Пожалуй, одной из самых сложных и неприятных ситуаций в жизни человека является момент, кода он осознаёт, что ему не доставляет удовольствия то, чем он занимается. И очень плохо, если не нравится работа. Что делать в таких непростых ситуациях? Вопрос достаточно сложный, но важный. Так что стоит обратиться к рекомендациям специалистов и попытаться отыскать действенные советы, которые помогут.
Простое разрешение ситуации
Если что-то не нравится – не нужно это терпеть. Жизнь слишком коротка и прекрасна, чтобы тратить её на стресс и недовольство. Однако многие люди не могут написать заявление на увольнение, если не нравится работа. Что делать в таких случаях? Для начала определиться, почему уйти со старого места – не вариант. Боязнь грядущей безработицы и проблем с поиском новой должности? Так этим можно озадачиться заранее и разослать резюме в учреждения, где есть вакансии.
Нередко причина кроется в страхе перемен. Многим людям боязно уходить со старого места, поскольку придётся привыкать к новому, адаптироваться, привыкать к другому коллективу, иным правилам. Но нужно помнить, что перемены – неотъемлемая часть нашей жизни. К тому же эти трудности временные. Человек быстро привыкает ко всему новому, так что просто нужно собрать волю в кулак и решиться изменить свою жизнь к лучшему. Личные желания должны стоять выше страха.
Больше разнообразия!
Что же, если сменить место трудоустройства не представляется возможным, придётся действовать в другом направлении.
Работа не доставляет никакой радости? Значит, нужно найти другой ее источник, который будет снабжать человека таким морем удовольствия, что и рабочий день в нелюбимом месте начнёт проходить легче и быстрее. Как минимум потому, что его станет согревать предвкушение чего-то хорошего.
Обретя источник радости и вдохновения, человек ощутит некую радужную наполненность. Отдушина в виде хобби не только разнообразит жизнь, но ещё и придаст сил, энергии, уверенности. К тому же увлечение может дать человеку новую цель, которой он «загорится». У него появится то, ради чего станет интересно жить. Исчезнет злость, а также агрессия и обида по отношению к своей судьбе, ведь все это появляется из-за однообразия и скуки. Работа перестанет выходить на передний план. Она просто начнёт восприниматься человеком как источник дохода.
Варианты разрешения проблемы
Миллионы людей ежедневно ловят себя на мысли, что трудовая деятельность не приносит морального удовлетворения. Данные социологических опросов показывают, лишь 13% опрошенных довольны занимаемой должностью и с удовольствием приходят в офис. Осознание того, что еще 87% работающих людей во всем мире испытывают подобные чувства и эмоции по отношению к своему профессиональному труду, для многих недовольных станет поводом не поддаваться отчаянию.
Если работа не приносит удовольствие, нужно делать выбор: уволиться и искать новую должность или изменить настрой, что позволит взглянуть на ситуацию под другим углом. Новая карьера ассоциируется с глобальными переменами, нестабильностью и неопределенностью, что заставляет многих недовольных положением сотрудников воздерживаться от подобного решения. Веский аргумент в пользу решительных действий – попытка улучшить условия жизни.
Оставаясь на прежнем, нелюбимом месте, индивид лишает себя возможности добиться успеха и благополучия. Если человеку не нравится работа, он не должен отстраняться от проблемы и пускать процесс на самотек, потому что позиция типа «моя жизнь закончилась и не хочу ничего менять» может привести к развитию депрессии.
Проблемы с окружением
Многие люди жалуются, что им не нравится коллектив на работе. Что делать в таком случае? Ответ зависит от конкретной ситуации.
Вообще, желательно разобраться с причинами, по которым коллектив его не устраивает. Все идеальными быть не могут, надо это понимать. Возможно, стоит изменить своё отношение к окружающим. Они – просто коллеги. Каждый из них, как и сам человек, является ячейкой, звеном целостного предприятия. Им вовсе не обязательно дружить. С ними достаточно контактировать исключительно по работе, свести любое другое общение на нет.
Если же кто-то доставляет неприятности человеку, это уже другое дело. С такими людьми нужно разбираться быстро, расставляя точки над «i». Опять-таки, надо помнить – каждый на этом предприятии занимает своё место и выполняет определенные обязанности. Все равны. Принижения, издевательства, интриги, сплетни, козни – всё это непрофессионально, может быть поводом для официальной жалобы начальству.
Неприятности доставляет само руководство? Это тяжёлый случай, но и он предусмотрен законом. Впрочем, до жалоб в прокуратуру или трудовую инспекцию можно не доводить. Достаточно проявления характера, а для этого необходимо немного уверенности в себе, эгоизма и смелости.
Почему работа перестала нравиться?
Миллионы людей в целом мире ежедневно посещают работу, которая им не нравится. Компания Gallup провела социологический опрос, по результатам которого удалось выяснить, что только 14% людей любят то, чем они занимаются.
Поэтому, если фрилансер недоволен своей работой, у него есть три варианта решения данной проблемы:
- сменить работу (можно работать с другим заказчиком или полностью поменять род деятельности);
- изменить то, как вы выполняете свою работу (иногда достаточно просто поменять настрой, отношение к работе и ввести полезные привычки);
- ничего не менять и продолжать ненавидеть свою работу.
Стоит отметить, что иногда даже работа мечты может утомлять. Всегда любить ее невозможно. Однако искренне получать удовольствие от фриланса вполне реально. Существует пять основных причин, по которым работа может не нравиться. И это:
- Фрилансеру кажется, что его не ценят. Еще Мать Тереза говорила, что человек больше нуждается в том, чтобы его ценили, нежели в физиологических потребностях. Самыми несчастными работниками являются те, которые убеждены, что их работу не ценят. В результате проведения многочисленных исследований удалось установить, что специалисты, которые знают, что их ценят, на 70% больше вовлечены в рабочий процесс. А это напрямую влияет на рентабельность и успешность компании. Если вы работаете на руководящей должности или являетесь редактором, важно периодически напоминать авторам, как важен их труд.
- Фрилансер считает, что его обязанности не важны. Основная причина отсутствия вовлеченности в работе: исполнитель практически не видит смысла в своей деятельности. Безусловно, есть профессии, значимость которых видна явно. Но на самом деле любая, даже самая заурядная специальность, имеет огромную ценность. Кроме того, важен настрой, с которым работает фрилансер, а не суть его деятельности.
- Удаленный работник не может сосредоточиться на том, что у него получается лучше всего. Находите в работе только то, что действительно приносит удовольствие и нравится. Но если это невозможно, то есть смысл задуматься о смене компании или о работе в другой сфере деятельности.
- Фрилансер выжат как лимон. Если у исполнителя нет возможности отвлечься и отдохнуть – на физическом, эмоциональном или духовном уровне, он не может работать на максимуме. Исследования компании Energy Project показали, что фрилансеры, работающие без выходных и перерывов, не выдерживают темп работы. Поэтому крайне важно устраивать перерывы в течение рабочего дня (сотрудники, что делают перерывы каждые полтора часа, концентрируются на 30% лучше тех, кто работает без пауз). Отличный совет: регулярно делайте то, что питает ваш ум, разум и тело. Поэтому крайне важно делать физические упражнения, полноценно отдыхать, думать о себе и расставлять приоритеты.
- Фрилансер боится перемен. Начинайте действовать, независимо от того, нужно сменить работу или всего лишь отношение к ней. Честно ответьте себе на вопрос: «Что вы должны изменить в работе, чтобы она не опустошала, а обогащала вас?» Даже если принятое решение приведет к сложностям, они будут временные. В итоге вы не пожалеете. По крайней мере, вам не придется считать дни до пенсии и ждать, пока все образуется само собой.
Новое место
Человеку, едва заключившему трудовой договор, придётся привыкать к пока что чужой обстановке и незнакомым людям. Многим новая работа не нравится. Что делать в такой непростой ситуации? Как минимум успокоиться. И убедить себя в том, что вскоре ко всему новому удастся привыкнуть.
А пока лучше следовать так называемой тактике первокурсника, то есть проявлять умеренный интерес к происходящему, задавать вопросы, но в то же время и не мешать остальным. Попытками сразу со всеми познакомиться и выложить о себе максимум информации тоже надоедать не нужно. Шанс ещё представится.
Главная задача – влиться в трудовой процесс и показать себя как скромного, но профессионального работника. «Старожилы» это оценят, а уже потом помогут человеку приспособиться к новому месту и полюбить своё дело.
Полезный выплеск энергии
Как быть, если работа перестала нравиться, и всё связанное с ней вызывает лишь неприязнь? Нужно найти способ выплёскивать свою отрицательную энергию. Это действительно важно, поскольку такая ситуация может привести к состоянию хронического повышенного напряжения. Оно сопровождается нарушением функционирования организма, работы вегетативной нервной системы, болями в мышцах, бессонницей и т. д.
Психологи рекомендуют заняться спортом или каким-либо другим активным видом деятельности. Многие пренебрегают этим советом, ссылаясь на усталость. С утра до вечера на нелюбимой работе, так ещё и после этого в зал идти? Именно так. Нелюбимая работа является причиной появления стресса, который считается физиологической реакцией, подразумевающей выброс в кровь адреналина в малых, но регулярных дозах. Организму в современных условиях не на что расходовать полученную энергию. Она копится, вследствие чего человек быстро утомляется и «изнашивается», отсюда и вечная усталость. Занятия спортом способны помочь целенаправленно и конструктивно задействовать данную энергию.
Плюс ко всему, регулируется уровень глюкозы, происходит выработка эндорфинов, ткани и органы насыщаются кислородом, да и умеренная нагрузка помогает размяться и почувствовать себя бодрее. Поэтому, когда перестала нравиться работа, что и нужно делать, так это идти в спортзал.
Постановка цели
Доказано, что человек трудится намного эффективнее при наличии чёткого представления конечного результата. С учетом этого факта появляется ещё один ответ на вопрос, что делать, если вам не нравится ваша работа. И звучит он так: надо ставить цель!
Что, если попытаться трудиться усерднее? Может, получится добиться повышения. А это – добавление разнообразия в трудовую деятельность, да ещё и прибавка к зарплате. Можно будет начать копить на что-то приятное. На отпуск около моря, например. Мысль о лазурной воде, пальмах и тёплом солнышке будет дополнительно согревать душу и придавать силы.
Это может превратить работу в игру, в полезный квест. Каждый день стоит воспринимать как новый уровень. Пройдя его, вы приближаетесь к цели ещё на один шаг. Прелесть в том, что человек может сам формировать «содержание» уровней. Самое главное в этом деле – творческий подход и доля оптимизма.
Причины недовольства
Если вам не нравится ваша работа, возможно, причины связаны с недостаточными перспективами карьерного роста или отсутствием условий для самореализации. Когда ежедневно приходится выполнять монотонные, однообразные действия без намека на творческий подход и продвижение по службе, сложно ожидать от себя энтузиазма. Другие распространенные причины, почему не устраивает работа:
- Недостаточно высокая оценка деятельности сотрудника. Если сотрудник не чувствует, что начальник его ценит, у него пропадает желание улучшать качество своего труда. Некоторые люди остро нуждаются в положительной оценке, похвале, эмоциональном и материальном стимуле, чтобы продолжать выполнять должностные обязанности с прежним усердием и рвением. Работника может угнетать ситуация, когда начальство не замечает результаты его труда и проявленные способности. Статистика показывает, сотрудники, которых руководитель хвалит и поощряет, на 67% больше вовлечены в трудовую деятельность, чем те, кто остался незамеченным начальником и не удостоился награды за свой труд.
- Неуважительное отношение к своему труду. Если сотрудник считает свое дело неважным, бесполезным, бессмысленным, у него пропадает интерес расти профессионально и работать. В современном обществе поиск смысла собственной деятельности занимает помыслы людей не меньше, чем желание разобраться в целях, сути и задачах жизни.
- Сложности при выполнении задания. Если перед сотрудником ставят заведомо невыполнимые или трудновыполнимые задачи, ему нелегко сохранять спокойствие и душевное равновесие. Стресс, спровоцированный страхом перед будущим и мыслями, что он не справится с заданием, существенно осложняет его выполнение и заставляет специалиста задуматься о том, чтобы уйти с работы. Именно в таких ситуациях интуитивно возникает желание, чтобы рабочий день быстрее закончился, а утром сотруднику трудно заставить себя вновь отправляться на рабочее место.
- Негативные обстоятельства. Потеря близких людей, развод, тяжелые заболевания сопровождаются депрессией, психическими расстройствами, которые мешают сосредоточиться на какой-либо созидательной деятельности.
- Невозможность наладить отношения с коллегами. Многие сотрудники не хотят приходить на работу, потому что им не нравится коллектив, ответ на вопрос, что мне делать в такой ситуации, поможет предотвратить негативные последствия в виде непрерывных стрессов. Если проблему своевременно не разрешить, возможны серьезные осложнения. Нервное перенапряжение после трудового дня нередко снимается при помощи алкоголя или психотропных препаратов. К тому же таким людям свойственно срываться на близких родственниках, что усугубляет неблагоприятную обстановку в семье.
Когда человек не готов идти навстречу пожеланиям коллег или начальника, отмахивается от проблем, не хочет находить компромиссы, сложная ситуация в коллективе только усугубляется. Рано или поздно придется делать выбор – учиться общаться с коллегами или увольняться.
Если работа – это не твое в широком понимании, нужно делать соответствующие выводы и менять подобные установки, что поможет примириться с необходимостью выполнять трудовую повинность. Оставаться на прежних позициях можно, если имеется неиссякаемый источник дохода. В противном случае, чтобы прожить и платить по счетам, придется работать.
Маленькие радости
Без них тоже никак не обойтись, если не нравится работа. Что делать при таком раскладе? Помимо всего перечисленного, придётся радовать себя каждый день! Это может быть вкусное пирожное на завтрак, чашка кофе с шоколадом среди дня, пенная ванна по завершении трудового дня, поход в кино, пицца с доставкой на дом. Как такие мелочи помогают? Очень просто. Работает принцип компенсации. Взамен отрицательных эмоций, испытанных в течение рабочего дня, человек получает что-то хорошее, доставляющее удовольствие и радость.
Вообще, важно радовать себя постоянно, как говорят психологи. Но особенно, если не нравится работа. Что делать, как не доставлять самому себе удовольствие, раз от трудовой деятельности этого пока ожидать не приходится.
Как изменить свое отношение
Если работа не нравится, следует прислушаться к советам психологов, которые рекомендуют искать позитивные моменты и налаживать коммуникативные связи с окружающими. Если вам кажется, что начальник вас не ценит, лучше обсудить этот вопрос с ним. Если коллеги каждый раз норовят оскорбить, стоит один раз поговорить откровенно, выяснить причины неприязни и найти разумный выход, который устроит обе конфликтующие стороны.
Чтобы трудовая деятельность доставляла радость, важно понимать, что она приносит пользу окружающим людям и всему обществу. Каждая профессия важна и только от вас зависит, как вы и окружающие будут воспринимать ваш труд. Основные принципы успешного и позитивного труда:
- Изыскивать возможности заниматься на работе тем, что вам на самом деле доставляет удовольствие. К примеру, если вам нравится общаться с людьми, участвуйте в организации корпоративных мероприятий, попросите начальника дать вам задание, связанное с налаживанием и поддержанием коммуникативных связей. Обоснуйте свою просьбу умением находить общий язык с людьми, убеждать их и склонять к определенному мнению.
- Отключаться от рабочих вопросов после завершения трудового дня. Уходя с рабочего места, важно оставлять там все мысли, связанные с трудовым процессом. Дома нужно посвящать время и внимание своим близким. Стоит строго придерживаться своей позиции, чтобы разграничивать рабочие и домашние обязанности, жить вне работы полноценно, ярко и счастливо.
- Придерживаться здорового образа жизни. Психологи советуют соблюдать правила, чтобы всегда оставаться в расположении духа и поддерживать работоспособность на высоком уровне. Длительность ночного отдыха в норме составляет не меньше 8 часов. Полезно разнообразное питание, богатое витаминами, микроэлементами, растительной клетчаткой. Оставаться бодрым на протяжении трудовой недели помогут регулярные занятия спортом в выходные дни. В дни отдыха важно заниматься делами, которые приносят моральное удовлетворение – проводить время в компании друзей, выкраивать несколько часов для хобби и загородных путешествий.
- Посетить мотивирующие курсы, тренинги, которые помогут зарядиться жизненной энергией, найти для себя новые стимулы к труду, обрести новых друзей и уверенность в собственных силах.
- Взять отпуск. Перемена обстановки позволит взглянуть на ситуацию беспристрастно, без негативных эмоций. Приятный отдых вернет силы и хорошее настроение. По данным статистики, после удачного отпуска сотрудники работают с большей самоотдачей и энтузиазмом.
Психологи рекомендуют находить время для отдыха. Многочисленные исследования показывают, человек не может плодотворно трудиться и оставаться счастливым, если ему приходится интенсивно, без перерывов выполнять большой объем работы. Отдых на эмоциональном и физическом уровне необходим для восполнения сил и поддержания жизненного тонуса. Используйте по назначению перерыв, отведенный на обед.
В течение рабочего дня отвлекайтесь от труда, чтобы сделать расслабляющую гимнастику для устранения напряжения в зоне шеи и глаз. По данным статистики, сотрудники, которые устраивают перерыв через каждые 1,5 часа, на 30% лучше концентрируются на задании, чем те, кто отказывается от тайм-аутов. Работники, которые придерживаются рационального режима с технологическими перерывами, чувствуют себя лучше на 46%, чем те, кто не отдыхает на протяжении рабочего дня.
Если не нравится новая работа, возможно, негативное восприятие должности связано с неуверенностью в своих силах, лучше не делать поспешных выводов, что может привести к необдуманным поступкам. По мнению психологов, период адаптации в новой трудовой среде существенно варьируется и составляет несколько месяцев или даже лет. Только по истечении этого срока можно объективно судить, подходит вам новая работа или нет.
Обстановка
Напоследок хотелось бы упомянуть о важности атмосферы, царящей на рабочем месте человека. Даже если у него нет кабинета, а имеется лишь уголок со столом и стулом, он просто обязан его соответствующе оформить. Итак, что делать? Если не нравится работа, советы психолога рекомендуют окружить себя на трудовом месте всем самым приятным. Рамка с фотографией второй половинки, сувенир из памятного путешествия, любимая ароматическая лампа, цветок в горшке – это может быть любой декор-элемент, приносящий радость! Главное, чтобы он напоминал человеку о его счастье.
