Многоликая депрессия

27.11.20195 минут чтения 8551

Депрессия может развиваться очень медленно, и вы можете даже не осознавать её присутствие, пока она не поглотит вас целиком. Всем нам время от времени доводилось испытывать грусть, печаль, но, когда такие переживания начинают занимать более 50% всех ваших чувств и эмоций, это перестаёт быть нормой. Если вы неуверены, что представляет собой депрессия, зная о симптомах и стадиях данного заболевания, вы сможете вовремя принять меры и не допустить генерализации.

Стадии депрессии: отрицание, принятие…

Серьёзные жизненные потрясения могут вызвать временную депрессию: такие как потеря, смерть близких или расставание. В большинстве случаев человек страдает некоторое время и затем, постепенно возвращается к жизни и начинает чувствовать её вкус и радость каждого дня. Однако, если радость не возвращается, печаль сохраняется и усугубляется, захватывая все аспекты жизни, можно говорить о начальной стадии истинной депрессии.

Истинная депрессия также может возникнуть без чётко определимого триггера или события. Возможно, человек не сможет точно назвать, конкретную причину возникновения депрессии, и, несмотря на все приложенные усилия «по преодолению», депрессия будет продолжаться неделями, месяцами, а, возможно, и годами.

Когда можно говорить о начале истинной депрессии? Когда чувства подавленности, печали, отсутствия просвета в жизни длятся более двух

недель, или постоянно повторяются в течение
двух
недель или более с несколькими интервалами в течение года, это диагностируется как серьёзное депрессивное расстройство. В своей худшей форме депрессия приводит к суицидальным мыслям, а у некоторых людей даже развивается психоз.

Это действительно тяжёлое состояние, и к нему следует относиться серьёзно. У данного состояния есть пять основных стадий в том числе: отрицание и принятие. Поскольку депрессия хорошо поддаётся лечению, важно вовремя распознать тревожные знаки, чтобы обратиться за профессиональной помощью как можно быстрее.

Симптомы и признаки депрессии: как она проявляется?

Симптомов у депрессии много: они бывают как явными, так и скрытыми, на первый взгляд в глаза не бросающимися.

Пожалуй, самый яркий ее признак – это подавленное настроение

, которое практически нельзя поднять. Да, у человека можно вызвать улыбку или заставить делать вид, что все в порядке, но не более – на самом деле он действительно будет уверен в том, что все очень плохо.
Отсутствие интереса к хобби
или занятиям, которые нравились раньше – люди в депрессии практически не получают удовольствия от того, что действительно их радовало до болезни. Сплошной
пессимизм
и полное отсутствие оптимизма в любой области, о какой бы ни зашла речь. Впрочем, сам больной может называть это реализмом, но суть от названия не меняется. Каждая психически здоровая личность хочет верить во что-то хорошее, а вот с депрессующими это не проходит – они не верят.
Усталость и апатия
: частый спутник и распространенный симптом – по разным оценкам их практически постоянно ощущает более 90% больных.
Чувство вины
или собственной
ничтожности
– нередкое явление при этом заболевании, особенно если человек впал в депрессию и считает, что повлекшее такое состояние событие произошло при его участии или бездействии.
Потеря либидо
, или полового влечения – еще один симптом этого состояния. Тут все понятно – больному кажется, что все плохо, и даже такие естественные радости жизни его перестают интересовать .

Глубокий сон выводит отходы из мозга 21 января 2021215 1

Изменение аппетита и веса

– очень распространенный признак депрессии и нервного истощения. Кто-то благодаря еде успокаивается, и начинает «заедать» свое плохое настроение, из-за чего постепенно одна проблема превращается в другую – лишний вес, вызванный перееданием и постоянным желанием засунуть в рот все, что есть под рукой. А там не за горами и третья – снижение самооценки из-за избыточной массы тела. Но и тут неприятности не заканчиваются – избыток жира в организме дает серьезную нагрузку на все внутренние органы и усиливает воспалительные процессы, что может привести и к другим заболеваниям, никакого отношения к психике уже не имеющим.

Получается замкнутый круг, который с течением времени разорвать становится все сложнее – вес все больше, отвращение к себе все ярче, и настроение, с которым все и до этого было печально, падает все сильнее и сильнее. Есть и обратная сторона медали – нежелание нормально питаться. Это тоже совсем не безобидно, ведь сначала организм просто недополучает питательных веществ, потом постепенно уходит вес, нехватка полезных белков-витаминов-минералов становится все острее, а человек теряет здоровье и силы. И тут запускается очередной круг: сил нет, желания делать что-либо – тоже, остается только болеть, желательно в положении лежа.

Избыток или недостаток сна

– еще один симптом депрессии. Кто-то начинает буквально большую часть своего времени проводить в этом состоянии, а у кого-то возникает бессонница, и тут еще не известно, что хуже. Сон – очень важное состояние, которое помогает мозгу очищаться от накопившихся за день продуктов метаболизма, или обмена веществ, который происходит в его клетках, и помогает справиться с психотравмами. Его избыток – тоже не самый полезный вариант, ведь он лишает человека не менее важной составляющей здоровья – движения, благодаря которому органы работают правильно, а настроение повышается за счет вырабатываемых гормонов радости – дофамина, серотонина и эндорфина. Все они производятся во время физической активности и при ощущении правильности совершенных действий – любых, не обязательно работы.

Долгий сон помогает справиться с психотравмой 27 октября 2020286 5

Замедленные движения и речь

– практически классические симптомы депрессивного состояния. Человек считает, что у него все плохо, спешить ему некуда, лучше все равно точно не будет, и буквально уходит в себя, оставляя минимум энергии и внимания на взаимодействие с внешним миром.
Сложности с мышлением, концентрацией и принятием решений
– распространенные проявления заболевания, в том числе вызывающие описанные выше проблемы с медлительностью.

Возбуждение, беспокойство

и попытки оставаться в движении тоже могут быть признаком депрессии. Эти состояния выматывают и лишают сил, а сам человек отнюдь не всегда может с ними справиться самостоятельно, причем зачастую избавиться от них удается только с помощью специальных препаратов.
Злость и раздражительность
нередко являются спутником депрессии, как и другие проблемы с настроением. Кто-то просто грустит и уходит в себя, а кто-то начинает выплескивать свое состояние на окружающих подобным образом.
Употребление алкоголя и наркотиков
: этим способом отключения от проблем довольно часто пользуются депрессующие или стрессующие, и в немалом количестве случаев он является не признаком распущенности, а симптомом вполне реального заболевания. По данным американцев, к нему прибегает каждый пятый, или 20% людей с нарушениями настроения и тревожными расстройствами. Тем, кто выбрал этот метод, может казаться, что психоактивные вещества на время помогают справиться с горем, ощущениями одиночества и безнадежности ситуации.

На самом деле алкоголь и наркотики не просто не решают проблемы, а только их усугубляют, добавляя к психическим проблемам еще и вполне физиологические. Кроме того, они могут быть этаким триггером, или «спусковым крючком», буквально включающим психические и психиатрические проблемы у склонных к их развитию людей.

Боли и проблемы со здоровьем

– тоже частое проявление депрессии. Довольно распространенными спутниками этого состояния являются боли в спине, голове или других частях тела, не имеющие других логичных объяснений. Помимо этого встречаются проблемы с пищеварением, артрит – повреждения суставов, аутоиммунные заболевания, при которых собственный организм начинает бороться со своими же клетками, диабет 2 типа, проблемы с сердцем, и даже рак. Впрочем, немалую часть этого списка можно объяснить вышеописанными симптомами. Мысли о смерти и самоубийстве, или даже попытки добровольного ухода из жизни – не редкость для депрессивного состояния.

Суицид или самоубийство: почему люди себя убивают? 3 июля 202121603 8

По данным статистики США, депрессия у женщин

встречается примерно в 2 раза чаще, чем у мужчин, и обычно выражается как усталость, раздражительность, перепады настроения, беспокойство и уход в полный пессимизм. Кроме того, только представительницы прекрасной половины человечества страдают от двух свойственных только им видов депрессии – послеродовой и предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). ПМДР – это совсем не то же самое, что и ПМС, или предменструальный синдром, а вполне серьезное заболевание, которое возникает во второй половине менструального цикла, угрожает психическому здоровью и требует лечения.

Признаки и симптомы депрессии у мужчин

обычно выглядят иначе: они чаще злоупотребляют алкоголем и психоактивными веществами, рискуют, проявляют гнев, уходят с головой в работу, и избегают контактов с семьей и друзьями.

Симптомы и признаки депрессии у подростков

и молодых людей отличаются от того, как это выглядит у взрослых. Как правило, заболевание у них выливается в уход в себя и нежелание общаться ни с близкими, ни с другими людьми, сложности с концентрацией внимания на учебе или других важных занятиях, чувство беспомощности, бесполезности или ощущение вины, и неспособность усидеть на месте – им хочется постоянно переключаться с одного на другое.

Депрессию можно обнаружить в любом возрасте, даже самом юном – по той же американской статистике, подобный диагноз ставится более чем 3% детей в возрасте от 3 до 17 лет. Симптомы депрессии у детей

отражаются не только на внутрисемейных отношениях, но и на учебном процессе. Это может выглядеть как постоянная усталость и недостаточное количество энергии, особенно заметные на фоне сверстников, плаксивость, сложность с концентрацией внимания и ухудшение мыслительных способностей, зацикленность на чем-то – предмете или действии, и вызывающее поведение.

Сколько может длиться послеродовая депрессия? 30 октября 2020248 5

Стадии депрессии, отличные от «отрицание — принятие»

Теперь, когда у нас есть более чёткое понимание того, как стадии горя связаны с депрессией, давайте рассмотрим пять стадий депрессии. Эти стадии основаны на симптомах самого депрессивного расстройства, однако, фактические переживания могут значительно варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди будут испытывать все 5 стадий, в то время как другие будут пропускать стадии полностью. Следующие пять стадий депрессии дают общее представление о том, что предстоит пережить большинству людей, заболевших депрессией.

1. Негативное мышление

Первая стадия — это негативное мышление, оно часто начинается с череды негативных мыслей, которые разрушительны, навязчивы и от них трудно избавиться. Эти негативные мысли могут касаться внешности, работы или социального положения. Они также могут быть сосредоточены на окружающей действительности. В отличие от нормального беспокойства о стране и мире, в котором мы живём, личность, страдающая депрессией абсолютно точно понимает, что планета катится в пропасть, просвета нет, ситуация безнадёжная и никогда не улучшится, и нет никакого смысла продолжать жить. «Какой смысл жить, если все обречены?»

2. Изменения пищевого поведения

Многие люди, переживающие депрессию, испытывают изменения в аппетите. Некоторые полностью теряют аппетит, в то время как другие могут начать есть больше как машина по переработке пищи, рискуя в дополнение к депрессии получить расстройство пищевого поведения или пищевую зависимость. У некоторых людей аппетит вообще не меняется. Это зависит от человека и его типичных привычек в еде.

3. Изменение сна

Почти каждый человек с депрессией испытывает проблемы со сном, потому что мозг ищет спасения от стресса и боли болезни и все его ресурсы брошены на это. Это вызывает гормональный сбой, разрушая в первую очередь нормальный сон. Как и с изменениями аппетита, как именно пострадает сон, зависит от человека — общих правил нет.

• Некоторые люди испытывают бессонницу, потому что негативные мысли поглощают их ночью, делая сон невозможным. В результате они остаются усталыми, утомлёнными и вялыми в течение дня.
• Некоторые люди чувствуют себя настолько опустошёнными от шквала негативных мыслей, что им трудно встать с постели и они склонны больше спать.
• Некоторые нормально засыпают, но просыпаются среди ночи и уже не могут заснуть. Некоторые так боятся того, что как только лягут в кровать их начнут одолевать негативные разрушающие мысли, что стараются вымотать себя до предела, и засыпают только под утро.

4. Самобичевание

Человек винит себя за то, что находится вне его контроля. Он даже винит себя за то, что заболел депрессией. Ему стыдно за то, что он не справляется со своими обычными делами и обязанностями. Это превращается в порочный круг чувств несоответствия, беспомощности и ощущения неудачи. Человек винит себя за всё, что можно и нельзя. По мере того как симптомы ухудшаются, и депрессия становится всё более тяжёлой, он начинает понимать, что жизнь, возможно, не стоит того, чтобы жить.

5. Суицидальные мысли и поведение

По мере того как тяжесть болезни возрастает, возрастает и вероятность суицидального поведения или самоповреждения. Не все доходят до этой стадии, потому что многие обращаются за помощью до того, как депрессия доведет их до самоубийства. А для многих из тех, кто дошёл до данной стадии — желание убить себя больше связано с желанием избавиться от чувства депрессии, чем с нежеланием жить.

Но независимо от того, достигли ли вы этой стадии и нет, как только вы обнаружили себя обдумывающим вещи, связанные с самоубийством, такими как составление плана или раздача личных вещей, вам нужно немедленно обратиться за профессиональной помощью.

Важно получить помощь как можно раньше

Получение помощи на ранних стадиях сложного психологического состояния может иметь огромное значение в том, как быстро вы поправитесь. Если вы чувствуете серьёзную подавленность из-за стресса, расставания с семьёй, расставания с супругом или супругой, страхи или душевное беспокойство, не бойтесь обратиться к специалисту, не дайте первой стадии перерасти во что-то большее.

Часто мысль о личной встрече с психологом при депрессии может показаться пугающей, но это не значит, что вы не можете получить необходимую помощь. Рассмотрите возможность воспользоваться онлайн-ресурсами, такими как Helppoint, который предоставляет доступ к десяткам дипломированных психологов, которые помогут вам справиться с депрессией и вернуть чувство радости и желание жить.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, проконсультируйтесь со специалистом!

Автор: Редакция портала Help-Point.net

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Теги: тест депрессия депрессия консультация психолога депрессия помощь депрессия лечение психолог онлайн

Поделиться

Предыдущая статья

Психолог по скайпу

Следующая статья

Лечение депрессии без таблеток

• Очень важную помощь может оказать психотерапия
  , проводимая хорошим специалистом – он подскажет, как справиться с состоянием, что делать при депрессии, научит справляться с негативом, контролировать свои эмоции, и объяснит, в каких ситуациях точно нужна лекарственная поддержка.
• Световая терапия
  воздействие белого света в определенных дозах помогает регулировать настроение и облегчать симптомы депрессии, а особенно эффективна она при сезонных расстройствах.

Сон и свет 14 октября 2020154 8

• Физическая активность
  : для того, чтобы человек мог оставаться здоровым, ему совершенно необходимо двигаться – весь наш организм создан природой именно для этого. Даже если не хочется, поднимать попу с дивана и нагружать себя минимум по 30 минут в день – нужно просто обязательно, и не только для нормальной работы внутренних органов и желез, но и для выработки гормонов эндорфинов, улучшающих настроение.
• Откажитесь от алкоголя и любых психоактивных веществ
  : во-первых, это значительно улучшит ваше самочувствие, и, во-вторых, их употребление с высокой долей вероятностью усугубит депрессию и уныние.
• Борьба с депрессией с помощью техник релаксации и медитации
  : победить болезнь без поддержки лекарств или психотерапии не сможет, ни они действительно работают, если применять их в комплексе с другими средствами.
• Попробуйте пищевые добавки
  и другие
  натуральные средства
  , например, травяные сборы, зверобой и рыбий жир, эфирные масла имбиря, бергамота, ромашки или розы, а также витамины В и D, но перед их приемом обязательно посоветуйтесь с врачом – они могут не сочетаться с препаратами, которые вы уже принимаете.
• Займитесь своим здоровьем
  : старайтесь правильно питаться, достаточно спать, избегать стрессов и перегрузок – такой подход поможет уменьшить тяжесть симптомов депрессии, и не допустить развития других заболеваний, которые часто возникают на ее фоне.