Как перестать ревновать парня и начать жить полноценной жизнью

В статье мы расскажем:

Причины ревности: страх одиночества и саморазрушение
Советы психолога как перестать ревновать парня
Рекомендации как обрести гармонию внутри себя
Переключение на себя, чтобы забыть о ревности
Варианты действий, чтобы перестать ревновать бывшего парня

Как перестать ревновать парня, не искать повод для очередной ссоры, не мучить себя мыслями, где он сейчас и с кем? Однозначного ответа на эти вопросы нет. Каждые отношения уникальны, каждая девушка ревнует по своему сценарию. Но все беспочвенные сцены ревности ведут, как правило, к одному итогу – разрыву отношений. Казалось бы, на этом всё, но если не разобраться с корнями проблемы, следующие отношения тоже закончатся ничем.

Ревность – всепоглощающее чувство, возникающее из неуверенности в себе и недоверия к миру. Справиться с ревностью в одиночку очень сложно, но есть универсальные советы, которые могут помочь, если методично им следовать. О том, где может крыться источник ревности, как перестать ревновать парня, даже если он бывший, и как начать жить без страха потерять любимого человека, читайте в нашем материале.

Причины ревности: страх одиночества и саморазрушение

Когда женщина ревнует, в первую очередь страдает она сама. Стресс, тревога, страх, напряженное состояние – вот постоянные спутники ревнивицы. На этом фоне рождаются навязчивые мысли, претензии к партнеру (зачастую не имеющие под собой основания), недовольство его поведением и отношением к себе. Как следствие, начинаются ссоры, взаимные упреки и недовольство, затем у одной из сторон неизбежно появляются мысли о расставании. В итоге пара, которая могла жить долго и счастливо, расходится без объективной на то причины.

Получается, что ревность не просто мешает эмоциональной стабильности женщины, но рушит личную жизнь людей. Чтобы избежать печальных последствий, важно понять, как перестать ревновать парня и накручивать себя. Если вы уже задали себе этот вопрос, чувствуя, что эмоции берут верх над разумом, вы на верном пути. Как говорится, осознание проблемы – уже половина ее решения.

Для начала нужно выяснить, почему вообще возникает такое чувство как ревность, каковы его причины и истоки. Это позволит понять, как стоит разбираться с проблемой.

Ревность – это чувство мучительного сомнения в верности и любви партнера (друга, любовника). Если говорить о женщинах, то ревность направлена на своего мужчину, дама сомневается в том, что он ее любит и предан ей. Как правило, за сомнением скрывается страх, у каждого повод для этого чувства свой. Важно понять, чего боитесь именно вы.

Зачастую ревность порождается страхом потери любимого человека. Это чувство в свою очередь возникает на почве страха одиночества, боязни быть никому ненужным и несчастным. То есть в основе ревности лежит боязнь потерять то, что приносит радость и приятные эмоции, чувство наполненности и полноценности. Страх рождает ревность и все вытекающие из этого эмоции. Женщина опасается лишиться отношений, которые ей дороги, и начинает ревновать.

Иногда ревность возникает на почве неудовлетворенного женского эго: дама ревнует, так как партнер ее не ценит, не уважает, не любит так, как она того заслуживает. В данном случае внешне ревность будет проявляться в виде агрессивного и эгоистичного поведения, в повышенных требованиях к своему мужчине. По сути – это оборотная сторона страха.

«Ревнует – значит любит». Мы часто слышим это выражение, однако к реальности оно имеет весьма опосредованное отношение. Ведь страх, лежащий в основе ревности, никак не связан с любовью. Ревнивица в основном либо плачет и переживает из-за беспокоящих ее вещей, либо ведет себя агрессивно.

Интересно, что, находясь в неведении относительно верности мужчины, женщина боится еще больше. Неопределенность пугает ее сильнее, чем измена партнера. Часто своими переживаниями люди только притягивают к себе проблемы, о которых постоянно думают. В итоге случается то, чего они боятся, неопределенность сменяется абсолютной ясностью.

Ревность и страх – весьма деструктивные чувства, и важно работать над своими эмоциями, чтобы собственными руками не погубить отношения. Неадекватное поведение способно подтолкнуть даже самого надежного и любящего мужчину к измене.

Что такое ревность

Ревность — это страх потерять того, кого ты очень любишь, из-за появления в его жизни другого объекта эмоциональной привязанности.

Фото Anthony Tran on Unsplash

Парадокс ревности заключается в том, что чаще всего это чувство провоцирует образ вымышленной соперницы, но её последствия отражаются на реальной жизни. Существуют два типа ревности:

Обычная «нормальная» ревность. Если она проявляется дозировано, в виде игры, то добавляет в отношения немного перца, становится своеобразной прелюдией. Человеку важно знать, что его любят и ценят. Такая ревность носит шутливый характер и придаёт уверенности: «Меня ревнуют, значит, я не безразлична!»

Патологическая ревность. Из названия уже понятно — это болезнь. Спутники такой ревности — чрезмерный контроль, агрессия, зависть и ненависть по отношению к реальным или вымышленным соперникам. То, что создано больным воображением не может быть объективно. Это приводит к опасным последствиям, таким как насилие или преследование.

Советы психолога, как перестать ревновать парня

Как перестать ревновать парня и контролировать собственные эмоции? Важно для начала успокоиться, чтобы сгоряча не наговорить или не сделать лишнего. Что бы ни произошло, нужно остыть, чтобы решать вопрос на трезвую голову.

В зависимости от случившегося и от вашего темперамента, на то, чтобы успокоиться, может понадобиться разное время: кому-то достаточно нескольких часов, другому же не меньше недели.

Ищите поддержку у специалистов и непредвзятых друзей

Когда в жизни случаются какие-то неурядицы, в основном женщины ищут совета у подруг, однако специалисты не рекомендуют так поступать. Подруга – человек предвзятый и скорее всего необъективный, кроме того, на ее советы может повлиять ситуация в личной жизни. Если у нее самой не все гладко, не исключено, что совет будет из серии «да бросай ты его, с ним все понятно!». Разумеется, мы не можем говорить так обо всех, есть по-настоящему опытные и мудрые друзья, которые готовы по возможности дать адекватный совет.

Но если такого человека рядом нет, имеет смысл обратиться к психологу и не посвящать знакомых в перипетии своей личной жизни.

Берите ответственность на себя

Как и в любой конфликтной ситуации, следует несколько абстрагироваться и попытаться посмотреть на все со стороны. Обычно первый порыв – обвинить во всем другую сторону, однако возможно вы тоже виноваты в происходящем.

Нужно проанализировать свои отношения: какими они были до того, как возникли сложности. Были ли тревожные звоночки, как вел себя мужчина? Если все было идеально, а потом ситуация изменилась, что могло стать триггером?

Говорите о своих чувствах

Для нормального развития любых отношений важно делиться с партнером своими чувствами и мыслями. Конфликты часто возникают на почве недопонимания. То, что для одного норма в поведении, другому может казаться неприемлемым. И чем больше мы злимся, подавляя злость и не обсуждая свои чувства, тем сильнее «рванет», когда недовольство достигнет предельной линии.

Возьмите себе за правило проговаривать то, что вас не устраивает, обсуждать вместе тревожащие вас вещи. Адекватный партнер примет объективные претензии и постарается вас не обижать. И это должно быть взаимно.

Разберитесь в себе

Как перестать ревновать парня к другим девушкам? Чтобы избавиться от изматывающего чувства ревности, нужно провести самоанализ и попытаться понять, что вами движет, каковы корни негативных эмоций.

Часто специалисты выделяют три основных причины ревности.

Недолюбленность. Женщина не получила в детстве любви и внимания от отца и стремится компенсировать это в отношениях со своим мужчиной.
Копирование поведения своей матери. В случае если мать постоянно контролировала своего мужа, беспочвенно ревновала и скандалила, женщина может на бессознательном уровне использовать эту модель поведения в собственной личной жизни.
Рекомендуем
«Этапы отношений: от влюбленности до любви» Подробнее
Страх потерять мужчину, стать ему ненужной. Часто он базируется на низкой самооценке: жизнь женщины ничем не заполнена, она не уверена в себе, постоянно думает о том, что ее могут предать и бросить. Человек, который знает себе цену, имеющий интересное занятие, не станет размышлять о своих отношениях в таком негативном ключе.

Как бороться с ревностью

Ревность может нести угрозу самым близким и доверительным отношениям. Вместо того чтобы позволять ей омрачать совместное будущее, рассматривай её как стимул для лучшего понимания себя.

Фото Joanna Nix-Walkup on Unsplash

Займись собой. Если ты знаешь, что корень зла сидит в твоей неуверенности, подумай, что ты можешь сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Поход в массажный салон, покупка новой косметики и неистовый изматывающий шопинг с подругой помогут пробудить твою женскую энергию, почувствовать себя привлекательной, вне зависимости от того, кто рядом с тобой.
Сублимируй разрушительную энергию в досуг. Много некрасивых сцен начинается с эпиграфа «сидела женщина, скучала». Если ты болезненно переживаешь, когда твой избранник вместо традиционного пятничного просмотра фильмов с тобой идёт играть в футбол с друзьями, самое время разнообразить рутину. Твоя жизнь не должна быть отражением интересов другого человека, запишись на танцы, сходи в театр. Не заставляй его испытывать чувство вины, что ты сидишь дома и страдаешь, пока он развлекается.
Перестань проверять его вещи и доставать звонками. Это формирует в тебе привычку, что твой избранник — твоя вещь, и ты имеешь право его контролировать. Подумай о том, что когда человеку есть, что скрывать, он приложит максимум усилий, чтобы надёжно спрятать компромат. Если твой избранник не спит в обнимку с телефоном, он ничем не заслужил чувствовать себя особо опасным преступником при прохождении досмотра.
Выясни, насколько реальны твои подозреения. Возьми лист бумаги и одним предложением опиши каждую ситуацию, которая заставила тебя в нём усомниться. Это покажет, если ли у тебя «улики» или только домыслы. Например, вместо романа о том, каким пылким взглядом и как долго он посмотрел на ту официантку, запиши, что он сделал: сказал спасибо, было очень вкусно, оставил чаевые и отвернулся. Всё.
Обратись к психологу. Взгляд со стороны необходим, когда ты уже сама не знаешь, что правда, а что является порождением твоей больной фантазии.

Фото автора Vera Arsic: Pexels
Союз двух людей — это не химический опыт, когда две жидкости из разных сосудов переливаются в один, смешиваются и теряют свои свойства. Любить кого-то — значит позволять ему быть свободным, иметь свои интересы и личные границы. Отношения в паре колеблются между страстью, игрой, равенством и взрослением. Твой партнёр — не твоя собственность.

Чем больше ты будешь настаивать на «крепостном праве», тем выше вероятность, что ваше большое и светлое чувство не выдержит ежедневных дрязг. Жажду контроля проще устранить, пока она не превратилась в эмоциональную зависимость и не разрушила тебя.

Самоанализ: включаем голову

Все сомнения по поводу парня девушки определяют сами, в зависимости от характера, желания быть вместе и собственного отношения к себе.

Жизнь в прошлом. Многие представительницы прекрасного пола начинают сравнивать свои отношения с предыдущим неудачным опытом. Если девушку уже предавали раньше, она будет подозревать и нынешнего парня в измене. Здесь необходимо избавиться от всех негативных мыслей, которые постоянно преследуют, и побороть недоверие.
Недоверчивость. Подозрительность наблюдается практически у всех девушек. Если существуют сомнения по поводу своей внешности, успешности, то и ревность имеет место. В такой ситуации часто возникают обиды без видимых причин, поэтому необходимо научиться справляться или избавиться от своей мнительности.
Неоправданные ожидания. Жизнь – это не кино, но все равно хочется романтики и каких-то необычных поступков от любимого. В основном, самой не понятно чего же хочется, поэтому и общение с парнем носит негативный оттенок. Он никак не соответствует образу донжуана и возможно он свою любовь дарит другой. Лучше адекватно оценить реальность, ведь никто не способен достать звезду с неба или в один миг избавиться от своих друзей. Поэтому, не стоит застревать на недосягаемом и перестать ревновать к другим девушкам.
Постоянные сомнения. Причиной ревностного состояния часто становится неуверенность девушки в своих чувствах. Не нужно удерживать парня рядом с собой, если он не станет частью жизни девушки или ей нравится кто-то еще. Чтобы не остаться в полном одиночестве придется сделать выбор.
В ожидании предложения. Свадебное торжество является мечтой почти всех девушек, избавиться от которой не так легко. Но вместе с белым платьем начнется семейная жизнь со всеми проблемами, хозяйством и детьми. Многие ли готовы отдаться полностью новой семье? С другой стороны, парень может не делать предложение по определенным причинам, а не через другую девушку. Надо быть немного терпимее и научиться обговаривать все со своей половинкой.

Переключение на себя, чтобы забыть о ревности

На вопрос «как перестать контролировать парня и ревновать?» лучше всего ответить так – займитесь собой. Когда у человека много дел, когда он сфокусирован на себя, плохие мысли просто перестают лезть в голову. К самодостаточным людям тянутся окружающие, ведь они излучают уверенность в себе и спокойствие.

Сегодня столько возможностей для саморазвития: фитнес, разнообразные мастер-классы и тренинги, огромное количество специальной литературы. Спорт вообще помогает отвлечься от грустных мыслей, не говоря уже о его главной функции.

Новые виды деятельности дадут знакомства с интересными людьми. Проявляя активность и расширяя кругозор, вы формируете в себе новую личность, способную существовать с опорой на себя, а не на других. Заставляйте себя с позитивом смотреть на окружающий мир, подмечайте красивое, интересное, увлекательное – и со временем для этого не придется напрягаться.

Подводим итоги

Доверие
. Пока не выработается доверительное отношение к окружающим, не стоит строить семью и стараться побороть себя. Доверие и любовь передается эффектом бумеранга от одного партнера к другому.
Долой страхи
. Чувство измены и возможности остаться обманутой поглощает все мысли. Лишь положительные эмоции способны избавиться от навязчивого восприятия ситуации.
Уверенность
. Развитие и усовершенствование поможет обрести уверенность в себе и в своих силах. У парня и мысли не возникнет про поход налево, если его любимая самая привлекательная, внимательная и женственная девушка.
Поддержка
. Для улучшения эмоционального настроя можно заняться аутотренингом, чтобы побороть негативные мысли или поговорить с психологом. Это поможет разобраться в себе.
Самостоятельность
. Пока девушка будет прислушиваться к сплетням, и зависеть от чужого мнения, ей не избавиться от преследующего чувства измены. Объективное отношение позволит все прочувствовать самой без подсказок.
Любовь
. Это чувство способствует сближению двух разных людей, которые замечают лишь своего возлюбленного и никого больше. Стоит побороть недоверие и научиться оставлять все невзгоды в прошлом, двигаясь дальше, взявшись за руку.

*при копировании материала ссылка на источник обязательна

Когда это можно назвать проблемой

Чтобы не ревновать мужа, важно понять, в какой момент это перешагнуло за рамки и стало влиять на бессознательное. Последовательность определения выглядит следующим образом:

начертить горизонтальную линию;
точками отметить промежутки букетно-конфетного периода, предложение руки, свадьбы, сегодняшний день;
поставить галочку там, где появилось первое недоверие к супругу.

Жене следует вспомнить события, провоцирующие появление ревности. Произведите анализ поведения каждого из участников, а также своего и супруга.

На линии поставьте вертикальные полосы, когда конфликт доходил до расставания или развода. Обратите внимание на черточки после галочки. Если они участились, значит:

Одного из партнеров что-то не устраивало в отношениях, другой длительное время противился, но устал и начал подстраиваться. Стал вести так, как хотелось любимому человеку, подавляя в себе личность.
Один из супругов сделал выводы о своей половине, используя убеждения обо всех представителях противоположного пола.

Анализирование прошлого вызывает такие же сложности, как и умение доверять мужчине. Нужна работа над собой, на которую не стоит жалеть времени.

Советы семейного психолога

Перфекционизму нет места в гармоничных отношениях. Идеальных мужчин и женщин не бывает. Тебе не удастся силой своей всепоглощающей любви превратить Ромео в рыцаря без страха и упрёка, как бы ты ни старалась. Следуя советам психолога, как перестать ревновать любимого мужчину, сформируй ряд чётких установок:

Сценарий развития отношений непредсказуем. Никто не может гарантировать, что ваша история любви будет длиться вечно. Тем более твой спутник. «Ты, правда, считаешь, что мы отлично подходим друг другу? Никогда не бросишь меня? Обещаешь?» – назойливые вопросы вызывают у Ромео неконтролируемое желание сбежать раньше времени. Маниакальная потребность барышни привязать кавалера к себе любой ценой заставит его усомниться в твёрдости собственных намерений.
Один недостаток не перевесит массу достоинств избранника. Будь снисходительна. Как перестать ревновать мужчину, если из-за вечной весны в душе он не пропускает ни одной короткой юбки? Закрой глаза на эту слабость. Кто не без греха? Не изменяет, не обижает, оказывает знаки внимания и мечтает о совместных детях? Считай, что тебе крупно повезло. Некоторые галантные кавалеры, несмотря на природную склонность к флирту, всю жизнь верны одной единственной женщине. Комплименты и лучезарные улыбки прочим дамам – не более чем способ самовыражения. Не забывай, у мужчин в арсенале гораздо меньше средств, чтобы выделиться из серой массы, чем у дам. Нет возможности каждый день менять оттенок губной помады и сооружать на голове изощрённые укладки. Модным узлом галстука, увы, удивить трудно.
Сама по себе патологическая ревность не проходит. С недугом необходимо бороться. Научись переключать внимание. Выучи какую-нибудь поэму с трудно запоминающимся текстом и старайся воспроизводить её в памяти каждый раз, как только на горизонте появляется роковая красотка. Ещё один способ: вместо отслеживания реакции партнёра на чьё-то вызывающее платье сфокусируйся на деталях ландшафтного дизайна. Пересчитай цветы на клумбе, рассмотри рисунок коры ближайшего дерева. Поверь, это гораздо увлекательнее, чем шпионские забавы.

Не позволяй ревности разрушить удачно складывающиеся отношения. Береги себя и своего парня!

Различия между мужской и женской ревностью

Женская ревность выражается во внутренних переживаниях. У девушки в этот период падает самооценка, она больше подвержена стрессу и тревоге, склонна к самокопанию.

Мужчина проявляет ревность своими действиями. Он становится более строгим к своей девушке, начинает держать ее в ежовых рукавицах. Парни склонны к агрессии, которая может дойти до физической расправы.

Женщины более спокойно относятся к ситуации, когда мужчины смотрят на других представителей женского пола, в то время как мужчина приходит в ярость, если замечает, что девушка смотрит на другого. Поведение мужчины объясняется его полигамностью, поэтому общество, в основном женщины, закрывают глаза на подобные ситуации.