вас врасплох. Помните, что это ухабистая, но очень короткая дорога, по которой совершенно необходимо пройти. Этот путь сделает вас еще сильнее. Пока тянутся часы этого «юбилейного» горя, не забывайте заботиться о себе. Думайте о себе сегодня и всегда.
Как жить дальше
Когда наступает расставание, невольно думаешь о том, что делать дальше, если бросил симпатичный парень. Однако, как бы банально ни звучала эта фраза, подобное происходит регулярно с большим количеством девушек. Многие из них кажутся эталоном красоты, женственности, воспитанности и обаяния, но даже с идеальными подругами расстаются мужчины. Чтобы найти в себе силы на дальнейшее движение вперед, понадобится мотивация. Для этого избавьтесь от ненужных вещей, напоминаний о неудавшихся отношениях. Генеральная уборка поможет очистить дом от хлама, а голову — от ненужных мыслей. Кроме этого, подаренные сувениры можно разбить, дав выход гневу и агрессии.
ЧИТАТЬ Как расстаться с женатым мужчиной, которого любишь: советы психолога
Проведите обновление как в сердце, так и в квартире. Подберите новый плед и шторы, замените диванные подушки на более яркие, постелите коврик. Купите новое белье, обновите гардероб и косметичку.
Пустите в жизнь новые эмоции, впечатления. Девушки, которые долго находятся в отношениях, попадая в ситуацию, когда бросил любимый парень, не знают, как это пережить. Быт и привычка подавили в них желание развиваться, быть интересными. Важно возродить тягу к самореализации, совершенствованию. Чтобы сделать это, посещайте новые места, учитесь навыкам, которые мечтали освоить. Новые знакомства и интересные люди вокруг заставят забыть о произошедшем быстрее.
Как поднять самооценку?
После разрыва самооценка часто падает . Человек ощущает чувство вины, ненужности, появляются комплексы – «а что сделано не так».
В первую очередь, не надо искать причину в себе, винить себя за неудачу. Каждый делает свой выбор сам, и никто не отвечает за решения других людей.
Варианты поднятия самооценки:
- сменить имидж;
- пойти на курсы повышения квалификации;
- освоить новые виды деятельности;
- не отказываться от новых знакомств.
Но как отличить очередную ссору от окончательного разрыва?
via GIPHY
Вот наступает период, когда вы решаете расстаться. Причин может быть очень много, но мы рассмотрим одну из возможных.
Недостатки, которые мы не замечали в начале отношений, со временем могут начать нервировать нас.
Например, у вашего партнера может быть привычка ковыряться в ушах во время обеда или ужина.
Если вы только начали встречаться, такие привычки могут вас даже веселить, или вы можете считать, что это фишка вашего возлюбленного, то есть она никак вас не беспокоит.
По мере развития ваших отношений могут возникнуть разногласия. По этой причине вы начнете замечать некоторые странные действия партнера, и они начнут вас сильно раздражать.
Может быть, вас устраивало такое поведение вашего возлюбленного
, вы ему это позволяли и считали даже милым, но сейчас это больше бесит, чем умиляет.
Вы начнете ярче реагировать на различные недостатки вашего партнера.
Вот в такой период отношений вы принимаете одно из самых главных решений: измениться ради того, чтобы отношения приносили радость, или оставить все как есть.
Предлагаем ознакомиться: Как пережить расставание с мужчиной: сколько времени нужно
Партнеры, которые не желают меняться, в конечном итоге расходятся с большим скандалом.
Стоит ли жалеть о расставании
Жалость к себе возникает, когда отношения стали привычкой или молодой человек действительно был достойным. Если это второй вариант (что встречается редко), то чувство может присутствовать долгое время после разлуки. Для уменьшения силы саморазрушения потребуется железная сила воли, чтобы суметь перебороть мысли. Однако помните, что столь сильные эмоции в итоге поглотят, отнимут энергию и не принесут результата. Гораздо разумнее использовать ресурс для собственного развития.
Чаще жалость возникает к существовавшему укладу жизни. Девушка думает: ” Меня бросил отличный парень. Как же жить дальше?”. Но так происходит, когда собственной жизни и интересов у красавицы не осталось. Постепенно она полностью прониклась увлечениями, нуждами юноши, с которым состояла в отношениях. Оказавшись в одиночестве, девушка не понимает, чем себя занять, а это верный признак зависимого и потребительского использования. Полное потакание интересам другого партнера не является нормой, так как каждый человек имеет право на личное пространство. Горевать о прекращении садистского использования не нужно.
Стадии расставания
В психологии выделяют стадии принятия факта произошедшего расставания. Каждую из них необходимо пережить в полной мере. В зависимости от индивидуальных психологических особенностей девушке может понадобиться разное время на проработку. Обычно один этап длится около недели, но точных границ он не имеет.
Стадии расставания:
- Отрицание факта. Если тебя бросил молодой парень, сказав об этом в лицо или написав, первая мысль подсказывает, что это происходит не всерьез. На самом деле юноша не раз угрожал, а сейчас решил по-настоящему испугать возможным разрывом. Через время он остынет, мы поговорим о примирении.
- Эмоциональный взрыв. Осознав, что сказанные слова — это не шутка и не угроза, девушка чувствует себя очень плохо. С одной стороны, присутствует стыд за то, что выбор пал на ненадежного человека, который не справился с трудностями и бросил, с другой — девушка понимает, что ее качества недооценили, испытывает гнев и агрессию. На этой стадии главная задача — удержаться от поступков, которые навредят окружающим.
- Подавленное состояние. После выплеска гнева происходит опустошение. Может появляться мысль: «Не хочу жить». Сдержитесь, чтобы не навредить себе, потому что от этого нет пользы — отношения разрушены, а смерть вернуть их точно не поможет.
- Осознание случившегося. Завершающий этап, на котором возвращается спокойное поведение, появляется эмоциональная стабильность. Факт принят, обдуман. В произошедшем событии есть как отрицательные, так и положительные моменты, которые девушка отчетливо видит.
- Начало нового этапа. Переживания позади, а взгляд направлен в будущее.
После полного прохождения всех этапов девушка чувствует облегчение, готова продолжать жизнь без молодого человека, который бросил. Это не значит, что эмоционально она нуждается в спутнике, ведь, возможно, новые отношения не кажутся сейчас хорошей перспективой. Однако переживаний из-за случившегося разрыва больше нет.
