Расставание с любимым чаще всего переживается тяжело. После разрыва периодически возникает желание вернуть бывшего парня обратно. Но как известно, разбитую чашку склеить невозможно. Следовательно, уходя — уходите, забудьте мужчину, которого любите безответно, начните новую жизнь. Иначе никак.
- Разрыв длительных отношений
Разрыв с мужчиной — вихрь эмоций
Каждая женщина создана для любви, как бы банально это ни звучало. Привязанность, близость — это своего рода любовная химия мозга, оказывающая влияние на весь организм. Поэтому расставание и осознание, что любишь безответно, — сильнейший стресс, сопровождающийся болью, переживаниями.
Когда заканчиваются отношения с парнем, которого любишь безответно, начинаешь испытывать ряд неприятных эмоций.
- Шок. Организм приходит в дисбаланс. Отсутствие любимого мужчины рядом провоцирует беспокойство, неудовлетворенность. Одолевает нежелание верить в происходящее, теряется ориентация в реальности. Отсутствуют перспективы, выход из сложившейся ситуации. Возникает желание вернуть мужчину, которого любишь.
- Тревожность. Недостаток положительных эмоций провоцирует нарушение эмоционального равновесия. Женщина начинает испытывать целый комплекс страхов, тревог, загоняя себя в темный угол. Возникает боязнь остаться одной, потерять значимость, смысл жизни без парня, которого любит.
- Боль. Активизируется вторичная соматосенсорная кора, отвечающая за возникновение физических ощущений. Разбитое сердце и сломанная нога воздействуют на одни и те же зоны мозга. Следовательно, боль от расставания с мужчиной, которого любишь безответно, настоящая. Многие девушки начинают испытывать физический дискомфорт.
- Ощущение вины. Каждое действие чем-то обусловлено. Девушка пытается найти причину. Как правило, изначально в себе. Начинается поиск недостатков собственной внешности, характера. Как результат, может возникнуть чувство неполноценности.
- Злость, обида. Девушка постепенно осознает, что не виновата. Парень, которого любишь безответно, поступил подло, унизил, оскорбил чувства. Вина перекладывается на плечи бывшего. Мужчина теперь не нравится, а вызывает злость, агрессию.
- Апатия, депрессия. Состояние безысходности. Девушка теряет смысл жизни без мужчины, не видит перспектив, продолжает любить, безумно скучает. Возникают тревожные мысли. Понимание, что невозможно ничего изменить, перетекает в нежелание жить.
Стресс от расставания может послужить причиной рискованного поведения. Некоторые, пытаясь забыть бывшего мужчину, бросаются в крайности — алкоголь, наркотики. Это увеличивает риск несчастных случаев с тяжелыми последствиями либо гибели.
Ответ психолога: почему не получается забыть бывшего?
Прошло много времени после расставания с бывшим, но вы не можете его забыть? Вы даже начали встречаться с другим парнем, но всё равно ваши мысли постоянно возвращаются к бывшему? Давайте попробуем разобраться в причинах данной ситуации:
- Вы вините в чём-то себя. Возможно, вы считаете, что совершали много ошибок в прежних отношениях, что послужило окончательному их завершению. У вас много страхов в теперешних отношениях и вы боитесь повторить те же ошибки. Вы также имеете много недосказанного в предыдущих отношениях. Поэтому вам необходимо проанализировать ситуацию и изложить на листке все ваши переживания. Если ситуация позволяет, то можете встретиться с бывшим и поговорить по душам. Задайте ему вопросы, которые вас так сильно тревожат. А если нет такой возможности, то просто поймите, что все люди разные: одному не нравилось это, а другой от того же может быть в восторге.
- Присмотритесь к вашим нынешним отношениям. Вас явно что-то не устраивает в них, если вы возвращаетесь постоянно мыслями к прошлым. Проанализируйте их: чего вам не хватает в них, что раздражает. Честно скажите об этом партнёру и постарайтесь найти компромисс.
- Интимная жизнь. Если с прошлым партнёром у вас была страстная и насыщенная интимная жизнь, а с нынешним как-то скучновато, то это и может послужить причиной. Вы вспоминаете того партнера, который приносил вам больше удовольствия. Поэтому внесите разнообразие в вашу интимную жизнь с партнёром, обсудите вместе ваши интимные моменты и поделитесь своими предпочтениями.
- Перестаньте сравнивать бывших партнёров. Все люди абсолютно разные, так устроено в этом мире, в этом и есть суть. Не живите прошлым. Работайте над нынешними отношениями и развивайте их.
Жить надо только сегодняшним моментом, своим настоящим. Найдите в своих отношениях плюсы и положительные моменты, их ведь на самом деле много. И запомните, на что акцентируем внимание, именно то и увеличивается. Поэтому давайте замечать больше хорошего.
Фазы переживания утраты отношений
По мнению американского психиатра Э. Кюблер-Росс, какие бы эмоции, переживания не одолевали девушку, ей суждено пройти пять стадий реабилитации после разрыва, чтобы окончательно забыть. Аналогичные эмоции девушка может испытывать и при изначально безответной любви. Нравится это или нет, но для полноценного исцеления после разрыва нужно пережить все этапы, ни через один не получится проскочить. Но в силах каждой — ускорить процесс прохождения.
- Отрицание. Отсутствие желания воспринимать реальность, принимать расставание с мужчиной, которого любишь, всерьез. Надежда, что парень вернется, все станет на круги своя.
- Выражение чувств. Одолевает буря эмоций. Злость, боль, страх, отчаяние. Дать волю чувствам — значит, ускорить процесс исцеления после разрыва. Не стоит бояться. Эмоции — детектор душевного состояния, они помогают забыть мужчину, которого любишь.
- Диалог, торг. Прокручиваются сценарии отношений, исключающие расставание. Девушка придумывает, как вернуть обратно, а не забыть мужчину, которого безответно любит. Пытается пойти на сделку с совестью, с чувством собственного достоинства.
- Депрессия. Наступает при полном осознании, что разрыв случился, бывший ушел безвозвратно. После расставания возникает ощущение отчаяния — как жить дальше, есть ли смысл.
- Принятие. Девушка постепенно начинает осознавать, что бывшего мужчину следует забыть. Жизнь продолжается. Светлые мысли приходят на смену мрачным, окружающий мир вновь играет яркими красками.
Каждая девушка проходит путь исцеления по-своему. Как долго продлится каждая фаза, зависит от длительности отношений, степени эмоциональной привязанности, причины разрыва. При попытке забыть мужчину, которого любишь, возможен как плавный, так и резкий переход из одной стадии в другую. Иногда, пройдя этап, можно вернуться на предыдущий.
Почему мы страдаем, когда заканчиваются отношения
Утрату отношений переживают не только те, кто испытал измену и предательство. Если романтическая связь продолжалась долгое время, то эта ситуация будет стрессом для обеих сторон.
ЧИТАТЬ Как переживают расставание мужчины: что с ними происходит и как пройти сложный период
Психология расценивает пару в качестве динамического баланса двух характеров. При этом со временем один из партнеров начинает нуждаться во втором сильнее, чем тот – в нем. В некоторых случаях появляется сильная зависимость от мнения и настроения второго человека. Это приводит к состоянию жесткого дисбаланса в отношениях, и они начинают двигаться к разрыву.
Страдают при расставании обе стороны, но по разным причинам. Брошенный потому, что потерял свою любовь и человека, который был ему дорог. А бросивший — ввиду чувства ответственности и вины перед тем, кого оставил.
Советы из психологии, как забыть бывшего парня или безответную любовь
Жизнь после разрыва отношений полна суровых испытаний. Требуется определенное время для восстановления. Советы по психологии помогут забыть парня, которого любишь безответно.
Приемы
Психологами разработаны эффективные приемы. Они подскажут, как забыть парня, максимально быстро.
- Ведение дневника. Необходимо научиться реально оценивать ситуацию с мужчиной, которого любишь безответно, быть честной перед собой. Перенесите на бумагу все свои переживания, мысли. Затем анализируйте написанное, акцентируйте внимание на фактах. Не забывайте при этом, как сильно хотите забыть парня.
- Временный запрет на романтику. После расставания любовная лирика кинофильмов, песен, телепередач способна расстроить, ранить, вызвать новую волну переживаний, воспоминаний о парне.
- Сведение к минимуму контактов с бывшим мужчиной. Любое общение способно травмировать.
- Душевный разговор. Человеку нужен человек. Простой совет — найдите того, кто выслушает, поймет, поддержит, не осудит. Проговаривание собственных тревог, переживаний помогает исцелиться, забыть мужчину, который нравится.
- Самовнушение. Достаточно сильный прием. Регулярно говорите себе комплименты. Докажите, что нужно забыть как можно скорее. Убеждайте себя в нецелесообразности отношений с бывшим. Возьмите на вооружение девиз: все что происходит — к лучшему.
- Полноценный сон, питание, прогулки. После разрыва наступает эмоциональный стресс, организм испытывает дискомфорт. Чтобы минимизировать негативное влияние, необходимо придерживаться основных правил ЗОЖ.
Алгоритм действий
В психологии выработан четкий план, как забыть парня, которого любишь безответно, раз и навсегда.
- Принятие происходящего. Глупо, бессмысленно отрицать собственную влюбленность, уход бывшего мужчины к другой избраннице, невозможность вернуть отношения. Делайте все, чтобы трезво оценить ситуацию. Хотите поплакать — вперед! Появилось желание смеяться — еще лучше!
- Запрет на самобичевание. Уход парня — не вина девушки. Просто прошла любовь, остыли чувства. Нужно забыть. Поиск причины в себе — бесполезное занятие.
- Отречение. Не стоит удерживать бывшего силой, шантажом и прочими хитрыми уловками. Это не поможет забыть, а только усугубит ситуацию.
- Сохранение собственного достоинства. После расставания не пытайтесь принизить мужчину, очернить его перед окружающими. Лучше просто игнорируйте, как бы тяжело это ни было.
- Осознание независимости. Набросайте список собственных умений, навыков, сильных черт характера. Проанализируйте успехи, достижения. Поймите, что для полноценной жизни бывший парень не нужен. Каждая женщина способна без посторонней помощи обеспечить себя, красиво одеться, получить образование, построить карьеру, проводить время среди интересных людей, которые нравятся. Как говорится, хотите сделать хорошо, сделайте это сами!
- Наслаждение одиночеством. Разрыв следует воспринимать как возможность уделить время себе. Займитесь интересным делом, которое нравится: читайте классическую литературу, пишите стихи, запишитесь на курсы по экстремальным видам спорта. Пробуйте новое, экспериментируйте с тем, что доставляет удовольствие.
- Полноценное общение. Не стоит замыкаться в себе. Необходимо максимально сохранить привычный образ жизни, за исключением обстоятельств, связанных с бывшим парнем. Общайтесь с любимой семьей, верными друзьями, интересуйтесь их жизнью, поддерживайте. Это позволит почувствовать себя нужной.
- Запрет на ускорение. Не следует торопить события. Человеческая психика перестраивается медленно, нереально забыть отношения в один момент. Достаточно наметить вектор движения, постепенно двигаясь к поставленной цели — уйти от боли, воспоминаний. Однажды переживания скроются за горизонтом, а впереди замаячат новые перспективы.
- Вера в будущее. Разрыв — не повод для жалости к себе. Необходимо верить, что после расставания жизнь наладится. Работайте над собой, делайте шаг за шагом на пути к исцелению. Каждый новый день должен приносить маленькую победу. Испеките вкусный пирог, устройте себе утреннюю пробежку, проявите инициативу на работе, сходите на вечеринку к друзьям. Постепенно жизнь вернется в привычное русло.
Как разлюбить мужчину
Когда ты расстаешься с возлюбленным, душевное состояние оставляет желать лучшего. Тебе больно, плохо, одиноко, ничего не радует. Самые печальные последствия — нервный срыв и депрессия. В этом случае хочется просто выбросить своего “экс” его из головы.
Требуется провести работу над собой, чтобы воспоминания не были такими болезненными, а эмоциональное состояние пришло в норму.
Избавьтесь от любого напоминания о нем
Не нужно бережно хранить воспоминания о бывшем в своем сердце, а его вещи — в своем доме. Верни ему футболку, в которую он переодевался, когда ночевал у тебя, и зубную щетку. Можешь выбросить эти вещи, если ему они не нужны. Если жалко выкидывать ценные подарки, то хотя бы на время убери их подальше и не пользуйся ими.
ЧИТАТЬ
Как преодолеть разлуку с любимым: стадии расставания и советы психологов
Кроме вещей убери из своей жизни и другие напоминания о мужчине, с которым рассталась. Это могут быть общие фотографии и видеозаписи, любимая вами обоими музыка, которую вы часто слушали в машине. Перестань ходить в те кафе, где вы когда-то бывали. Это поможет легче пережить расставание и перестать думать о нем.
Займите свободное время новым увлечением
Появилось много свободного времени? Перестань рыдать и проклинать свою судьбу-злодейку! Это хороший повод заняться интересным для тебя хобби. Может, ты давно хотела записаться на танцы или заняться вязанием. Пришло то самое время.
Занятие, которое нравится тебе, поможет вытеснить воспоминания о любимом человеке и доставит положительные эмоции. Ты начнешь общаться с новыми людьми, возможно, даже найдешь парня, с которым сложатся серьезные отношения.
Чаще себя балуйте
В первые дни после расставания позволяй себе все, что хочешь. Ничего страшного не случится, если ты съешь вторую за день шоколадку, купишь понравившуюся сумочку или сходишь с любимой подругой в дорогой ресторан. Ты достойна этого! Получай свежие впечатления и хорошие эмоции. Это позволит избавиться от дурных мыслей и негативных воспоминаний.
Много общайтесь
Если не знаешь, как стереть из памяти экс-бойфренда, которого сильно любишь, то переключись на других людей. Для этого необязательно выходить из дома. Общайся в социальных сетях или на сайтах знакомств.
Если готова, тогда ходи с подругами в рестораны или на дискотеки, знакомься там с новыми людьми. Запишись в какой-нибудь кружок и найди там новых интересных приятелей. Главное, не избегать новых знакомств и общения со старыми друзьями. Если ты замкнешься в себе, то полностью погрузишься в свое горе, целыми днями будешь рыдать и жалеть себя. Так недалеко до депрессии.
Займитесь спортом
Таким образом ты не просто займешь свое время, чтобы не тратить его на плохие воспоминания и самобичевание, но и приведешь свое тело в порядок, а мужчины обращают внимание на красивую фигуру. Кроме того, давно доказано, что спорт — прекрасное лекарство от стресса и нервных расстройств. Вернувшись вечером домой из тренажерного зала, тебе захочется хорошо выспаться и набраться сил, а не истязать себя воспоминаниями о бывших отношениях.
ЧИТАТЬ
Мужчина бросил беременную: причины ухода, проблемы будущей мамы, слово закона
Читайте книги о саморазвитии
Если не знаешь, как дальше жить, то хорошие советы психолога придутся кстати. Специалисты советуют заняться саморазвитием. Для начала можно почитать книги, а затем записаться на курсы. Как говорил великий философ: «Я знаю, что ничего не знаю». Всегда есть к чему стремиться. Может, впоследствии ты будешь благодарить мужчину, который тебя бросил, за то, что достигла таких высот в карьере. Кроме того, увлекательное чтение избавит от переживаний и лишних воспоминаний.
Не живите воспоминаниями
Не стоит по 100 раз прокручивать в своей голове счастливые моменты из вашей совместной жизни. Не нужно перед сном вспоминать, как парень целовал тебя в кинотеатре, как вы катались по ночному городу или гуляли по парку. Эти воспоминания «съедают» тебя изнутри и не дают двигаться дальше. Лучше думай о том, как в скором времени изменится к лучшему твоя жизнь.
Как забыть парня: рассматриваем различные ситуации
Забыть мужчину, если любишь безответно, — настоящая проблема. Путь к исцелению непрост. Каждая девушка проходит его по-разному. Кому-то удается быстро пройти все фазы, забыть и начать смело смотреть в будущее. Другие могут застрять на одном из этапов и ходить по замкнутому кругу. Это зависит как от характера и силы воли, так и от многих сопутствующих факторов.
Разрыв длительных отношений
Когда пара долго встречается, их помимо любви начинает связывать много общего. Совместные воспоминания, несметное количество фотографий, вещи, имущество, любимый питомец, друзья или даже дети. Что делать после расставания? Как разделить нажитое непосильным трудом? Как забыть?
От воспоминаний, совместных фотографий, знаковых мелочей, которые нравятся, рекомендуется избавиться как можно быстрее. Они лишь будут подливать масло в огонь, прочно удерживая в старых отношениях, мешая забыть. Ценные вещи необходимо разделить по итогу мирных переговоров. Если возникнут вопросы, зачастую лучше уступить бывшему мужчине. Иначе конфликт может затянуться надолго, что будет препятствовать исцелению.
Общение с общими друзьями необходимо свести к минимуму. Если же друзья в сложившейся ситуации полностью поддерживают бывшего парня, то потребуется завести новых. А вот с ребенком все намного сложнее – лишать его отца нельзя. При этом отношения между родителями следует ограничить интересами ребенка.
Инициатор разрыва — парень, который нравится
Девушке неприятно, порой невыносимо чувствовать себя брошенной. Чтобы выйти из данной ситуации достойно, забыть бывшего как можно скорее, необходимо работать над собой, научиться управлять эмоциями, ощущениями. Психологи рекомендуют полностью исключить присутствие мужчины в жизни, голове, сердце. Как это сделать?
Избавьтесь от подарков, фотографий бывшего парня. Даже если жаль выкидывать вещь, которая нравится, сделайте это. Мотивируйте себя желанием вновь стать счастливой.
После расставания перестаньте общаться. Избегайте общих знакомых, любимые места бывшего мужчины, обходите стороной его дом, работу. Удалите контакты, переписку — это удержит от соблазна позвонить или написать. А он будет. К этому следует быть готовой.
Если бывший парень напишет сам, необходимо ответить сдержанно, вежливо, без намека на дальнейшее продолжение беседы. При этом ждать еще одного звонка или сообщения не стоит. Это будет тянуть в пропасть воспоминаний.
Причина расставания — измена
Необходимо четко осознать суть проблемы, посмотреть правде в глаза. Что случилось — то случилось. Возможны два варианта развития событий.
- Девушка дает еще один шанс парню. Чтобы сохранить отношения, следует искренне простить измену, забыть об инциденте. Нужно понять, что подтолкнуло мужчину на измену, и есть ли веская причина его прощать. Иначе постоянные воспоминания будут давать о себе знать, проявляться в виде эмоциональных срывов, упреков, агрессии по отношению к мужчине, себе, окружающим.
- Девушка решает расстаться и забыть мужчину, который нравится. Она понимает, что не сможет смириться с изменой. Больно, обидно, особенно если парень не раскаивается в содеянном, но не стоит отчаиваться. Необходимо настроиться на позитив. Заполните свободное время общением с приятными людьми, займитесь делом, которое нравится, попробуйте что-то новое, реализуйте давно запланированное мероприятие. Действуйте, а не сидите на месте, погруженная в грустные мысли.
Краткий эпизод
Если после одной-двух встреч понравившийся парень отказывается продолжать общение, выстраивать отношения, отпустите и забудьте его. Не стоит настаивать, навязывать свое общество. Не пытайтесь влюбить его в себя. Под запретом также попытки преследования, мести. Просто проанализируйте случившееся, поведение и высказывания бывшего мужчины. Сделайте выводы, как избежать подобных ситуаций в будущем.
Любишь безответно и безнадежно
Как забыть парня, который нравится, но никогда не отвечал взаимностью? Говорить об отношениях в данной ситуации не приходится. Мечтам девушки не суждено осуществиться, а сердце ее пылает безответно. Необходимо признать отсутствие симпатии со стороны любимого и принять на себя ответственность за свои чувства. Насильно мил не будешь. Сознательно прекратите говорить или думать о мужчине, который нравится, избегайте встреч с ним и его друзьями, прекратите искать информацию о нем в соцсетях. Отпустить и идти дальше — лучшее решение.
Причины, по которым нужно забыть мужчину
Навсегда выкинуть своего “экс” из головы действительно тяжело, но некоторые действия и поступки просто невозможно простить, а иногда обстоятельства складываются таким образом, что легче отпустить человека, чем держать его рядом с собой.
Если отношения доставляют дискомфорт, ты больше плачешь, чем улыбаешься, тогда есть повод задуматься о том, чтобы попрощаться со своим возлюбленным.
Ваша любовь безответна
Безответная любовь представляет собой форму сильной симпатии, сопровождающуюся эмоциональным и физическим влечением к парню без взаимности. Мужчина находится рядом, но ты не чувствуешь от него любви, тепла, заботы, стремления проводить время вместе. Любимый не строит планы на дальнейшую жизнь с тобой.
Такое безответное чувство может привести к тяжелым депрессиям и нервному срыву либо к зависимости от алкоголя, наркотиков, курения. Пока не дошло до тяжелых последствий, нужно разорвать связь с человеком, который не испытывает к тебе чувств и не видит тебя в своем будущем. Потом будет сложнее, так как к симпатии прибавится еще и привязанность.
ЧИТАТЬ
Как бросить парня, чтобы не осталось взаимных обид и поводов для мести
Измена с его стороны
Измена — это не просто неверность, а предательство любимого человека, поэтому так тяжело ее простить. Изменяют партнеры по трем причинам: из-за собственного эгоизма (хочу ее и мне все равно, что будет чувствовать моя девушка), временной слабости (например, перебрал с алкоголем) или легкомыслия (не придает значения серьезности ситуации). Если временную слабость, случившуюся лишь однажды, можно принять и забыть, то эгоизм и легкомыслие — нет, ведь в этом случае молодой человек изменять будет постоянно.
Никто точно не знает, сколько времени нужно для полного стирания из памяти своего экс-бойфренда. Но в любом случае это быстрее и проще, чем терпеть постоянные измены и издевательства над собой.
Унижение и рукоприкладство
Уважение — важная составляющая счастливых отношений. Если его нет, то любовь становится неполноценной, если она вообще еще осталась между вами. Унижая женщину, мужчина пытается возвысить себя. Он хочет выглядеть на ее фоне более успешным, но это путь слабого и неуверенного в себе человека, который ничего не достиг в этой жизни.
То же касается и рукоприкладства. Парень должен оберегать свою вторую половинку, а не избивать ее, ведь силы мужчины и женщины несопоставимы. Рукоприкладство — самое низкое и жестокое, что может сделать партнер по отношению к возлюбленной. Если после расставания ты не знаешь, как поскорее забыть хоть и любимого, но уже бывшего парня, то взгляни на свои синяки и подумай о том, что в следующий раз будет больнее и сильнее.
Азартные игры и другие пагубные пристрастия
Очень страшно, если мужчина начинает променивать девушку и ее хорошее отношение на алкоголь, наркотики, азартные игры. Это болезненные пристрастия, которые парню заменяют все, — любовь, семью, иногда даже еду. Ты ему даже и не нужна, просто ему необходимо куда-то возвращаться после ночных попоек или крупного проигрыша, где его накормят, отогреют, уложат спать. У тебя положительных эмоций от данного союза не будет никогда.
Мужская лень
Тяжело жить, если женщина по дому все делает сама и не может заставить мужчину выбросить мусор, помыть посуду или вбить гвоздь в стену. Представь, что будет, когда у вас появится ребенок, и ты не сможешь много внимания уделять бытовым проблемам. Лучше сейчас немного пострадать, чем потом мотаться с ребенком на руках, не зная, чем его накормить.
ЧИТАТЬ
Как забыть мужчину: 10 проверенных способов и 4 необычных метода
Ленивый мужчина будет лежать на диване и искать оправдание своей лени. Он не станет думать о дополнительном заработке, когда возникают проблемы с деньгами, не поможет по дому и с детьми, не выгуляет собаку, не сходит в магазин. Все будет лежать на плечах женщины, начиная с заботы о детях и заканчивая достойным заработком. Мужчина в это время смотрит телевизор, играет в компьютер, ходит в гараж с друзьями, ездит на рыбалку.
«Я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик» — это о тебе? Тогда беги от этого лентяя!
Вы расстались, но все еще любите его
Любовь — сильное чувство, которое способно как подарить самые прекрасные эмоции человеку, так и полностью разрушить его жизнь. «Не могу выкинуть из головы своего “экс”, который бросил меня», — сокрушается влюбленная девушка. Но если мужчина решил расстаться, значит, его чувства остыли, он больше не хочет находиться с тобой рядом. Нужно ценить его честность и постараться его понять. Невозможно вернуть любовь, если она ушла. Ты же не хочешь жить с человеком, который тебя не любит?
Чего не стоит делать после расставания с мужчиной — советы психологов
Расставание, которое воспринимается девушками болезненно, способно толкнуть на необдуманные поступки. Очень часто эмоциональный срыв становится причиной несвойственного поведения. Что категорически недопустимо делать после разрыва с парнем и почему.
- Отказываться от полноценного ночного сна. Нарушение режима влечет за собой сбой во всей системе организма. Исчезают силы, начинают одолевать беспомощность, апатия.
- Употреблять алкоголь, наркотики. Некоторые считают, что напиться и забыться после расставания — это спасение, когда любишь безответно. А еще проще улететь в несуществующий мир, где все прекрасно, красочно, сказочно. Это заблуждение, которое может нанести психологическую травму, вред здоровью. Алкоголь, наркотики разрушают ЦНС, истощают, не дают выйти из ямы подавленного настроения. После возвращения в реальность настроение становится хуже, а проблемы приобретают еще большие масштабы. Множество несчастных случаев происходит в состоянии алкогольного либо наркотического опьянения.
- Искать выход в беспорядочном сексе с первым понравившимся парнем. Это поможет лишь на время забыться. А после прежние переживания нахлынут с новой силой. К ним прибавится разочарование, неуважение к себе, что может спровоцировать депрессию. Не стоит забывать о заболеваниях, передающихся половым путем.
После расставания необходимо держать себя в руках. Все силы направьте на исцеление от утраты, попытайтесь решить проблему как можно скорее.
Что делать, чтобы забыть
Боль от утраты отношений бывает такой сильной, как и при физических травмах. Можно даже провести аналогию. Когда человек получает телесное повреждение, то вначале у него наступает шоковое состояние. Он даже может совершенно не чувствовать боли. Но потом она накрывает его в полную силу. Человек начинает плакать и ищет поддержки у близких. Сходит к врачу, который пропишет лекарство или мазь. При соблюдении всех рекомендаций со временем рана затягивается и человек приходит в норму.
Лечение душевных травм имеет тот же алгоритм действий. Чтобы найти способ, как забыть своего любимого мужчину, нужно время и скрупулезное соблюдение всех рекомендаций психологов. И все встанет на свои места.
Не обманывайте себя
В первую очередь важно понять, что забыть свою любовь быстро не получится. Возлюбленный был важной частью жизни девушки, она уделяла ему много времени и внимания. Вероятно, появятся негативные ощущения оттого, что она больше ему не нужна, но попытки забыть про них или просто оттолкнуть нанесут дополнительный вред эмоциональному состоянию девушки.
Если она видит, что мужчина уже не испытывает к ней прежних чувств, не стоит пытаться оттянуть конец отношений. В один момент парень просто уйдет, но лучше сделать этот шаг первой. Это позволит избежать ощущения одиночества и уязвленного самолюбия.
ЧИТАТЬ Как понять, что парень хочет расстаться: признаки кризиса и советы
Важно осознать, что у этих отношений уже нет будущего, даже если девушку тянет назад. Потому что затягивание процесса расставания приведет только к еще большему погружению в депрессивное состояние. Не стоит сдерживать свои эмоции – слезы помогут облегчить боль от разрыва.
Сосредоточьтесь на отрицательных чертах его характера или внешности
У каждого человека есть как внешние недостатки, так и отрицательные черты характера. Чувство влюбленности мешает разглядеть их, объективно оценить и отреагировать. Чтобы быстрее забыть любимого мужчину, который бросил тебя, нужно прекратить его идеализировать, начать поиск всех недостатков, раздражающих женщину. Это может быть: хамство, безвкусная одежда, неуважение к мнению дамы или влажные липкие ладони. Все, что способно вызвать отвращение у конкретной девушки.
Отрицательные стороны мужчины лучше записать на отдельный лист бумаги и перечитывать по несколько раз в день. Это уберет стремление идеализировать любимого и поможет оценить его объективно.
Избавьтесь от его подарков
Все, что напоминает о недавнем присутствии молодого человека, который больше ее не любит, в жизни барышни убрать как можно дальше, выбросить или даже сжечь. Билеты в кинотеатр, который они вместе посещали, красивые листья деревьев из его любимого сквера. Подарки на день рождения или Новый год. Вплоть до переписки в социальных сетях. От него не должно ничего остаться.
Все это поможет освободить в жизни девушки место для новой любви. Проливая слезы над совместными фотографиями или его любимым свитером, изменений не добиться.
Говорите с другими
Не стоит считать, что рассказывая подругам, родным о своих проблемах, женщина просто жалуется им или надоедает. Простое озвучивание проблемы помогает ее осознанию и приятию. Если поделиться своими чувствами, эмоциями, рассказать, как девушке тяжело, ей станет гораздо легче.
Конечно, не стоит выплескивать все на первого встречного. Круг лиц, с которым она поделится своими переживаниями, должен быть четко очерчен. Не все способны оказать поддержку. Родственники пожалеют, а вот сотрудникам вряд ли понравятся подобные откровения.
Психологи советуют рассказывать о своей проблеме до тех пор, пока просто не надоест повторять одно и то же в сотый раз.
Этот способ хорош даже для тех, кто не любит впутывать в свои личные дела посторонних. Можно позвонить в службу доверия и просто высказаться. На каком-то этапе появится ощущение, что повторять этот рассказ уже надоело. Да и не хочется уже выслушивать советы, как забыть своего бывшего мужчину.
Найдите свои сильные стороны
Когда мужчина уходит, это совершенно не обязательно означает, что женщина сделала что-то не так. Поэтому мысли, что она растолстела, плохо готовит, некрасивая или просто неинтересная нужно отбросить сразу же: они только усилят депрессию. Нужно осознать, что разрыв произошел не по чьей-то вине, а просто потому, что люди не сошлись характерами или в силу иных обстоятельств.
Следующим шагом, как забыть своего любимого мужчину, станет осознание своих достоинств. Для этого нужно на чистом листе бумаги в столбик записать все свои положительные черты характера, внешности, перечислить увлечения и навыки – все, чем женщина гордится. Затем его повесить на самом видном месте и как можно чаще перечитывать.
Постепенно барышня прекратит искать в себе недочеты и поверит в свою уникальность. Это позволит избавиться от мыслей, почему он ее не любит. Ведь на самом деле ответить на этот вопрос практически невозможно. Любовь зарождается в сердце внезапно и так же неожиданно покидает его.
Смех и слезы
Учеными давно доказано, что смех обладает лечебным эффектом. Поэтому нужно стараться находиться в местах с веселой атмосферой, а также самой поднимать настроение. Для этого подойдет просмотр юмористических телепередач и фильмов, прослушивание энергичной веселой музыки, чтение журналов с анекдотами.
Слезы помогут пережить расставание, особенно в первое время. После того как человек проплачется, ему становится значительно легче. Их целебное воздействие описал еще американский биохимик Уильям Фрей на основании пятнадцатилетнего изучения этого феномена. Вывод, который он сделал, заключался в том, что в составе эмоциональных слез содержатся токсические отходы биохимических процессов организма. Они выводят их наружу и снимают эмоциональный стресс.
Поэтому хорошо проплакаться будет полезно не только для восстановления душевного равновесия, но и для очищения организма.
Избегайте встреч и любых напоминаний
Если какая-либо музыкальная композиция заставляет женщину вспоминать бывшего возлюбленного, то нужно немедленно прекратить ее прослушивание. Кроме того, стоит избегать всех мест, в которых пара проводила вместе свое свободное время, и общества друзей, где есть вероятность столкнуться с парнем.
Бывает, что нет возможности избежать встречи. Женщине приходится, в силу независящих от нее обстоятельств, видеться с молодым человеком. В подобной ситуации рекомендовано свести к минимуму разговоры и точки пересечения. Важно не провоцировать вспышку новых эмоций, которые только затянул процесс исцеления от безответных чувств.
Займитесь делами
Важно найти интересное занятие, которое полностью займет все свободное время и мысли. Это позволит быстрее забыть о бывшем, который тебя бросил, и всяческих переживаниях.
Заставить себя не думать невозможно. Поэтому нужно занять мозг размышлениями на отвлеченные тематики:
- Позвонить подруге, чтобы обсудить последние тенденции в мире моды.
- Посмотреть занимательный фильм, устроить генеральную уборку в доме и саду.
- Хорошим отвлекающим эффектом обладает изучение иностранного языка. Причем это не только лекарство от ностальгии, но и хорошее подспорье для продвижения по карьерной лестнице.
Чем меньше будет мыслей о прошлом, тем быстрее станет легче.
Выход для чувств
После того как пройдут первые слезы и истерики, появится злость. Это нормально и понятно. Не стоит пытаться ее погасить или сдержать. Нужно просто ее направить.
ЧИТАТЬ Как быстро забыть парня: проверенные способы и рекомендации специалистов
В этой ситуации женщина имеет полное право злиться. Выплеснуть свои эмоции можно на мягкую игрушку, написать подробное письмо своему бывшему, который тебя больше не любит. Очень помогает процесс уничтожения вещей мужчины, даже приносит некоторое удовлетворение. Можно позвонить ему и высказать все, что накопилось в душе у барышни за последнее время. Единственное условие: делать это нужно на трезвую голову, чтобы он не принял поведение собеседницы за бред пьяной девицы.
Попытки сдержать негативные эмоции приводят к очень неприятным последствиям для здоровья дамы: невротические и психосоматические симптомы, проблемы в последующих отношениях. Психологи рекомендуют выполнять простое упражнение. Необходимо прожить свои чувства и слиться с ними, довести их до максимума. А потом задать себе простой вопрос: «Чего я сейчас хочу?». Вероятно, желание будет довольно банальным – что-то сломать или разбить. Не стоит себя сдерживать. Главное – спрятать заранее все ценные предметы.
Со временем злость и агрессия будет уходить. Важно повторять упражнение до тех пор, пока не пропадет желание все крушить и громить.
Выход за пределы зоны комфорта
Психологические исследования показывают, что для избавления от старых и вредных привычек, нужно просто завести новые, более приятные. Тот же принцип работает и при поиске способов, как быстро забыть бывшего мужчину:
- Ездить каждые выходные в новый город, посещать раз в неделю кинотеатр, сменить маршрут дороги домой или на работу. Если нет возможности кардинально изменить обстановку, стоит начать с каких-то мелких бытовых перемен.
- Найти в своем родном городе места, где девушка ранее не бывала. Посетить недавно открывшееся кафе, записаться в клуб по интересам. Главное – найти новое интересное увлечение.
Книга счастья
В психологии существует особый прием, помогающий быстрее забыть свою любовь к мужчине. Он называется «Книга счастья». Это обыкновенный блокнот, в котором для каждого дня отведена отдельная страница.
Вечером нужно удобно устроиться на любимом диване, написать заголовок «Счастье сегодня», а под ним подробно изложить все события прошедшего дня, которые доставили даже самую маленькую радость или заставили улыбнуться. Это может быть милый котенок у ворот, красивые сапожки в магазине, вежливый продавец и множество подобных мелочей, которые обычно человек просто забывает к вечеру.
После 2–3 недель подробных записей, психика человека будет ориентироваться исключительно на положительные эмоции, а негатив начнет постепенно отступать.
Следите за собой
После разрыва отношений важно уделять время своей внешности и стилю. Ведь теперь появилась возможность найти мужчину, который будет гораздо лучше бывшего. По мере возможности необходимо полностью обновить гардероб, сходить в парикмахерскую и к косметологу, делать каждый день новый макияж.
Кардинально изменившееся отражение, несомненно, заставит девушку улыбнуться и посмотреть на себя с новой стороны. Если при этом заставить себя всегда улыбаться в зеркало, то со временем это начнет действовать как антидепрессант, и настроение значительно улучшится. Появятся силы и желание для новых достижений, а прошлое отойдет на второй план. Женщина осознает, что расставание – это еще не конец, а скорее начало чего-то нового.
Какие посмотреть фильмы
Иногда кинолента способна лечить депрессию не хуже квалифицированного психолога. Поэтому стоит запомнить и просмотреть следующие фильмы:
- «Вечное сияние чистого разума».
- «Селеста и Джесси навеки».
- «Она».
- «Будь моим парнем на 5 минут».
- «Поезд на Дарджиллинг».
- «Руби Спаркс».
А также принесет пользу прослушивание лекций Руслана Нарушевича, который является ведущим психологом в области межличностных отношений. Они помогут пережить расставание с человеком, который предал, и стать счастливой без парней.
Типичные ошибки в попытках забыть понравившегося парня
Чтобы забыть мужчину, который нравится, недостаточно знать общие правила. Дополнительно можно ознакомиться со списком ошибок, чтобы их исключить. Это позволит ускорить процесс.
- Сохранение дружеских отношений. Это иллюзия. Каждая минута общения с парнем, которого любишь безответно, будет причинять боль, воспоминания нахлынут с новой силой, чувства не исчезнут. Возможно, спустя время, когда появится новый молодой человек, можно будет безболезненно общаться с бывшим мужчиной. Но гарантии нет.
- Нежелание простить. Обусловлено, как правило, злостью, ненавистью. Но ведь это тоже эмоции, пусть и негативные. Безразличие — вот главное условие забвения. Простить и отпустить — основная задача и способ стать снова счастливой.
- В омут с головой. Попытка построить новые отношения с целью забыть старые — не вариант. Это лишь приведет к постоянному сравнению с бывшим парнем, а возможно, и к желанию перестроить нового партнера. Начинайте с чистого листа, оставив позади переживания, воспоминания.
- Снятие с себя ответственности. Как правило, в любой ситуации виноваты оба партнера. Расставание не исключение. Винить себя полностью не стоит, но и перекладывать всю ответственность на плечи бывшего не рекомендуется. Проанализируйте свою роль в отношениях, осознайте собственные ошибки и избегайте их впредь.
- Сохранение надежды. Порой девушки думают, что парень, который нравится, ушел на время и скоро вернется. Они живут в ожидании чуда. Вдруг он позвонит, напишет. Не стоит строить иллюзий, что бывший мужчина раскается, попросит прощения.
Сила духа, трезвость ума — вот главные спутники в попытке забыть бывшего мужчину. Простой совет — верьте в себя и все получится!
Как замужней женщине забыть бывшего любовника
Для того чтобы забыть любовника, замужней женщине необходимо проанализировать отношения с супругом. Чувства постепенно начнут отступать, когда она поймет, что с мужем её связывает нечто большее, чем привязанность и страсть.
Советы психолога, помогающие забыть любимого мужчину, выглядят так:
- Стараться проводить больше времени с мужем.
- Акцентировать свое внимание на хороших личностных качествах супруга.
- Постоянно сравнивать мужа и любовника. Особенно это касается тех вещей, в которых последний однозначно проигрывает.
Для того чтобы забыть женатого любовника, замужней женщине нужно поступить радикальным способом: постараться исключить возможность любого контакта. Если ее связывают отношения со своим начальником или с другом супруга, то нужно изменить характер общения. С руководством следует общаться подчеркнуто официально, с другом – только в присутствии мужа.
Признаваться в измене необязательно. Одновременно женщина должна дать себе обещание, что больше она встречаться с любовником не будет.
Как забыть любимого парня, с которым постоянно общаешься
Проще стереть из памяти человека, который пропал из вашего поля зрения, не звонит, не пишет. Намного сложнее, если вы вместе работаете или учитесь. Постоянные встречи будут только усугублять горечь расставания и боль. Воспользуйтесь следующими советами:
- Не ведите себя дружелюбно, но и не проявляйте агрессию. Не надо уж слишком настойчиво интересоваться его жизнью, но и отворачиваться в другую сторону глупо. Ведите себя непринужденно. Ваши коллеги не должны знать о натянутом общении. Слухи никому не нужны.
- Не настраивайте коллектив против него. Если станут интересоваться – коротко скажите, что роман окончен.
Ведите себя спокойно, без эмоций. Дайте себе возможность быть независимой.
