Самоценность – что это такое, в чем она проявляется

Самоценность личности представляет собой структуру, которая позволяет человеку жить в гармонии с собой и окружающими. В чем она проявляется? Такой индивид понимает свою ценность и ценность своих людей, никому не позволяет себя обижать и сам никому не причиняет вреда. Он самодостаточен, не гонится за идеалами, не подстраивает себя под стереотипы и выбранную деятельность выполняет с вниманием и ответственностью, так как она приносит ему удовольствие.

Определение понятия

Самоценность – это явление полного принятия человеком самого себя, характеризующееся ощущением собственной гармоничности и цельности, уверенностью в себе и адекватной самооценкой.

Зачем она нужна

Человеку, имеющему самоценность общения и личности, намного легче жить в этом мире: он не впадает в уныние от критики со стороны, не пытается во что бы то ни стало доказать свою точку зрения, ничего не ожидает от окружающих. Он наполнен, уверен в себе и своих силах, принимает себя таким, какой он есть и готов делиться своей внутренней гармонией с близкими.

Самоценность: как найти поддержку и опору в самом себе

Иллюстративное фото: Pixabay.com В мире все больше людей испытывают чувство нереализованности, ощущают себя неуспешными и пытаются доказать другим свою значимость.

Коуч и инструктор тета-хилинг Жанна Тата в своем Instagram-блоге объясняет, почему мы сомневаемся в собственной ценности и что с этим делать.

«Вспомните, что вы слышали в детстве: «получай хорошие отметки, будь лучшим, активным, проявляй себя и свои таланты».

Когда мы не получаем похвалы и одобрения, не преуспеваем или не соответствуем общепринятым стандартам, то чувствуем себя хуже других. Кажется, что нам чего-то недостает. Но это иллюзия», — пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

По словам эксперта, здоровая самооценка предполагает осознание того, что все мы уникальны, но особенных нет. Никто не лучше остальных.

Признание самоценности личности

В отличие от самоценности человеческой жизни, которая признана во всех законодательных актах и в каждой религиозной конфессии, самоценности личности уделяется недостаточное внимание. Личностная самоценность и женщины, и мужчины позволяет принимать себя и других такими, какие они есть, менять себя только по собственному желанию, а не для того, чтобы соответствовать кем-то выдуманным стандартам.

Если бы самоценность личности приняли и признали на юридическом уровне, то появилась бы возможность создания такого социума, который основан на доверительных отношениях и открытом взаимодействии. Человек с высоким уровнем самоценности способен не только к созданию гармоничных отношений с близкими, но и к осознанности в поведении и профессиональному росту. Индивид же с низкой самоценностью может пренебрегать важными моментами в профессиональной деятельности так же, как пренебрегает сам собой.

Что значит самоценность

Самоценность — это состояние личности, которое включает в себя эмоции, отношение к себе, целостность и понимание своего образа, принятие себя, независимо от каких-либо факторов.

Это непоколебимое ощущение не про возраст, внешность, должность, наличие рядом любимого человека или детей, бюджет или вкусы. Это про внутренний стержень, осознание своей индивидуальности и значимости. На этих ощущениях базируется взаимодействие человека с окружающим миром, людьми. От этого зависит то, как человек управляет жизнью.

Самоценность — это про то, насколько я себя уважаю, считаю достойным внимания и любви, независимо от результатов или успехов. Это про то, как я к себе отношусь.

shutterstock.com

В слове «самоценность» заложен весь смысл: ценность себя. Самоценность — это не самооценка. Когда вы оцениваете себя, вы подсознательно готовитесь критиковать. Часто люди используют самооценку, а не самоценность, и, как результат, во взрослом возрасте приобретают «синдром самозванца»: не видят собственные достижения, недовольны внешностью, мыслями, идеями. Люди годами упрекают себя, считают недостойными хорошей жизни, достойного заработка, должности, партнера.

Часто социум диктует людям, кем быть, работать, как одеваться и сколько весить. Получается, надо стать кем-то другим — модным и актуальным, чтобы тебя принимали в обществе. Если вы загоняете себя в общепринятые рамки и против воли соглашаетесь с принятыми стандартами, вы уничтожаете самоценность и возможность реализовывать внутренний потенциал.

Самоценность страдает, если вы:

• зависите от мнения людей, а настроение портится, когда слышите чужую критику или суждение;
• часто чувствуете себя неуверенным человеком;
• стараетесь быть не лучше и не хуже других, постоянно оцениваете себя и качество жизни на фоне людей;
• всегда что-то мешает быть довольным собой.

shutterstock.com
Самоценность в порядке, если вы:

• не ориентируетесь на мнение людей: можете прислушаться, взять что-то важное для себя, но это не влияет на ваше настроение, отношение к себе или жизни;
• всегда уверены в себе. Иногда больше, иногда меньше, но сложные периоды жизни или неудачи не выбивают почву из-под ног;
• помогаете близким людям, но морально от них не зависите;
• обращаете внимание только на собственные результаты и достижения в работе, не пытаетесь быть лучше кого-то и не радуетесь, что не хуже других;
• ничто не провоцирует ваше плохое отношение к себе, вы не оскорбляете и не обижаете себя даже мысленно.

Как обрести самоценность

Как обрести самоценность личности женщине и мужчине? Основное направление работы – развитие у себя способности к распознанию собственных желаний, для начала даже самых простых. Стоит регулярно отвечать себе на вопросы, которые часто пишут в детских анкетах: какой любимый цвет? Любимое блюдо? Каким людям отдаешь предпочтение? Что тебя раздражает? Обязательно отслеживать, чтобы ответы были искренними, а не стремились к каким-либо идеалам и стереотипам. Самоценность начинается с познания себя, своих желаний, чувств и стремлений.

Следующий шаг – пересмотр своего досуга. Он должен приносить удовольствие, а не быть автоматическим времяпровождением. Пусть это будет не просто просмотр телевизора, а именно тот фильм, который нравится и вызывает положительные эмоции; не просто приборка в серванте, а познание новой техники расстановки предметов. Но это должно исходить от желания, а не от существующих рамок. Если все вокруг стремятся к карьерному росту, а человек ощущает себя комфортнее в семейной жизни, то пусть делает акцент именно на ней. Не стоит отказывать самому себе в том, чтобы жить по своим правилам. Главное, о чем нужно помнить – эти правила не должны доставлять неудобство окружающим людям, так как они тоже имеют свою самоценность и не обязаны поступаться ею.

Далее необходимо работать с собственными негативными эмоциями. Нужно разобраться со своими границами и научиться твердо отказываться от того, на что категорически не хочется соглашаться. Не стоит заставлять себя делать что-то ради того, чтобы угодить окружающим. Им можно помогать при необходимости, но не во вред самому себе и своим интересам.

Также необходимо избавиться от чувства вины, особенно если оно навязано другими людьми. Важно учиться прощать себя за мелкие проступки, отпуская ситуацию и позволяя себе не возвращаться к ней снова и снова. Иногда для этого приходится обращаться к психотерапевтам.

Самоценность человека

Наталья Велькова

Эксперт Республиканского корпуса тренеров и экспертов

Самоценность — это не то, каким вас видят окружающие. Это то, что мы думаем о себе, как относимся, кем себя считаем. Когда мы сомневаемся в себе, сложно достигать целей, карьерных высот, развиваться личностно.

Только ценящий себя, сильный и уверенный человек получает от жизни огромный кусок пирога: высокооплачиваемую работу, красивый дом, дорогую машину.

Все мы родом из детства

Именно там складывается наше отношение ко всему, что мы видим вокруг, к себе в первую очередь. Сильно влияет отношение к нам родителей: как они нас называли, хвалили или ругали, сравнивали с кем-то или гордились нами. Если с детства родители, учителя, бабушки, дедушки постоянно акцентировали внимание на наших недостатках, не удивительно, что со временем наша уверенные в себе постепенно улетучивалась.

Но, неуверенных в себе людей нет, есть слабая модель «Я уверен(а) в себе». Слабая модель — это когда мы постоянно транслируем сомнения в своих силах, а не любовь к себе и ценность своих достижений.

Нелюбовь к себе, на самом деле, влияет на все сферы жизни и на деньги в том числе:

• если мы не ценим себя и свои достижения — не можем брать столько денег за работу, сколько по-настоящему заслуживаем;
• если мы себя не ценим — позволяем людям манипулировать нами и сами же от этого страдаем. Зачастую делаем это из страха, что люди перестанут с нами общаться;
• если мы не любим себя просто так, то не можем и полноценно полюбить других людей. Нам все время кажется, что мы делаем для людей гораздо больше, чем они для нас, всегда ждём ответа на свои действия.

Одним словом: если мы не любим себя мы просто не способны любить, потому что у нас НЕ ВЫРОСЛА ЛЮБИЛКА.

Так давайте ее вырастим! Для начала простая диагностика на определение уверенности в себе. Возьмите лист бумаги, разделите его на 2 колонки и прописывайте те фразы, которые совпали.

первая колонка «НЕУВЕРЕННЫЙ В СЕБЕ»

1. Самоунижение, чрезмерная самокритика, неудовлетворенность своими поступками;
2. Повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
3. Нерешительность, страх допустить ошибку;
4. Неумение отстаивать свои интересы;
5. Страх высказать свое мнение;
6. Угодить всем в ущерб себе;
7. Страх перемен (смены работы, переезда, путешествий – любой выход из зоны комфорта);
8. Чувство вины;
9. Страх и тревога при публичных выступлениях.

Вторая колонка «УВЕРЕННЫЙ В СЕБЕ»

1. Смело берет на себя ответственность за свои поступки;
2. Самосовершенствуется и двигается вперед;
3. Искренний и открытый, вызывает доверие;
4. Спокойно воспринимает критику и с благодарностью принимает комплементы;
5. Рассматривает неудачи, как урок и опыт. Не опускает руки;
6. Умеет хвалить себя и благодарить;
7. Умеет просить о помощи;
8. У него есть цель, делает действия, способные привести к ней;
9. Знает свои сильные и слабые стороны. Умеет использовать их во благо.

Уверена, вы нашли много признаков успешного человека. Но если есть критерии из первой колонки – ничего страшного. Люди часто недооценивают свои возможности и таланты, могут даже не знать о них. Открою Вам секрет: с самоценность и уверенностью в себе можно и нужно работать на повышение! Способов масса. Возможно, некоторые из них вы уже знаете и практикуете. Такие как: аффирмации, журнал успеха, читаете мотивационные книги, смотрите фильмы, перенимаете пример успешных людей.

Вот один из вариантов, который когда-то помог мне.

«5 установок на успешный день для поднятия самоценности»

Встаете перед зеркалом и проговариваете себе в слух:

1. Со мной все супер. Я классный;
2. Я обладаю всеми ресурсами для достижения любой своей цели;
3. В каждом моем поступке лежит благое намерение;
4. В каждый момент времени я делаю наилучший выбор для себя;
5. Изменения к лучшему гарантированы. Потому что Вселенная изобильна, и она любит меня!

Единственный минус в работе над собой – это нехватка дисциплины. Часто начинали новую жизнь с понедельника? Самостоятельный путь к любви к себе бывает долгим и тернистым.

Упражнения на самоценность

Для того, чтобы самоценность формировалась или развивалась, можно выполнять следующие упражнения:

1. Человек записывает на листе все, за что он готов себя простить. Сначала это делать довольно трудно, так как в результате работы психологических защит кажется, что прощать себя не за что. Но необходимо составить не менее 10 пунктов, даже если они будут такими пустяковыми, как небольшое опоздание на работу или случайный толчок другого человека в магазине.
2. Составить список своих положительных качеств. Их может быть бесконечное множество, главное, чтобы они действительно нравились автору. В конечном итоге может выясниться, например, что женщине очень нравятся ее русые волосы, а она многие годы красится в огненно-рыжий.
3. Хвалить себя. За разные поступки. Внешний вид, интересные идеи и другое. При этом прислушиваться к похвале и комплиментам окружающих, учиться их принимать, не отнекиваясь и не пытаясь переубедить говорящего.
4. Организовать себе пространство для собственного удовольствия и радости. У каждого человека должно быть свое занятие и место, где он чувствует себя максимально гармонично, никто ему не мешает, а главное – не осуждает и не критикует. Это должно быть пространство, в котором можно заниматься даже тем, что не одобряет ближайшее окружение, например, заниматься маникюром, даже если в обычной жизни супруг называет это бесполезной тратой времени и денег.
5. Реструктурировать свою жизнь: уйти с нелюбимой работы, свести к минимуму общение с токсичными людьми, отказаться от неприятных занятий.