Память — одна из важнейших познавательных способностей и высших психических функций (наряду с ощущением, восприятием и мышлением), отвечающая за накопление, сохранение и воспроизведение индивидуального и общественного опыта, приобретённых знаний и навыков. От неё во многом зависит успешность личности и эмоциональный комфорт.
Умение запоминать только нужную информацию, при этом отсеивая и забывая всё ненужное и отрицательное — важное качество. Тогда как нарушения памяти могут дезадаптировать в социуме и привести к психическим расстройствам личности. Поэтому так необходимо не допускать подобных проблем, а для этого нужно знать, как их избегать и что делать, когда появились первые признаки.
Мнемоническое расстройство, нарушение памяти — это возникновение определённых трудностей с фиксацией (запоминанием), сохранением и воспроизведением любой информации из прошлого.
Тренируйся на таблицах Шульте
Таблицы Шульте — это несколько таблиц со случайно расставленными числами или буквами, которые развивают навыки скорочтения, улучшают периферическое зрение и развивают память. На таблицу Шульте стоит смотреть строго в центр, стараясь боковым зрением находить цифры по нарастанию или буквы по алфавиту. Для большего эффекта такие упражнения стоит выполнять каждый день, но не более 10 раз и делать перерывы около 15−20 минут, чтобы не переутомиться.
Первые проявления деменции при болезни Альцгеймера
- Прогрессируют изменения памяти. Человек часто испытывает трудности с воспроизведением имен и дат, известных фактов и важных, долгожданных событий. Новость, которую сообщили больному сегодня, завтра он будет воспринимать с удивлением. Страдающий болезнью Альцгеймера в этой стадии забывает выключить газ, закрыть дверь, перекрыть воду, оставляет ключи в замочной скважине, забывает, где что лежит, что можно охарактеризовать как рассеянность. Подобные изменения начинают замечать окружающие.
- Постепенно проявляются нарушения речи, беднеет словарный запас, снижается темп устной и письменной речи, грамотность и разборчивость почерка.
- Значительно снижается способность к обучению.
- Возникают начальные двигательные расстройства, которые выражаются в неловком выполнении сложных координированных действий (вождение автомобиля, управления механизмами) или мелкой работы (вышивание, собирание мозаики, ремонт мелких деталей).
В выраженной стадии болезни Альцгеймера больных нередко преследуют бредовые идеи ущерба (кто-то хочет что-то отнять, присвоить себе личное имущество, квартиру, пенсию, отравить недоброкачественной едой, подсунуть яд). Подобные расстройства иногда неверно истолковываются родственниками и приводят к обострению конфликтной ситуации в семье.
Делай зарядку для мозга
Иначе говоря, нейробику. Этот способ изобрёл американский нейробиолог Лоуренс Катц. Учёный утверждает, что когда мы выполняем привычные нам действия (чистим зубы, моемся под душем, едим), то не концентрируемся, и мозг отвыкает от работы. Чтобы держать себя в тонусе, достаточно включить в свою жизнь ежедневные упражнения, активизируя одно из пяти человеческих чувств (обоняние, слух, зрение, вкус и осязание). Например, идти домой новым маршрутом; расчёсывать волосы или чистить зубы, меняя руку; готовить новые блюда; переставлять мебель в доме и так далее.
Своя методика тренировки памяти была у Наполеона Бонапарта. Он запоминал схемы построения солдат и их имена. Так, он знал имя пехотинца, который стоял шестым в пятом батальоне офицеров. Полководец следил за тем, чтобы позиция солдат не менялась. Благодаря такому способу Бонапарт завоевал большое доверие у воинов, ведь каждый из них думал, что руководитель знает его лично
Начальные проявления болезни Альцгеймера
Первые признаки болезни Альцгеймера мало специфичны и часто воспринимаются просто возрастными изменениями. Как правило, за помощью человек или его родственники обращаются уже в выраженной стадии, когда от начала болезни проходит не один год. В первую очередь на себя обращают внимания следующие отклонения:
- Нарушение памяти. Человек начинает замечать, что память стала не такой цепкой, как раньше. Только что прочитанная, увиденная, услышанная информация сразу же вылетает из головы. Такие неприятности повторяются постоянно и начинают причинять дискомфорт. Иногда провалы в памяти касаются целых эпизодов: человек не помнит, что делал в последние несколько часов, кто приходил, о чем его просили на работе и прочее. Возникают периодические трудности с названиями привычных предметов, забытые слова приходится заменять синонимами. При этом эпизоды из своего прошлого больные помнят очень ярко и часто погружаются в них. Такая последовательность нарушения памяти называется законом Рибо.
- Становится сложнее организовать свой день, спланировать события, решить комплексные задачи, требующие внимания и сосредоточенности.
- Характерным является снижение общего фона настроения, апатия, которая связана с критическим отношением к проявлениям заболевания.
Прибегай к мнемоническим техникам
Это тренировка памяти с использованием осознанных ассоциаций. Суть её в том, что нужно записать на листке набор не связанных между собой слов. Затем постараться провести между ними параллели и всё-таки запомнить. Так можно освоить практически любую текстовую информацию.
С 1991 года проводится международный чемпионат по запоминанию. Чтобы попасть туда, нужно иметь гениальные способности. Например, легко запоминать не связанные между собой слова. В 2006 году на этом чемпионате победил американский журналист Джошуа Фоер. После выигрыша он написал книгу «Эйнштейн гуляет по Луне», в которой рассказал об интересных методиках запоминания и развития памяти
Куда опять подевались очки? Говорим о причинах ухудшения памяти
Если до недавнего времени проблемы с памятью ассоциировались с людьми пожилого возраста, то в современных реалиях всё чаще обращаются за помощью с жалобами на плохую память люди среднего и молодого возраста. Ухудшение памяти — это естественный физиологический процесс или симптом заболевания? Когда начинать бить тревогу? Что способствует ухудшению памяти, чем оно чревато, как предупредить эти проблемы? На эти и другие вопросы отвечает врач-невролог, ведущий специалист отделения неврологии «Клиника Эксперт» Курск Наталья Владимировна Умеренкова.
— Наталья Владимировна, когда можно говорить об ухудшении памяти? Каковы его критерии?
— Жалобы на снижение памяти встречаются довольно часто, но далеко не всегда они свидетельствуют об истинном ухудшении памяти. Часто они могут быть связаны, например, со снижением концентрации внимания. Если жалобы подтверждаются объективными данными, то есть результатами обследования неврологом или нейропсихологической диагностики, можно говорить об истинном снижении памяти.
— В чём кроются причины ухудшения памяти в молодом возрасте?
— Для молодых пациентов более характерны функциональные расстройства памяти. Развиваются они при стрессовых нагрузках, тревожном расстройстве, депрессии. Иногда они появляются после перенесённого вирусного заболевания из-за астенизации (ослабления организма) или вследствие интоксикации (алкогольной, наркотической), при работе на вредном производстве (интоксикация свинцом).
Ещё одной частой причиной нарушения памяти у молодых могут быть черепно-мозговые травмы, ВИЧ-инфекция, инфекционное поражение головного мозга. Иногда на молодой возраст приходится дебют рассеянного склероза, который также может давать симптоматику ухудшения памяти.
Читайте материалы по теме:
Существует ли прививка от стресса? Когда очень страшно… Паническая атака – спасение есть! Молодой, но рассеянный. Что такое рассеянный склероз
— А почему может ухудшаться память после 40?
— У пациентов более старшего возраста снижение памяти наблюдается на фоне имеющихся хронических патологий: гипертонической болезни, атеросклероза, сахарного диабета, гипотиреоза, перенесённых инсультов, заболеваний почек и печени. Более серьёзные проявления нарушения памяти наблюдаются при дементных и додементных расстройствах. Возможно ухудшение памяти при приёме некоторых лекарственных препаратов.
При дефиците некоторых веществ, например, витаминов группы В, который возникает, в частности, при несбалансированном питании, при ухудшении их всасывания, также можно наблюдать расстройства памяти.
На функции памяти могут отразиться некоторые разновидности опухолей мозга, оперативные вмешательства на сердце и сосудах, сопровождающиеся искусственным кровоснабжением, а также химиотерапия.
Есть так называемое возрастное снижение памяти, которое обусловлено естественным старением мозга (происходит ряд структурных, нейрофизиологических и нейрохимических изменений). В этом случае человек способен выполнить то, что нужно, но из-за замедления психических процессов на это требуется больше времени.
Читайте материалы по теме:
Диабет: как определить и вылечить? Что делать, чтобы главная батарейка нашего организма не села? Говорим о гипотиреозе
— Как может проявляться ухудшение памяти?
— Некоторые пациенты жалуются на сложности запоминания и воспроизведения информации, трудность сосредоточиться. Они могут отмечать, что при привычной интеллектуальной нагрузке стали больше утомляться, что голова «какая-то не такая», «пустая». Врач во время беседы может обратить внимание на затруднения при построении предложений, подборе подходящих слов для высказывания своих мыслей.
Могут наблюдаться нарушения привычных двигательных стереотипов без повреждения двигательной функции, то есть человеку может с трудом даваться, например, письмо. Иногда сам пациент или его родные могут жаловаться на то, что ему трудно выполнить какую-либо задачу, связанную с последовательными операциями и запоминанием маршрута. К примеру, заплатить за коммунальные услуги, приготовить обед, сходить в поликлинику. Также близкие могут отмечать необходимость несколько раз повторять новую информацию, либо пациент задаёт одни и те же вопросы при разговоре, забывает принимать препараты.
— Какую диагностику проводят при ухудшении памяти?
— Прежде всего мы слушаем жалобы, собираем анамнез, проводим осмотр, тестирование по специальным методикам. Лабораторная диагностика понадобится в случае, если пациент страдает хроническими заболеваниями, а также для выявления дефицитарных состояний по витаминам и микроэлементам. При подозрении на очаговые и опухолевые поражения головного мозга назначается МРТ-исследование.
Для уточнения диагноза при ухудшении памяти иногда бывает нужна консультация нейропсихолога и ряда других узких специалистов. Так как ухудшение памяти может наблюдаться в том числе при депрессии, важно проведение диагностики эмоционального состояния пациента.
— Какие методы лечения эффективны при ухудшении памяти?
— Прежде всего необходимо выяснить, насколько выражены проблемы с памятью, по какой причине они возникли, это и будет определять тактику лечения. Нормализация режима труда и отдыха, полноценный сон и питание, отсутствие стрессов, физическая и интеллектуальная активность, трудотерапия – эти нехитрые приёмы здорового образа жизни могут значительно улучшить память.
Если проблемы с памятью возникают на фоне какого-либо хронического заболевания, коррекцию следует начинать с терапии основного заболевания. Специфическое лечение назначают в случае умеренных и грубых когнитивных нарушений (наблюдающихся, в частности, при деменции, болезни Альцгеймера). Хочу отметить, что это лечение не быстрое, и оценить его эффективность мы можем лишь через 3-6 месяцев после начала приёма препаратов.
Подробнее о болезни Альцгеймера читайте в нашей статье
— Наталья Владимировна, как сохранить память? Могут ли в этом помочь специальные тренировки, гимнастика для мозга?
— Безусловно, могут. Освоение новых знаний (изучение языков, игра на музыкальном инструменте), чтение вслух, пересказ, тренировка мелкой моторики (вязание, вышивание) — эффективные способы тренировки памяти. Отсрочить возрастные проблемы с памятью можно, если соблюдать здоровый образ жизни с молодого возраста, отказаться от вредных привычек, поддерживать социальную активность, получать адекватные физические нагрузки.
Записаться на приём к врачу-неврологу можно здесь ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах
Беседовала Севиля Ибраимова
Редакция рекомендует:
ТО для мозга. Когда начинать? Нервы под контролем! Как сохранить психическое здоровье? Как предотвратить мозговую катастрофу?
Для справки:
Умеренкова Наталья Владимировна
В 2004 году окончила Курский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело».
В 2005 году закончила интернатуру по специальности «Неврология».
В настоящее время занимает должность врача-невролога, заведующего отделением неврологии в «Клиника Эксперт» Курск. Принимает по адресу: ул. Карла Либкнехта, д. 7.
Критическая стадия деменции
Является завершающим этапом болезни. В этот период больные полностью теряют способность к самообслуживанию, не способны самостоятельно передвигаться, есть, одеваться и даже укрыться одеялом. Речь становится обрывочной, трудно поддается пониманию. Однако больные остаются в сознании и реагируют на четкое и эмоциональное обращение к ним близких.
Эксперт: Галина Филиппова, кандидат медицинских наук, врач-терапевт Автор: Наталья Долгополова
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com
Развернутая стадия болезни Альцгеймера
- Снижение моторной памяти приводит к потере навыка к выполнению привычных действий: письму, пользованию ложкой и вилкой и прочее. Значительно нарушается речь, человек подбирает неверные синонимы к забытым словам.
- Нарушения зрительной памяти приводят к тому, что больной перестает узнавать знакомых и родственников. Иногда теряется способность узнавать собственное лицо в зеркале или на фотографии.
- Происходит дезориентация в пространстве и во времени. Человек может легко заблудиться не только на улице, но и в собственном доме, не может вспомнить, когда произошло событие: вчера, сегодня, а может быть 10 лет назад. Больной становится уязвимым, так как не помнит, когда последний раз ел, спал, видел родственников, принимал лекарства.
- Нарушается воспроизведение эпизодов долговременной памяти. Совместно с нарушением временной ориентировки это приводит к «зависанию» больного в прошлом. Человек, проигрывая в памяти эпизоды из молодости, как бы остается в них. Может неправильно называть свой возраст, семейное положение, место жительства и так далее.
- На этой стадии возможно появление ворчливости, неопрятности, подозрительности. Страдающие болезнью Альцгеймера начинают проявлять необоснованную агрессию к родственниками. Возможно появление зрительных галлюцинаций (приходила приятельница, которой уже нет в живых, сцены из прошлой профессиональной деятельности и другое).
- Проявляются дисфункции соматических органов: недержание мочи и кала, диспепсия, нарушения слуха, обоняния, мышечная дистрофия, малоподвижность.
Последствия потери памяти
Если вовремя не лечить временную амнезию, она приведет к негативным последствиям:
- при нейродегенеративных состояниях, не выявленных вовремя, продолжается отмирание нейронов, что вызывает болезнь Паркинсона или Альцгеймера;
- пппппотеря информации (воспоминание о детях, данные с работы);
- возникновение ситуаций, угрожающих жизни пациента;
- прогрессирование системного заболевания, не выявленого вовремя ухудшает самочувствие пациента, в крайних случаях вызывает его гибель;
- сильный стресс, депрессия, бессонница, нервный срыв;
- истощение организма при недостаточном поступлении питательных веществ, приводящее к гормональному дисбалансу, анорексии.
Периодическая потеря кратковременной памяти – тревожный сигнал о нарушениях в организме. Поэтому необходимо обращаться к врачу, даже если это произошло один раз.
Интересное: Кто наиболее подвержен ретроградной амнезии? Способы профилактики и лечения потери памяти
Причины кратковременной потери памяти
Кратковременная амнезия развивается по множеству причин.
- Нарушение психоэмоционального фона: стресс, депрессия, негативное воздействие людей. Часто дети не помнят воспоминания из прошлого, так как они стали для них психоэмоциональным потрясением.
- Механические повреждения, травмы, отравления, острые и хронические заболевания, нарушения целостности черепной коробки, ЦНС.
- Нарушение обмена веществ. Причина заболевания в неправильном питании, сбое гормонального фона, врожденных и приобретенных болезнях.
- Повышенная усталость. Она возникает из-за многочасовой работы, отсутствия нормального сна, физическом и психическом перенапряжении.
- Вредные привычки: алкоголизм, наркомания, курение. Химические соединения распространяются по крови, органам и тканям, вызывая нарушения на клеточном уровне. Если они воздействуют на ЦНС, нейроны постепенно отмирают, что приводит к снижению записывания кратковременной информации.
- Нейродегенеративные заболевания. К ним относятся врожденные или приобретенные нарушения центральной и периферической нервной системы, снижающие мозговую активность.
- Гормональная дисфункция. Например, у женщин наблюдается потеря информации во время менопаузы.
- Диссоциативная фуга. Это воздействие сильного стресса, вследствие которого головной мозг пытается избавиться от воспоминаний. Чаще развивается в детском возрасте.
- Естественные процессы старения. У пожилых людей разрушаются нейроны, снижается функциональность ЦНС, передача нервного импульса, поэтому кратковременная запись информации снижается.
- Алиментарный фактор является проявлением недостаточного поступления в организм пищи, содержащей витамины, минералы, микроэлементы, аминокислоты, необходимые для нормального функционирования нервной системы.
Интересное: Внезапная потеря памяти: причины и виды амнезии
Каждой причиной в отдельности занимаются разные врачи. Чтобы устранить причину потери памяти, выявляют первопричинный фактор, риск рецидива снижается.
