ПАРАДОКСЫ ЗРЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА И ИХ УСТРАНЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ЗАКОНОВ ФИЗИКИ

Острота зрения

— способность глаза различать мелкие детали предмета с определённого расстояния. Зрение у разных видов животных очень различается по остроте, цветовосприятию и другим параметрам. Острота зрения меняется при изменении освещённости. У людей острота зрения меняется с возрастом, и она может быть разной для каждого глаза, вследствие наследственных особенностей или приобретённых дефектов (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, катаракта и др. отклонения от нормы).

При одинаковой форме глазного яблока и хрусталика, одинаковой преломляющей силе зрительной системы (глаза) предельная острота зрения обусловлена различием в расстоянии между рецепторами сетчатки (палочками и колбочками).

[править] Введение

Для проверки зрения (визиометрии) применяют специальные таблицы, которые рассматривают с определённого расстояния при стандартизованном освещении:

Для взрослых людей используются таблицы Сивцева (буквенная) и Головина (с кольцами Ландольта),
Для детей — таблица Орловой (с картинками — символами и силуэтами).
Первой из разработанных таблиц была таблица Снеллена, названная в честь создателя — нидерландского офтальмолога Германа Снеллена (предложена в 1862 г.).

Предъявление таблиц производится в аппарате Рота (осветитель, названный по имени берлинского врача — создателя системы равномерного освещения при визиометрии).

Влияние гаджетов на здоровье глаз

Как еще влияет длительное нахождение перед экраном на зрение? В первую очередь происходит сильное пересыхание слизистой оболочки. В норме человек моргает примерно 11-12 раз в минуту. При напряженном взгляде в монитор моргание происходит 5-6 раз в минуту, то есть норма снижается в два раза. Слезная пленка при этом высыхает, глаз стремится увлажниться изнутри, происходит прилив крови к сосудам конъюнктивы — прозрачной оболочки, покрывающей сверху глазное яблоко. Органы зрения краснеют, появляется ощущение сухости, раздражение. Но сегодня трудно представить работу большинства предприятий без использования компьютерной техники. К тому же некоторые профессии предполагают довольно длительное времяпровождение перед монитором, при этом органы зрения испытывают значительные перегрузки. Например, это работа программистов или системных администраторов.

В данной ситуации следует принимать профилактические меры, чтобы давать глазам периодически отдохнуть, а также пользоваться увлажняющими каплями.

[править] Единицы измерения остроты зрения

→ Разрешающая способность (оптика)

Острота зрения определяется по формуле Снеллена:

V = d/D,

где V (Visus

) — острота зрения, d — расстояние, с которого знаки данного ряда таблицы видит испытуемый, D — расстояние, с которого видит глаз с нормальной остротой зрения.

Принято, что человеческий глаз с остротой зрения, равной единице — v = 1,0), различает две точки, угловое расстояние между которыми равно одной угловой минуте или 1″ = 1/60° на расстоянии, например, 5 м. Откуда острота зрения v

, прямо пропорциональна расстоянию просмотра.

При расстоянии просмотра R

= 5 м, то глаз с остротой зрения v = 1,0 различит две точки, расстояние между которыми х = 2×5*tg(α/2) = 0,00145 м = 1,45 мм. Это основной критерий определения толщина штриха, расстояние между соседними штрихами в буквах на таблице и размеры самих букв (см. рис. 2, где: высота буквы
Б
= 5×1,45 = 7,25 мм).

При остроте зрения плохой, соседние штрихи не различаются, поэтому области чёрного цвета могут поменяться с белыми. Так, в букве Ш

человек увидит вместо 3-х штрихов — 2, то есть увидит перевёрнутую букву
П
.

Буквы в таблице сделаны квадратными специально для того, чтобы её сложнее было опознать по размытому силуэту. Это сделано для проведения тестирования остроты с большей чистотой оценки остроты зрения.[1][2]

В качестве стандартизованного ряда значений остроты зрения приняты десятичная таблица, предложенная в 1875 г. Монуайе (Monoyer). Эта таблица состоит из 10 рядов букв, верхний из них виден нормальным глазом под углом 5 минут на расстоянии 50 м, нижний — под тем же углом на расстоянии 5 м. Размеры знаков меняются через каждые 0,1 остроты зрения — от 0,1 до 1,0; каждый ряд виден под углом 5 минут на разных расстояниях. Впоследствии таблица была расширена, и включает значения измеряемой остроты зрения от 0,05 до 2,0. Максимальная острота зрения (2,0) соответствует углу наблюдения разрыва и ширины кольца Ландольта, равному 0,5 дуговой минуты.

↑ Оцениваем, насколько хорошо вы видите на близком расстоянии

Чтобы оценить, насколько хорошо вы видите на близком расстоянии, мы используем другую таблицу. Эта таблица изображена в натуральную величину, и в отличие от таблицы, используемой для проверки дальнего зрения, числа около каждой строки не относятся к какому-либо расстоянию.

Таблицу держат на расстоянии шестнадцать дюймов (40 см) от глаз, и числа относятся к соответствующей остроте зрения. Иными словами, на этой маленькой таблице должно быть так же трудно рассмотреть строку с числом 20 с расстояния шестнадцать дюймов (40 см), как и на большой таблице строку 20 с расстояния двадцати футов (6 м) — при условии, конечно, что у вас здоровые глаза или отличные очки. Если вы можете прочитать буквы на последней строчке таблицы, определяющей остроту зрения на близком расстоянии, вы находитесь даже ближе к достижению четкого зрения — но еще не достигли его.

[править] Разрешающая способность зрительной системы

Например, из условия наличия 6 млн колбочек в жёлтом пятне (у человека), на площади 6 мм², которые воспринимают цвет, можно на базе известных данных показать, что одна колбочка не в состоянии выдать нужную информацию о цвете, попавшем на сетчатку от предметной точки. Известно, что разрешающая погрешность нормального глаза при чтении с расстояния 250 мм находится в пределах 0,072‒0,200 мм и в зависимости от освещённости и индивидуума, примем среднестатистическую величину оценок разрешающей способности оптических приборов, среднестатистических групп взрослых людей, проходящих тестирование (водителей транспортных средств, военнослужащих и т. д.) с показателем 0,0896 мм (при остроте зрения 0,8).

Количество фоторецепторов в зоне наилучшего видения (Жёлтое пятно) в центре сетчатки ~6 млн, они расположены на площади ~ 5,6‒6 мм². Таким образом оптическое изображение содержит 1000000 (1 МП) разных цветовых точек; расстояние между одноименными точками (фоторецепторами — «пикселами») очень мало (плотная упаковка колбочек в желтом пятне, которые могут разделяться палочками с размерами цилиндрической мембраны около 2 мкм). Днём зрительное восприятие осуществляется в результате фокусировки элементов изображения (точек) на «блоки мозаики рецепторов», состоящие из колбочек, в виде кружков нерезкости (сторона квадрата-«ячейки» размером 7 мкм), которые глаз чётко видит. Это является основным принципом построения таблиц тестирования остроты зрения.

Рассмотрим два варианта:

1) Для людей с остротой зрения = 1.0 расстояние между двумя точками (штрихами) = 0,0725 мм. А это значит, что на сетчатку (фокальной поверхности) точки сфокусируются в виде кружка нерезкости, накрывая блоки, вмещающих три колбочки диаметром мембраны 2,3-4,5мкм (примем для остроты зрения 1,0 мембрану = 4,5мкм). Диаметр кружка нерезкости равен примерно = 7мкм (расчёт из принципа построения таблиц с буквами, или кружками или квадратами с просветами для проверки остроты зрения с расстояния 5 м и из условия, когда при остроте зрения 1,0, просвет = 1,45 мм), который пропорционален отношению рабочих отрезков оптической системы глаза и величинам: разрешающей способности = 0.0725 мм и D —кружку нерезкости.

Рис.2. Схема фокусирования и восприятия предметной точки с остротой зрения 1,0
При этом из условия разрешающей способности глаза (остроты зрения) резкое восприятие возможно при остроте зрения 1,0, когда расстояние между двумя точками с просветом между ними равно 0,0725 мм. Откуда, каждую точку следует принять как площадь круга или квадрата со стороной 0,0725 мм. А это значит, что в границах каждой предметной «точки» — квадрата со стороной 0,0725 мм расположено бесконечное множество монолучей сочетаний RGB, которые накрывают блок RGB мембраны колбочки размером ≈7мкм и которые трансдукцируются в один выходной сигнал, идущий через жировую капельку в головной мозг. Каждая предметная точка в границах, например, квадрата со стороной 0,0725 мкм при резком видении воспринимается блоком RGB с просветом между любыми точками также 0,0725 мкм. И при визуальном зрении любого изображения, скажем, две соседние предметные точки с просветом воспринимаются мин. двумя блоками RGB, то есть шестью колбочками. Как видим налицо происходит процесс оппонентного восприятия изображения при цветном зрении. Одна колбочка, и блок трёх одинаковых колбочек не в состоянии оппонентно оценить палитру цветов RGB. [Замечание необходимое.]

Так как просвет, кружок нерезкости имеют размеры в среднем 0,0725 мм на расстоянии 250мм (см. рис.1,2 откуда получены расчёты диаметра кружка нерезкости C=»X»=0,0725 мм из условия рассмотрения с расстояния 0,25м). А это значит, что на сетчатке (фокальной поверхности) они займут линейно размер, пропорциональный отношению рабочих отрезков оптической системы глаза и величин: для разрешающей способности = 0.0725 мм и D —кружка нерезкости.

То есть:
D = (bxc):a
или D = (24×72,5):250 = 6,96 мкм;

Где:

D — диаметр кружка нерезкости в мкм; a — расстояние от рассматриваемого объекта до оптического центра хрусталика =250 мм; b — фокусное расстояние хрусталика глаза = 24 мм; c — принятое разрешение глаза с остротой зрения 1,0 = 0,0725 мм.

2) Для людей с остротой зрения = 0,8, диаметром мембраны 4,5мкм расстояние между двумя точками (штрихами) = 0,0896 мм. А это значит, что на сетчатке (фокальной поверхности) точки сфокусируются в виде кружков нерезкости, вмещающих не менее три колбочки диаметром мембраны 4,5мкм (меньшая острота зрения предполагает увеличенную мембрану) с диаметром кружка нерезкости примерно = 8,6мкм (принцип построения таблиц с букавми, или кружками с просветами для проверки остромы зрения с расстояния 5 м, из условия, когда при остроте зрения 1,0, просвет = 1,45мм) будет равен размеру, пропорционального отношению рабочих отрезков оптической системы глаза и величинам: для разрешающей способности = 0.0896 мм и D —кружку нерезкости.

То есть:
D = (bxc):a
или D = (24×89,6):250 = 8,6 мкм;

Где:

Откуда:

1) вариант: размеры сфокусированных предметных «точек» (кружков нерезкости) порядка 7 мкм свободно вмещают грубо минимум по 3 колбочки с диаметром мембраны = 3мкм в 1 блоке. В любом случае тремя колбочками в каждом блоке (S,M,L) с цветами синеватым, зеленоватым и красноватым оттенками зрительная система в режиме оппонентного отбора получаем чёткую информацию предметной точки в системе RGB — цветовую, яркостную с высокой глубиной цвета, что одна колбочка это не в состоянии сделать.
2) вариант: размеры сфокусированных предметных «точек» (кружков нерезкости) порядка 8,6 мкм вмещают по 3 колбочки с диаметром мембраны = 4мкм в одном блоке. Также в любом случае тремя колбочками (S,M,L) с цветами синеватым, зеленоватым и красноватым оттенками зрительная система в режиме оппонентного отбора имеется возможность получить чёткую информацию предметных точек в системе RGB — цветовую, яркостную с высокой глубиной цвета, что также одна колбочка это не в состоянии сделать. (Варианты выбраны для людей с нормальным зрением, но отличающтеся остротой зрения 1,0 и 0,8).

И согласно двум вариантам имеем:

предметные точки 72,5мкм с кружками нерезкости 6,96мкм
предметные точки 89,6мкм с кружками нерезкости 8,60мкм проецируются на фокальную поверхность колбочек в зоне мембран (конусов) произволно, накрывая блоки с размерами 6,9мкм или 8,6мкми так, что предметная точка изображения фокусируется на фокальную поверхность сетчатки в виде кружков нерезкости, накрыая блоки RGB, состоящими, например, из трёх колбочек, имеющих толщину мембран около 4,5мкм. При этом не обязательно, чтобы фокусировка совпадала с центрами кружкв нерезкости. Учитывая плотную упаковку блоков c колбочками RGB в жёлтом пятне (на площади 6мм² находится порядка 6:3=2 млн блоков. Откуда из 2 млн блоков работают 1,5 млн. Диспергированные монолучи предметной точкм с диаметром кружка нерезкости примерно 7мкм или 8,6мкм накрывают колбочки мин. одного блока (диаметр мембраны колбочек примерно =3‒4,5мкм). Фотосенсоры современных профессиональных фотокамер состоят из пикселей с размерами 5‒9мкм. Один и тот же порядок и однослойные фотосенсоры типа CMOS состоят из постоянныой мозаики ячеек (блоков) RGB (и здесь нам природа помогла в изобретении аналога сетчатке — фотосенсора), что обеспечивает получение цветных оптических изображений, у которых визуально не возможно различить зерно с расстояния 250 мм с остротой нормального зрения, скажем 0,8 (для предметной точки размером 0,0725 мм, при зрительной системе с остротой зрения 1,0 при размере кружка нерезкости = 7мкм, глаз может обнаружить зерно).

↑ Четкое зрение

Четкое зрение

— это больше, чем способность четко видеть на большом или маленьком расстоянии. Даже в том случае, если вы можете видеть самые крошечные буквы на таблицах с расстояния двадцать футов и шестнадцать дюймов (6 м 40 см), это никакая не гарантия четкого зрения. Тот факт, что вы способны прочитать полдюжины букв, вовсе не означает, что вы можете прочитать целую страницу или прочитать эту страницу, а затем сосредоточить зрение на объекте, находящемся на далеком расстоянии. Четкое зрение требует гибкости, чтобы хорошо видеть на любых расстояниях — и на далеком, и на близком — или чтобы сохранять объект в фокусе в течение длительного периода времени.

Кроме нашей воображаемой зрительной мышцы в мозгу, в глазах существуют настоящие зрительные мышцы, называемые ресничными, — по одной на каждый глаз. Эти мышцы расслабляются, когда мы смотрим вдаль, и сокращаются, когда мы рассматриваем что-то вблизи. Если наши глаза подобны фотокамерам, то наши мышцы четкого зрения наводят объектив этой камеры на фокус. Но недостаточно уметь удерживать изображение в фокусе в течение нескольких секунд, чтобы прочитать строчку из шести или восьми букв на таблице.

Четкое зрение предполагает наличие четырех различных качеств:

1) точности, чтобы видеть крошечные буквы, 2) силы, чтобы видеть на близком расстоянии, 3) гибкости, чтобы менять фокус с далекого на близкое расстояние, и 4) выносливости, чтобы четко видеть в течение долгого времени.

Рассмотрим каждое из этих четырех качеств отдельно.

↑ Точность

Размер букв, которые мы можем видеть на таблице для определения остроты зрения, дает нам представление о точности наших мышц четкого зрения. Удивительно, но нам не нужен развитый навык фокусирования, чтобы видеть буквы 20/20, потому что зрение 20/20 — несмотря на его репутацию — далеко от совершенного. Буквы такого размера, как 20/20, дают нашим мышцам четкого зрения некоторое пространство для маневра — даже если мышцы в глазах сокращаются слишком сильно или недостаточно сильно, мы все равно рассмотрим буквы на этой строке во время проверки у окулиста. Очень часто встречаются и дети, и взрослые, которые жалуются на «расплывчатое зрение», несмотря на то что зрение у них 20/20. С другой стороны, чтобы рассмотреть буквы 20/10 (их размер вполовину меньше, чем букв 20/20), требуется абсолютная точность глазных мышц. Если эти мышцы будут не в состоянии сократиться точно до требуемого уровня, мы не сможем увидеть такие мелкие буквы, как буквы 20/10.

↑ Сила

Мы определяем силу наших мышц четкого зрения, измеряя, насколько хорошо мы можем видеть крошечные буквы на близком расстоянии.

Пятнадцатилетние подростки с нормальным зрением способны разглядеть мелкие буквы с трех или четырех дюймов. С возрастом, однако, эти силы начинают уменьшаться. В результате естественного процесса старения в возрасте где-то за тридцать мы теряем половину нашей силы четкого зрения и способны держать фокус на расстоянии от четырех до восьми дюймов (от 10 до 20 сантиметров). В течение следующих десяти лет мы снова теряем половину нашей силы, и наш фокус сползает до шестнадцати дюймов (40 см). В следующий раз мы теряем половину нашего четкого зрения обычно между сорока и сорока пятью годами. В этот период фокус увеличивается до тридцати двух дюймов (80 см), и внезапно наши руки оказываются слишком короткими, чтобы позволить нам читать. Хотя множество пациентов, которых я видел, утверждали, что проблема заключалась скорее в их руках, чем глазах, все они предпочли обзавестись очками для чтения, нежели подвергнуться хирургической операции по удлинению рук.

Однако не только пожилые люди

нуждаются в увеличении силы зрительных мышц. Иногда я встречаю молодых людей и даже детей, которым необходимо значительно увеличить эту силу, чтобы читать или учиться, не испытывая усталости. Чтобы сразу же получить представление о силе вашего собственного зрения, закройте один глаз рукой и приблизьтесь к таблице для определения остроты зрения на близком расстоянии так, чтобы вы могли рассмотреть буквы на строке 40. Теперь закройте другой глаз и повторите процесс. Если вы носите очки для чтения, во время проверки наденьте их. После того, как вы позанимаетесь упражнениями для тренировки четкого зрения в течение двух недель, повторите проверку аналогичным образом и отметьте, произошли ли какие-либо изменения.

↑ Гибкость

Те, у кого предметы расплываются перед глазами

в течение первых нескольких секунд, когда они оторвутся от книги или от компьютера, испытывают трудности с гибкостью мышц четкого зрения. Если ваши хобби или работа требуют частой перемены фокусировки глаз и очертания предметов приобретают четкость не мгновенно, то вы, вероятно, потеряли уже много часов в ожидании, когда ваше зрение снова станет четким. Например, студенту, которому требуется больше времени, чем другим, чтобы, переведя глаза от доски, сфокусироваться на своей тетради, потребуется больше времени, чтобы сделать задание, написанное на доске.

↑ Выносливость

Как я уже говорил раньше, недостаточно уметь назвать полдюжины букв на таблице во время проверки. Вы должны уметь сохранять четкость зрения в течение какого-то времени, даже если вы можете прочитать строку 20/10. Тем, у кого есть проблемы с выносливостью, трудно сохранять четкость зрения при чтении или управлении автомобилем. Обычно они видят предметы нечетко, у них воспаляются глаза и даже бывают головные боли, когда им необходимо в течение долгого времени что-либо тщательно рассматривать. Степень легкости, с какой вы можете выполнять упражнения, описанные во второй половине этой главы, даст вам представление и о гибкости, и о выносливости вашего зрения.

В первой главе я рассказал историю о Билле и о том, как его зрение ухудшилось из-за долгого сидения в Интернете. Это был пример того, как зрение 20/20 можно назвать хорошей стартовой позицией, но это лишь стартовая позиция. Наличие зрения 20/20 не гарантирует, что предметы будут четкими, когда мы оторвем глаза от книги или от монитора компьютера, или что мы не будем страдать от головных болей или неприятного ощущения в желудке при чтении. Наличие зрения 20/20 не гарантирует, что мы можем хорошо рассмотреть, что написано на дорожных знаках ночью, или видеть так же хорошо, как и другие люди.

Самое большее, что может гарантировать зрение 20/20, — это то, что мы можем, находясь на расстоянии от таблицы, созданной в девятнадцатом веке, удерживать зрение в фокусе достаточно долго, чтобы прочитать шесть или восемь букв.

«Так почему же мы должны соглашаться на зрение 20/20

?» — спросите вы.

Мой ответ, конечно же: «А действительно, почему

?»

Зачем соглашаться на воспаленные глаза или головные боли во время работы на компьютере? Зачем соглашаться на дополнительные усилия, которые исподволь изматывают нас, когда мы читаем, и заставляют нас чувствовать себя в конце дня как выжатый лимон? Зачем соглашаться на напряжение, с которым мы стараемся разглядеть дорожные знаки, когда двигаемся вечером в потоке транспорта? Разве не нужно было похоронить эту ветхозаветную таблицу для проверки зрения еще задолго до конца двадцатого столетия? Короче говоря, почему мы должны соглашаться с тем, что наше зрение не соответствует эре Интернета?

Что ж, если вы хотите, чтобы качество вашего зрения соответствовало требованиям двадцать первого века, — тогда пришло время поработать над гибкостью ваших глазных мышц.

Но прежде чем начать, позвольте мне предостеречь вас. Как и в случае с любыми другими упражнениями, испытание ваших глазных мышц может вначале вызвать боль и неприятные ощущения. Ваши глаза могут гореть от напряжения. Вы можете почувствовать небольшую головную боль. Даже ваш живот может воспротивиться упражнениям, потому что им управляет та же самая нервная система, что управляет фокусировкой ваших глаз. Но если вы не отступитесь и будете продолжать заниматься в течение семи минут в день (по три с половиной минуты на каждый глаз), боли и неприятные ощущения постепенно уйдут, и вы перестанете их испытывать не только во время выполнения упражнений, но и в течение остального времени дня тоже.

Точность. Сила. Гибкость. Выносливость

. Вот какие качества ваши глаза приобретут в результате
занятий фитнесом для глаз.
Ну что ж. Сказано уже достаточно. Давайте приступим. Даже если вы решите сначала перелистать всю книгу целиком, а заниматься начнете позже, я все же рекомендую вам сразу попробовать выполнить упражнение «Четкое зрение I» — просто чтобы получить представление о том, как работают ваши глазные мышцы. Или если вы предпочитаете не вставать с места, то попробуйте сделать упражнение «Четкое зрение III» — только не очень напрягайтесь.

Когда вы будете знакомиться с упражнениями, приведенными в этой книге, не читайте описание всего упражнения сразу. Прежде чем читать описание следующего этапа упражнения, выполните предыдущий. Лучше выполнять упражнение, а не просто читать о нем. Так вы не запутаетесь, и у вас все получится.

[править] Выводы

В итоге, при остроте зрения 1,0, из условия данных морфологии глаза:
D = (bxc):a
или D = (24×72,5):250 = 6,96 мкм;

Где:

получаем величину разрешающей способности зрительной системы = 6,96 мкм. То есть получаем кружок нерзкости ведичиной = 6,96 мкм, который гарантированно накрывает блок из трёх колбочек с размерами 3-4,5 мкм (размер одной предметной точки, которые глаз с остротой 1,0 чётко видит с таким же размером или меньшим, величины 6,96 мкм). При этом именно трёх колбочек с размерами мембраны 3-4,5мкм, воспринимающих цвета RGB, которые могут находится в смежных блоках (см. Теория трёхкомпонентного цветного зрения).

Учитывая, что величина рассматриваемой предметной точки с остротой зрения 1,0 = 0,0725 мм, накрывая площади сетчатки с блоками размерами 6,96мкм, излучает поток монохроматических лучей, например, RGB, которые из общей массы отбираются дифференцированно тремя фоторецепторами, чувствительными к своим цветам. Блоки, расположенные рядом, оппонентно отбирают более сильный центральный цветовой сигнал из окружения расположенных колбочек с подавленными менее слабыми противоположными цветовыми сигналами с помощью трёх антогонистических механизмов:

зелёно-красного
желто-синего
чёрно-белого (яркостного),

что даёт возможность это делать при помощи 6 млн колбочек и отобрать и сформировать 1‒1,5 млн готовых цветовых отобранных сильных сигналов, посылаемых в мозг в зрительные отделы двух полушарий. (см. Теория оппонентного цветного зрения).

Как электронные книги влияют на зрение?

Электронные книги (ридеры) сегодня повсеместно заменяют бумажные. При несоблюдении правил обращения с ними зрение также может пострадать. Офтальмологи дают несколько советов, как уберечь глаза при использовании таких гаджетов.

1. Выбирайте «читалку» с дисплеями на основе E-Ink (электронные чернила), а не с TFT-экраном. Устройства с функцией E-Ink только отражают попадающий на них свет, не являясь его источником, поэтому любая информация (текстовая и графическая) воспринимается глазами практически так же, как и изображение на обычной бумаге. TFT-дисплеи работают на газоразрядных лампах, из-за этого создается частое мерцание, которое негативно влияет на здоровье наших глаз и приводит к ухудшению зрения. 2. Не читайте в неудобных ситуациях, при тряске в транспорте, когда текст перед глазами «размазывается», а также лежа в постели или при недостаточном освещении. 3. Соблюдайте рекомендованное расстояние до экрана около 30 см во избежание развития близорукости. 4. При чтении также делайте перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть. 5. Многие «ридеры» имеют аудиовоспроизведение, и временами можно просто послушать текст, а не читать его, что обеспечивает отдых органам зрения.

Аппаратное лечение

Аппаратное лечение в России назначают часто, особенно детям. Существует мнение, что оно позволяет улучшать зрение с помощью воздействия на зрение приборами с разными принципами действия. Есть множество методов аппаратного лечения:

магнитотерапия (лечение магнитным полем) применяется при воспалениях, отеках и кровоизлияниях различного происхождения, неврите зрительного нерва, аномалиях аккомодации.
лазеростимуляция и электростимуляция, возможно, помогают повысить проводимость импульсов в зрительном нерве и улучшить питание глаза.

Тем не менее, доказательная медицина пока не имеет однозначного ответа на вопрос, каков действительный эффект разных видов аппаратного лечения при различных заболеваниях глаза.

Витамин В12

Принимая активное участие в процессах кроветворения, витамин В12 способствует насыщению глаз питательными веществами. Если его недостаточно, то глаза начинают слезиться, быстрее устают, под ними образовываются темные круги.

Чтобы избежать подобных неприятностей, в сутки необходимо потреблять до 3 мкг

Для этого необходимо включать в рацион (количество представлено в мкг на 100 гр):

Список продуктов	В мкг на 100 гр
Говяжью печень	60
Свиная печень	30
Куриная печень	16,5
Морскую рыбу — скумбрию	12,5
Сардины	11
Мясо кролика	4,3
Мясо говяжье	2,6
Окунь морской	2,4
Мякоть свиная и баранья	2
Треска	1,6
Карп речной	1,5
Голландский сыр	1,4
Краб	1
Яйцо курицы	0,5
Сметана	0,4

Цинк

Для того, чтобы поддерживать органы зрения в должном состоянии необходимо ежедневно потреблять цинк.

Его в сутки организму взрослого человека требуется 15 мг. Это количество поможет нормально функционировать сетчатке глаза, является профилактикой таких болезней, как катаракта и блефарит.

Еще одна заслуга цинка – это помощь витамину А в усвоении. При его нехватке зрение постепенно начинает снижаться.

Поэтому чтобы получить цинк из пищи, важно включать в рацион такие продукты, как (количество в мг на 100 гр):

Мясо говядины тушеной (9,5) и мясные продукты в виде жареной телячьей (16) и бараньей печени (5,9). Полезны такие субпродукты, как отварные сердечки куриные (7,3) и язык говяжий (4,8).
Не стоит обходить вниманием дары моря – это устрицы (60) и анчоусы (3,5), а также отварного угря (12). В качестве консервов будет полезен лосось (0,9).
Такое лакомство, как орехи и сухофрукты богаты этим микроэлементом. Важно потреблять кедровые (6,5), бразильские (4), грецкие (2,7), лесные (1,9), фисташковые орехи (1,4). Не стоит забывать об орехе пекан (5,3), о миндале (2,2), кокосе (2) и орешках кешью (2,1). Несколько меньшее содержание цинка в кураге (0,75) и черносливе (0,45).
Фрукты и овощи – кольраби (3,5) и редис, отварная морковь, капуста цветная и авокадо (в каждом по 0,3 мг) в небольшом количестве содержат этот микроэлемент.
Важно потреблять крупы и бобовые – пшеничные отруби (16), чечевицу (3,8), горох (3,3), фасоль (1,4), овес (0,5), кукурузу (0,5), рис (0,45). Важны семечки кунжута (7,8) и мака (8,1), тыквы (7,5) и подсолнуха (5,6), льна (5,5).
Не стоит игнорировать продукты животного происхождения, например, яичный желток (3,9), дрожжи (8), молоко (0,4).
В небольшом количестве цинк содержат грибы белые (1,5), крапива (1) и зеленый лук (0,4).

Бета-каротин (витамин А)

Полезным для человеческого зрения веществом, содержащимся в продуктах животного и неживотного происхождения, является бета-каротин. Он представляет собой мощнейший иммуномодулятор и антиоксидант.

Благодаря поступлению бета-каротина с пищей в необходимых для человека дозах, удастся восстановить зрение, нормализовать работу сетчатки, избавиться от синдрома сухого глаза и повышенного слезоотделения, вызванного нехваткой витаминов. К тому же бета-каротин снижает риск развития катаракты и является профилактическим средством при прогрессировании дистрофических заболеваний сетчатки глаза.

Суточная потребность в этом полезном веществе составляет 5 мг для взрослого человека.

Найти его можно во многих продуктах, однако, рекордсменом является:

Красное пальмовое масло — мировой рекордсмен по содержанию бета-каротина, 5 мг в 1 чайной ложке!
Среди зелени на первое место выходит щавель (7 мг) и петрушка (5,7 мг), за ней следует водяной кресс (5,6 мг), потом шпинат и сельдерей (4,5 мг), почти вполовину меньше его в зеленом луке (2 мг), чесноке (2,4 мг) и салате (1,8 мг). Совсем его мало в укропе (1 мг).
Не обделены приносящим пользу зрению человека веществом ягоды: больше всего его можно получить, употребляя в пищу облепиху (7 мг), шиповник (5 мг) и черемшу (4,2 мг), есть он в рябине (1,2 мг), не менее полезен будет абрикос (1,6 мг), замыкают этот список вишня и слива (0,1 мг).
Что касается фруктов, то полезно потреблять и манго (2,9 мг), и персики (0,5 мг).
Среди овощного ряда лидирует морковь (9 мг), затем идёт перец красный (2 мг), не горький зеленый (1,2), тыква (1,5), помидоры (1,2). Отдельно можно выделить капусту брокколи (1,5), брюссельскую (0,3 мг) и краснокочанную (0,3 мг), а также картофель (0,02 мг).
Бобовые не отличаются большим его содержанием всего по 1,4 мг полезного вещества можно найти в зеленом горошке и фасоли.
Довольно много его в дыне (2 мг) и значительно меньше в арбузе (0,1 мг).
Среди продуктов животного происхождения лидирует печень (1 мг), затем идёт масло сливочное и сметана 0,2 и 0,15 мг соответственно и в конце стоит творог – 0,06 мг.

Рассчитывая суточную потребность этого вещества, важно учитывать то, что усваивается из еды он не полностью, поэтому при его дефиците стоит потреблять большие объемы продуктов.

Что такое бинокулярное зрение?

Человеческую способность видеть обоими глазами, формируя единый визуальный образ от двух полученных картинок, называют бинокулярностью. Исключительно благодаря этому умению люди могут полноценно воспринимать окружающий мир, оценивать, на каком расстоянии от них находятся различные предметы, ориентироваться в пространстве, видеть объекты не только впереди, но и сверху, снизу или сбоку. Именно поэтому наличие бинокулярного идеального зрения — необходимое условие для многих профессий, особенно это важно для летчиков, водителей, хирургов, ювелиров.

Для того, чтобы острота зрения была высокой, то есть передаваемые сетчаткой изображения были идентичны по величине и форме, они должны попадать на одинаковые корреспондирующие участки глаза: каждый такой участок одного зрительного органа имеет свою соответствующую точку на другом органе зрения. Существуют и диспаратные (несимметричные) участки. В случае, если картинки передаются на диспаратные точки, их слияния не происходит, человек видит задвоенный предмет.

Полноценное развитие бинокулярного зрения происходит не у всех людей. Так, у новорожденного изначально отсутствует согласование движения глазных яблок, а значит не развита и острота (бинокулярность) зрения. Только на 5-8 неделе жизни ребенок начинает четко различать положение предметов, в 3-4 месяца проявляется устойчивая фиксация изображения. У полугодовалого ребенка уже формируется фузионный рефлекс, то есть происходит слияние двух изображений в одно, так начинается развитие бинокулярного зрения. Полноценное завершение его формирования офтальмологи наблюдают к 12-14 годам, в процессе могут возникать патологии в виде косоглазия у детей дошкольного возраста, чаще всего, это легко исправимо.

Для правильного развития бинокулярного зрения важно, чтобы:

была одинаковая форма роговицы на обоих зрительных органах;
правильно функционировали глазные мышцы;
глазные яблоки работали синхронно (часто сбои происходят из-за инфекционных заболеваний или травматического воздействия);
организмом обеспечивалась стабильная работа периферической и центральной нервных систем;
отсутствовали патологии зрительных нервов, роговицы, сетчатки и хрусталика.

Именно поэтому с раннего возраста родителям стоит чаще посещать кабинет офтальмолога для своевременного устранения возможной проблемы на начальном этапе.

Инъекции в глаз

Чтобы попасть напрямую в глазное яблоко или стекловидное тело, а также за глазное яблоко (например, в клетчатку рядом с надкостницей), иногда приходится вводить в глаз препараты с помощью уколов. Процедура неприятная даже по описанию и зачастую болезненная, поэтому проводится предварительное местное обезболивание при помощи капель. Инъекции используются при лечении заболеваний и травм склеры, роговицы, зрачка, различных невритах и других патологиях. Для укола в глаз нужно умение, поэтому делать его должен только врач.

Особый вид инъекций, — нечто среднее между инъекцией и оперативным вмешательством, — это хемоденервация при лечении косоглазия. В глазодвигательную мышцу вводится ботокс и расслабляет её. В результате асимметричное положение зрачков становится более правильным. Хемоденервация часто сопровождается другими методами лечения (в том числе — последующей операцией).

Узнайте больше о хемоденервации

Операции

Появление и совершенствование лазерной коррекции сделало многие офтальмологические операции гораздо более безопасными, даже рутинными, так что теперь они сопряжены со значительно меньшим риском, чем раньше. Эксимерный лазер позволяет сохранить целостность глазного яблока и биомеханику глаза, устраняя многие ранее неизлечимые заболевания.

А недавно шансы прозреть появились даже у некоторых полностью ослепших людей: вернуть им зрение поможет бионическая сетчатка, которую научились имплантировать. Микроскопический прибор, состоящий из камеры, процессора, приемника, проводов и микрочипов, вживляется непосредственно в сетчатку человека и передает изображение в мозг по зрительному нерву. Возможно, вскоре станет возможно вернуть зрение и тем, у кого зрительный нерв атрофирован: изображение будет по беспроводной связи передаваться прямо в зрительный центр мозга, где предполагается также установить чипы.