Средний возраст и кризис у мужчин и женщин

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня речь пойдет о среднем возрасте и свойственном ему кризисе. Раз вы нашли данный материал, то, вероятно, начали подозревать или испытывать какие-то личностные изменения. Вы думаете, что они обусловлены возрастом? Возможно. Чтобы разобраться – читайте далее.

Период среднего возраста (взрослости) трактуется по-разному относительно его возрастных этапов. Так, например, Д. Векслер называл средней взрослостью период от 20 до 35 лет, Д. Бромлей – от 25 до 40 лет, Д. Биррен – от 25 до 50 лет. А согласно международной классификации, средний возраст – это жизненный период от 36 до 60 лет.

Обобщенно и с позиции социального подхода, а не психофизиологического, в научной литературе встречается еще одна трактовка границ среднего возраста. Она более обобщенная и индивидуальная для каждого человека: с момента получения профессионального образования и до ухода на пенсию.

Таким образом, средний возраст – это середина взрослости. Выделяют раннюю взрослость (18-22 – 30 лет), среднюю (30 – 40-45 лет) и позднюю (40-45 – 55-60 лет). Можно сказать, что это своеобразный переходный момент от молодости к старости. С одной стороны, человек еще ощущает себя как молодежь, но с другой стороны, понимает, что его время уходит. Приближается старость, на работу приходят новые кадры, да и силы у организма уже не те. Но так ли это на самом деле?

Резюме

Для начала, уважаемые читатели, я хочу через основные понятия возрастной психологии кратко познакомить вас с рассматриваемым в статье феноменом.

Социальная ситуация развития: принятие на себя полноты ответственности за свою жизнь и жизнь других людей.
Ведущая потребность среднего возраста – быть востребованным (на работе, дома, в кругах младшего поколения и так далее).
Ведущий вид деятельности: трудовая, коммуникативная и семейная.
Специфика общения и коммуникативных связей: профессиональное общение, усвоение супружеских и детско-родительских отношений.
Новообразования возраста (новые характеристики): построение стратегий жизни, смысложизненные решения, феномен акме (пик развития), новый уровень интеллектуального развития, феномен родительства.
Возрастные кризисы: тридцати лет (поиск смысла жизни, коррекция стратегии и плана жизни, изменение ориентиров); сорока лет (переоценка ценностей, ощущение потери молодости, сомнения в правильности прожитой жизни).

Выраженность, продолжительность и успешность разрешения кризиса зависят от характера течения предыдущего возрастного периода, индивидуальных особенностей личности, жизненных обстоятельств.

Специфика среднего возраста

В рамках возрастной психологии период взрослости, в том числе средней, изучен наименьшим образом. Однако можно выделить несколько опорных мыслей.

Все стороны личности развиваются примерно одинаково. Под этим подразумеваются продолжающиеся физические, психические и личностные изменения. Для сравнения приведу такой пример. Наиболее ярким представителем неравномерного развития ресурсов человека является подростковый возраст: стремительный рост тела, гормональная перестройка, но отстающее от них профессиональное и интеллектуальное развитие.
Взрослость предполагает социальную и юридическую зрелость. Под этим подразумевается соблюдение своих обязанностей, получение прав, несение ответственности за свои поступки и слова, возможность занимать какой-либо социальный и профессиональный статус.
Главный психологический элемент среднего возраста – восприятие самим человеком себя как взрослого и отношение к себе и своему возрасту.

Из последнего и вытекает кризис среднего возраста. Эрик Эриксон, известный психолог и психотерапевт, отметил, что средний возраст – не просто очередной жизненный этап и возрастной период, а непосредственный экватор всей жизни человека.

Признаки кризиса среднего возраста

Эмоциональную подавленность в середине жизни чаще переживают мужчины. Это происходит из-за желания доказать свою состоятельность.

Кризис у мужчин среднего возраста проявляется оценкой упущенных возможностей – материальных, сексуальных и профессиональных.

Особенность стадии принятия себя – импульсивные решения, необдуманные поступки. Так мужчины пытаются реализовать юношеские и детские фантазии.

Симптомы депрессии у сильного пола:

неухоженный внешний вид или кардинальная смена образа;
нарушение сна;
потребность в экстриме;
отсутствие новых целей;
уход из семьи;
снижение работоспособности;
дорогие и ненужные покупки;
увлечение алкоголем, играми или наркотиками.

У женщин трудный период проходит спокойнее внешне, но тяжелее внутренне.

Причины депрессии – недовольство фигурой, утрата связей со взрослыми детьми или мужем. Часто неудовлетворение жизнью испытывают сорокалетние женщины. К этому добавляются физиологические проблемы – климакс, старение кожи, усталость.

Признаки кризиса у женщин:

апатия к окружающим;
зависть к успехам других людей;
нежелание заниматься домашними делами;
отсутствие реальных действий;
недовольство и раздражительность;
неоправданные траты на улучшение внешности.

Льготы для пенсионеров Московской области
По какому графику планируют повышать пенсии в 2021 году
Проверка водительского удостоверения по базе ГИБДД

Апатия

Симптомы кризиса среднего возраста у людей различаются по длительности, степени выраженности и интенсивности проявлений. Первый признак изменений – апатия. Человек становится равнодушным к тому, что раньше его волновало, огорчало или радовало.

Безразличие к работе, детям, друзьям или второй половине проявляется внешним спокойствием.

Способы борьбы с апатией:

Цените то, что имеете, – у других нет и половины этого.
Отпустите прошлое. Представляйте будущее, формируйте на каждый день новые цели.
Думайте о том, какой хотите видеть свою жизнь через 10–20 лет. Еще есть много времени, чтобы изменить себя.

Нежелание вставать с постели

Возрастные кризисы часто совпадают с физической или моральной усталостью. Она выражается в нежелании вставать с постели не только по утрам, но и целыми днями. Такое состояние – признак депрессии как основного симптома кризиса у взрослых людей. Оно может перерасти в психологическую болезнь – дайсонию.

Как решить проблему:

Выработайте привычку делать утром зарядку.
Чтобы увеличить заряд энергии, ешьте здоровую пищу.
Принимайте добавки и витаминно-минеральные комплексы.

Отсутствие реальных действий

Во время возрастного кризиса люди пытаются кардинально поменять свою жизнь. Они постоянно обсуждают новые планы – по работе, покупке машины, ремонту или отпуску. Потом идет поиск решений. Если реальные действия отсутствуют, – это говорит об эмоциональных проблемах.

Поделитесь своими идеями с родственниками, другом или коллегой. Они поддержат, подскажут нестандартные пути реализации планов, помогут советом.

Жизнь на автопилоте

При кризисе людям свойственно выполнять обязанности, не думая ни о чем. Жизнь на автопилоте – это подсознательный уход от реальности и собственных проблем.

Внешне все нормально: человек работает, воспитывает детей, занимается домашними хлопотами, но это происходит по привычке, без желания.

Как исправить положение:

Читайте книги о поиске своего «я», чтобы лучше понять происходящее, развить внимательность.
Найдите время, чтобы подумать о главных желаниях, переоценить и исправить их.
Займитесь йогой или медитацией. Восточные практики научат расслаблению тела и души, умению сосредоточиться на важных вещах.

Отсутствие цели в жизни

Кризис возрастного развития характеризует потеря ориентиров. У человека отсутствуют цели в жизни. Он думает – я достиг всего, на что был способен. В действительности это не так. Целей может быть несколько, стремление к ним – это путь к прогрессу. Взрослым людям свойственно меняться, как и их приоритетам.

Критический этап жизни может стать путем к росту личности, а не к депрессии.

Что можно сделать:

Займитесь волонтерством. Помощь другим людям избавит от апатии, поможет найти себя.
Составьте список на 1, 2 или 3 года, где будете отдыхать, жить на пенсии и т. д.

Зависть к успехам других людей

Многие тратят время не на анализ своей жизни, а на оценку результатов друзей или знакомых. Чужой успех не должен вызывать зависти, даже если у людей было больше возможностей для реализации планов. Все разные и у каждого особенные способы достижения цели.

Нельзя перекладывать ответственность за свой выбор на других людей, которые сделали что-то лучше.

Способы усмирения зависти:

Проанализируйте результаты жизни. Найдите в ней достижения, которыми можно гордиться.
Научитесь радоваться за людей, которые более успешны.
Чтобы решить проблему, посетите психолога.

Как обмануть детектор лжи
10 натуральных средств от укусов насекомых
Где в России самые большие и самые маленькие пенсии

Раздражительность и недовольство

Кризис меняет не только внешний вид, но и внутренний мир. Человек замечает у себя негативные симптомы. Нередко он стает агрессивным, раздражительным. Недовольство родными людьми, лишним весом или старой машиной – признаки возрастных изменений.

Человек считает, что он заслуживает большего, но уже не успеет этого достичь.

Методы самоуспокоения:

Переключите внимание на новые сферы жизни. Воплотите давние мечты – займитесь кулинарией, танцами или гончарным искусством.
Слушайте вечерами релаксирующую музыку, смотрите позитивные фильмы. Это улучшит засыпание. Качественный сон – залог хорошего настроения.

Потребность в приключениях или переменах

Кризис часто вызывают скука, отсутствие адреналина. Возникает острая необходимость изменить что-либо.

Потребность в приключениях больше проявляется у мужчин.

Они прыгают с парашютом, отправляются в горы или гоняют на автомобиле. Такое поведение нормально – адреналин необходим мужскому организму.

Женщины хотят кардинальных перемен. Это касается всего – внешности, работы, места проживания. По таким причинам женщины среднего возраста часто переезжают в другой город, чтобы начать новую жизнь, заводят молодых друзей и меняют сферу деятельности.

Желание уйти из семьи

Еще один симптом кризиса – отказ от второй половины. Мужчины уходят к молодым любовницам. Женщины подают на развод и живут для себя. Такое поведение продиктовано желанием любить или быть любимым, чего не было в прежней семье.

Люди ошибочно считают, что новый партнер улучшит их жизнь, но перемены нужно начинать с себя.

Пути решения:

Проводите больше времени с женой или мужем.
Занимайтесь вместе домашними делами, посещайте концерты или выставки. Средний возраст – лучший период наладить отношения со второй половиной, дать ей то, на что раньше не хватало сил.

Тяга к алкоголю или наркотикам

Иногда пройти кризис людям среднего возраста помогает спиртное. Это неверный путь – алкоголь ничего не меняет, а только на время устраняет тревогу за будущее. Наутро к переживаниям добавиться головная боль.

Такой способ ухода от проблем губителен, потому что разрушает здоровье.

Самый опасный симптом возрастного кризиса – тяга к наркотикам. Человек рискует навсегда изменить жизнь в худшую сторону, обречь родных на страдания. Если чувствуете, что хотите снять проблему с помощью травы или таблеток, обратитесь к наркологу. Врач подскажет, как справиться с негативными желаниями. Попробуйте об этой проблеме поговорить с другом или второй половиной. То, что высказано вслух, легче принять и найти способы решения.

Кризисы

Кризис – невозможность дальнейшей жизни в прежнем статусе; невозможность преодоления препятствия привычными действиями.

Трактовка среднего возраста как экватора говорит сама за себя и намекает на содержание кризиса. Происходит оценка пройденного пути и построение на основе имеющегося «материала» будущей жизни. Индивид оценивает свои успехи в личной, профессиональной и общественной жизни. Нередко сравнивает с ровесниками.

Что важно, свои достижения он пропускает через собственную призму мировоззрения. Кризис возникает в том случае, если личные потребности, желания и опыт расходятся. То есть в чьих-то глазах человек может выглядеть успешным, а в своих – никчемным.

Первый кризис среднего возраста, согласно теории психолога Дэниела Левинсона, наступает в 29-32 лет. Проявляется пересмотром ценностей и сути жизни. Возникает потребность в подведении итогов и одновременно в переменах.
Второй кризис возникает в 40-42 года. Он базируется на вопросе личности «Что я могу дать другим людям, новому поколению?» Чаще всего возникает противоречие между мечтами юности, целями молодости и реальностью зрелости.

Иногда возникает только один кризис на каком-либо этапе, включающий в себя элементы обоих из выше названных. Кризис среднего возраста по-другому называют мотивационным кризисом («А зачем?», «А смысл?»).

Кризисы взрослости имеют несколько отличительных особенностей (в сравнении с детскими возрастными кризисами):

Больше осознаны, но при этом скрыты.
Возникают реже.
Больше привязаны к индивидуальной линии жизни, нежели возрастной линии.
Обусловлены физиологическим, социальным, психологическим и гендерным фактором.

Основное, что нужно понять про кризис среднего возраста – это крайне субъективное и индивидуальное явление, основанное на удовлетворенности (неудовлетворенности) ведущей потребности. Исходя из потребности, можно сказать, что значимыми для человека являются две жизненные сферы: профессиональная и семейная. Именно от них в первую очередь зависит удовлетворенность и неудовлетворенность собой, ну и, конечно, от личностного развития.

Профессиональная сфера

В зрелом возрасте человек нередко сталкивается с пониманием того, что профессия была выбрана неправильно, отчего нужно переучиваться. Как же можно определить удовлетворенность или неудовлетворенность работой? Существует несколько опорных утверждений:

На правильно выбранной работе человек устает не от самого труда, а от факторов, мешающих его выполнять.
Трудовая деятельность непрерывна, сохраняется постоянная мотивация.
Присутствует инициатива и сохраняется ответственность. Этот пункт часто связан с психофизиологическими особенностями личности. Пропасть инициатива может, например, еще в детстве в силу неправильного родительского воспитания. А также сам человек способен подавлять свои желания и потребности (это и есть инициатива). Например, зная, что начальство их все равно отвергнет. Третья причина безынициативности – недостаточные компетенции для их представлений и реализации.

Таким образом, дискомфорт вызывает осознание не своего дела и рутинности жизни.

Семейная сфера

В контексте кризиса среднего возраста нередко вытекает и кризис семьи. Как правило, к 30-45 годам люди уже обзаводятся семьями. Более того, многие личности уже являются родителями, притом нередко довольно взрослых детей.

Ситуация в корне меняется, если на кризис и вообще период среднего взрослого возраста накладывается подростковый период и кризис ребенка. Происходит одновременная переоценка ценностей у двух поколений. Оптимальный выход из ситуации – перестройка взаимоотношений с патронажных на партнерские.

Второй нюанс совокупности подросткового и среднего возраста – профессиональная ориентация детей:

Во-первых, могут возникать противоречия на фоне экономической стороны вопроса.
Во-вторых, родители, испытавшие и осознавшие собственную ошибку выбора, могут пытаться не сами менять профессиональную сферу, а реализовать свои планы через детей.

Личностное развитие

Эта характеристика тесно связана с двумя предшествующими. Взрослую личность определяют 3 категории:

забота и воспитание (создание) нового поколения;
продуктивная профессиональная сфера;
индивидуальное творчество.

То есть человек участвует в культурно-социальном прогрессе общества. Рождение детей и создание чего-то общественно-значимого (произведения искусства, литература) могут заменять друг друга.

Взрослая личность среднего возраста, как правило, обладает следующими личностными характеристиками:

умение брать на себя ответственность;
организаторские способности;
способность к эмоциональной и интеллектуальной поддержке других;
уверенность в себе и целеустремленность;
склонность к философским обобщениям;
развитая воля и устойчивость к жизненным трудностям;
умение отстаивать свои убеждения и придерживаться их;
формирование индивидуального жизненного стиля;
стремление и желание участвовать в общественной жизни, отдавать свой опыт и знания подрастающему поколению;
реальные взгляды на жизнь, трезвые ожидания, ощущение выполненного долга и устроенной жизни;
стабилизация социальной, финансовой и других собственных систем.

Это личностные новообразования среднего возраста. Некоторые из них формируются ближе к поздней взрослости, некоторые можно застать уже на раннем этапе взросления. Но большая часть названных характеристик приобретается личностью в период золотой середины (среднего возраста).

Еще немного о личностях, поведении и кризисе

Все люди зрелого возраста делятся на 4 типа:

Стихийно-обыденный. Жизнь такого человека не организована. Ему сложно контролировать происходящие события из-за того, что он постоянно не успевает за временем. То есть человеку приходится подстраиваться под уже случившиеся ситуации.
Функционально-действенный. Индивид принимает активное участие в своей жизни, организует ее, направляет. Однако это имеет ситуативный, выборочный характер. Отсутствует общий план жизни.
Созерцательно-пролонгированный. Он плывет по течению, не имеет своих планов и желаний (кроме сиюминутных).
Созидательно-преобразующий. Идеальный вариант поведения взрослого человека. Это успешная личность. Она в силах контролировать время и управлять им, связывать ситуации и события с общим жизненным планом.

От типа поведения зависит выраженность кризиса среднего возраста. Меньше всего кризису подвержен последний тип. Больше всего – первый. Вы спросите, почему не третий? Ответ прост: пассивный человек просто не заметит какого-либо противоречия, точнее его не возникнет. А первый испытает серьезный дискомфорт от невозможности влиять на течение жизни.

Кризис среднего возраста у мужчин — любовницы, уход из семьи: что делать женщине?

С кризисом среднего возраста у мужчины сталкивалась каждая женщина. Очень часто мужчина находит решение вопроса в новом увлечении, молодой девушке, которая поднимет его настроение и не только.

Результатом такого загула нередко бывают разводы и чаще всего по инициативе жены. А зря, ведь идя на сторону, мужчина никогда поначалу не задумывается об уходе из семьи. Мужчина после 35 в таком случае может искать новые положительные эмоции и сексуальный заряд, не более. И как бы жены не думали о вечной любви, но мужчина пресыщается семейными узами и ищет огня на стороне.

Но многие мужчины в возрасте 40 лет признают, что жена их полностью устраивает как спутница, хозяйка и мать. А девушка на стороне – это просто временное увлечение. И во время провождения досуга с любовницей мужчина в первую очередь думает о сохранении тайны. Ведь он отличный семьянин, карьерист и заботливый отец. И если так получается, то сочетание любовница+жена приносит ему положительный эмоциональный всплеск.

Но все тайное когда-то становится явным и приходит время когда жена от «доброжелателей» узнает про измену. Причем очень часто об этом доносит сама любовница, думая, что, таким образом, мужчина достанется ей одной. Не каждая женщина готова всю жизнь быть на втором плане.

У мужчины может появиться любовница

И вот если бы измену не обличили, то уже через годик-два мужчине надоела молодая пассия, и он вернулся к тихому семейному берегу. Но в жизни бывают непредсказуемые и неожиданные ситуации. Что же предпринять?

Женщине важно в этой ситуации вести себя сдержанно и правильно. А это значит, чтобы муж вовремя кризисной депрессии не ушел искать утешения на стороне, старайтесь следить за собой, быть ухоженной и женственной. Поддерживайте мужчину, слушайте его и будьте другом, партнером и отличной любовницей.

Но не превращайте уход за собой в фанатизм. Иначе мужчина уйдет от вечно блистательной жены с длиннющими ногтями и накладными ресницами туда, где ему просто приготовят вкусный борщ. Найдите золотую середину.

Но вот представьте, что Вам донесли об измене. Какие же Ваши действия. Да, в первую очередь хочется вырвать все волосы любовнице, надавать пощечин мужу и выставить его за дверь, ожидая, что он будет ежедневно ползать на коленях вымаливая прощения.

Мужчина даже может решиться на развод

Но здесь важно понимать психологию сорокалетнего мужчины. В этом возрасте им уже не хочется заморочек, хотя многим не хочется этого никогда. А особенно если та, другая, примет его с распростертыми объятыми, то может получится так, что собрав его вещи, Вы только облегчите ему жизнь. Он спокойно уйдет в теплые объятия довольной пассии.

Но ведь нам не подходит такой ход событий. Поэтому следует запомнить такие правила:

Держите рот на замке. Да, сложно и хочется сделать что-то гадкое любовнице при всех. Но будьте мудрой, это Вам зачтется позже. И позже, когда все закончится хорошо для Вас, Вы всыпете супругу по первое число. Но сейчас важно не разглашать эти личные нюансы.
Найдите союзника. Не поверите, но в этом Вам поможет свекровь. Ведь она тоже переживает за любимого сына. А если она узнает, что он бросил детей и жену ради молоденькой вертихвостки, то вряд ли порадуется. Может быть для начала она и проявит иронию к невестке, что, мол, видимо плохо вела себя с сыном, раз загулял. Но беседу с мужчиной проведет, уж будьте уверены.
Раздобудьте информацию о сопернице. У мужчины Вы правды не узнаете, к тому же он легко Вам скажет, что он ни при чем, что она приворожила, напоила и т.д. А вот Вам нужно максимально узнать о ней все и понять, что же привлекло в ней Вашего мужчину.

Здесь победу одержит та, которая более мудрая и выдержанная, хитрая и спокойная. Нужно просто отпустить мужа, да-да, Вы не ослышались. Просто скажите мужу: «Если она тебе дороже, то ты можешь быть с ней. Но ты должен знать, что я не могу жить без тебя, так как люблю и дорожу тобой».

Запомните, что лучшее средство для удержания мужчины – отпустить его. Ни в коем случае нельзя выгонять мужа. Даже, если очень больно и видеть его нет сил. Поговорите с партнером и дайте ему выговориться.

Также важно научиться прощать. Да, сложно и больно, но все люди ошибаются. И может именно сейчас Ваш муж понял, как дороги ему Вы и Ваша семья.

Мужчине нужна помощь

Главное помните, что важно быть внимательными друг к другу. Не проводить досуг с книгами и телевизором в одиночку, а делать все вместе, находить общие интересы, путешествовать. И тогда муж будет настолько увлечен семьей и женой, что за радостными впечатлениями он не даст бесу проникнуть в свою душу и тело.

«Доминирующий основной склад» личности

Психотерапевт Бернард Ливехуд определил, что к среднему возрасту личность имеет некоторую базу, «доминирующий основной склад», на фоне которого складывается жизнь человека. Что интересно, задатки того или иного типа имеются с рождения. Автор выделил несколько типов людей и специфику течения их зрелого возраста:

Исследовательский тип. Как правило, это одинокие, увлеченные идеей и накапливающие информацию люди. Цель их жизни – понять, как устроен мир.
Мыслящий тип. Стремятся систематизировать полученные данные, выявить связи, предложить теории. Они не всегда следуют логике. Выискивают или создают противоречия. За это не всегда хорошо воспринимаются обществом или попадают в конфликты.
Организующий тип. Взрослые люди такого типа не любят рассуждать, а любят делать. Они строят карьеру и пытаются постоянно двигаться вверх.
Заботящийся тип. Название говорит само за себя. Для такой личности важно о ком-то заботиться, растить, кормить, оберегать. Прекрасно, если такой человек работает педагогом, а дома имеет полноценную семью. Тогда имеются все предпосылки для благополучной самореализации во всех сферах.
Реформирующий тип. Это новаторы и первооткрыватели. Они больше других типов свободны, однако нередко бывают наказаны и не поняты. Такие люди создают культуру и развивают общество.
Охраняющий тип. Противоположность предыдущему. Они стремятся все оставить как есть, максимально точно зафиксировать и передать дальше. Им прекрасно подходит профессия историка, бухгалтера.
Творческий тип. Редко встречается в чистом виде. Существует мнение, что творчеству есть место в любой профессии. Такая черта, как креативность, полезна везде.

Исходя из данной типологизации и того факта, что формирование типов берет свое начало гораздо раньше среднего возраста, я смею предположить, что от направленности личности и зависит выраженность и содержание кризиса среднего возраста.

То есть что я хочу сказать? Нельзя навешивать клише. Например, ошибочно считать, что все бездетные или одинокие люди могут резко начать из-за этого страдать, достигнув среднего возраста. Некоторым это действительно не нужно. Например, организующий тип. Он скорее будет страдать, если поймет, что в работе достиг не того максимума, которого мог или хотел.

Таким образом, зрелый человек счастлив и доволен своей жизнью тогда, когда его убеждения и ценности не противоречат тому, чем он занимается; когда он самореализовался во всех сферах. Под самореализацией в данном случае подразумевается активное воплощение своих идей и ценностей с помощью своих талантов и способностей в деятельность (профессиональную и общественную), не противоречащую его системе жизненных убеждений. В противном случае возникает тяжелый кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста у мужчин: что надо знать жене и любовнице?

Более-менее разобравшись с тем, что нужно делать, пришло время изучить главные ошибки. Это те действия, которая совершать нельзя:

Не навязывайтесь к мужчине в депрессии с советами. Не нужно употреблять: «Я считаю», «Я уверена», «Я знаю, как лучше». Мужчина должен понимать, что сам способен принимать то или иное решение.
Не вините себя в депрессии мужа. Этот этап в той или иной степени переносит каждый мужчина.
Мужчина не должен видеть Ваших слез. В этой ситуации он не пожалеет Вас, а только еще больше разозлится.
Не обижайтесь, если мужчина не проявляет знаки внимания к Вам, он сейчас весь в себе и своих проблемах. Но Вы, в свою очередь, проявляйте нежность и поддерживайте партнера. Это даст ему уверенность в своей необходимости.
Дайте мужчине свободу, пусть он сам спокойно подумает. Но следите, чтобы эта свобода ему не понравилась.
Ни в коем случае не говорите о разводе. В таком состоянии мужчина может с легкостью согласится на это, а жалеть потом придется Вам.
Никаких сцен ревности. Это может привести либо к беспочвенному скандалу на пустом месте либо уходу мужчины из Вашей жизни.
Не переставайте следить за собой. Занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты. Будьте в форме, но не делайте из себя куклу. Саморазвитие партнерши взбодрит мужчину.

Муж нуждается в семейном тепле
Кризис среднего возраста у мужчины неизбежен. Но благодаря близким людям и приятной домашней атмосфере он может быть скоротечным и легким.

Средний возраст, а что дальше?

Научно доказано, что средний возраст меньше всех остальных связан с физическим возрастом. В этом и состоит трудность определения четких возрастных границ. То же, кстати, актуально для момента кризиса. Начало и продолжительность среднего возраста зависит от индивидуальных особенностей человека, пережитого опыта и окружающей его среды.

В среднем возрасте человек начинает четко понимать, что от себя и прошлого не уйдешь. Нередко приходит осознание совершенных ошибок, а вместе с ним понимание невозможности отмотать время, чтобы все исправить, изменить («Эх, меня бы сейчас в то время. Совсем по-другому бы поступил. А себе дал бы хорошего пинка»). С опытом не поспоришь. Остается принять его и сделать выводы.

Но какое неоспоримое преимущество имеет взрослость? Возможности. То есть вы не можете что-то исправить, но вы можете начать делать это по-другому. Вы устали от работы или семейной рутины? Наделите ее новыми смыслами и ценностями. Взгляните новым взглядом на привычные вещи.

Часто в среднем возрасте возникает интерес к жизни как к таковой. Человек начинает ей наслаждаться, рассматривать с новых ракурсов. Погоня за статусом, финансами и саморазвитием начинает медленно отходить на второй план. Хотя, конечно, расти во всех планах полезно всегда.

В общем, что я хочу сказать? Взрослый человек может позволить себе быть собой, делать то, что ему нравится, и так, как нравится, на основе предшествующего опыта и ситуаций, когда он делал то, что было нужно. Так что средний возраст дает прекрасную базу для новой жизни. Это своеобразное перерождение личности.

Однако с другой стороны присутствует четкое понимание ограниченности времени. Именно поэтому не нужно тратить его впустую. Каждый шаг зрелого человека должен быть ценен и полезен. В молодости все кажется безграничным: время, силы. Но уже в зрелости приходит осознание того, что это далеко не так. И это, конечно, с одной стороны печально. Но с другой стороны – таков человеческий цикл. Так давайте проживать каждый его этап достойно? Иначе в погоне за «журавлем» можно совсем ничего не заметить и не успеть.

Итоги

Быть зрелым интересно. Только подумайте, теперь вы тот человек, у которого можно спросить совета. Зрелость дает право самому выбирать, что хорошо, а что плохо. Но обратная сторона медали – ответственность за данную самостоятельность. Пожалуйста, не забывайте об этом.

Таким образом, смею утверждать, что средний возраст – поле для фантазии. Да, у вас уже не так много времени (с этим, увы, нужно примириться), но у вас много опыта и знаний.

Что касается кризиса, то его течение и преодоление не столько отличается по гендеру, сколько по индивидуальным особенностям и условиям жизни человека. В рамках этого рекомендую вам познакомиться еще с двумя моими работами по теме кризиса среднего возраста: «Кризис среднего возраста у женщин – советы психолога» и «Кризис среднего возраста у мужчин – советы психолога». В них же вы можете найти рекомендации по литературе.

Спасибо, что уделили время! Да не заденет вас кризис сути бытия! А если заденет, то держитесь достойно! Вы справитесь, я же знаю, что вы умнички.

Кризис среднего возраста у мужчин – депрессия: как пережить, как выйти из нее?

Депрессия при кризисе среднего возраста – это явление, которым никого не удивишь. Но ведь ее нужно побороть. Давайте же разберемся, как это сделать.

Рассмотрим все поэтапно:

Проблемы на работе – низкая зарплата, вечно недовольное руководство, завистливые коллеги.

В этом случае нужно выяснить, а нужен ли этот вид деятельности Вам. Может стоит взять небольшой отпуск и присмотреть для себя новую работу. Да сложно и может даже страшно начинать что-либо сначала. Но разве это хуже, чем ходить на службу, как на каторгу. А может Вы попробуете работать сами на себя. Нужно только определиться с полем деятельности и не пасовать.

Проблемы с женой – непонимание, скандалы.

Здесь важно не быть эгоистом. Пересмотрите сове поведение, ведь не только женщина во всем не права. Подумайте как лучше сгладить ту или иную ситуацию. Сделайте шаг навстречу и получите два шага в ответ.

Возможно потребуется помощь психолога

Но если мужчина сам не может справиться с депрессией и ситуация только ухудшается, то нужно посетить специалиста. Опытный психолог сможет помочь, найдет точки соприкосновения и пути решения проблемы.

К тому же, если депрессия глубокая, то психотерапевт может прибегнуть к медикаментозному лечению.

ВАЖНО: Медикаментозное лечение должен проводить только психотерапевт. Не нужно лечить мужчину лекарствами, которые помогли родственнику или коллеге. Выбор препарата подбирается индивидуально с учетом степени депрессивного состояния.

Медикаментозное лечение может состоять из:

Антидепрессантов, которых насчитывается огромное множество. Все они способствуют ликвидации тревожного состояния, депрессии. А также улучшают сон и аппетит.
Транквилизаторов, которые используются в начале лечения кратковременным курсом. Эффект от приема препаратов наступает примерно через 2 недели.
Стабилизаторов настроения. Данные препараты ликвидируют депрессивное расстройство и стабилизируют настроение. После приема у мужчины не будет отмечаться колебания настроения в депрессивную сторону.
Витаминов – для нормализации нервной системы используют витамин группы В.