Можно ли избежать развода?
Существует множество причин развода. Это может быть несовместимость характеров, измена супруга (супруги), алкоголизм и наркозависимость, игромания. Избежать развода по этим причинам невозможно, а если брак все же сохранится, то отношения уже будут далеки от нормальных. Потому перед походом в ЗАГС следует лучше узнать своего партнера.
Избежать разрыва отношений можно только при обоюдном желании партнеров сохранить семью. Если самостоятельная работа над собой не помогает супругам прийти к взаимопониманию, то здесь им поможет консультация семейного психолога.
Что делать, когда причина – другая женщина
«Не могу забыть бывшего мужа, что делать?», — таким вопросом задаются женщины, столкнувшиеся с изменой любимого супруга и его уходом к любовнице. Почему же они не могут отпустить мужа? Здесь дело не только в совместных детях и чувствах бывшей жены. Когда мужчина променивает семейный очаг на отношения с другой женщиной, его бывшая возлюбленная испытывает ревность. И не столько ревность в обычном ее проявлении, сколько ревность от того, что больше не может «обладать» уже ставшим родным человеком.
Женщины с обостренным чувством собственности тяжелее переживают развод. На определенный отрезок времени боль от расставания утихает, но после упоминания о бывшем муже или встречи с ним женщина вновь испытывает болезненный укол ревности.
Как забыть бывшего мужа? Советы матери и близких подруг здесь практически бессильны. Женщине после ухода от нее любимого мужа к другой требуется работа над собой, осознание и устранение своих недостатков. Однако при этом она не должна думать, что в чем-то хуже той, другой женщины. Ей необходимо понять, что та не лучше ее, она просто другая. С другим характером, внешностью и образом жизни.
Как забыть бывшего мужа: советы психолога
Психология помогает преодолеть тернистый путь от развода к новым отношениям и нормальной жизни. Замкнутые представительницы слабого пола, равно как излишне эмоциональные, нуждаются в беседах с психологом. Консультации помогут освободиться от негативных эмоций, приобрести уверенность в себе.
Не обязательно прибегать к услугам профессионала, достаточно провести беседу с близким человеком. Самодиагностика с применением советов, приведенных ниже, также поможет быстрее восстановиться после расставания с возлюбленным.
Шаги в новый мир
После избавления от негативных эмоций, связанных с расставанием, необходимо сменить образ жизни. Для этого нужно открыться переменам, принять себя как личность и настроиться на позитивный результат. Можно отправиться в заграничное путешествие, исполнить свою давнюю мечту.
Открыться новшеству
Пора перестать зацикливаться на прошлом и отправиться на поиски вдохновения. Но перед этим стоит сесть и записать на бумагу свои увлечения, желания, нереализованные проекты. Кризисные моменты в жизни — отличное время для резких перемен и дерзких начинаний.
ЧИТАТЬ
Сколько длится влюблённость и как возникает чувство
Это может быть написание книги, путешествие автостопом по Европе, изучение восточных танцев, освоение кулинарного искусства и т.д. Идеи могут быть самыми безумными. Увлечение быстро захватит и займет место неприятных воспоминаний и негативного опыта. Далекие от реальности и непродуктивные фантазии о возвращении былой любви уйдут навсегда.
Принять и полюбить себя
В этот период чрезвычайно важно отношение к самой себе. Вести себя нужно достойно. Слежка за жизнью бывшего — занятие деструктивное, в новой жизни ему не место. Лучше сконцентрироваться на себе. Вместо постоянных переживаний по поводу отсутствия рядом друзей и близких стоит воспользоваться моментом и провести время наедине с собой. Это поможет взять ситуацию под контроль.
Есть хорошее упражнение: чтобы лучше узнать себя, стоит начать с собственного физического тела. Осознание себя здесь и сейчас в этом моменте реальности позволит вырваться из бесконечного потока информации с эфемерной значимостью, просиживания в соцсетях, просмотра сериалов. Нужно не позволять себе терять идентичность, растворяться в чем-то или ком-то.
Настроиться на позитив
Еще один важный этап на пути к новой жизни — получение правильного настроя. В этом помогут духовные практики: мантры, молитвы и т.д.
Есть эффективное психологическое упражнение для настроя на позитив. На первом этапе необходимо принять разрыв как данность и смириться с реальностью. Это нужно проговорить вслух, чтобы осознать.
Затем нужно определить свои истинные желания. Для этого необходимо расслабиться, глубоко дышать и нарисовать в мыслях свое желаемое будущее.
Когда желания будут определены, стоит попробовать метод позитивных утверждений или аффирмации. Необходимо повторять фразы, отражающие желаемое положение вещей. Аффирмационные утверждения не могут содержать отрицание, произносить их нужно от первого лица в настоящем времени. Повторять фразы необходимо каждый день по несколько раз в минуты прилива позитивной энергии, радости.
Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок
Когда разрушаются браки, дети страдают больше всего. Они не понимают, что происходит с родителями, при этом чувствуют их боль и переживания. Женщине в сложившейся ситуации следует сохранять спокойствие и сводить к минимуму разговоры о разводе при ребенке, так как любой негатив отрицательно сказывается на его развитии.
После развода не теряйте связи с бывшим партнером, даже несмотря на то, что при этом труднее забыть мужа. Есть ребенок – позволяйте супругу общаться с малышом, не препятствуйте их дружбе. Забудьте о собственных чувствах и желании побольнее уколоть обидчика. Попытайтесь и сами установить с бывшим возлюбленным товарищеские отношения. Объясните ему, что вы друг другу ничего не должны, но дочери (сыну) вы оба должны подарить нормальное детство и взросление, невзирая на разногласия.
Вне зависимости от пола ребенка ему всегда будет нужен отец. Безусловно, если причиной развода послужило пьянство или наркотическая зависимость супруга, то его общение с малышом нужно свести к минимуму. По крайней мере, до полного излечения отца от зависимости.
Если мужчина отказывается от воспитания ребенка после развода и полностью исчезает из вашей жизни, то искать его и принуждать к общению с сыном или дочерью не стоит. Это отнимет у вас много времени и нервов, а также может навредить психике малыша.
Эффективные техники
Начать новую полноценную жизнь после развода и стать другим человеком непросто, но необходимо. В противном случае избавиться от боли и страданий не получится. Новая жизнь должна начаться с крутых перемен, что может быть болезненно. В психологии это называется «выход из зоны комфорта».
Переживать развод с когда-то любимым человеком тяжело. Если у пары есть общий ребенок, этот процесс становится еще более болезненным. Распад брака родителей не лучшим образом влияет на детскую психику. Малыш начнет задавать вопросы (отвечать на них все равно придется) или замкнется в себе.
То, когда женщина начнет приходить в себя, зависит от ее внутренних ресурсов. Но точное знание того, что нужно делать, поможет справиться с этой задачей.
Проработать и отпустить негатив
Испытывать негативные эмоции в отношении бывшего супруга — норма. Обвинять себя в подобных чувствах не стоит. Можно использовать напряженное состояние как ресурс. Часто отрицательная эмоциональная встряска оказывает сильное мотивирующее воздействие: человек назло пытается достичь успеха, стать лучше. В итоге эмоции улягутся, а результат останется.
Но если эмоции оказывают только деструктивное воздействие и закрепляют вредные модели поведения по отношению к себе и близким (злоупотребление прихотропными веществами, агрессия к родным и друзьям), необходимо решать проблему иначе. В этом случае нужно дать негативу выйти через слезы, разговор с близким человеком. Еще один метод выпустить пар — отправиться в уединенное место (лес, парк) и покричать. Терапия криком — действенная методика по борьбе со стрессом. Кроме того, снять напряжение можно в тренажерном зале.
Найти в себе силы
Когда боль утихнет, необходимо найти мотивацию для начала новой жизни. Пустоту нужно заполнить, иначе все вернется на круги своя: девушка останется дома, продолжая упиваться жалостью к себе и наслаждаться просмотром сериалов про любовь. Чтобы найти вдохновение, необходимо выйти из дома. Это может быть милый пикник с подругой на природе, туристический поход, посиделки в уютном ресторане.
ЧИТАТЬ
Как с помощью магии и психологии заставить понравившегося мужчину скучать по тебе
Прошлое позади, горизонты открыты. Остается лишь стать счастливой. Можно вспомнить о своих стремлениях и мечтах до брака. Публичные, развлекательные и образовательные мероприятия (поход в кино или театр, посещение мастер-класса) будут полезны в поиске нового пути.
Повысить самооценку
Любовь потеряна, осознание этого всегда отрицательно влияет на самоуважение, забирает надежду на лучшее будущее. Эту брешь необходимо заполнить.
Здесь помогут психологические тренинги и упражнения. Например, можно вспомнить о своих положительных качествах, а лучше — написать о них на бумаге. Не нужно скромничать, ведь смелая и дерзкая похвала в свой адрес заставит переоценить текущее положение дел. Список необходимо перечитывать каждый день. Постепенно уважение и любовь к себе начнут возвращаться.
Раскрасить жизнь новыми красками
Когда самооценка будет в норме, нужно обратиться во внешний мир, сбросив пелену прошлых разочарований и обид. Окружающая жизнь имеет оттенки, которыми люди раскрашивают ее. Вся палитра находится в голове. Нужно научиться чувствовать связь с миром, природой, естественную красоту и гармонию даже в обыденных вещах. Как только контакт будет налажен, темное прошлое растворится без следа.
Стоит обратить внимание на свой внешний вид, сходить в фитнес-зал, салон красоты. Возможно, во время замужества на это не хватало ни сил, ни времени. Зато теперь можно наслаждаться свободой, сменить прическу, похудеть. Это поможет раскрепоститься внутренне, сбросить оковы самобичевания и ностальгии.
Прервать контакт или минимизировать общение
Бывшего супруга нужно вычеркнуть из жизни, если нет общих детей. В ином случае исключить контакты с ним будет трудно, но можно свести их к минимуму: общаться только на темы, касающиеся детей. Не нужно интересоваться жизнью бывшего и спрашивать, все ли у него в порядке.
Отпустить воспоминания о муже означает заблокировать все его аккаунты в социальных сетях, не просматривать фото. Не стоит пытаться заводить дружбу с бывшим, даже если он сам предложит, поскольку это провальная идея. В общих компаниях лучше стараться не пересекаться, особенно в первое время после расставания.
Муж-предатель может испытывать чувство вины, если разрыв инициирован из-за его измены. Он будет стараться вернуть расположение жены, давить на ее жалость и пользоваться многолетней привязанностью. Возможен даже секс на фоне былой любви. Такой порыв не принесет ничего хорошего. Девушка примет это за попытку воссоединиться. На самом деле это просто поможет ему постепенно отвыкнуть от супруги и уйти, не чувствуя себя виноватым.
Получить помощь специалиста
Не всегда есть силы справиться с проблемой и нормализовать свое психоэмоциональное состояние самостоятельно. Здесь будут уместны советы психолога, специализирующегося на отношениях в семье. Не стоит стесняться обращаться за помощью к специалисту — это нормальная практика.
Множество людей по всему миру посещают психологические кабинеты и выражают свою благодарность докторам, которые дали им верное направление и предупредили развитие тяжелой депрессии, уберегли от самоубийства. Психолог не только выслушает, но и поможет тщательно проработать проблему и закрыть ее.
Как забыть о чувствах к бывшему мужу: несколько простых шагов
Развод никогда не проходит незаметно. Женщины острее воспринимают утрату стабильных, проверенных временем отношений. Особенно в тех ситуациях, когда они остаются один на один с собственной болью. Если нет поддержки со стороны родственников и близких друзей, то психологическую помощь нужно оказать себе самой.
Шаг за шагом вы будете чувствовать себя увереннее, а привязанность к бывшему супругу постепенно сойдет на нет. Но не стоит надеяться, что все произойдет быстро. Для того чтобы «вывести» все еще любимого человека из мыслей, а также открыться для новых отношений, потребуется время.
Новые отношения после развода
Навсегда забыть бывшего мужа получается не у всех. Только новые отношения способны вытеснить чувства, которые женщина испытывала к бывшему супругу. Однако не стоит торопиться завязывать знакомства с мужчинами сразу после болезненного развода, так как именно в этот период женщина наиболее уязвима. Обычный комплимент и поддержка могут расцениваться как проявление симпатии, и дама полностью поддается «чарам» нового партнера. Когда пелена с ее глаз спадет, она может быть очень разочарована тем, кто с ней рядом.
Распространенная ошибка некоторых разведенных женщин в том, что вместо того, чтобы отдохнуть от предыдущих отношений, они стремятся заглушить боль и тоску объятиями новых кавалеров. Дамы понапрасну растрачивают себя на случайные связи, а потом чувствуют себя опустошенными и одинокими. Не торопитесь, в вашей жизни появится именно тот мужчина, который заставит ваше сердце биться сильнее. Скоро, но не сейчас.
Флиртуйте с мужчинами, общайтесь с ними, но только не на равных. Вы почувствуете, что нравитесь противоположному полу, а это еще один небольшой шажок к нормальной жизни после развода. Легкий служебный роман без интима и обязательств поможет вам стать более уверенной в себе.
Разведенным матерям в вопросе о новых отношениях нужно быть предельно внимательными. Им следует выбирать не столько сексуального партнера, сколько друга и соратника. Мужчина должен принять чужого ребенка как своего и воспитывать, не пресекая его общения с родным отцом (если таковой сам проявляет желание общаться).
Существует одно главное правило для матерей – никогда не приводи в свой дом малознакомого мужчину и не заставляй ребенка принимать его. Здесь все должно происходить постепенно. Узнайте поближе своего потенциального партнера и только потом знакомьте его с малышом. Ребенку должно быть комфортно с ним. Никогда не ставьте собственные интересы превыше интересов сына или дочери. Дети лучше разбираются в людях, чем взрослые. Потому прислушивайтесь к мнению ребенка.
Не ищите в характере других мужчин те же черты, что и в характере бывшего мужа. Новые отношения на то и даны, чтобы забыть прошлое и жить настоящим.
Основные стадии
По мнению психологов, подходящий возраст для вступления в брак – до 28 лет, а для первой влюбленности – 21 год. Последняя часто заканчивается неудачно, и молодые люди переживают утрату. В тяжелый период важно понять, что через такое проходят многие, разрыв отношений нужно просто пережить. Это сложно, но ситуация дает опыт на будущее.
Психология называет расставание утратой отношений и делит этот период на 5 стадий, после окончания которых человек приходит в нормальное для него психическое состояние и вновь обретает способность строить счастливую жизнь.
ЧИТАТЬ Как забыть жену после развода: советы психологов
Отрицание
Этот этап наступает после того, как женщина узнает о разводе. Первая реакция у всех проявляется по-разному. Крик и истерика или полное оцепенение и апатия. Девушка в шоковом состоянии, ей страшно и она не понимает, как ей забыть бывшего все еще любимого мужа и начать свободную новую жизнь. Осознание ухода мужчины и отсутствия совместного будущего еще не пришло. Отрицание является обезболивающим, которое на время отодвигает горечь расставания. Умом женщина все прекрасно понимает, но сердце не желает мириться со сложившейся ситуацией.
Как правило, дамы замыкаются в себе, обрывают все контакты с окружающими, все необходимые действия выполняют без какого-либо энтузиазма. В конце наступает стадия отрицания. Женщина надеется, что мужчина одумается и вернется.
В этот период важно не оставаться наедине с переживаниями, а, наоборот, больше находиться в кругу друзей или загружать себя повседневными заботами. Благодаря постоянной занятости просто не останется времени на переживания.
Гнев
Эта стадия знаменуется проявлением ярости и ненависти. Как правило, они направлены на бывшего супруга или его новую пассию. Женщина злится за то, что он причинил ей эту боль и не дал шанса исправить положение.
Помимо этого, негативные эмоции проецируются и на других потенциальных виновников разрыва отношений. К ним относятся друзья, знавшие об изменах мужа, или знакомые, которые могли поспособствовать его решению уйти. Обвинения могут быть направлены и в адрес судьбы или злого рока, высших сил и других обстоятельств, которые спровоцировали эту ситуацию.
Стыдиться своих эмоций и отталкивать близких, которые хотят поддержать, не имеет смысла. Наоборот, если поделиться переживаниями, выплеснуть всю боль и обиду, станет намного легче.
Торг
После того как происходит первое осознание произошедшего, наступает период относительного осознанного анализа ситуации. Когда выясняется причина ухода супруга, девушка пытается построить с ним диалог и договориться о восстановлении отношений.
Чаще всего это сопровождается большим количеством телефонных звонков и сообщений с мольбами простить все ошибки и вернуться. Она пытается придумать различные способы вернуть все на прежние места, не желая мириться с происходящим. А также женщина винит себя в происходящем, но в большинстве случаев это не соответствует реальной причине ухода мужчины. Женщина страшится смотреть в будущее, поэтому цепляется за прошлое.
Чтобы справиться с подобным состоянием, нужно ограничить возможные контакты с бывшим и стараться давать себе как можно меньше установок типа: «Я его люблю и не могу без него».
Депрессия
Этот этап самый сложный. Женщина чувствует себя абсолютно беспомощной и потерянной. Не знает, как забыть своего бывшего мужа навсегда. В этот период душевные переживания достигают максимальной силы и способны ощущаться даже физически. Он наступает после полного осознания конца отношений. Если депрессивное состояние затянется слишком надолго, то это может привести не только к психологическим проблемам, но и к ухудшению здоровья в целом. В подобном состоянии девушка может совершать необдуманные и очень страшные поступки, вплоть до нанесения вреда собственному здоровью.
Сейчас даме, как никогда раньше, нужна поддержка и забота окружающих. Не рекомендуется переживать депрессию наедине с собой.
Принятие
Последняя стадия состоит из двух частей: принятия и смирения. Девушка окончательно понимает, что прошлого уже не вернуть, ищет способы, как забыть навсегда бывшего мужа и отпустить ситуацию, старается адаптироваться к новым условиям жизни. Душевные раны постепенно заживают, боль от утраты проходит. Женщина постепенно возвращается к привычному жизненному ритму, начинает строить планы. Возможно даже приступит к поискам нового партнера. Главным критерием начала последнего этапа является душевное спокойствие дамы даже после контакта с бывшим.
Сейчас для нее важно не сдаваться, постараться поднять свою самооценку, а также поверить в свою уникальность.
