Что такое зависть
Зависть никак не связана с окружающими.
Друзья и знакомые точно не хотели бы быть причиной вашего плохого настроения. Они наоборот уверены, что порадуют близких своими новыми достижениями. Значит зависть – это эмоция, зависящая от нас, и только мы можем справиться с ней.
Причины, вызывающие зависть:
- Чаще всего зависть к другим появляется вследствие детских проблем и связана с не менее разрушающими эмоциями, например, ревностью.
- Это чувство обычно испытывают несостоявшиеся люди, которые не ощущают себя достаточно нужными.
- Человек становится завистливым, думая, что получив какую-то вещь, он станет любимым. Такие люди не понимают, что любят обычно вопреки, а не за что-то.
Совершенно нормально периодически испытывать это чувство. Проблемой будет именно патологическая постоянная зависть ко всем.
Многие знают о существовании двух видов зависти: белой и черной. Белая возникает, когда мы радуемся успехам человека и не хотим добиваться того же, во что бы то ни стало. В этом случае нас скорее привлекают сами действия, а не их результат. Мы восторгаемся способностями кумира, но не желаем ему зла.
Черная означает, что мы хотим заиметь то же, чего достиг другой человек, но любым путем. Завистника не будут волновать способы, которыми он добьется цели. Он готов испортить кому-то жизнь, но стать обладателем того, что так хочет получить. Наиболее опасной черная зависть становится, когда мы обижаемся на человека, желаем ему плохого, а иногда даже воплощаем эти мысли в реальность.
Зависть формирует не самые приятные черты характера:
- Совершение поступков напоказ. Завистник сам хочет стать объектом зависти.
- Частое хвастовство. Эти люди при любом выдавшемся случае рассказывают о своих успехах, приукрашивая подробности.
- Восхваление достижений окружающих. Завистник обычно преувеличивает в своих глазах результаты остальных, не замечая собственных достоинств.
- Унижение и обесценивание объекта зависти перед другими. В общении с окружающими такой человек старается принизить кумира, стараясь стать лучше и успешнее на его фоне.
- Страх несоответствия стандартам. Завистливые люди сами боятся быть недостаточно хорошими и удачливыми, отсюда и появляются все проблемы.
Людей, завидующих кому-то, довольно просто определить при непосредственном общении. Обычно они выдают себя особенностями поведения или какими-то обрывками фраз. Проследить грань между черной и белой завистью тоже несложно.
В первом случае человек явно хочет умалить достоинства знакомого, а себя желает показать в лучшем свете. Такие завистники просто не могут развиваться и самосовершенствоваться, потому что преувеличивают то, что имеют, не желая достигать большего. Во втором случае завидующий человек будет только рад успехам своего друга. Проявление искренних эмоций укрепит связи между людьми и послужит дополнительной мотивацией личностному росту завистника.
Используйте свою зависть, чтобы создать цель.
Как только вы определили причину вашей зависти, вы можете конструктивно разобраться с ней, превратив ее в нечто положительное, например в цель.
Использование вашей зависти для формирования реалистичной и достижимой цели поможет вам перестать думать о своих негативных чувствах и почувствовать себя способными что-то изменить в своей жизни к лучшему.
Например, если вы завидуете новому спортивному автомобилю друга, потому что хотите, чтобы у вас была финансовая свобода позволить себе что-то подобное, поставьте себе цель заработать и / или сэкономить больше денег.
Разбейте большие цели на более мелкие, измеримые цели.
Например, если ваша цель – заработать и / или сэкономить больше денег. Одной из ваших более мелких целей может быть поиск более высокооплачиваемой работы или поиск возможностей для продвижения по службе на вашей нынешней деятельности.
Еще одна небольшая цель – сэкономить 2000 рублей в неделю.
Зависть – это хорошо или плохо
Нельзя однозначно сказать, что зависть – плохое чувство.
Она может как разрушать отношения между людьми, вынуждая совершать плохие поступки, так и стать толчком к мотивации, заставляя человека становиться лучше.
Черная зависть
Никогда не приводит к чему-то хорошему.
Именно черную зависть называют отравляющим чувством и считают одним из грехов. Такие завистники не желают окружающим добра, они готовы добиться того же, что и другие, даже ценой хороших отношений. Если вы позволите себе думать о людях в таком ключе, то очень скоро лишитесь друзей, оставшись при этом ни с чем.
Серая зависть
Мало кто знает, что есть еще и серая зависть, которая является чем-то средним между двумя уже известными всем видами. Испытывая ее, человек часто даже не осознает, что что-то не так. Ему просто неприятно находиться в компании с объектом зависти, не очень нравится слушать его рассказы о достижениях.
Если вы чувствуете себя подавленно, общаясь с кем-то из знакомых, но не понимаете почему, возможно, вы просто завидуете ему и не можете отделять успехи других от своих собственных. Этот вид зависти приносит куда меньше проблем, чем предыдущий, но тоже не является чем-то хорошим.
Белая зависть
Она не отравляет или разрушает жизнь, скорее наоборот.
Люди, испытывающие белую зависть, искренне восхищаются действиями других и мечтают стать такими же мастерами дела, как и окружающие.
Но и такое безобидное чувство может перерасти во что-то более опасное. Испытывая к объекту зависти светлые эмоции, вы все равно сравниваете себя с ним. Если вы не смотивируетесь успехами своего знакомого и не начнете менять себя, радость может перерасти в злость. Тогда зависть станет черной и принесет только вред.
Помните, что успех других не влияет на ваш.
Например, кто-то из ваших знакомых начал бегать, потерял 10 килограмм и только что закончил свой первый марафон.
Конечно, человек сделал великое достижение, но ничто не мешает вам делать то же самое!
Зависть. Ваш жизненный успех не зависит от чужого.
Будь то поиск любви, получение хорошей работы или что-то еще. Вы можете иметь всё, независимо от того, насколько успешным может быть кто-то другой.
Стадии развития зависти
Психологи проследили два этапа в развитии этого чувства.
- Завистники почти всегда преувеличивают успехи и достоинства окружающих, не замечая в них изъянов и полностью искажая объект зависти. При этом, они часто чувствуют себя ничтожеством на фоне более удачливых людей. Человек, испытывающий это чувство, почти не видит в себе хороших качеств, но считает остальных идеальными.
- После того, как завистник начнет буквально ненавидеть себя, в нем просыпается чувство обиды и злости. Сам того не замечая, человек выплескивает агрессию на объект зависти, причиняя ему моральный или даже физический вред.
Человек, завидующий кому-то, сначала обесценивает себя, проецируя на знакомого только достоинства, а себя наделяя плохими качествами, потом попросту злится на эту ситуацию и начинает вымещать свою ненависть уже на объекте зависти, приписывая ему кучу недостатков. Такие люди тратят все свободное время и энергию на борьбу с собой и просто не могут жить счастливо.
Зависть. Пожертвования и помощь.
Если вы не можете отвлечься от мыслей о том, чего у вас нет, потратьте время на помощь нуждающимся людям. Иногда мы сильно впадаем в свои проблемные размышления, из-за которых практически невозможно увидеть, насколько мы хороши.
Дайте себе дозу реальности, добровольно предлагая помощь людям или бездомным животным.
Подумайте о своем опыте позже. Помогая другим, вы сможете увидеть, насколько вы богаты и сколько положительной энергии вы можете предложить миру.
Как перестать завидовать: 10 советов
- Чтобы решить проблему, нужно понять, что она существует. Проанализируйте свое поведение и честно признайте, что вы завидуете другому человеку.
- Не спешите расстраиваться. С помощью зависти вы сможете заглянуть внутрь себя и решить более серьезные внутренние конфликты, которые привели к ней. Займитесь этим, не откладывая на потом.
- Сконцентрируйтесь не на недостатках, а на достоинствах. Запишите все, что вы имеете, что является объектом гордости для вас. Быть может, это взаимопонимание со второй половиной, или какой-то скрытый талант. Каждой вещи, которая вас не устраивает, противопоставьте ту, которой гордитесь.
- Поймите, что вы не сможете стать самым умным, могущественным, красивым (список можно продолжать бесконечно). Всегда найдутся люди успешнее вас. Стоит ли тогда тратить свои силы и нервы на зависть?
- Когда вы осознаете, что в мире всегда будут объекты для зависти, то сможете понять, что чем выше ваш уровень, тем более удачливым людям вы позавидуете. Но если у вас не будет целей, то и запросы будут расти хаотично и непонятно. Выстроите жизненный план, чтобы знать, к чему стремиться.
- Поработайте со своим мировоззрением. Найдите принципы, которых сможете и захотите придерживаться всю жизнь. Перенаправьте энергию не на пожелание зла другим, а на движение к своим целям. Стремитесь к тому, чему завидуете, превратите свою зависть в белую, а не черную.
- Подумайте, действительно ли вы так хотите того, чему завидуете. Скорее всего, вам совершенно не нужна эта вещь. Причины появления зависти намного глубже. Пока вы не разберетесь с ними, предметы зависти будут меняться, но не исчезнут.
- Перестаньте сравнивать себя с остальными, равняйтесь только на себя прежнего. Как только вы научитесь это делать, зависть отступит.
- Займите себя, определите свои жизненные ценности. Если вы начнете добиваться успехов в разных сферах жизни, заполняя свое свободное время, вам будет совсем некогда следить за другими людьми и их успехами.
- Подумайте, так ли хорошо вы будете чувствовать себя, заимев то, чем обладает ваш знакомый. Возможно, на самом деле вы хотите совсем другого, а это все влияние стереотипов и общества. Если хорошо покопаться в себе, то скоро вы осознаете, что не нуждаетесь во всемирной славе и признании, а то, что сделает вас счастливым, давно есть в вашей жизни.
С этим отравляющим чувством нельзя справиться полностью, но можно сделать его уходящей и приходящей эмоцией, а не чертой характера, с которой придется жить все время. Определите такое количество благ, которое позволит вам жить комфортно, но не будет излишним. Если вы не сделаете этого, то будете чувствовать недостаток во всем, как бы успешны ни были. Тогда зависть станет вашим постоянным спутником.
Уменьшить проявления зависти возможно с помощью:
- поднятие самооценки и принятия того, что вы не можете поменять в себе;
- изменения тех сфер, в которых есть возможность совершенствоваться;
- приобретения того, что вы давно хотите получить;
- осознания, что вы уже давно имеете все, что вам необходимо;
- понимания, что вам не нужен предмет зависти.
Вы должны осознать, что человек всегда завидует не конкретному результату, а ощущению счастья, которое получает его знакомый, достигая поставленной цели.
А изменить жизнь к лучшему может каждый. Для этого не нужно иметь армию фанатов, современный телефон или дорогую машину.
Прости человека, которому ты завидуешь, и себя.
Прощение является важной частью преодоления зависти. Обида на кого-то за его успех только отягощает вас.
Одно из упражнений, которое может помочь вам справиться с завистью – это объявить о прощении. Простить человека, которому вы завидуете (не в их присутствии), а также себя.
Просто выберете момент, когда вы одни, чтобы озвучить свое прощение.
Помните, что вы не прощаете другого человека за проступки. Вы прощаете, чтобы посмотреть на ситуацию с их точки зрения. Рассматривая их точку зрения, вы можете сочувствовать их гордости и достижениям.
Например, вы можете сказать: «Я горжусь Лизой за то, что она достигла такого большого успеха в своей карьере. Я также прощаю себя за то, что отстаю от нее на пути к успеху».
