Зависимость от гаджетов: что делать. Лечение зависимости от телефона

Содержание:

Причины развития
Признаки зависимости от телефона: когда следует начинать лечение:

2.1. Негативные последствия зависимости от телефона.

Принципы лечения зависимости от телефона.

Давайте просто оглянемся вокруг в транспорте, очереди в любой организации, кафе… Человек без телефона в руках — скорее исключение из общепринятого правила. Фото и сториз в соцсетях, обсуждение последних новостей как местного, так и глобального масштаба с совершенно незнакомыми людьми, блогеры, лайки и количество подписчиков многих интересуют гораздо больше чем простые повседневные дела и радости. Зависимость от телефона преимущественно встречается у детей и подростков, и это не удивительно, так как неокрепшая психика очень восприимчива к неконтролируемому потоку информации. И сейчас мы уже дошли до того, что даже на прогулке в детском саду вместо активного времяпровождения дети собираются на лавочке, с увлечением играя в очередную «бегалку» или «стрелялку». Но где проходит грань между необходимостью использования гаджета и патологией? Когда следует обратиться к специалисту и начать лечение зависимости от телефона?

Как понять, что ребенок зависим от телефона

Врачи классифицируют доминирующие симптомы телефонной зависимости на физические и психологические. К первым относятся:

снижение зрения;
жалобы на сухость и жжение в глазах;
частые головные боли;
болевые ощущения в спине, нарушения осанки;
бессонница, изменение режима сна;
вялость в дневное время;
пренебрежение правилами личной гигиены.

Среди основных психологических признаков нарушения:

возникновение чувства эйфории во время использования гаджета;
постепенное увеличение количества времени, проводимого за смартфоном;
появление сильного беспокойства, если телефон разряжается, где-то забыт, его забрали родители;
проявление агрессии, если любимая «игрушка» оказывается под запретом;
постоянно приходящие уведомления от различных интернет-приложений и игр;
отказ от выполнения уроков;
пренебрежение необходимостью общаться с родными, друзьями;
ощущение пустоты, когда приходится сталкиваться с реальным миром.

Все эти симптомы довольно легко заметить. Родителям нужно лишь внимательно относиться к своему чаду и наблюдать, как часто он берет телефон в руки, способен ли куда-нибудь выйти без него.

Причины развития

Мобильник уже давно перестал быть просто средством связи. Для взрослого человека смартфон практически заменил компьютер, зачастую без него невозможно выполнить элементарные рабочие обязанности и задачи. Да и школьнику, особенно с учетом тенденции к распространению дистанционного образования, гаджеты необходимы для общения с учителями, прохождения онлайн курсов и уроков, проверки результатов тестов и т.д.

В некоторых случаях использование телефона исключительно по мере необходимости перерастает в настоящую зависимость. Прежде всего, этому способствует проблемная атмосфера в семье. И речь в данном случае идет не о социально неблагополучных родителях. Когда ребенок (независимо от возраста) чувствует себя одиноким, ему не с кем поговорить, единственным источником общения остается виртуальный мир.

Другим аспектом зависимости от телефона является чрезмерное увлечение онлайн играми. В игровой сети можно представиться как угодно, самостоятельно выбрать свой «ник», характеристики, индивидуальные особенности. Личность надежно скрыта экраном смартфона, поэтому человеку ничего не мешает беспрепятственно воплотить желаемый образ практически без опасности разоблачения.

В последнее время в повседневную жизнь прочно вошли и соцсети, которые полностью заменили реальную действительность виртуальной. Постановочные фото, аватарки и видео могут вообще не иметь ничего общего с действительностью, быть способом представить себя состоятельнее, интереснее и т.д. Да и общаться посредством соцсетей гораздо проще, ведь легче написать знакомому в личку или оставить заметку у него на «стене».

По мнению специалистов, зависимость от телефона развивается гораздо чаще при определенном складе характера. Риск возникновения подобной проблемы многократно повышается при:

закомплексованности;
физических пороках, инвалидности, из-за чего взрослый или подросток подвергался издевательствам и насмешкам;
нервных потрясениях, когда человек (причем независимо от возраста) стремится всеми возможными способами спрятаться от действительности;
чрезмерной стеснительности или наоборот, склонности к конфликтам, когда из-за вынужденного одиночества ищут возможности виртуального общения;
сложностях во взаимоотношениях с противоположным полом, в таких случаях часто регистрируются на сайтах знакомств, но обычно до личной встречи «дело не доходит».

Признаки интернет-зависимости у детей и подростков

Если ребенок много времени проводит в телефоне в интернете, это еще не говорит о наличии зависимости. В век современных технологий интернет дает человеку возможность черпать массу полезной информации. Поведение ребенка следует оценивать комплексно. Родителям желательно обратить внимание на определенные признаки и симптомы.

К явным проявлениям интернет-зависимости можно отнести:

частые перепады настроения, агрессия при невозможности выйти в интернет;
нарушение привычного режима сна и отдыха, снижение аппетита;
скрытность от родителей;
проведение за компьютером более 6 часов в сутки;
виртуальное общение со сверстниками стало приоритетнее реального;
частые пропуски школьных занятий, игнорирование друзей.

К психологическим признакам интернет-зависимости относится и потеря интереса к реальной жизни, бесцельный серфинг во всемирной сети, прекращение общения со сверстниками или знакомыми людьми. Ребенок становится пассивным и раздражительным. Он чаще отказывается выполнять домашние дела и раздражается по любому поводу. Из-за нарушения режима сна и отдыха может снизиться умственная активность. Это постепенно приводит к снижению общей продуктивности, провоцирует рассеянность и быструю утомляемость.

Признаки зависимости от телефона: когда следует начинать лечение

Появление своеобразного «абстинентного синдрома». Стоит человеку забыть телефон у него начинается настоящая ломка, которая сопровождается нервозностью, раздражительностью, вспышками истерики. Зависимый постоянно ищет способы вернуться за мобильником (пытается отпроситься с работы, учебы и т.д.), а поломка, а тем более, потеря гаджета вызывает у него настоящую панику.
Неконтролируемое желание постоянно проверять почту, новости в социальных сетях, сообщения в мессенджерах.
Чрезмерное увлечение мобильными играми, когда человек погружается в игровой мир в любую свободную минуту.

Диагноз зависимости от телефона ставят и в тех случаях, если увлечение мобильником препятствует:

удовлетворению элементарных физических потребностей, что приводит к недостатку сна, неправильному питанию (преимущественно, это фастфуд, в тяжелых случаях зависимый вообще забывает о еде), пренебрежению личной гигиеной;
нормальной учебе или выполнению рабочих обязанностей, повседневных дел;
времяпровождению с членами семьи, друзьями;
нормальной физической активности (вместо прогулок, занятий спортом предпочитают остаться дома со смартфоном в руках);
другим хобби.

Негативные последствия зависимости от телефона

многочисленные проблемы с опорно-двигательным аппаратом (сколиозы, кифозы, заболевания, связанные с дефицитом витамина D);
ухудшение зрения (косоглазие, близорукость и др.);
снижение иммунитета, мышечная атрофия из-за гиподинамии;
заболевания пищеварительной системы, слабость и общее недомогание, дистрофия или ожирение из-за неправильного питания;
стойкие нарушения сна (трудности с засыпанием, дневная сонливость, кошмарные сновидения).

Но недуг не ограничивается осложнениями только со стороны внутренних органов и систем. Увлечение смартфоном крайне опасно и для психического состояния

, особенно если речь идет о ребенке или подростке. Неумение общаться со сверстниками, находить выход из конфликтных ситуаций (и как следствие, постоянный стресс), социальная изоляция, отсутствие успехов в учебе становятся причиной затяжных неврозов, депрессий.

Не стоит забывать и о вполне реальной опасности сомнительных онлайн знакомств. Ребенка очень просто обмануть, выманить у него домашний адрес, информацию о работе и, соответственно, благосостоянии родителей. Также не стоит забывать о педофилах, маньяках, которые часто знакомятся с детьми именно через соцсети.

Понятие интернет-зависимости

Интернет зависимость представляет собой аддиктивное поведение человека, сопровождающееся изменениями психического состояния. Непреодолимая тяга человека к объекту аддикции, чаще всего это компьютер или телефон, вызывает дискомфорт как у ребенка, так и окружающих людей. Понятие интернет-зависимости получило свое распространение еще в 80-х годах прошлого века. Эту проблему считают результатом интенсивного развития информационных технологий, появления компьютера и мобильного телефона.

В широком понимании интернет зависимость у детей предполагает любое их взаимодействие с интернетом. Сюда входят как компьютерные игры, так и общение в социальных сетях, пристрастие к электронным покупкам.

Интернет зависимость среди подростков имеет следующие виды:

Азартность сопровождается тягой к аукционам, розыгрышам и лотереям, играм в казино.
Зависимость от онлайн-общения. Ребенок много времени проводит в смартфоне в переписках с различными людьми, в том числе с теми, кого не знает в реальной жизни.
Серфинг в телефоне предполагает бесцельное листание страниц сайтов и социальных сетей.
Киберсексуальная зависимость характеризуется частым посещением порносайтов и тематических сообществ.
Финансовая зависимость сопровождается сильной тягой к покупкам в интернете.
Игровая зависимость ( игромания ) подразумевает постоянное времяпрепровождение в сетевых играх.
Зависимость от видео выражается в регулярном просмотре большого количества контента. Зачастую ребенок не вникает в суть тематики.

Наибольший интерес у детей вызывают серфинг по сети, онлайн-игры и социальные сети. Застенчивые подростки могут создавать в интернете образ, которому они не соответствуют в реальной жизни. Это позволяет чувствовать себя увереннее.

Принципы лечения зависимости от телефона

У многих родителей есть только один «эффективный» способ справиться с чрезмерным увлечением гаджетами — попросту их забрать. Но как правило, подобная тактика не приносит никакого результата. Во-первых, в большинстве случаев ребенка нельзя оставить без связи. Но и обойтись самым простым мобильником тоже не всегда удается. Смартфон необходим для выполнения школьных уроков, поиска нужной для учебы информации и т.д.

Именно поэтому разумные ограничения должны обязательно сочетаться с психотерапией. Но речь идет не только об индивидуальных, но и о семейных консультациях. При подобных проблемах как никогда важен совместный, семейный досуг, формирование традиций. Причем это касается лечения зависимости от телефона не только в детском возрасте, но и у взрослых. При необходимости назначают седативные препараты, анксиолитики, антидепрессанты.

Не последнюю роль играют:

коррекция режима дня (своевременный отход ко сну, пробуждение приблизительно в одно и то же время);
соблюдение принципов правильного питания;
физическая активность (рекомендуют отдавать предпочтение командным видам спорта);
прогулки на свежем воздухе;
социальная активность (посещение театральных премьер, выставок, концертов и других интересных событий);
тренинги, направленные на социальную адаптацию, профориентацию (что особенно актуально в подростковом возрасте).

Специалисты уверены, что проблема зависимости от телефона будет только усугубляться. И поэтому при приобретении ребенку подобной «игрушки» нужно заранее подумать о профилактике (это ведь лучше, чем потом искать варианты лечения). Родителям следует сразу акцентировать внимание, что смартфон — это лишь средство для связи, получения новых знаний, решения вопросов по учебе. Кроме того, сейчас есть множество приложений дистанционного родительского контроля, которые позволяют ограничивать как время, проведенное с гаджетом, так и устанавливаемые приложения.

Это же касается и взрослых. Мобильник — важная и необходимая часть, но всего лишь часть повседневной жизни. И следует строго разграничить виртуальное пространство от реального, и задуматься о проблеме, если смартфон становится причиной ухудшения психоэмоционального состояния, конфликтов в семье и на работе.

Литература:

Оторвись от телефона! : как построить здоровые отношения со смартфоном / Кэтрин Прайс ; перевод с английского Глеба Тржемецкого. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021. — 229 с..
Зависимость от телефона или Как вернуться в реальный мир / Личность в меняющемся мире: здоровье, адаптация, развитие / 2017 г./li>
Влияние зависимости от информационных технологий на социализацию личности / Вайсбург Александра Владимировна / Журнал «Вестник экономики, права и социологии», 2021 г.

Нужна консультация?

ИЛИ ВЫЗОВ ВРАЧА

ЗВОНИТЕ!