Профилактика инсульта головного мозга, как избежать инсульта

• Что такое инсульт и как проявляется болезнь
• Что является предвестником инсульта и можно ли его предотвратить
• Какие препараты и лекарства необходимо принимать людям, склонным к инсультам
• Как предотвратить повторный инсульт

Как предотвратить инсульт? Можно ли избежать этой коварной болезни, которая ежегодно уносит из жизни более 6,5 миллионов человек? Ответ — да! И сделать это гораздо проще, чем заниматься реабилитацией человека с уже случившимся инсультом.

Что такое инсульт

Инсульт – это резкая дисфункция кровообращения в головном мозге. Выделяют два основных вида инсульта: ишемический и геморрагический. При ишемическом инсульте мозговое кровообращение нарушается в результате спазма и (или) закупорки сосудов. При геморрагическом же инсульте разрыв сосудов приводит к излиянию крови в мозг. Несмотря на то, что случаев ишемического инсульта встречается в три раза больше, показатель смертности в результате данного вида инсульта существенно меньше, нежели в результате геморрагического. Кровь выполняет транспортную функцию, доставляя питательные вещества в головной мозг. Начиная от главной артерии (аорты), она течет по сосудам, поступая в черепную коробку через две пары сонных артерий – спереди и сзади, после чего кровеносная система разветвляется на множество мелких сосудов. Таким образом, нарушение в работе любого из них приводит к нехватке питательных веществ в нервной ткани и, как следствие, к ишемии. Принято считать инсульт сезонным заболеванием, пик которого, как правило, приходится на весну. В нашей стране в среднем регистрируется 400 000 случаев в год. У большинства, перенесших инсульт, наблюдаются «побочные эффекты» — головные боли, нарушение речевой функции, параличи. Кровоизлияние в мозг зачастую происходит вследствие длительных нагрузок либо стрессовых ситуаций. Чаще всего это заболевание встречается у людей в возрасте, возникая на фоне артериосклероза сосудов и гипертонии. Нередки случаи, когда пациентов госпитализируют прямо с дачных участков, на которых они таскают тяжелые предметы и проводят много времени, склонившись над грядками.
Рекомендуемые к прочтению статьи:

• Социальное обслуживание пожилых людей
• Заболевания старческого возраста
• Ценные советы, как выбрать пансионат

Кто в зоне риска

Объективно существуют категории людей, имеющих большую вероятность развития инсульта. К ним можно отнести:

• людей с диабетом, повышенным уровнем кровяного давления и холестерина в крови;
• людей, имеющих наследственную предрасположенность к данному заболеванию;
• людей с кровяным давлением, превышающим норму (120 на 80);
• женщин после 55 лет;
• всех людей после 65.

Читайте материал по теме: Особенности пожилого возраста

Контроль артериального давления

Одним из основных факторов риска инсульта является повышенное артериальное давление. При гипертензии просветы артерий сужаются, что создает благоприятные условия для их закупорки тромбами.

Для предотвращения инсульта необходимо регулярно следить за показателями артериального давления и нормализовать их при помощи гипотензивных препаратов.

Если у вас гипертоническая болезнь, необходимо иметь тонометр и измерять АД каждое утро и вечер. Делается это так:

1. Манжета тонометра надевается так, чтобы она была на уровне сердца, и мембрана фонендоскопа приходилась на внутреннюю часть локтевого сгиба.

2. Не должно быть стягивающей одежды, ноги стоят рядом.
3. Накачайте воздух, следя, чтобы манжета не упиралась в бок.
4. Постепенно выпускайте воздух, заметив показания стрелки манометра на первом и последних ударах. Это и будет систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее) давление.

Если АД превышает нормы (120/80 мм р.с.), то необходимо обратиться к врачу для назначения гипотензивных средств и принимать их постоянно.

Первые предвестники инсульта

В подавляющем большинстве случаев примерно за сутки до инсульта начинают происходить периодические сбои в движении крови по сосудам головного мозга, что проявляется в следующих симптомах:

• головная боль;
• общее дискомфортное состояние;
• временное расстройство сознания.

Обычно ишемический инсульт головного мозга развивается за несколько часов, но в некоторых случаях этот процесс занимает несколько суток. Первые симптомы проявляются ночью или утром, при этом, то появляясь, то исчезая. Лицо приобретает бледный, а иногда и синий оттенок, снижается чувствительность кожных покровов, наблюдаются нарушения обонятельной, речевой и зрительной функций. Больной может не узнавать людей и предметы. Наблюдается гемипарез (частичная потеря чувствительности) стороны тела, противоположной пораженному инсультом полушарию мозга. Геморрагический инсульт обычно никак не предвещает о себе заранее. Приступ случается во время наибольших физических и психических нагрузок, то есть, как правило, днем. Среди симптомов геморрагического инсульта – резкие перепады температуры тела, проступающий пот, красный цвет лица, скачок кровяного давления и затруднение дыхания. Больной чувствует сильнейшую головную боль и падает в обморок. С помощью, так называемого симптома «паруса», при котором одна из щек больного надувается при выдохе, можно диагностировать геморрагический инсульт. Кроме того, это можно определить по слабому мышечному тонусу и вывороченной стопе.

Физическая активность

Одним из главных факторов, приводящих к склеротическим поражениям сосудов, является недостаток физической активности. Гиподинамия способствует:

• развитию ожирения, являющегося одной из косвенных причин инсульта;
• повышению артериального давления и ослаблению функции сердечной мышцы;
• ухудшению липидного профиля, что способствует отложению холестериновых бляшек;
• повышению вязкости крови, что вызывает тромбообразование;
• ухудшению защитной функции внутренней поверхности сосудов, из-за чего ее клетки хуже противостоят холестериновым отложениям.

Чтобы избежать этих негативных явлений, необходимо больше двигаться. Если у вас сидячая работа, хотя бы часть пути на нее проходите пешком, не пользуйтесь лифтами, выберите вид физкультуры, который вам нравится и занимайтесь не реже 3 раз в неделю. Выходные проводите в движении на свежем воздухе. Выполнение этих рекомендаций — одна из важнейших мер профилактики инсульта.

Можно ли предотвратить инсульт

К сожалению, нередки случаи, когда после перенесенного инсульта пациенты становятся инвалидами. Для предотвращения печальных последствий острой недостаточности мозгового кровообращения людям, склонным к данному заболеванию, а также их близким следует быть начеку и не оставлять без внимания такие симптомы, как внезапная слабость, частичная дисфункция речевого аппарата, онемение конечностей. Даже если описанные процессы являются кратковременными и быстро проходят, они не являются менее опасными. Появление в Вашей жизни подобных предшественников инсульта должно побудить к смене образа жизни. В первую очередь, перемены должны касаться системы питания. Необходимо уменьшить количество жиров, копченостей, жареных продуктов в своем рационе, а также как можно меньше использовать соль. Овощи, фрукты, ягоды – вот те продукты, которые должны как можно чаще мелькать в вашем меню.
Читайте материал по теме: Питание для пожилых людей

В результате многочисленных исследований был сделан вывод, что
вероятность развития ишемии снижается на 5% при употреблении каждой порции растительной пищи. В первую очередь сюда следует отнести обогащенные витамином С продукты, такие как зелень, цитрусовые, различные виды капусты.
Одна порция может выглядеть следующим образом:

• одно яблоко, банан или апельсин;
• 150-180г. ягод (клубника, малина, смородина, крыжовник, черника и др.);
• стакан фруктового сока;
• столовая ложка сухофруктов;
• две столовые ложки овощей;
• блюдо салата.

Исследуя пищевые предпочтения больных инсультом и их сверстников, не страдающих данным заболеванием, финские ученые пришли к выводу, что съедая одно яблоко в день, можно значительно снизить вероятность развития нарушений кровообращения головного мозга.

По мнению ученых, столь положительное влияние яблок вызвано содержащимися в плодах фенолиновыми кислотами. Данное вещество входит в категорию антиоксидантов — химических соединений, мешающих возникновению радикалов, которые диструктивно влияют на кровеносные сосуды. Таким образом, фенолиновые кислоты положительно влияют на сосуды, уменьшая вероятность их закупорки, образования тромбов и разрушения.

Лекарства и препараты, предотвращающие инсульт

Лекарства, использующиеся для профилактики инсульта, можно разделить на следующие группы:

1. гипотензивные средства (эналаприл, лизиноприл и др.). Люди, страдающие гипертонией, имеют больший риск развития инсульта. Препараты данной группы, их дозировка и способы приема назначаются врачом;
2. антиагреганты (тромбоасс, кардиомагнил, аспирин). Эти препараты помогают препятствовать закупориванию сосудов и образованию тромбов. Их также назначает врач, но, как правило, принимают их по схеме месяц приема – месяц перерыва;
3. диуретики (лазикс, фуросемид и др.) – это лекарства, выводящие лишний натрий из организма и снимающие отеки.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать лекарственные средства. Выбор препарата, расписание его приема и дозировку должен назначать исключительно квалифицированный специалист, поскольку очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма и текущей клинической картины. В противном случае, можно не только не помочь организму избежать инсульта, но и нанести ему значительный вред.

Контроль показателей крови

Женщинам, входящим в группу риска по инсульту (имеющим гипертонию, сахарный диабет, возраст после менопаузы), тем более, если имеется наследственная предрасположенность и вредные привычки, необходимо как минимум раз в году сдавать анализы крови:

• на сахар;

• на холестерин (липидный профиль);
• на свертываемость крови.

Это важнейшие показатели, характеризующие состояние артерий, от которого напрямую зависит вероятность возникновения инсульта.

Контроль уровня сахара, холестерина, свертываемости крови поддержание их в нормальных границах является одной из важнейших мер профилактики атеросклероза и инсульта.

Если анализ показал превышение уровня сахара в крови, необходимо принять срочные меры по его нормализации путем диеты и применения народных средств или таблеток для снижения сахара в крови, которые должен назначать врач. То же касается и липидного профиля, который можно скорректировать путем диеты, приема соответствующих настоек и таблеток.

Можно ли предотвратить инсульт народными средствами

Вот список средств, использование которых рекомендует народная медицина для предотвращения развития инсульта, а также инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Алоэ древовидное (листья). Перед срезанием листьев не поливать растение в течении 5 дней (возраст растения должен быть – 3-5 лет). Необходимо смешать 375 г измельченных листьев алоэ, 625 г меда, 675 мл красного вина (желательно кагора). Настаивать смесь 5 дней в темном прохладном месте. Первые 5 дней принимать по 1 ч. л. смеси 3 раза в день за 3 часа до еды, последующие дни – по 1 ст. л. 3 раза в день за час до еды. Курс лечения – от 2‑3‑х дней до полутора месяцев;
2. Девясил высокий (корень). 30 г сухого сырья на 1 л водки настаивают 40 дней. Принимать по 25 капель перед едой. Настой девясила является замечательным противосклеротическим средством для пожилых людей;
3. Крапива двудомная (листья). В бутылке настаивают 200 г листьев, собранных в мае, на 0,5 л водки. Завязываем горлышко бутылки марлей и ставим на подоконник на сутки. Затем убираем в темное место. Настой следует процедить и принимать по 1 ч. л. два раза в день: за полчаса до еды и на ночь. Данное средство способствует уменьшению содержания холестерина в крови и улучшает работу сердца;
4. Рябина обыкновенная (плоды), душица (трава) — по 20 г, шиповник – 60 г. Настой готовим из 1 ст.л. получившейся смеси на 1 стакан воды. Прокипятить и настоять в фарфоровой или эмалированной посуде, добавить сахар и пить как чай;
5. Горчица сарептская. Горчичный порошок используется в изготовлении горчичников и горчичных ванн, которые рефлекторно влияют на кровообращение в организме и снижают риск инсульта.

Правильное питание

Основной причиной инсульта является плохое состояние артерий. После менопаузы у женщин начинаются процессы атеросклероза:

• стенки артерий становятся менее эластичными, вплоть до хрупкости, из-за отложения в них соединений кальция;
• изнутри на них нарастает слой жироподобных отложений с так называемыми холестериновыми бляшками;
• просвет артерий сужается, и вероятность закупорки их тромбом возрастает.

Одной из причин ускорения процессов атеросклероза является неправильное питание. Избыточное поступление в организм насыщенных жирных кислот, содержащихся в животной пище, способствует образованию холестериновых наростов в артериях. Также опасно чрезмерное употребление сахара, его высокое содержание в крови подстегивает склеротические процессы.

Принципы правильного питания

Принципы правильного питания, позволяющие надолго сохранить здоровье артерий:

• Сократите употребление продуктов с насыщенными жирными кислотами, содержащие холестерин. Хотя основная часть холестерина вырабатывается печенью, но и поступление его извне не должно превышать 0,3 г/сутки. Для определения допустимого количества пищи, содержащей холестерин, воспользуйтесь приведенной ниже таблицей.
• Сократите употребление сахара до 30 г в день с учетом его содержания в готовых продуктах. Сладкая газировка, покупные соки, конфеты — это то, что разрушает артерии и приближает вас к инсульту.

• Увеличьте в рационе количество растительной пищи, содержащей клетчатку — свежие и тушеные овощи, зелень, фрукты. Особенно полезна капуста — цветная, брокколи, белокочанная.
• Ешьте жирную морскую рыбу, содержащиеся в рыбьем жире омега 3 защищают сосуды от склеротических изменений.
• Употребляйте до 30 г в день полезных растительных масел, отдавая предпочтение оливковому первого отжима. Ешьте авокадо, грецкие, кедровые орехи, фундук.

Ну и, разумеется, питание должно быть сбалансированным, разнообразным, по калорийности не превышающим энергетические траты организма. Все химизированные продукты, не имеющие пищевой ценности — чипсы, майонезы, маргарины и т.п. должны быть исключены.

Таблица содержания холестерина в продуктах:

В последнее время мнения ученых относительно необходимости строгого ограничения куриных желтков разделились, но все-таки рекомендуется употреблять их в разумных количествах — не более 1-2 в день.

Борьба с лишним весом

Ожирение, особенно его абдоминальный тип, когда жир откладывается внутри брюшной полости, является непременным спутником сахарного диабета и атеросклероза, а это — прямой путь к инсульту. Кроме того, избыточный вес способствует развитию гипертонии, которая является одной из причин инсульта. Поэтому одной из лучших мер, предотвращающих инсульт, является борьба с лишними килограммами. Для избавления от них не рекомендуется использовать различные диеты, поскольку они дают лишь временный эффект. Достичь успеха поможет изменение образа жизни:

• сбалансированное питание с ограничением калорийности за счет исключения быстрых углеводов и «мусорной» пищи;
• активный образ жизни;
• постоянный контроль объема талии, у женщин он не должен превышать 80 см (у мужчин — 90).

Женщины, не следящие за своим весом, безразличны не только к своему здоровью и внешности, но и к благополучию своих близких. Ведь инсульт часто приводит к полной обездвиженности, и вся тяжесть по уходу за парализованным ложится на плечи родных.

Как предотвратить повторный инсульт

Ни в коем случае нельзя терять бдительность и прекращать следовать рекомендациям медиков, если Вам удалось излечиться от инсульта. Подобное поведение особенно характерно для людей, переживших инсульт в молодом возрасте. Несоблюдение предписаний врача, а также следующие факторы, способствуют повторению клинической картины:

• Пристрастие к пагубным привычка (курение, употребление алкоголя и наркотических средств);
• Пренебрежение здоровым образом жизни и несоблюдение режима дня;
• Нездоровое питание, обилие в рационе жирной, острой, сладкой пищи;
• Перепады кровяного давления;
• Высокий уровень психических и физических нагрузок.

Плюс ко всему, не стоит забывать о влиянии экологии, ситуация с которой оставляет желать лучшего. Вероятность повторного инсульта во многом зависит и от того, насколько эффективно проводилось лечение в первом случае. Излечившись однажды от инсульта, нельзя забывать следить за питанием, давлением, нагрузками и лечением.
Что же нужно делать, чтобы избежать повторного инсульта:

1. Принимайте все лекарственные препараты, назначенные врачом;
2. Регулярно посещайте медиков;
3. Придерживайтесь правильного питания;
4. Ведите активный образ жизни;
5. Следите за кровяным давлением;
6. Заведите аптечку с необходимыми препаратами.