ЛФК при рассеянном склерозе

Описание патологии

Симптоматика болезни зависит от места повреждения нервных волокон. Практически всегда пациенты отмечают ухудшение зрения, проблемы с речью и координацией. Первыми признаками патологии являются:

• быстрая утомляемость;
• двоение в глазах;
• ухудшение зрения;
• нарушения походки;
• ухудшение температурной и тактильной чувствительности.

Указанные симптомы через некоторое время исчезают и наступает период ремиссии. В связи с этим больные в большинстве случаев не подозревают прогрессирование рассеянного склероза.

Лечение патологии проводится медикаментами, подавляющими деятельность иммунных клеток. Состояние больного улучшается с помощью лечебной физкультуры, направленной на укрепление мышц и поддержку равновесия посредством выполнения точных упражнений.

Лечение рассеянного склероза

На сегодня не существует медикаментов от рассеянного склероза, но есть лечение, которое может замедлить прогрессирование заболевания, уменьшить количество и тяжесть рецидивов, облегчить симптомы. Некоторые люди также используют дополнительные и альтернативные методы лечения, но исследования не подтверждают их особую полезность.

Несколько методов лечения заболевания одобрены в России для рецидивирующих форм рассеянного склероза.Большинство препаратов работает, изменяя способ функционирования иммунной системы. Чаще всего используются инъекционные средства на основе интерферона. Текущие протоколы рекомендуют использовать эти препараты на ранних стадиях, так как есть большая вероятность, что они могут замедлить прогрессирование РС, особенно если человек принимает их, когда симптомы еще не слишком интенсивно выражены.

Врач должен постоянно контролировать, насколько хорошо работает тот или иной медикамент, поскольку могут возникнуть побочные эффекты, и определенные лекарства подходят не всем. Новые лекарственные препараты, поступающие на рынок, оказываются безопаснее и эффективнее, чем применяемые ранее. Побочные эффекты иммунодепрессантов включают повышенный риск развития инфекционных заболеваний. Некоторые средства могут также нанести вред печени.Если больной замечает побочные эффекты или симптомы усиливаются, ему следует обратиться к врачу для внесения корректировок в схему лечения.

Коротким курсом используют лекарства для облегчения симптомов во время обострения заболевания. В таких целях используют кортикостероиды: они уменьшают воспаление и подавляют активность иммунной системы. Стероиды демонстрируют побочные эффекты при частом использовании,и они вряд ли принесут какую-либо долгосрочную пользу.

Пациенту часто рекомендуют внести изменения в образ жизни. Если возникают проблемы со зрением, врач может порекомендовать чаще отдыхать или ограничивать время просмотра информации на электронных носителях. Человек с рассеянным склерозом должен научиться чувствовать свой организм и прекращать работу, как только наступает усталость.

От редакции : Рекомендуемая диета при сотрясении головного мозга

При возникновении проблем с подвижностью и равновесием могут помочь физиотерапия и устройства для ходьбы, такие как трость. При треморе человек может использовать вспомогательные устройства или прикреплять отягощения к конечностям, чтобы уменьшить дрожание. Некоторые лекарства также помогают уменьшить или полностью устранить тремор.

Для предупреждения физической утомляемости требуется организовать и четко соблюдать режим труда и отдыха. Физиотерапия и трудотерапия обучает больных способам, как более удобно и быстрее выполнить ту или иную деятельность. Вспомогательные устройства, такие как мобильный скутер, содействуют в экономии энергии. Психологические консультации помогают человеку улучшить выносливость и обрести высокий энергетический потенциал за счет улучшения качества сна и выполнения упражнений по релаксации.

Врач может назначить противосудорожные или спазмолитические препараты, чтобы облегчить невралгию тройничного нерва, острую боль, которая поражает лицо. Обезболивающие средства могут помочь при болях в теле. Существуют также лекарства для снятия мышечной боли и спазмов при рассеянном склерозе. Некоторые лекарства и изменения в рационе способны решить проблемы с мочевым пузырем и кишечником.

При развитии депрессии требуется проведение психотерапевтической работы. В тяжелых случаях врач может назначить селективный ингибитор обратного захвата серотонина. Чтобы не допустить изменений в когнитивной сфере, необходимо регулярно выполнять упражнения для улучшения памяти, внимания, мышления.

Альтернативные методы помогают справиться с иными аспектами рассеянного склероза:

• тепло и массаж для лечения боли;
• иглоукалывание для улучшения походки;
• методы управления стрессом для поднятия настроения;
• упражнения для поддержания силы и гибкости, снижения мышечных зажимов;
• здоровая диета с большим количеством свежих фруктов, овощей и клетчатки;
• прекращение курения.

Основные правила занятий лечебной физкультурой

Физические тренировки проводятся трижды в день, их длительность не должна превышать 15-20 минут. Комплекс подбирают с учетом симптоматики. Основные рекомендации в случаях, когда допускается лечебная физкультура при рассеянном склерозе, сводятся к следующему:

1. Периоды активности должны чередоваться с расслаблением.
2. На гимнастическихтренировках нагрузку и интенсивность увеличивают постепенно.
3. Даже при незначительной усталости занятие прекращают.
4. Во время тренировок задействуются все группы мышц.
5. Дыхание должно оставаться ровным и спокойным. Любые действия делают на вдохе, в исходную позицию возвращаются на выдохе.
6. Болевые ощущения во время занятий сигнализируют о недопустимости дальнейшего выполнения.

Начинать ЛФК при рассеянном склерозе лучше под контролем физиотерапевта. После исключения недопустимых упражнений, доставляющих дискомфорт, разрешается переходить к самостоятельным занятиям. В комплекс обязательно включают движения на координацию и равновесие.

Симптомы

Поскольку данный недуг является заболеванием ЦНС, которая контролирует все функции организма, симптомы могут появиться со стороны любых органов и систем.Наиболее распространенные симптомы рассеянного склероза перечислены далее.

• Мышечная слабость. У людей развивается слабость в мускулатуре из-за недостаточного использования мышц или не прохождения сигналов по поврежденному нерву.
• Онемение и покалывание. Ощущение типа уколов иглами и булавками – одно из самых ранних симптомов рассеянного склероза. Покалывание может возникнуть в любой зоне: на лице, торсе, руках или ногах.
• Знак Лермитта. Человек может испытывать ощущение удара током, когда он двигает шеей. Такая боль известна как признак Лермитта.
• Проблемы с мочевым пузырем. У человека могут возникнуть трудности с опорожнением мочевого пузыря или необходимость мочиться часто или внезапно. Потеря контроля над мочевым пузырем является ранним признаком рассеянного склероза.
• Проблемы с кишечником. Наблюдаются императивные позывы, учащения, задержки стула.
• Усталость. Астенический статус может подорвать способность человека нормально функционировать на работе или дома. Усталость является одним из наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза.
• Головокружение и нарушения равновесия – распространенные проблемы больных. Характерный симптом рассеянного склероза – трудности с координацией движений.
• Сексуальная дисфункция. И мужчины, и женщины могут потерять интерес к сексу.
• Спастичность и мышечные спазмы – ранний признак рассеянного склероза. Поврежденные нервные волокна могут вызвать болезненные мышечные спазмы, особенно в ногах.
• Тремор. У некоторых людей возникают непроизвольные и неукротимые дрожащие движения.
• Проблемы со зрением. Некоторые люди могут испытывать двойное или нечеткое зрение, частичную или полную потерю зрения или искажение красно-зеленого цвета. Воспаление зрительного нерва может привести к боли при движении глаза. Проблемы со зрением являются ранним признаком рассеянного склероза.
• Изменения походки и подвижности. Рассеянный склероз может изменить походку людей из-за мышечной слабости и проблем с равновесием, головокружением и
• Эмоциональные изменения и депрессия. Демиелинизация и повреждение нервных волокон в мозге могут вызвать эмоциональные изменения, часто проявляющиеся в подавленном настроении.
• Проблемы с обучением и памятью. Изменения в головном мозге могут затруднить концентрацию, планирование, обучение, расстановку приоритетов и многозадачность.
• Боль является распространенным симптомом заболевания. Невропатическая боль напрямую связана с рассеянным склерозом. Другие виды боли возникают из-за слабости или скованности мышц.

От редакции : Причины, диагностика и лечение шейной мигрени

Рассеянный склероз проявляется у людей по-разному. Для некоторых все начинается с незначительных нарушений, и их симптомы не прогрессируют годами. У других состояние быстро ухудшается в течение недель или месяцев.У некоторых людей будут только легкие нарушения, а у других возникнут значительные изменения, которые приведут к инвалидности. Тем не менее, большинство больных описывают моменты, когда симптомы ухудшаются, а затем это сменяется периодом относительного благополучия.

Упражнения стоя

При выполнении данного комплекса ноги находятся на ширине плеч. Упражнения рекомендуется выполнять 4-8 раз. При рассеянном склерозе делают наклоны головы вперед, назад и в стороны, затем переходят к наклонам и поворотам туловища. После этого задачу усложняют, и во время прогиба вперед пациент должен руками дотянуться до пола, после чего вернуться в исходное положение.

Следующее движение — разведение рук в стороны во время вдоха с опусканием рук на выдохе.

Полезны при указанной болезни:

• выпады вперед поочередно на каждую ногу;
• приседания с переносом массы тела в сторону, опираясь на согнутую ногу;
• выпады в стороны.

Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе включает движения в положении стоя на одном колене. Другое колено и противоположная рука не должны соприкасаться с полом. Подобное упражнение улучшает равновесие. Рассеянный склероз — это болезнь, требующая ежедневных физических усилий, если упорно тренироваться, можно вести обычный способ жизни, через некоторое время после начала тренировок даже можно будет заниматься обычным спортом, а не только лечебной гимнастикой.

Упражнения ЛФК из позиции стоя

Упражнения из позиции стоя начинают с традиционного положения, когда руки расположены произвольно, а ноги — на ширине плеч:

1. Дыхательное упражнение: подъем рук через стороны с глубоким вдохом, затем медленный выдох — вернуть руки в начальное положение, сделать упражнение 4 раза. Необходимо следить за координацией движений, в случае головокружения уменьшить количество повторов, сделать перерыв и отдохнуть.
2. Наклоны головы: необходимо сделать плавные наклоны головы к плечам, груди и назад, повторить эту манипуляцию в каждую сторону 4 раза, затем легко покачать головой — расслабить мышцы.
3. Выполнять размеренные наклоны корпуса вперед, назад, вправо и влево по 4 раза в каждую сторону, фиксируя таз неподвижно, со временем добавить наклоны с рукой.
4. Выпады вперед и в разные стороны. Начальное положение — традиционное, руки произвольно, зафиксировав колено, сделать выпад правой, потом левой ногой вперед, сгибая колено, отрывая стопу от пола, потом выполнить выпады в стороны, немного наклонив корпус вперед. Повторить по 4 раза в каждую сторону, индивидуально регулируя степень нагрузки, чтобы не допустить переутомления.
5. Поочередная смена центра тяжести: глубоко присев, поочередно плавно перекачиваться на ногах, фиксируя положение на несколько секунд, выполнить по 3 переката на каждую ногу, медленно выйти из положения.
6. Скручивание, основное положение — стоя, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, таз зафиксирован в стабильном положении, выполнить плавные повороты тела влево и вправо, сведя руки вместе. Сделать по 4 поворота корпуса в каждом направлении.
7. Поочередные махи ногой, встать боком около опоры (стены, стула, шведской стенки), придерживаясь рукой, выполнить махи ногой в разные стороны, не прогибать спину в талии и грудной клетке, держа противоположную руку на поясе, повторить упражнение по 4 раза в каждом направлении.
8. Поочередные подъемы согнутой в колене ноги к грудной клетке, руки обхватывают колено, фиксируя его. Такие подъемы сделать по 5 раз на правую и левую ногу, со временем увеличить количество повторов.
9. Приседания с наклоном головы вправо и влево, не прогибать спину в пояснице, руки держать впереди, на поясе.

От редакции : Типы течения заболевания шизофрения
Упражнения из исходного положения лежа:

1. Лечь на спину, опереться стопами на пол, колени согнуть, выполнить медленный подъем таза, фиксируя положение на три счета, опуститься на спину, расслабив мышцы. Выполнить 5 подъемов таза.
2. Из положения лежа поднять ноги перпендикулярно полу, руки произвольно вдоль тела, поясница касается пола, поочередно выпрямить ноги, не касаясь пола, сделать по 5 раз.
3. Имитация езды на велосипеде с положения лежа на спине. Согнуть ноги в коленях, потянуть стопы на себя, выполнить движения, имитирующие положение ног при езде на велосипеде, делать упражнение 2 минуты.
4. Лежа на полу, выпрямить ноги, взять гимнастическую палку или полотенце, вытянуть руки над головой, сделать подъемы выпрямленных рук над головой и животом, заведя обратно выше головы. Повторить 5 раз.
5. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Выполнить наклоны ног в стороны, не отрывая таза от пола, повторить по 4 раза направо и налево.

Упражнения из положения сидя (для пациентов с ограниченной физической активностью):

• сидя на стуле, совершить поочередное покачивание тазом, плечи оставить неподвижными, сделать по 6 раз;
• плавное приседание на стул: держа руки на коленях, присесть и, не задерживаясь, встать, повторить 6 раз;
• взять гимнастическую палку или другой предмет, сидя на стуле, выпрямить руки, передвигать палку, не сгибая рук в локтях, выполнить 5 раз;
• сгибание кисти рук: сесть за стол, положить на него руки ладонями вниз, сжать в кулаки и поднимать, не отрывая кистей от стола, до максимально возможного предела, затем полностью расслабить, встряхнуть руки, выполнить упражнение по 5 раз для каждой руки;
• боковое скольжение по поверхности: сидя на лавочке или кровати, выполнить поочередное скольжение и наклон туловища в стороны — по 6 раз в каждую;
• сидя на стуле со спинкой, выполнить прогиб поясницы, имитируя полное расслабление, касаясь спинки стула, затем сесть прямо, повторить упражнение 6 раз.

Следует подбирать упражнения с физиотерапевтом, отдавая предпочтение наиболее эффективным. Выполнять физические нагрузки нужно аккуратно, равномерно распределяя их на протяжении всего дня, по 15 минут за 3 подхода.

Через некоторое время добавить более сложные упражнения. Для разнообразия ввести комплекс из йоги, плавание.

Периодически консультироваться с лечащим врачом, терапевтом.

Упражнения в положении лежа на спине

Комплекс рекомендуется выполнять на твердой поверхности. Допустимое число повторений при рассеянном склерозе — 5 раз.

В позиции лежа руки могут быть в нескольких положениях. Если они находятся под головой, выполняют упражнение «велосипед». При этом важно, чтобы движение выполнялось каждой ногой поочередно.

Эффективными тренировками в позиции лежа при РС (розсіяному склерозі) считаются:

1. Наклоны коленей в стороны. Важно, чтобы плечи и таз не отрывались от пола.
2. Подъем таза при согнутых коленях.
3. Подъемы вытянутых рук. Данное задание может выполняться с помощью гимнастической палки.
4. Согнув ноги,попеременно притягивают колено к груди.
5. Отведение в стороны руки и противоположной ноги. Очень важно в момент выполнения контролировать, чтобы руки и ноги передвигались по полу.

Для выполнения более сложного упражнения при рассеянном склерозе требуется круглый предмет. Взяв его в правую руку, посредством передвижения по полу предмет над головой передают в другую руку. После этого сгибают правую ногу и переносят предмет над коленом из левой руки в правую. Упражнение повторяют 4 раза, после чего выполняют в обратном направлении.

Если предыдущий вариант упражнения вызывает у пациента трудности, рекомендуют выполнить упражнение «книжка». Для этого одну руку отрывают от пола, после чего кладут ее ладонь поверх второй руки. Польза для организма заключается в стимуляции кровообращения благодаря скручиванию позвоночника.

Гимнастика при рассеянном склерозе[править | править код]

Оптимальные виды нагрузки[править | править код]

• йога
• цигун
• тай-чи
• езда на велосипеде
• ходьба
• аэробика без прыжков и резких движений
• танцы
• подъем по лестнице
• аквааэробика
• силовые упражнения с использованием эспандеров
• пилатес
• упражнения для укрепления мышц промежности
• занятия по методу Фельденкрайза

Рассеянный склероз

— это хроническое непрогнозируемое неврологическое заболевание, поражающее центральную нервную систему. Поврежденный миелин, жировая субстанция, окружающая и защищающая нервные волокна центральной нервной системы, образует рубцы (склеротические бляшки), которые искажают нервные импульсы, идущие от спинного и головного мозга и обратно. Это искажение проявляется в целом спектре симптомов, от легких, таких, как онемение конечностей, до тяжелых, таких, как паралич или потеря зрения. Течение болезни, тяжесть и специфика симптомов значительно различаются у разных пациентов.

Средней интенсивности упражнения на преодоление сопротивления могут помочь справиться с мышечной слабостью. Если у пациента бывают спазмы, тренироваться с эластичными лентами (эспандером) легче, чем поднимать свободный вес.

Раньше людям, страдающим рассеянным склерозом, советовали полностью избегать физических нагрузок, поскольку считалось, что они ухудшают состояние больного. Однако в последнее время появилась масса данных в пользу того, что упражнения не только не оказывают вредного воздействия, а напротив, повышают качество жизни таких пациентов и могут облегчить проявления болезни.

Физические упражнения помогают избавиться от лишнего веса, набор которого является побочным эффектом многих препаратов, применяемых для лечения рассеянного склероза, и минимизировать осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы.

Зачем тренироваться[править | править код]

У разных людей рассеянный склероз проявляется по-разному, поэтому и упражнения им подойдут различные. Посоветуйтесь с физиотерапевтом, который поможет вам составить подходящую и комфортную программу.

Физическая нагрузка может облегчить целый ряд проявлений и осложнений этого заболевания, включая повышенную утомляемость, мышечное напряжение, набор веса, ломкость костей, трудности в передвижении, депрессию, тревожность, сложности в контролировании мочевого пузыря. Йога и езда на велосипеде помогают бороться с усталостью, силовые упражнения увеличивают плотность костной массы. Проведенное в университете Теннесси исследование показало, что, выполняя дважды в неделю в положении сидя 45-минутный комплекс тай-чи, пациенты сумели улучшить свои двигательные возможности, координацию и выносливость. Кроме того, это была для них приятная возможность пообщаться друг с другом.

Физическая активность помогает уменьшить проявления проблем с сердцем и сосудами и контролировать вес, что особенно важно, поскольку увеличение веса является побочным эффектом приема многих препаратов, борющихся с рассеянным склерозом. Если ваше состояние ухудшилось и вы не можете продолжать выполнять какие-то из упражнений, обратитесь к физиотерапевту, который предложит новые возможности сохранять активность и посоветует упражнения, подходящие лично вам.

Как часто?[править | править код]

• По возможности хотя бы 20 минут аэробной, силовой нагрузки и упражнение на удержание веса 2-3 раза в неделю.

• Один или больше раз в неделю занимайтесь йогой или тай-чи. Обычно эти занятия длятся 45-60 минут. Если вам так удобнее, эти комплексы можно выполнять и сидя.

• Сделайте разминку (5 минут): растяните и разогрейте мышцы, делая широкие круговые движения кистями, стопами, руками и ногами.

• Даже незначительная или средняя нагрузка будет полезной. Не спешите и прислушивайтесь к себе.

• Если во время занятия вы почувствуете боль или утомление, прекратите тренировку, отдохните и проконсультируйтесь с врачом. Если состояние вашего здоровья изменилось, возможно, нужно пересмотреть программу тренировок.

Физическая нагрузка может облегчить целый ряд проявлений и осложнений рассеянного склероза, включая повышенную утомляемость, мышечное напряжение, набор веса, ломкость костей, трудности в передвижении, депрессию, тревожность, сложности в контролировании мочевого пузыря.

Виды физической нагрузки для больных рассеянным склерозом[править | править код]

Попробуйте найти занятия специально для тех, кто ограничен в передвижении. Если поблизости такой группы нет — возможно, в обычном фитнес-центре инструктор сможет работать с вами, внеся коррективы в свою программу. До начала занятия обговорите с ним свои потребности, чтобы инструктор предлагал упрощенные варианты упражнений, которые для вас слишком сложны.

• Йога.
  Увеличивает гибкость, улучшает координацию, помогает расслабиться. Упражнения в йоге легко менять и приспосабливать к возможностям конкретного человека. Йога улучшает осанку и выравнивает тело, что снимает излишнее напряжение с мышц и костей. Если вы заранее скажете о своих ограничениях, хороший инструктор предложит доступные вам варианты асан. Большинство направлений йоги, если не переусердствовать, полезны людям, страдающим рассеянным склерозом. Исключением являются активные силовая, аштанга и бикрам-йога, которые могут ухудшать их состояние из-за так называемого «синдрома горячей ванны».

• Тай-чи
  . Многие пациенты с рассеянным склерозом занимаются тай-чи, и находят, что им становится легче сохранять равновесие и расслабляться. Эта древняя таоистская практика, кроме того, помогает нормализовать давление и состояние сердца. Как и в йоге, движения здесь легко адаптируются под состояние конкретного человека. Занятие состоит из серии медленных, контролируемых движений, тонизирующих мышцы и улучшающих гибкость. Можно заниматься и в коляске.

• Метод Фельденкрайза
  . Эта мягкая техника состоит из серии движений, которые, как утверждают ее поклонники, при небольшой своей амплитуде, улучшают осанку, гибкость, равновесие, координацию, дыхание и упрощают выполнение ежедневных дел — то есть помогают исправить все то, что страдает при рассеянном склерозе. Некоторые пациенты считают, что им помогает эта методика, тогда как другие не заметили изменений в своей способности выполнять определенные действия. Однако все из них соглашаются с тем, что эти занятия помогают снизить уровень стресса и уменьшить тревожность.

• Занятия в воде
  . Аквааэробика и другие фитнес-программы, проводимые в воде, — это полезный и эффективный вид физической активности для пациентов с рассеянным склерозом. Укрепление мышц, растяжка и аэробная нагрузка происходят на одном занятии и в бассейне. Тело в воде легче, что снимает нагрузку с суставов и расширяет двигательные возможности. Пациенты с повышенной чувствительностью к температуре могут предпочесть занятия в холодной воде, тогда как другим может больше подойти бассейн с теплой водой.

• Упражнения на удержание веса
  . Ослабленные кости и остеопороз могут представлять реальную угрозу для больных рассеянным склерозом, не получающих достаточной физической нагрузки или длительное время принимающих стероиды. Умеренная активность укрепляет кости и может предупредить осложнения. Даже передвигаясь в коляске, вы можете понемногу выполнять такие упражнения, например, в течение дня через равные промежутки несколько минут проводить стоя. Возможно, вам понадобится опора для сохранения равновесия.

• Укрепляющие упражнения
  . В первую очередь речь идет о подъеме и перемещении нетяжелых гантелей или других предметов, но для укрепления мышц и костей можно использовать и собственный вес тела. Если у вас тремор или спазмы, заниматься с эластичным эспандером будет легче, чем использовать свободный вес.

Как бороться с «синдромом горячей ванны»[править | править код]

Некоторые пациенты с рассеянным склерозом чувствительны к повышению температуры. Если вы один из них — принимайте прохладный душ до и после занятия, а во время него пейте холодные напитки. Возможно, вы захотите разделить тренировку на части и делать перерывы, чтобы отдохнуть и остыть. Если вы решите тренироваться в воде, найдите бассейн, температура воды в котором ниже 29°С.

Если вы чувствительны к температуре, тренируйтесь в прохладной воде.

Нарушения равновесия и зрения[править | править код]

Если эти нарушения затрудняют тренировки на улице или в зале, попробуйте с чьей-то помощью заниматься дома — на гребном или велотренажере. Если у вас руки сильнее, чем ноги, аэробную нагрузку вы можете получать, занимаясь на хэндбайке — устройстве, на котором педали приводятся в действие руками. Используйте вертикализатор в качестве опоры при выполнении упражнений на удержание веса. Грузики, прикрепленные на запястьях или лодыжках, помогут укрепить руки и ноги. Трости или треккинговые палки помогут вам сохранять равновесие, если вы решитесь со своим сопровождающим отправиться на прогулку.

Тренировки в позиции сидя

Самое простое упражнение из данной категории — плавное присаживание на стул. Усложняют задачу при расположении рук на коленях. На них следует опираться руками о стульчик при вставании.

В положении сидя допускается поднятие рук. Медики рекомендуют выполнять наклоны в стороны, вперед и назад. При этом руки должны скользить по поверхности. Взгляд во время тренировки следует держать прямо, запрещается откидывание головы назад.

Отмечается польза для пациентов с подобной патологией, если при выполнении комплекса в позиции сидя взять палку и скользить по ней руками по направлению к ее центру. Важное условие, при котором будет положительный результат терапии — держать руки вытянутыми.

Использование тренажеров

При рассеянном склерозе хороший результат показывают тренировки, проводимые на шведской стенке. Она может служить опорой при выполнении упражнений из позиции стоя. Помимо этого, шведская стенка облегчает приседания и прогибы. Рассеянный склероз может и не отступит полностью, но его проявления можно свести к минимуму, если заниматься ежедневно.

Рекомендуемые физические упражнения:

1. Поставив перед шведской стенкой стул и взявшись рукой за перекладину, необходимо присесть, не отрывая рук.
2. Правую ногу ставят на нижнюю ступеньку, после чего делают шаг вниз этой же ногой.

С помощью физических тренировок облегчается жизнь больного рассеянным склерозом. Необходимо проконсультироваться с врачом относительно подходящего комплекса упражнений и питания. Чтобы ускорить лечение, следует комбинировать лечебную гимнастику с занятиями на тренажерах, плаванием, пешими прогулками. Нужно активней двигать ногами, можно неспешно кататься на трехколесном велосипеде или на веломобиле. Рассеянный склероз перестанет прогрессировать, если вести активный образ жизни, правильно питаться.

Как нормализовать мышечный тонус

Факторы риска Одним из осложняющих проявлений рассеянного склероза являются мышечные спазмы. Лекарственные средства, рекомендованные врачом или специалистом консультативного центра, помогут их снимать и уменьшать. Однако полезно знать, какие факторы способствуют увеличению или снижению мышечных спазмов.

Прежде всего, максимально увеличивают мышечные спазмы (спастичность) психоэмоциональные перегрузки, физические нагрузки на «заинтересованные» группы мышц, а также курение и употребление больших количеств кофе.

Меры профилактики Хорошими средствами для уменьшения спастичности являются занятия йогой, аутотренингом, плаванием. Быстрый эффект для снижения тонуса мускулатуры нижних конечностей способна дать теплая сидячая ванна. Снижению тонуса способствуют также различные маховые упражнения. Наиболее эффективных результатов удается достичь путем регулярных занятий плаванием, но без чрезмерных физических нагрузок. Здесь проявляется двоякий эффект: пребывание в воде, во-первых, способствует расслаблению, а во-вторых, оказывает умеренное холодовое воздействие.

Регулярные упражнения без значительных физических нагрузок способствуют не только нормализации мышечного тонуса, но и улучшают общее самочувствие. Однако пользу принесут только те занятия, которые выполняются с удовольствием и соответствуют индивидуальным возможностям человека. Помимо выбранного комплекса физических упражнений специалисты рекомендуют заняться ездой на велосипеде или катанием на лодке. Главное – остерегаться переутомления, которое может стать причиной обострения болезни. Помните, что акцент на лечение должен делаться во время ремиссий для профилактики обострений.