11 простых способов снять усталость глаз

Глаза являются самым подвижным человеческим органом. Мышечный аппарат глаз отвечает за зрительное восприятие и обеспечивает подачу информации о внешнем мире сознанию. Плохое зрение – это относительное понятие, так как ему могут способствовать не только физические заболевания, но и синдромы, которые важно правильно устранить. Астенопия – это симптомы, которые указывают на зрительное переутомление и провоцируют потерю остроты, частичной утраты зрения или выступают последствием дискомфорта глаз.

Причины усталости глаз

Основными причинами синдрома усталых глаз принято считать:

1. Нарушения кривизны хрусталика. Эти отклонения происходят при ослаблении аккомодациональных (цилиарных) мышц. Тому способствуют спазмы, глазные патологии, неправильное лечение астигматизма и гиперметропии, различного рода воспаления мышечного аппарата. В результате цилиарные мышцы ослабевают, появляется резь в глазах, светобоязнь, головокружение, быстрая утомляемость. Если работу аккомодациональных мышц не привести в норму и не устранить симптомы, то астенопия способна спровоцировать патологию зрения и перерасти в ряд офтальмологических заболеваний.
2. Работа глаз на близком расстоянии. Существуют категории профессий, которые подвержены риску появления синдрома усталых глаз. Это бухгалтера, чертежники, художники, программисты, швеи, стенографисты, водители. К этому списку можно также добавить всех людей, которые страдают близорукостью. При работе на близком расстоянии со временем происходит нарушение аккомодации.
3. Недостаточное освещение. Люди научились продлевать световой день с помощью электричества, но не всегда отдают себе отчет в том, что очень важно приблизить искусственный свет к природному, солнечному освещению. Плохое или недостаточное количество света вызывает дополнительное напряжение глаз, что провоцирует большую нагрузку на зрительную работу. Сюда же можно отнести и беспрерывный труд за компьютером, длительный просмотр телевещания, что также неблагоприятно сказывается на деятельности мышечной работы глаз.

Почему к вечеру ухудшается зрение: основные причины гемералопии

Специалисты выделяют несколько причин, из-за которых возникают расстройства сумеречного и ночного зрения.

Наследственность. В некоторых случаях гемералопия присутствует у человека с рождения и сохраняется на протяжении всей жизни.

Недостаток витамина А. Ретинол является одним из важнейших витаминов для зрения. Он входит в состав родопсина (зрительного пигмента) и играет важнейшую роль в процессе световосприятия. Ежедневная норма потребления витамина А для взрослых людей составляет от 800 до 1000 мкг. Если по той или иной причине в организм поступает недостаточно ретинола, у человека ухудшается ночное зрение и развивается «куриная слепота».

Заболевания глаз. Гемералопия может являться симптомом некоторых офтальмологических заболеваний. Плохое зрение в темноте и в сумерках может указывать на дистрофические изменения сетчатки, воспалительные заболевания сосудистой и сетчатой оболочек глаза, атрофию зрительного нерва, глаукому и другие глазные болезни. Как правило, в таких случаях «куриная слепота» является не единственным симптомом и сопровождается другими клиническими проявлениями заболевания.

Переутомление глаз. Еще одна распространенная причина, почему к вечеру зрение падает, заключается в переутомлении глаз. Если весь день Вы проводите в офисе за компьютером, много смотрите телевизор, занимаетесь шитьем или другой работой, где требуется хорошее зрение на близком расстоянии, то к вечеру возникает чрезмерный тонус мышц. Это приводит к тому, что дальнее зрение вечером заметно ухудшается. Опасность частого переутомления глаз состоит в том, что регулярное перенапряжение аккомодационных мышц рано или поздно может привести к близорукости, и тогда понадобится соответствующая коррекция.

Симптомы

Наличие астенопии характеризуется рядом симптомов:

1. Появляется воспаление слизистой глаз. Следует отметить, что игнорирование этого показателя может привести к развитию конъюнктивита или блефарита.
2. Зрение перестает обладать былой четкостью. Этот симптом служит сигналом о повышенной утомляемости. В связи с этим также может повышаться температура глаз, что и является основной причиной нарушения зрительной четкости.
3. Присутствует заметное покраснение глаз. Данное отклонение может сопровождаться зудом, жжением и слезоточивостью.

Проявление симптомов астенопии способно доставить человеку дискомфорт в повседневной жизни. Это звонок организма о том, что нужно ликвидировать показатели синдрома усталых глаз. Симптомы астенопии, которые носят длительный характер, способны спровоцировать развитие системного расстройства организма, а также служат плацдармом для появления различного рода осложнений. Вот почему так важно выявить нарушения и заняться их устранением.

Причины проблемы у детей и взрослых от компьютера

Ключевой причиной астенопии является сильное перенапряжение глазных мышц.
Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Введите в форму «Симптом» или «Название болезни» нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

У детей оно связано с длительным пребыванием у экрана телевизора или компьютера, чтением или выполнением домашних заданий при плохом освещении.

У взрослых – хроническими недосыпаниями, длительной работой за компьютером, изменениями артериального давления и другими заболеваниями зрительных органов.

Причины развития синдрома усталости глаз:

• Особенности работы;
• Легкие головные боли;
• Изменение внутриглазного давления;
• Неправильный выбор или ношение линз/очков;
• Заболевания;
• Воспалительные процессы ЛОР-органов;
• Остеохондроз шейного отдела;
• Гормональный дисбаланс;
• Злоупотребление алкоголем, кофе и лекарственными препаратами;
• Чрезмерная сухость воздуха в помещении вследствие использования кондиционеров или отопительных приборов;
• Хирургические операции на органах зрения;
• Несбалансированное питание, нехватка витаминов группы В, С и А;
• Возрастные изменения, влияющие на зрение.

При несвоевременном решении возникшей проблемы, симптомы могут приобрести хронический характер и привести к нарушению зрения и даже к слепоте.

Диагностика

Чтобы диагностировать астенопию нужно провести исследования зрительного аппарата методологическим путем. Делается это для того, чтобы исключить сомнения, которым могут быть подвержены местные симптомы, ведь они часто бывают присущими не только синдрому усталых глаз.

Современные методы диагностики заключаются во всестороннем исследовании расстройства зрения. Нередко астенопию провоцируют неправильно подобранные контактные линзы или некачественный уход за ними. Современный комплексный анализ способствует высокоэффективному лечению, поэтому является неотъемлемым процессом в борьбе с астенопией.

Диагностика производится такими способами:

1. Проверка резерва аккомодации.
2. Проверка фузионных резервов.
3. Проверка остроты зрения.
4. Проверка на отсутствие или наличие косоглазия.
5. Проверка характера зрения при помощи специального теста.

Такой анализ практически невозможно провести в домашних условиях. Всегда прежде, чем начать диагностику и обратиться к специалисту, человек обращает внимание на местные (первоначальные) симптомы. В этой связи очень важно не затягивать процесс и не пытаться избежать похода к доктору. Несмотря на то, что астенопия – это пока еще непризнанное заболевание, а всего лишь предпосылки к дальнейшим проблемам в области офтальмологии, важно понимать, что у этого синдрома очень серьезные последствия, если его проигнорировать на ранней стадии.

Причины

Основные причины развития патологии:

• Мигрени;
• Простуды, инфекции, ОРВИ;
• Альбинизм (отсутствие пигмента в радужке);
• Радиационное воздействие;
• Ношение линз и, как результат, раздражение роговичной структуры глаза;
• Чрезмерное количество УФ без должной защиты;
• Недостаток меланина, иногда его отсутствие;
• Осмотр у врача с принудительным расширением зрачка;
• Старение структуры хрусталика с возрастом;
• Постоянное сидение перед мониторами ТВ, ПК;
• Прием некоторых специфических лекарственных средств.

Есть офтальмия снежного типа, когда очень больно смотреть на снег при ярком солнце. Очень важно применять средства защиты во время сварки, не смотреть прямо на солнце, потому что это может вызвать необратимые повреждения роговицы глаза.

Провоцирующие факторы и заболевания

Рассмотрим подробнее основные причины развития светобоязни:

• Работа за монитором компьютера – слизистая устает, становится сухой, негативно реагирует на световые раздражители.
• Конъюнктивит – нежная слизистая глаза воспаляется под воздействием аллергенов, грибковых, бактериальных, вирусных поражений. Лечение включает в себя использование специальных обезболивающих капель, промывание антисептиками. В зависимости от формы воспаления назначаются антигистамины, антибактериальные препараты, средства от грибков, вирусов.
• Глаукома – резкое повышение давления в полости глаза всегда вызывает ухудшение зрительной функции, искажение полей. Может изменяться оттенок зрачка – до лазурного, зеленого. Вызывают патологические нарушения проблемы с оттоком, притоком жидкости внутри глаза. Стрессы, глазные заболевания, гормональное лечение тоже могут приводить к развитию глаукомы. Все пациенты в возрасте после 60 лет автоматически попадают в группу риска.
• Мигрени – неврологические нарушения хронического характера. Головная боль сильно выражена, но проявляется обычно с одной стороны. Провоцируют приступы расстройства нервной системы, проблемы с давлением, перемены погоды, стрессы, пребывание в непроветриваемом помещении, другие факторы. Усиливает пульсацию яркий свет, очень громкие звуки, резкие ароматы. С приступом можно справиться, приняв ванну, душ, помыв голову, сделав массаж.

Старайтесь избегать физического, эмоционального перенапряжения, поскольку оно вызывает различные проблемы.

• Близорукость – при данной патологии глазные мышцы постоянно перенапряжены, что чревато болезненными ощущениями в голове. Провоцировать головные боли могут неправильно подобранные средства очковой коррекции.
• Артериальная гипертензия – повышение давления способствует увеличению чувствительности органа зрения, могут давать о себе знать различные неприятные симптомы.
• Травмы – последствия ударов головы, глаз, попадания инородных предметов, ожогов заранее предугадать трудно. На их фоне может развиваться в том числе светобоязнь.
• Переутомление – если вы постоянно работаете за компьютером, может уставать зрительный нерв, а глаза начнут остро реагировать на свет. Симптомы усиливаются после обеда.

Это только основной перечень – в него можно включить инфекции головы, инсульты, энцефалиты, грипп, мозговые абсцессы, бешенство, невралгия, ВСД, опухоли, синдром Хортона.

Проблема может крыться в нарушенном кровообращении глаз, при котором ценные компоненты перестают в достаточных количествах поступать к органам зрительной системы. При гайморитах, синуситах тоже часто больно смотреть на яркий свет.

Лечение

Лечение астенопии производится комплексом действий, которые направлены на коррекцию аметропий. Путем подбора очков или контактных линз можно устранить симптомы синдрома. Данный метод способствует устранению экстракулярной патологии, которой зачастую сопровождается астенопия. В случае если при диагностике были выявлены спазмы аккомодации, следует поспособствовать расслаблению цилиарных мышц. Этого можно достичь медикаментозными препаратами для глаз.

Есть и альтернативные методы лечения. К ним относятся различные тренажеры для упражнений по аккумулированию резервов аккомодации и дивергенции, с помощью применения линз и призм, а также применения лазерной стимуляции и специализированных компьютерных программ.

Вылечить астенопию можно только после того, как станут ясны причины ее возникновения. Исходя из классификации синдрома, астенопия имеет 5 форм: рефракционная, астеническая, спазматическая, аккомодативно-мышечная, мышечно-аккомодативная. Спазматическая форма присуща только аккомодационному виду, что объясняется причиной возникновения – спазмом аккомодации. Чтобы побороть астенопию очень важно разобраться в классификации. В противном случае лечение не будет эффективным, а значит бесполезным.

Бытует мнение, что глаза человека являются частью мозга, который вынесен на периферию. Сетчатка является анализатором, который принимает, обрабатывает и трансформирует внешнюю энергию в импульс. Когда появляется астенопия, происходит искажение полученной информации, поэтому человек может переставать воспринимать объекты четко. Чтобы наладить корректную работу сетчатки и не допустить появления, развития и трансформации синдрома усталых глаз, нужно избегать беспрерывной работы за компьютером, длительного просмотра телевиденья, чтения в недостаточно освещенных местах или в неправильной позе, регулярно делать упражнения для глаз, проводить психофизические тренировки.

Компьютер и зрение

После длительной работы за монитором компьютера, практически все отмечают симптомы усталости глаз, а иногда и следующее:

• Дискомфорт в глазах и их раздражение.
• Ощущение «песка».
• Боль и жжение при моргании.

Подобную симптоматику, врачи называют «компьютерным зрительным синдромом». Достаточно часто, к нему присоединяется и «синдромом сухого глаза».

Подобные состояния, являются результатом усталости глазных мышц, пребывающих в постоянном напряжении, которое вызывает спазмы и боль. В норме человек моргает примерно каждые 5 секунд, что составляет не менее 11 тыс. раз за день. Но когда его взгляд сосредоточен на мониторе компьютера, веки смыкаются реже почти в 5 раз, ведь глаза приходится напрягать, чтобы видеть изображение через непрерывное мерцание экрана. Именно эту причину, врачи и называют в качестве основной ухудшающей зрение. Правда существуют и иные негативные факторы влияния, которые также стоит учитывать принимая меры по защите зрения от компьютера.

Профилактика

Не всегда человек может повлиять на причины, которые способствуют усталости глаз. Поэтому важно проводить регулярную профилактику, чтобы не допустить появления астенопии. В этих целях не лишним будет употребление витаминов для глаз, тренировки зрительных мышц, контроль освещения рабочего места, а в некоторых случаях и использование перфорационных очков, чтобы снять лишнее напряжение аккомодации.

По статистике те люди, которые делают перерывы в процессе длительной работы (что способствует излишнему напряжению глаз), значительно реже приобретают синдром усталых глаз, нежили те, которые пренебрегают этим правилом. Тоже касается людей, которые занимают правильную позу в процессе чтения и учитывают достаточность освещения в комнате, где они проводят досуг или работают.

При выборе освещения в рабочий кабинет или жилье, нужно ориентироваться на лампы, которые воспроизводят мягкий, теплый свет. Благодаря этому глаза будут воспринимать такое освещение, как натуральное, а значит, оно будет благоприятно влиять на работу зрения. Лампы, которые генерируют холодный свет, способствуют дополнительному напряжению глазных мышц, поэтому от них стоит избавляться, тем более что есть альтернатива.

От природы человеку свойственно утомление к наступлению темного времени суток. При плохом освещении глазная сетчатка посылает сигнал мозгу о том, что организму наступило время отдохнуть. Поэтому, как только любая деятельность сопровождается плохим освещением, на зрение накладывается дополнительная нагрузка, что и приводит к синдрому усталости глаз. Даже просмотр телевизора в неосвещенной комнате провоцирует астенопию, что уже говорить о длительной работе за компьютером, беспрерывном создании чертежей или вождении в темное время суток. Понятно, что не всегда эти факторы могут быть устранены, поэтому только регулярные упражнения и прием витаминов помогут глазным мышцам всегда оставаться в тонусе.

Профилактика и правильное лечение астенопии позволяют давать благоприятный прогноз касательно недопущения и искоренения синдрома усталых глаз. Здоровья Вам и Вашим близким!

Как снять усталость глаз

Если утомляемость глаз связана с системными заболеваниями, то изначально необходимо утсранить первопричину. В случае когда зрительные органы устают от продолжительной работы за компьютером, помогут специальные упражнения и некоторые лекарственные препараты.

Упражнения

Устранить усталость органов зрения помогут специальные упражнения. При работе за монитором их рекомендуется делать каждый час:

1. Делают круговые движения глазными яблоками, вначале по часовой стрелке, а потом против неё.
2. Голова неподвижна, смотрят вначале вправо, а потом влево.
3. Смотрят вверх, а потом вниз.
4. Сначала зажмуривают, а потом расслабляют глаза. Необходимо сделать до 20 таких подходов.
5. Часто моргают. Такое упражнение помогает увеличить объём слёзной жидкости.

Устранить усталость помогут упражнения для верхней части туловища. Это могут быть наклоны или вращения головой. Чтобы снять напряжение во всём теле можно несколько раз присесть ил попрыгать на месте.

После гимнастики к векам стоит на несколько минут приложить ватные диски, смоченные в крепкой чайной заварке.

Медикаментозное лечение

В схему лечения могут быть включены и некоторые лекарственные препараты. Чаще всего прописывают такие глазные капли:

• Катионорм. Этот препарат способствует увлажнению слизистой глаз и снимает раздражение. Такие капли можно капать, не снимая контактные линзы.
• Офтагель. Это препарат пролонгированного действия в виде геля. Поможет быстро убрать сухость и раздражение. Можно применять в ночное время, для дополнительного увлажнения слизистой.
• Визин. Препарат с выраженным сосудосуживающим действием. Помогает устранить напряжение и воспаление. Рекомендуется использовать при длительной работе за компьютером.
• Оксиал. Это лекарственное средство помогает быстро устранить все симптомы усталости глаз. Уменьшает отёчность и воспаление, ускоряет регенерацию повреждённых тканей. Противопоказанием является непереносимость отдельных компонентов, что есть в составе.

Используют увлажняющие капли по мере необходимости. Препараты в форме геля следует закладывать в конъюнктивальный мешочек не более 2-3 раз в сутки.

Применять любые лекарственные средства можно только по предписанию врача.

Народные методы

Решить проблему помогут и некоторые народные рецепты. Чаще всего при усталости глаз используют такие методы нетрадиционной медицины:

• Натирают огурец на мелкой тёрке, добавляют в него нарезанную зелень петрушки и немного воды. Полученную массу раскладывают в формы для льда. Кубики используют для протирания кожи вокруг глаз.
• Заваривают крепкий отвар ромашки или липы. В отваре смачивают ватные диски и прикладывают к векам.
• Кружочки свежего огурца прикладывают к векам на 10 минут.
• Натирают на тёрке картофель, добавляют в картофельную массу сырой белок и перемешивают. Заворачивают полученное пюре в марлю и прикладывают к векам.

Устранить усталость поможет и мята. На основе этой травы можно заваривать чай. Мятный отвар подходит и для приготовления примочек.

Если есть аллергия, то от применения любых лекарственных трав лучше отказаться.