Как развить интеллект: подробное руководство для тех, кто хочет стать умнее

Что такое интеллект

Понятие “интеллект” у всех на слуху, но мало кто понимает, что оно в действительности означает. За интеллект часто принимают общую эрудированность, умение логически мыслить или решать математические задачи. На самом деле понятие “интеллект” гораздо шире.

Интеллект – это функция психики, отвечающая за адаптацию человека к окружающему миру. Он состоит из нескольких компонентов, образующих единую сложную систему.

Именно от развития интеллекта зависит, насколько человек будет успешен в жизни. Можно быть ходячей энциклопедией, но совершенно не уметь применять свои знания на практике. А можно при средних способностях достичь просто невероятных результатов.

Интеллект тесно связан с когнитивными функциями – восприятием, вниманием, мышлением, речью. С помощью них он получает “пищу”, которую впоследствии перерабатывает и использует для построения эффективных стратегий и их реализации.

Согласно последним исследованиям, интеллект человека на 50 % определяется генами. Это значит, что у нас есть вторые 50 %, на которые мы можем активно влиять. Наша задача – выжать из них максимум. А для этого нужно постоянно развиваться. Тот, кто твердо усвоит эту истину сейчас, через год сможет достичь таких интеллектуальных высот, которые ему и не снились.

Целенаправленно занимайся улучшением памяти

У таксистов из Лондона, к примеру, гипертрофирован гиппокамп – участок мозга, ответственный за чувства и память. Неужели ты не достоин того же?

Возьми за правило часто заходить на Интернет-ресурс brainscale, где ты обнаружишь одну из разновидностей задачки под названием «N назад», придуманной в 1958 году с целью изучения и активации некоторых участков мозга, совершенствования рабочей памяти, логики и возможности сосредотачивать на чем-либо внимание. Попытайся тестироваться каждый день, выделяй для этого пару минут утром и столько же вечером. С. Йегги в 2008 году провела научный эксперимент, по результатам которого стало понятно, что постоянные попытки решения данной задачки могут намного улучшить подвижный интеллект, развить рабочую память, усовершенствовать способности к логике и сосредоточению.

Написав перечень покупок, которые необходимо приобрести, пробегись по нему глазами пару раз и попытайся зафиксировать в памяти не их наименования, а свой предстоящий поход по различным отделам супермаркета. Уложив все в корзинку и стоя перед кассой, попробуй мысленно вычислить общую стоимость. Если затем станет понятно, что она правильная, можешь приобрести себе в качестве презента пакетик шпината: он улучшает память.

Виды интеллекта

Существует множество всевозможных классификаций интеллекта. Самая известная принадлежит американскому психологу Говарду Гарднеру. Он выделял 8 видов интеллекта:

• пространственный,
• телесно-кинестетический,
• музыкальный,
• лингвистический,
• логико-математический,
• межличностный,
• внутриличностный,
• натуралистический.

Согласно теории Гарднера, у каждого есть преобладающий вид интеллекта, который определяет, в чем человек может быть успешен. Исходя из этого, стандартные тесты на определение IQ являются несостоятельными, так как измеряют только уровень логико-математического интеллекта.

Еще одна классификация разделяет интеллект на 4 составляющие:

1. Ментальный интеллект отвечает за рациональное мышление. Он применим везде, где действуют законы логики.
2. Физический или телесный интеллект контролирует процессы, связанные с управлением телом.
3. Эмоциональный интеллект отвечает за эмоции и межличностное взаимодействие.
4. Духовный интеллект связан с подсознанием, интуицией, этическими категориями.

Все компоненты интеллекта требуют развития. Если вы будете уделять внимание только чему-то одному, вам не достичь гармонии. Какие-то важные сферы жизни будут хромать.

Пей кофе

Кофеин способствует высвобождению нейромедиаторов под названием норадреналин и дофамин – они позволяют продолжительное время сохранять энергию и сосредоточенность. Только не перестарайся: от слишком большой дозировки кофеина ты станешь чересчур активным и неспособным думать логически. Кофеин в дозировках свыше 300 мг. (4 чашечки натурального кофе) в день спровоцирует тревожность, мигрень, дрожь в конечностях, тахикардию.

Знаменитый физик А. Эйнштейн, который получил Нобелевскую премию, говорил, что умственное развитие должно стартовать с минуты появления на свет и завершаться только после кончины. Понимать, где можно отыскать сведения и как их применять, — вот в чем главная тайна успешности. Сознание, однажды раздвинувшее свои рамки, никогда не возвратится в прежние. Талантливейшие люди появляются не как следствие красноречия, а как следствие собственной работы и ее итогов.

Писатель и политический деятель М. П. Катон говорил, что умный человек с большей вероятностью будет учиться у глупых, чем глупые – у умного.

Рекомендации по развитию интеллекта

Развить свои умственные способности несложно. Достаточно уделять этому процессу 20–30 минут в день. Конечно, не стоит надеяться на заоблачные результаты. Гениями вроде Эйнштейна или Ньютона наши рекомендации и упражнения вас не сделают. Зато они помогут реализовать заложенный в вас потенциал, повысят эффективность деятельности и в целом сделают жизнь более продуктивной.

Больше читайте

Чтение – пожалуй, лучший способ развития интеллекта. Читая хорошую литературу, мы расширяем кругозор, учимся логически мыслить, развиваем фантазию и образное мышление. Под хорошей литературой в первую очередь я подразумеваю художественную классику, биографии великих людей, книги по истории, философии, научные труды.

Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, и приступайте. 30 книг в год – минимум, необходимый для того, чтобы держать мозг в тонусе. Получится больше – прекрасно!

Расширяйте кругозор

Мы с вами уже выяснили, что бесполезных знаний не бывает. Чем больше их в вашем багаже, тем больше в вашем мозге сформировано нейронных связей. Поэтому всегда ищите возможность узнать что-то новое.

Читайте научно-популярные статьи, смотрите познавательные передачи, интересуйтесь происходящими в мире событиями. И обязательно размышляйте над тем, что узнаете, выражайте свое мнение, обсуждайте с друзьями. Стремитесь к тому, чтобы стать настоящим эрудитом. Это не только поможет вам развить интеллект, но и сделает общение с вами ценным и интересным.

Копайте глубже

Очень важно развиваться не только вширь, но и вглубь. Ищите возможность углубить и обогатить уже имеющиеся знания. У вас должна быть область, которую вы знаете вдоль и поперек. Лучше всего, если это будет ваша профессия.

Если в процессе расширения кругозора мы формируем новые нейронные цепи, то, работая над углублением своих знаний, мы устанавливаем связи между уже имеющимися нервными цепочками. В результате все умственные процессы, связанные с конкретной деятельностью, начинают протекать быстрее. Часть из них переходит на бессознательный уровень, освобождая наше сознание. На этом этапе подключается интуиция.

Вспомните, как Дмитрий Менделеев открыл свою знаменитую таблицу. Он долгие годы изучал свойства элементов, много размышлял и работал над проблемой. В итоге последний штрих за него сделал мозг, подарив ему гениальную идею во сне.

Занимайтесь творчеством

Даже если вы никогда не держали кисти в руках и медведь вам на ухо наступил, это не повод отказываться от творчества. Ваша задача не создавать мировые шедевры, а разгрузить мозг. Постоянно занимаясь умственной работой, наше мышление притупляется и начинает испытывать голод по простым и понятным стимулам.

Рисование, лепка, шитье, музыка – выбирайте занятие, которое вам по душе. Уделяйте ему хотя бы пару часов в неделю. Этого достаточно, чтобы дать мозгу отдохнуть от однотипной работы.

Тренируйте память

Память и интеллект – две тесно связанные функции мозга. От того, насколько хорошо вы способны запоминать новую информацию, зависит эффективность всех интеллектуальных процессов.

Для тренировки памяти можно учить стихи, песни, монологи. Также отлично подойдут различные тренажеры и приложения – про них мы расскажем ближе к концу статьи.

Учитесь мыслить позитивно

Не всегда жизнь идет как по маслу. Некоторые обстоятельства могут всерьез выбивать нас из колеи. Но вы ведь помните, зачем нам в первую очередь нужен интеллект? Для адаптации к окружающему миру. А значит, он должен быть гибким и помогать нам выходить из сложных ситуаций.

А наша задача – не мешать ему в этом. Запретите себе унывать и сдаваться, научитесь доверять себе и верить в свои силы. Это даст мощный толчок для развития вашего интеллекта и здорово повысит мотивацию. Думайте о каждом испытании как о шансе стать лучше.

Больше общайтесь

Человек – существо социальное. Все функции мозга заточены под социальное взаимодействие. Поэтому общение очень важно для интеллектуального развития. В собеседники выбирайте людей эрудированных, разносторонне развитых, превосходящих вас по умственным способностям.

Общаясь с такими людьми, вы будете тянуться за ними и перенимать полезные мыслительные привычки и паттерны. А еще – каждый день узнавать что-то новое и расширять свой кругозор. И запомните: под качественным общением понимается не праздная болтовня и перемывание косточек вашим общим знакомым, а обсуждение каких-то важных вопросов в рамках совместной деятельности.

Поставь себе «интеллектуальное» приложение

Ощущая доставляющую неудобства пульсацию в чересчур стремительно развивающемся мозге, мы не отрываемся от мониторов сотовых, желая спастись благодаря какой-то тупой игре. Но что же мы видим? И для сотовых телефонов придумали множество интеллектуальных приложений!

Отличный вариант – тренажер памяти. Поочередно фиксируй в памяти нажатия цветных клавишей, а затем повторяй их. Фактически, это та же самая задачка под названием «N назад», просто поданная в игровой форме.

Приложение «Эйнштейн» — отличный тренажер для интеллекта. Оно представляет собой HD-сборник, состоящий из трех десятков задачек для совершенствования логического мышления, памяти, способности к вычислению и сосредоточению.

«Мозг Гения» — вариант знаменитой логической задачки, придуманной, по слухам, Эйнштейном вследствие нежелания посещать садик.

Упражнения по развитию интеллекта

Как насчет того, чтобы устроить тренировку вашему уму прямо сейчас? Я приготовила несколько упражнений и игр по развитию интеллекта.

Логические задачи

Задачки на логику заставят мозг хорошенько “попотеть”. Открываете базу с вопросами по игре “Что? Где? Когда?”, выбираете пакет вопросов и погружаетесь в процесс с головой. Предупреждаю – вопросы довольно сложные, особенно для новичков.

Поэтому для начала выбирайте пакет, рассчитанный на школьников. Чтобы вы имели представление о том, что из себя представляют вопросы, вот вам пример.

Писатель Борис Штерн как-то говорил, что первой прочитанной им книгой был фантастический роман с тремя неудавшимися покушениями на убийство и одним удавшимся. Что это за книга?

Это простой вопрос, постарайтесь ответить на него самостоятельно. Ответ найдете в конце статьи. Только не подглядывайте!

Математические примеры

Купите или скачайте задачник по математике и время от времени решайте примеры оттуда. Простые задачи старайтесь считать в уме, а те, что посложнее, решайте письменно на время.

Конечно, кому-то это может показаться скучным и утомительным. Специально для таких людей придумали математические задачки с подвохом. На первый взгляд, они кажутся простыми и незамысловатыми. Но ответ, казавшийся очевидным, чаще всего оказывается неверным. Приведу пример из моей любимой книги “Головоломки профессора Головоломки” Михаила Гершензона.

Однажды улитка пустилась путешествовать по высокой стене. Стена в высоту имела 10 метров. Улитка днем проползала вверх 3 метра, а за ночь съезжала обратно на 2. Сколько дней понадобилось улитке, чтобы добраться до вершины стены?

Что делают большинство людей, когда пытаются решить эту задачу? Вычисляют, сколько метров улитка проползает за сутки (3 — 2 = 1), и делят высоту стены на это число (10 / 1 = 10). И получают неверный ответ. Правильный ответ – 8 дней. А почему, вы сами попробуйте объяснить в комментариях к статье. Проверим, как работает ваш интеллект уже сейчас.

Сочинения

Математикой позанимались, теперь давайте представим, что мы на уроке русского языка. Напишите сочинение на одну из заданных тем.

1. Какой сверхспособностью вы бы хотели обладать и почему.
2. Что вы будете делать, если узнаете, что через месяц конец света.
3. На какого персонажа из мультфильмов вы хотели бы быть похожим.
4. Представьте, что выиграли миллион долларов в лотерею. На что потратите деньги.
5. С кем из великих людей прошлого вы бы хотели встретиться. Опишите встречу.

На самом деле, писать можно на абсолютно любые темы. Сам процесс облачения мыслей в материальную форму благотворно воздействует на интеллект. Вы учитесь мыслить последовательно, выделять главное и отсекать второстепенное. Старайтесь не просто писать что попало, а создавать текст, который было бы интересно читать. Глядишь, так и профессию копирайтера освоите.

Медитативные упражнения

Медитация поможет вам навести порядок в голове и избавиться от помех, мешающих развитию интеллекта. В интернете можно найти множество техник медитации, советую попробовать несколько и выбрать наиболее подходящую именно вам.

А я опишу вам свое любимое упражнение, которое объединяет медитацию и аутогенную тренировку.

Вообразите, что вам удалось заглянуть в свою черепную коробку и увидеть мозг. Рассмотрите его со всех сторон, окиньте взглядом каждую извилину. А теперь представьте, что вы воображаемыми пальцами начинаете его массировать. Сначала наружный слой, потом все глубже и глубже.

От массирующих движений ваш мозг расслабляется и наполняется приятным теплом. Если возникают посторонние мысли, не обращайте на них внимания. Они приходят и уходят, как волны на поверхности океана. Когда достигнете пика расслабления, задержитесь в этом состоянии. Пусть мозг отдохнет от бесконечной суеты и напряжения.

Совершенствуй свое математическое чувство

Мы понимаем, что таковое у тебя уже имеется. Достань из кошелька горсточку монет, брось на нее короткий взгляд и попытайся мысленно вычислить их сумму. В. Изгард, гарвардская ученая, специализирующаяся на психологии, сделала вывод, что за вычисление ответственны старейшие участки мозга, возраст которых составляет приблизительно квазилион лет, но совершенствоваться они способны вплоть до смерти человека. Чтобы узнать, насколько твое математическое чувство сформировано в настоящее время, пройди маленький или развернутый тест, итоги которого будут храниться в архивах университета США и поспособствуют продвижению науки. Ну а потом – совершенствуй математическое чувство. Наиболее легкий метод – складывание одежды в чемодан. Когда ты соображаешь, как эффективнее их запаковать, твой мозг усиленно работает и совершенствуется.

Полезная литература

Чтение книг само по себе развивает мозг. А если это книги про интеллект, то эффект будет просто “Вау!”. Если вам не хватило наших рекомендаций и упражнений и вы думаете, как бы еще себя развить интеллектуально, вот вам список хороших книг:

• “Пластичность мозга” Норман Дойдж
• “Шесть шляп мышления” Эдвард де Боно
• “Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям” Джон Медина
• “Японская система развития интеллекта и памяти” Рюта Кавашима
• “Где рождается интеллект” Джон Данкан

Более полную подборку ищите в нашей статье “Книги по развитию интеллекта”.

Увлекайся Тетрисом

Научные эксперименты, проведенные американскими исследователями, доказали, что эта всем известная игра совершенствует человеческий мозг. Практическим путем выяснилось, что, если человек часто играет в Тетрис, у него может повыситься содержание серого вещества, а мышление – усовершенствоваться. Мозг людей, в процессе исследования игравших в Тетрис на протяжении трех месяцев, улучшился на участках, отвечающих за двигательные акты, критику, рассуждения, обработку сведений и язык.

Живописец, изобретатель, исследователь и литератор Леонардо да Винчи говорил, что металл покрывается ржавчиной, если предметом не пользоваться, стоячая вода подвергается процессам гниения или на морозе покрывается коркой льда, а мозг человека «усыхает».

А. Вассерман, журналист и консультант в области политики, советует больше смотреть и читать, пытаться находить связи между различными областями знаний, что достаточно быстро позволит понять, на какие еще «белые пятна» необходимо обратить внимание, чтобы усовершенствовать понимание сути вещей. Без разума другие вещи просто бессмысленны. Интеллектуалы сейчас в тренде, а кроме того, иметь высокий интеллект – это весьма приятно. Согласно опыту А. Вассермана, лучше откладывается в памяти то, что вызывает любопытство. Любопытный человек фиксирует в памяти все, что его заинтересует, причем не затрачивая на это никаких усилий. А для того, чтобы память всегда оставалась хорошей, необходимо много трудиться, обладать разноплановыми интересами. В таком случае все будет фиксироваться в памяти, и на нее всегда можно будет положиться.

Здоровый сон – это залог успеха во всех начинаниях. Именно в процессе сна наше серое вещество обрабатывает накопленные за день сведения и создает воспоминания.

Специалисты из Калифорнийского университета, расположенного в Беркли, вычислили, что взрослому индивидууму достаточно спать 6-8 часов.

Онлайн-сервисы по развитию интеллекта

Напоследок хочу поделиться с вами моими любимыми сайтами и приложениями с тренажерами для развития интеллекта. Надеюсь, вы найдете им применение.

Викиум

Сервис Викиум включает в себя более 40 тренажеров по развитию мозга. Все они довольно простые, так что вы с легкостью впишете тренировки в свое повседневное расписание. Индивидуальная программа составляется по результатам тестирования, которое проходит каждый пользователь перед тем, как начать заниматься.

Викиум адаптирован для всех возрастов. Ребенку он поможет подготовиться к школе и повысить внимательность. Подростки и взрослые с помощью него смогут увеличить свою продуктивность, снизить количество ошибок во время работы и учебы и держать свой мозг в тонусе. Для людей преклонного возраста тренировки станут отличной профилактикой возрастных изменений мозга.

Также на сервисе есть очень интересные курсы. Например, курс Мышление Шерлока, где вас научат выводить логические умозаключения, распознавать обман и мыслить критически. Или курс Детоксикация мозга, где вы сможете очистить разум от деструктивных мыслей и установок.

4Brain

4Brain – ресурс, на котором собраны обучающие курсы по самым разным направлениям: от финансовой грамотности до актерского мастерства. Нам с вами в рамках работы над развитием интеллекта будут интересны несколько курсов.

Бесплатные:

• Эмоциональный интеллект
• Критическое мышление
• Принятие решений

Платные:

• Быстрое чтение
• Мнемотехники
• Когнитивистика

Битрейника

На Битрейнике можно тренировать интеллект отдельно, а можно выбрать программу для развития сразу нескольких функций: восприятия, памяти, мышления, внимания. В основе тренажеров и игр лежат достижения когнитивной психологии. Ежедневные тренировки помогут вам сформировать в мозге новые нейронные связи.

Разработчики обещают первые результаты уже через 20 дней при условии, что заниматься вы будете 10–20 минут в день.

BrainApps

На сервисе BrainApps вы найдете аж целых 52 тренажера. А еще там есть куча интересных тестов, в том числе на определение IQ. Отдельного внимания заслуживают задачи. Среди них логические, математические, геометрические, шахматные, задачи на эрудицию, ребусы… Большинство из них доступны бесплатно.

Если решили остановить свой выбор на этом сервисе, советую попробовать следующие тренажеры:

• Фруктовая математика
• Буквы и цифры
• Визуальная геометрия
• Анаграммы
• Геометрические переключения

Здесь так же, как и на “Викиум”, помимо тренажеров, есть готовые курсы разной направленности: от развития памяти до изучения английского языка. Вам я советую курс Эмоциональный интеллект – он интересный, насыщенный и самобытный.

Простимулируй свой мозг

В том случае, если ты не последовал нашим рекомендациям, а завтра завершающий этап игры «Что? Где? Когда?» среди твоих приятелей, существует еще один метод улучшить функционирование извилин.

Нейрометаболические стимуляторы, называемые также ноотропами, могут поспособствовать повышению интеллекта в короткие сроки. Они также оказывают стимулирующее влияние на мышление и память. Что немаловажно, они разрешены на территории нашей страны. Иди в аптеку и попроси Фенотропил, Депренил или Аллертек. Также можешь испытать на себе Фенибут, но его, не в пример вышеперечисленным препаратам, необходимо пить несколько недель, так как однократное употребление не повлечет за собой желаемого эффекта. Он должен заключаться в следующем: отсутствие побуждения на все «забить» и пойти в кровать, увеличившаяся быстрота реакции, небольшое раздражение и чувство, что ты развитее всех окружающих. Существуют, однако, и подводные камни. К. Анохин, возглавляющий лабораторию, посвященную нейробиологии памяти, расположенную в Институте нормальной физиологии РАМН, говорит, что влияние нейрометаболических стимуляторов на мозг до конца неизвестно. Кстати, биологически активные добавки – это не то же самое, что и ноотропы. Они также ненадолго повысят твой интеллект, но эффект у них другой и действие не такое выраженное. Это, например, гинкго билоба, элеутерококк, гуарана, корень женьшеня.

Используй новые методы чтения

Ты, наверное, уже скользнул взглядом по этой рекомендации, и теперь читаешь следующую. Постарайся возвратиться и осуществить вот что.

Возьми ручку и, проводя ею под строчкой, прочитывай предложения. Глаз, зафиксировав движение, последует за ручкой, фиксируя все, что ты ему предлагаешь. Всякий раз убыстряй движение ручки – так увеличившаяся нагрузка станет привычной для органа зрения, скорость чтения повысится, и ты станешь «проглатывать» сведения скорее.

80% людей, читая, в мыслях проговаривают предложения. Данная плохая привычка у тебя сформировалась, когда ты обучался чтению: называл буквы, затем слоги, потом целые слова. Однако для осознания это совсем не нужно. Для того, чтобы устранить мысленный «голос», обучись читать информацию, при этом считая до двадцати или мурлыча себе под нос (позволительно и без слов) песенку. Приблизительно полмесяца до тебя не будет «доходить» смысл написанного, но со временем все нормализуется.

Как считают физиологи, у человека, смотрящего на что-то будоражащее, зрачки инстинктивно увеличиваются. Когда ты читаешь интересующую часть статьи, происходит аналогичное явление: зрачок увеличивается, в глаз проникает большее количество света, следовательно, он может зафиксировать большее количество сведений. Основная трудность заключается в том, как поверить, что протокол следствия, который ты держишь в руках, так же интересен, как биография топ-модели. Нейрофизиологи считают, что любопытство появляется в минуту, когда серое вещество сопоставляет новые сведения с уже имеющимися в голове. Так что попробуй угадать, какая именно информация может содержаться в тексте. Мозг поневоле сопоставит информацию с реальной, и это заставит его спровоцировать любопытство.

Найди себе незаурядное увлечение

Необычные хобби, как полагают в Институте биологических исследований, расположенном возле Сан-Диего, прекрасно помогают отдохнуть от повседневных обязанностей, а кроме того, вынудят твои извилины приспосабливаться к неизвестной ему деятельности и, следовательно, развиваться.

А. Вейс, глава Союза здравоохранения NCH, считает, что когда человек на 100% вовлекается в игровой мир, его мозг концентрируется на решении насущных задач. Он пытается найти незаурядные выходы из ситуаций, которые не встречаются каждый день. Когда-нибудь такие идеи могут сослужить тебе отличную службу в повседневной жизни, в офисе или во время разговора.