Походы по магазинам всегда вызывают яркие эмоции: приятные ароматы, красивые витрины, дизайнерские вещи, возможность порадовать себя обновками – все это позволяет на время забыть о проблемах и погрузиться в роскошь мира моды. Но есть люди, для которых шопинг из безобидного хобби или способа хорошо провести время превратился в настоящую зависимость.
О том, из-за чего возникает потребность постоянно совершать покупки и можно ли вылечить шопоголизм, нам рассказала Виктория Орлова, психолог по эмоциональным расстройствам.
Что такое ониомания
Шопоголизм, или, как его еще называют, ониомания – это не отдельное психологическое заболевание, а скорее разновидность эмоционального расстройства.
Эмоциональное расстройство происходит на фоне тревоги или депрессии, когда человек воспринимает какие-то жизненные обстоятельства в негативном свете. Это вызывает длительное стрессовое состояние. В результате у нас могут проявиться различные аддикции, пагубные привычки: зависимость от алкоголя, наркотиков, сигарет. Это же относится и к шопоголизму.
Интересно, что женщины в большей степени подвержены ониомании, нежели мужчины. Сильный пол чаще испытывает зависимость от алкоголя, никотина, компьютерных игр. Хотя мужчины-шопоголики тоже встречаются.
Шопоголизм как вредная привычка
Люди — это общество потребителей. Все совершают покупки, но не все делают это рационально. Однако, когда все свободные деньги спускаются на очередную ненужную вещь со словами, «пусть будет», то это беда. Что же такое шопоголизм и как его определить?
Шопоголизм (ониомания) — это зависимость человека от непреодолимого желания скупать всё подряд, без особой необходимости, ради самого процесса покупки. Психологи утверждают, что это состояние является болезнью.
Чтобы проверить наличие зависимости у себя, советуем пройти небольшой тест. Вас можно отнести к шопоголикам, если:
- часто ходите по магазинам бесцельно;
- скупаете то, в чём абсолютно не нуждаетесь;
- можете часами рассказывать друзьям о своих покупках;
- при появлении денег испытываете неистовое желание скорее потратить их на очередные не особо нужные покупки;
- впадаете в депрессию без посещения торговых центров;
- чрезмерно увлекаетесь модными журналами, постоянно прокручивая в голове идеи новых покупок.
Вышеперечисленные симптомы считаются признаками зависимых от шопоголизма. Не беспокойтесь, если на большинство вопросов вы ответили «да». Таких людей очень много. И связано это не только с избытком предложение на рынке продаж.
Как формируется зависимость
Потребность постоянно совершать покупки возникает постепенно. К примеру, находясь в состоянии стресса, человек мог зайти в магазин и впервые испытать чувство облегчения от совершения покупок. При этом у него повысился уровень серотонина – гормона счастья, и мозг по принципу условного рефлекса запомнил это.
Шопинг становится своеобразным ритуалом, и мозг привыкает получать облегчение и приятные эмоции через совершение покупок. В следующий раз, когда человек начнет испытывать негативные эмоции, подсознание сразу подскажет, куда нужно идти, чтобы получить разрядку.
Шопинг как наркотик
Первым новую болезнь обнаружил еще в 1915 году знаменитый немецкий психиатр Эмиль Крепелин, «первооткрыватель» шизофрении и маниакальной депрессии. Он заметил, что новый недуг очень похож на прочие виды зависимости и шопоголики испытывают примерно то же, что и наркоманы.
Как понять, что нормальная женская увлеченность нарядами или объяснимое желание представителей сильного пола иметь крутой телефон, плеер и другие модные вещицы переросла в болезнь? Это довольно просто, ведь у шопоголизма есть четкие симптомы. Вот они:
- поход в магазин без намерения найти там что-то конкретное, а лишь для того, чтобы просто провести время;
- неконтролируемое желание что-то купить «просто так», не представляя, как эта вещь будет использоваться;
- разочарование и злость после покупки, оказавшейся слишком дорогой или ненужной;
- постоянное обсуждение купленного товара;
- подавленное настроение из-за невозможности сходить в магазин и мгновенное повышение жизненного тонуса при входе в него.
Интернет-шопоголизм
Шопоголизм распространяется в связи с доступностью онлайн-торговли. Открытые вкладки, постоянные напоминания на почту, красивые картинки – все это позволяет быстро совершать покупки.
Большая проблема в том, что покупки совершаются безналичной оплатой. Когда мы постоянно расплачиваемся карточкой, наши расходы увеличиваются в два раза: мы не чувствуем, что отдаем деньги. Поэтому лучше всего расплачиваться наличными: нам становится жалко расставаться с ними, и мы начинаем мыслить более рационально.
Что может послужить причиной
Одна из самых распространенных причин – потребность в позитивных эмоциях. Шопоголизм формируется на фоне чувства внутренней пустоты, и с помощью покупок человек пытается ее заполнить.
Часто люди снимают напряжение, когда у них проблемы на работе или напряжение в отношениях. Может возникнуть такая ситуация, когда при помощи шопинга женщина хочет наказать своего партнера. Тогда она идет в магазин и тратит все деньги с карты, к которой привязан его счет, чтобы отомстить за плохое отношение.
Еще одна причина – желание самоутвердиться при помощи одежды от люксовых брендов, дорогих аксессуаров, и в этом случае обычно наблюдаются проблемы с самооценкой.
Часто шопоголиками становятся люди, которые испытывают финансовые трудности. На фоне этого развивается стресс, с которым они пытаются справиться при помощи шопинга. Они берут кредит на покупки, что приводит к печальным последствиям.
Возможна и обратная ситуация – стремление почувствовать контроль над собственной жизнью. Совершая дорогие покупки, люди пытаются убедить себя, что они могут позволить себе приобрести дорогую, хотя и ненужную вещь.
Как избавиться от шопоголизма: способы
Как избавиться от шопоголизма?
Конечно, если вам хочется растраты, то можете пойти к психотерапевту, который за приличную сумму поможет спастись от зависимости. Но, если шопоголизм у вас не слишком сильный, и не вредит финансам, то можно с ним справиться и самой. Вам просто нужно изменить некоторые взгляды.
- Отношение к себе
Подумайте, чего вы в действительности хотите добиться, когда отправляетесь в магазин. Самоуважение, красоту, радость или что-то еще? Пока проблема имеет место, она будет заставлять тратить вас деньги. А если вы станете искоренять только следствие, но не разберетесь в причинах, то у вас получится еще одна зависимость. Например, булимия, которая проявляется бесконтрольным потреблением еды.
Дальше обдумайте, как вы можете еще повысить свою самооценку, хороший настрой и удовлетворенность собой. Может быть, вы сами умеете создавать красивую одежду? Или мечтаете завести собаку, с которой будете ощущать себя нужной? Может быть, стоит сменить свой род деятельности и деньги уже перестанут быть важной необходимостью?
Обязательно поделитесь с близкими своими сложностями. Они могут не понять вашей проблемы, но пока не попробуете — не узнаете. Четко и коротко скажите, что с вами делают магазины, а также поговорите, каких действий вы ждете от близких. Например, забрать все карты, обходить ТЦ стороной, если вы вместе и так далее.
Составьте для себя распорядок дня. Старайтесь максимально занимать свое время, чтобы не было необходимости подсластить свое настроение покупками. Попробуйте создать собственный блог, устройте аукцион вещей, станьте стилистом и так далее. Возможно, это позволит вам найти себя и поклонников.
- Отношение к вещам
Отношение к вещам
Чтобы понять, насколько все плохо, достаньте всю свою одежду и взгляните, как ее много. Примерьте каждую вещь и оцените, нравится ли вам она. Будете ли вы это все носить? Может быть лучше некоторые подарить, продать или вообще вернуть в магазин? Сделайте фото каждой вещи, а потом поставьте наглядный коллаж, который поможет понять, что и чем можно носить.
К примеру, в центре разместите джинсы, а вокруг все возможные вещи, которые можно надевать с ними. Возможно, вы даже распишите ситуации, где они могут пригодиться. Более того, составьте список из 20-25 вещей, которые будут для вас основными в этом сезоне, и не отклоняйтесь от этого количества.
- Отношение к покупкам
Вы же не будете покупать 5 пакетов молока? Вот и несколько пар кроссовок вам ни к чему, тем более, что вы даже их не надеваете. Чтобы у вас не появилась еще одна лишняя пара, то составляйте список нужного заранее и придерживайтесь его. Подумайте, какие покупки вам точно нужны. Ведь на некоторые придется очень долго копить.
Большую слабость шопоголики испытывают к распродажам. Тут только одно решение — важно здраво оценить, нужны ли вам предлагаемые вещи. Те же помады. Зачем вам новая, если у вас дома еще лежит 7 штук? Не стоит делать запасы, ведь у нас не намечается конец света.
Гнаться за новинками не стоит. То, что сейчас модно, через несколько месяцев будет уже не актуально. Так, если вам хочется купить очень дорогой фотоаппарат, который только появился, то есть смысл подождать несколько месяцев, пока стоимость станет ниже. Кроме того, когда вас тянет на покупки, то отложите вещи на пару часов на кассе. Возможно, вы сами передумаете, а если нет, то позовите с собой кого-нибудь, кто трезво оценит ситуацию и отговорит вас от приобретения. Так что можете радоваться сэкономленным деньгам.
Научитесь делать покупки в сэкондах, блошиных рынках и барахолках. Так за небольшие деньги вы сможете собрать отличный гардероб.
- Отношение к деньгам
Отношение к деньгам
Возможно, вам кажется, что родители легко добывают деньги и их всегда много. Но попробуйте посмотреть на их работу, попросившись на один денечек к ним. Или начините работать сами, тем более, если вам уже исполнилось 18. Так вы быстро научитесь ценить деньги, а может и экономить.
Старайтесь собирать чеки и в конце месяца подводите итоги. Учтите не только свои расходы, но и родителей, если они вам помогают. Так вы сможете понять, что начали тратить значительно больше, чем зарабатывать, и уже будете стараться себя в чем-то сдерживать.
Если же вам просто нравится тратить деньги, то лучше отдавайте их на благотворительность. Вместо приобретения ненужных вещей лучше купите игрушки в детский дом или отправьте их в фонд помощи детям. И всегда помните, что к деньгам подход должен быть разумным.
Как понять, что у вас шопоголизм
Есть несколько критериев, которые помогут отличить обычного человека, который просто любит ходить по магазинам, от шопоголика.
- Здоровый человек четко понимает, зачем он идет в магазин и что он хочет приобрести.
- Он покупает только то, что действительно нужно.
- Он не расстроится из-за того, что сегодня ему не удалось попасть в магазин.
- Он может легко выйти из магазина, не совершив ни одной покупки.
Шопоголик будет посещать магазины бесцельно: у него есть потребность просто оказаться внутри. Он будет покупать как нужные, так и бесполезные вещи, при этом он чувствует эмоциональный подъем, избавляется от усталости, напряжения.
Если вы видите, что ваш близкий все время проводит в торговых центрах или на сайтах онлайн-магазинов, у него копятся займы и кредиты, он постоянно одалживает деньги и у него ломятся шкафы – это повод бить тревогу и пытаться помочь справиться с расстройством.
Как распознать шопоголизм: признаки
Признаки шопоголизма
Не каждый человек, который любит тратить деньги, является шопоголиком.
Существует много симптомов, помогающих распознать зависимость от покупок:
- Когда вы отправляетесь на встречу с подружками, в кино, на каток или в парк, то всегда заходите в торговый центр на пару минуточек. У вас нет особенных увлечений, а потому вы готовы часами разглядывать витрины.
- Если вас попросят рассказать, какой способ лучший для борьбы с плохим настроением, то вы скажете, что нужно что-то покупать каждый день. Ведь вы и сами пользуетесь таким методом.
- Как правило, вы тратите намного больше, чем планируете, а потому скрываете от близких реальную стоимость вещей.
- Вы ходите по магазинам самостоятельно, в одиночестве, чтобы никто не видел, как вы покупаете все, на чем видите ценник со скидкой.
- У вас есть несколько одинаковых футболок, трое кед одной модели и похожих сумочек. Но вы не можете объяснить, зачем вам одинаковые вещи.
- У вас не получается накопить на новый телефон или путешествие, о котором вы давно мечтаете. Ведь все отложенные деньги требуют, чтобы вы их потратили.
Как распознать шопоголизм?
- Сначала вы просите продавцов многое показать, а потом вам становится стыдно, что их усердия не оправданы, а потому уходите обязательно с покупкой.
- Вы берете в долг у кого только можно, и каждый раз придумываете фантастические причины. А еще вы опустошили всю кредитку и постоянно лезете в рассрочки.
- Когда вы побывали в магазине, то у вас случается как бы провал. Вы даже не понимаете, куда вдруг потратили все деньги.
- Покупки доставляют вам радость, но уже дома это все проходит и сразу начинаются мысли, кому это все подарить.
- В шкафу часто можно найти неподходящие вам по стилю и фасона вещи.
- Вы не считаете, что у вас есть какие-то проблемы. Просто вы девушка и этим все сказано.
Если вам присуще хотя бы два пункта из вышеуказанных, то вы в какой-то степени шопоголик. Вас постоянно преследует желание что-то покупать и даже неважно, какие цены, есть ли необходимость и будут ли последствия. Эта зависимость сравнима с игроманией, алкоголизмом, анорексией и так далее. Вы явно не ожидали, что это так серьезно.
Как избавиться от шопоголизма
Человек обычно сам осознает, что он стал шопоголиком. Некоторые даже гордятся этим, рассказывают друзьям и знакомым. Но при этом он чувствует, что ничего не может сделать в этой ситуации. Именно поэтому появился миф, что ониомания не лечится, – просто ее не пытаются лечить и так и живут с этой проблемой.
К психологу люди обращаются, когда на фоне шопоголизма у них развивается депрессия: из-за того, что слишком много средств уходит на ненужные вещи, начинаются скандалы в семье, нужно возвращать долги. И это уже очень запущенная стадия, в которой требуется помощь специалиста.
При этом нельзя сказать, что сам человек не в состоянии справиться с проблемой. Даже во время работы с психологом пациент, прежде всего, должен справляться своими силами. Психотерапия – это не панацея, просто с психологом процесс выздоровления будет протекать значительно быстрее.
В первую очередь во время терапии нужно найти причину зависимости и научиться удовлетворять свои потребности экологично. Любая зависимость формируется из-за нераспознанных потребностей. Кто-то может заедать свои проблемы, снимать стресс при помощи алкоголя и шопинга, а на самом деле хотеть любви или признания. И тут важно понять, какая потребность у вас не реализована. Когда вы научитесь распознавать свои желания и реализовывать их, зависимость от шопинга исчезнет.
Как избавиться от шопоголизма самостоятельно — простые рекомендации от психологов
Лица, которые осознают, что плохо себя контролируют при посещении торговых центров, могут следовать несложным правилам:
- перед выходом из дома составлять план покупок и четко ему следовать;
- брать с собой небольшие суммы денег;
- четко отслеживать, на что были потрачены сбережения (можно даже сохранять чеки, квитанции, вести учет денежных трат);
- свести к минимуму пользование кредитными картами («чужие» деньги легче тратить, а вот возвращать их потом сложно);
- всегда расплачиваться наличными.
