Что такое газлайтинг: 7 главных признаков, примеры

Что такое газлайтинг

Газлайтинг – это форма психологического насилия, цель которой — заставить другого человека сомневаться в правильности и адекватности его мнения и суждений путем намеренного искажения информации. При методичном и направленном воздействие газлайтер очень скоро добивается желаемого, и жертва действительно начинает сомневаться в правильности своей точки зрения, своих способностях, теряет веру в себя и в реальность происходящего, начинает считать себя никчемной и ни на что не годной.

Главной целью газлайтинга выступает намерение поколебать веру человека, что он адекватно воспринимает реальность. Манипулятор стремится поставить под сомнение подлинность воспоминаний жертвы о конкретных событиях и действиях, выставить ее психически нездоровой, чрезмерно чувствительной, разрушить уверенность в себе и полностью подчинить своему контролю. Для жертвы газлайтинга такие действия представляют серьезную угрозу. Разрушительные последствия газлайтинга проявляются не сразу. Агрессору потребуется время, чтобы путем многократных и целенаправленных воздействий повлиять на жертву.

Человек, который при общении с кем-то прибегает к манипуляциям, унижению, стремится контролировать другого человека называется абьюзером. Такая модель поведения реализуется, как правило, в нездоровых отношениях, где манипулятор пытается подавить волю жертвы и подчинить ее себе. В результате жертва перестает осознавать, что подобное отношение к ней ненормально, испытывает чувство вины и даже стремится оправдать поступки абьюзера.

Примеры из жизни

По мнению психологов чаще всего жертвами газлайтинга становятся женщины. А среди манипуляторов преобладают мужчины. Газлайтинг встречается не только в партнерских отношениях. Манипуляторов можно также обнаружить среди друзей, коллег, близких родственников, руководителей.

Чтобы лучше понять явление газлайтинга, давайте рассмотрим его на примерах из жизни.

Муж изменяет жене. Она об этом догадывается или знает наверняка. Но он это категорически отрицает. Упрекает ее в том, что она ему не доверяет. Говорит, что она себе все придумала. И женщина начинает сомневаться в своих убеждениях и мыслях об изменах мужа. Начинает чувствовать себя виноватой.
Начальник постоянно ругает вас за то, что вы плохо выполняете поставленные задачи, потому что неправильно понимаете его распоряжения. Причем это происходит даже тогда, когда вы уверены в себе, в результате своей работы и знаете, что нигде не накосячили.
Отец или мать отрицает свое жестокое обращение с ребенком. Нередко обвиняя его самого в случившемся. Родитель гневно утверждает: “Никто тебя не бил! Ты сам виноват! Довел отца – вот и получил!”.

Это лишь небольшая часть примеров газлайтинга, которые встречаются в жизни.

Сознательно газлайтингом пользуются:

злостные нарциссы;
социопаты;
психопаты.

При этом их арсенал довольно внушительный.

Как проявляется газлайтинг?

Газлайтер тонко играет на чувствах жертвы и умело выбирает тактику действий. В его арсенале нет криков, угроз и злобных высказываний, наоборот, все свои доводы он будет доносить спокойным снисходительным тоном и в сдержанных выражениях.

Манипулятор стремится мягко донести до жертвы, что на самом деле, все не так, как она представляет, что она запуталась и сделала ошибочные выводы. При этом газлайтер даст понять, что его поступки не несут злого умысла, что они продиктованы исключительно добрыми намерениями, беспокойством, желанием проявить заботу, помочь. В итоге, через какое-то время жертва действительно начинает думать, что она заблуждается и ничего плохого ей сделать не хотят, а наоборот стремятся помочь справиться со сложившейся ситуацией.

Типичная жертва газлайтера – неуверенный человек со слабой психикой, обладающий чрезмерной доверчивостью. Чаще всего жертвами становятся женщины.

Газлайтинг может затрагивать любые сферы человеческих взаимодействий: семья, работа, отношения. Газлайтером обычно оказывается человек, с которым жертва проводит много времени – это может быть муж, лучший друг, родители, коллеги на работе. Нередко в попытках научить детей послушанию родители прибегают к газлайтингу, считая манипуляции лучшей альтернативой какому-либо наказанию.

Как вычислить газлайтера: 7 признаков

Люди, которые прибегают к газлайтингу психически не здоровы. Они стремятся подавить другого человека, чтобы самоутвердиться за его счет. Их главная задача – морально опустошить жертву, чтобы та не смогла сопротивляться. Попытки противостоять психологическому насилию отнимают очень много сил, в итоге жертва пускает все ресурсы на сохранение связи с реальностью и уже не способна прервать общение с газлайтером.

Распознать газлайтера несложно, зная ряд ключевых признаков. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Убеждает, что с вами что-то не так

Например, он может сказать: «У тебя не все в порядке с головой! Тебе нужно лечиться». На самом деле эта фраза означает, что человек замечает то, что ему не следовало бы. Поэтому газлайтер пытается убедить жертву в ее безумии, заставить ее чувствовать себя беспомощной чтобы он и дальше мог продолжать свой психологический террор.

Часто газлайтер старается вовлечь жертву в конфликт на людях, с целью вывести ее на эмоции и таким образом обзавестись свидетелями ее «неадекватного» поведения.

В качестве защиты, использует нападение

Примером может послужить фраза: «Я не изменяю! Ты ревнуешь, потому что у тебя низкая самооценка». Газлайтер испытывает удовольствие, когда жертва сомневается в своей красоте, интеллекте и привлекательности. Ему нравится видеть, как она теряет свою уверенность. Сравнивать свою женщину с другими, давая ей понять, что она далеко не идеал и не достойна такого мужчины, как он – типичное поведение газлайтера.

Мужчины с нарциссическим расстройством любят плести любовные интриги. Таким образом они получают власть над жертвами, намеренно заставляют их испытывать ревность и тем самым добиваются полного контроля над партнером.

При попытке уличить благоверного в измене, жертва будет обвинена в ревности без причины, паранойе, неадекватности и неуверенности в себе. Такая реакция позволяет газлайтеру отвести от себя подозрения и продолжить изводить партнера. Если же газлайтеру предоставить неопровержимые доказательства его измен, он включит защитную реакцию, станет агрессивным и уйдет в себя.

Ставит под сомнение адекватность вашей реакции

Выражать эмоции абсолютно нормально, однако газлайтер знает, как использовать это в свою пользу. «Ты слишком остро реагируешь!» — именно такая фраза является наиболее частым инструментом газлайтера.

Газлайтер стремится убедить жертву, что ее реакция на что-либо неадекватна, упрекая в чрезмерной эмоциональности. Это происходит потому, что сам газлайтер – бесчувственный, ему безразличны чужие переживания, он испытывает удовольствие только от унижения жертвы, подпитываясь ее негативными эмоциями.

Пытается переводить обидные вещи в шутку

Отличным примером, показывающим что такое газлайтинг — являются едкие и неприятные шутки, которые могут сильно задевать жертву. Цель таких шуток не развеселить, а оскорбить и унизить. Он насмехается над жертвой, дает ей обидные прозвища, тем самым выражая неуважение. При этом он убеждает оппонента, что тот не понимает юмора и проблема в нем, а не в неуместности шутки.

Очень часто газлайтеры ведут себя так в начале отношений. Если вы осознали, что шутки партнера вас не веселят, а задевают – не терпите, лучше точно не станет.

Избегает разговоров о своем поведении

Газлайтер стремится пресечь любую попытку обсудить его проступки. При попытке что то обсудить, он скажет: «Оставь это в прошлом. Я не хочу снова поднимать этот вопрос». Скорее всего, он начнет убеждать жертву, что теперь все точно будет иначе и ничего плохого больше не случится.

Газлайтер не даст жертве возможность осознать, что раньше подобное уже происходило, и ситуация не изменится. Таким образом, жертва оказывается вовлеченной в эмоциональные качели, где сегодня газлайтер любящий семьянин, а завтра – агрессивный манипулятор. Этот цикл будет повторяться, пока жертва не окажется на крючке у агрессора, не в силах понять, что же происходит на самом деле.

Убеждает, что источник всех проблем — это вы

Газлайтер никогда не признает свою вину в чем-то и не позволит уличить его в неправоте. Он наоборот, будет пытаться переложить ответственность за свои поступки на окружающих людей, заставляя их почувствовать вину за несуществующие прегрешения. «Проблема в тебе, а не во мне!» — характерная позиция газлайтера.

Газлайтер всегда стремятся нанести удар первым, не давая жертве возможности осознать суть происходящего. Таким образом, жертва будет вынуждена подстраиваться под поведение газлайтера, предугадывать его выпады заранее, но агрессор всегда будет опережать на пару шагов, а жертва – оказываться в проигрыше.

Ставит под сомнение подлинность воспоминаний

Газлайтеры – крайне жестокие люди, склонные вводить жертву в заблуждение, заставляя ее усомниться в своей адекватности и реальности происходящего. Например, это может проявляться во фразе: «Не придумывай! Не может быть, чтобы я такое когда-то сказал!».

Газлайтер будет настаивать, что жертва придумывает то, чего не было, навязывая ей свое видение ситуации, даже несмотря на то, что вина полностью лежит на нем. Со временем жертва начинает сомневаться в своем психическом здоровье и теряет контроль над ситуацией.

Возможен ли газлайтинг не в романтических отношениях

Газлайтинг возможен не только в романтических отношениях, но и в отношениях между друзьями, детьми и родителями, работниками и работодателями. И даже пациентами и врачами: например, последние могут не верить в симптомы, о которых рассказывают больные, или преуменьшать их значимость.

Некоторые учёные рассматривают газлайтинг не с психологической, а с социальной точки зрения: они полагают, что основой для него является любое неравенство. Так что этому виду насилия могут быть подвержены все меньшинства. В таких случаях газлайтинг проявляется, к примеру, в том, что люди, выступающие с позиции силы, отрицают, что некоторые группы, например женщины, афроамериканцы или представители ЛГБТК-сообщества, подвергаются дискриминации, несмотря на то, что статистика говорит об обратном.

У нас матриархат, девочка моя Женщин никто не угнетает подавно, вы просто отказываетесь открыть глаза и выйти из своего маня мирка, где вас бедных жертв насилуют убивают и ущемляют Вот возьмём ту же конституцию РФ, тут за многие преступления девушкам смягчено наказание
— I wanna commit self die (@Flop4All) February 1, 2021

Пример газлайтинга в соцсетях
Авторами газлайтинга могут быть не только непубличные люди, но и политики. Так, председатель Мосгордумы Алексей Шапошников заявляет, что российских женщин не угнетают, и они обладают сплошными привилегиями.

Газлайтинг может возникнуть в отношениях между детьми и родителями. Вот один из примеров насилия, который приводит психиатр Ариэль Резник-Мартов. Уже взрослый ребёнок говорит с родителями о том, что они его били и унижали, а те вместо признания вины и извинений начинают это отрицать или преуменьшать важность происходившего: «Да что ты выдумываешь!», «Подумаешь, пару раз дали подзатыльник», «Да мы всё для тебя делали». Одна из русскоязычных пользовательниц твиттера писала о похожей ситуации: по её словам, мама применяла к ней физическое насилие, а теперь не признаёт это: «Да не била я тебя, не ври».

В сериале «Притворство», а также в фильме «Взаперти» гиперзаботливые матери внушают своим дочерям, которых хотят контролировать, что они больны.

Как противостоять газлайтингу?

Если вы осознали, что являетесь жертвой газлайтинга, в первую очередь позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии и психическом здоровье. Ни в коем случае не пытайтесь перевоспитать газлайтера – это бесполезно.

Вот несколько важных советов, которые помогут в борьбе с таким человеком:

Доверяйте только неопровержимым фактам, своим чувствам и убеждениям, не поддавайтесь на уловки и доводы манипулятора. Ваша твердая уверенность в своей правоте помешает газлайтеру установить над вами контроль.
В спорной ситуации не пытайтесь переубедить оппонента. Обозначьте, что у вас свое мнение относительно сложившейся ситуации и вы не намерены от него отступать. Дайте понять, что вы доверяете своим чувствам и памяти.
Прямо сообщите агрессору, что не позволите дать себя в обиду и обвинять без причины. Это придаст вам сил и уверенности в себе.
Дайте понять газлайтеру, что его тактика вам ясна, четко обозначьте свои границы и сообщите, какое поведение для вас недопустимо, либо прекратите общение с ним.
Если манипулятор пытается уклониться от обсуждения беспокоящей вас проблемы, попытайтесь настоять и привести аргументы, что сейчас самый подходящий момент для этого. Если собеседник не реагирует – оставьте ситуацию и прекратите разговор.
Когда манипулятор нападает на вас, не вступайте в конфронтацию, дайте себе время на раздумья и восстановление моральных сил, отстранитесь от общения с ним. Если вы чувствуете, что не справитесь – не вступайте в диалог, постарайтесь оставаться при своем мнение и не тратить силы впустую.
В случае, если человек не реагирует на ваши аргументы и продолжает применять газлайтинг по отношению к вам – полностью прекратите общение с ним.

Отличным способом развить свой навык общения с людьми, склонными к газлайтингу (а так же другими неприятными типами личности) является курс «Эмоциональный интеллект» от Викиум. Он состоит из 20 уроков и предназначен для развития навыков эффективного взаимодействия с людьми. Этот курс поможет Вам:
эффективно разрешать конфликты;
сохранять невозмутимость в сложных ситуациях;
замечать признаки обмана в ходе диалогов;
научиться управлять своими эмоциями;
повысить уверенность в себе;

Эмоциональный интеллект — это навык определения, понимания и управления своими эмоциями, а также распознавание эмоций других людей.

После обучения вы сможете:

выявлять ложь на работе и в личной жизни;
видеть эмпатию и проявление скрытых эмоций;
«читать» собеседника;
не показывать свои эмоции;
видеть манипуляции;
наладить личные отношения;

Автор курса – Олег Калиничев. Он директор «Paul Ekman International» в России. Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении.

Как справиться?

Справится с любым видом домашнего насилия нелегко. И если физическое доказать будет нетрудно, то такие манипуляции как газлайтинг в принципе даже сложно определить. Часто жертва не понимает, что происходит, она искаженно воспринимает все ситуации. Постоянно старается угодить своему партнеру, подстраиваясь под него. Жертвы часто забывают о себе, поэтому и подумать о том, что ими манипулируют они не в состоянии. Но бороться все же можно. Если ваш партнер постоянно недоволен чем-то, а вы начинаете задумываться о том, что же с вами не так, то пора обратиться к психотерапевту. Также вы можете обратиться в группы по домашнему насилию. Если вам страшно или нет возможности, то расскажите близким людям, которым вы можете доверять. Они смогут посмотреть на ситуацию со стороны и точно вам скажут, имеет ли место газлайтинг в ваших отношениях.

Самая эффективная стратегия — непреклонность. И если отвечать на вопрос о том, как бороться с газлайтингом, этот совет наиболее хороший и действенный. Отстаивайте свою точку зрения и никогда не сомневайтесь в ней. Вы умный человек, который доверяет своим ушам и глазам, своим чувствам. Если вы будете постоянно стоять на своем, то абьюзеру будет тяжело с вами находиться рядом. Еще один совет: не пытайтесь спорить и переубедить. Не заводитесь зря, ведь таких людей вы переубедить не сможете. Ваша основная задача: не дать себя обмануть. Чем раньше вы поймете это, тем легче вам будет в ситуациях, когда вами манипулируют.

Как появился термин?

Чтобы понять, почему для описание рассматриваемого нами явления был выбран именно такой термин, нужно разобраться в его происхождении.

В 1938 году Патриком Гамильтоном была написана пьеса «Gaslight» (Газовый свет), послужившая основой одноименного фильма, вышедшего на экраны в 1944 году. По сюжету главный герой женится на юной девушке с корыстной целью – присвоить ее фамильные драгоценности. Чтобы добиться желаемого, мужчина разными способами пытается довести супругу до безумия.

Незаметно от супруги он прячет и переставляет в доме предметы, тем временем разыскивая драгоценности. Поиски мужчина проводил на чердаке, включая там газовый свет, из-за чего во всех остальных помещениях дома освещение становилось более тусклым. Девушка замечает все эти странности, о чем сообщает мужу. Однако супруг убеждает ее, что все замеченное не более, чем игра воображения и на самом деле ничего необычного в доме не происходит. Постепенно девушка начинает думать, что сходит с ума, а ее муж практически добивается своего. Эта история является наглядной иллюстрацией того, что такое газлайтинг, и именно она дала название одноименному термину.

Газлайтинг как манипуляция: я схожу с ума?

В этой статье я разберу очень интересный и одновременно крайне пагубный для психики вид манипуляций — газлайтинг, который нередко применяется окружающими нас людьми. Проанализируйте свои отношения со знакомыми, чтобы отследить сходство с тем, что я буду описывать в публикации. Итак, поехали.

Есть одно модное слово, которое впервые стали использовать в словесном обиходе ещё в 1960-х годах. Слово это, как вы уже успели догадаться по названию, — газлайтинг, которое образовано от двух английских слов «gas» и «lighting» (дословно «газовый свет»).

Интересная одноимённая пьеса «Газовый свет» дала жизнь этому термину. Потому что именно в ходе её сюжета была великолепно раскрыта манипулятивная схема изощрённого издевательства над человеческой психикой, которая применяется и по сей день повсеместно огромным количеством людей по всему миру. Рекомендую посмотреть её экранизацию, чтобы воочию увидеть, как всё это дело работает.

По сюжету муж главной героини фильма переставляет мелкие предметы и прячет вещи по дому, чтобы создать у жены устойчивое впечатление, что она медленно, но уверенно сходит с ума. Помимо этого, героиня наблюдает за тем, как каждый вечер в их доме слегка меркнет свет (освещение в ту эпоху осуществлялось именно благодаря таким газовым лампам, отсюда и название пьесы), но каждый раз, когда она встревоженно озвучивает свои предположения мужу, тот в ответ лишь упорно повторяет: «Дорогая, ничего не гаснет и не пропадает! Всё стоит на своих местах, тебе просто показалось.» На самом деле, предметы в доме действительно пропадали, а освещение менялось, когда её муж искал спрятанные в другом крыле дома драгоценности. Но главной героине упорно внушалась и изо дня в день повторялась одна и та же мысль: «Тебе показалось. Тебе просто показалось. Тебе что-то почудилось, милая.»

К чему вся эта интересная история?

А к тому, что газлайтинг — это такой замечательный и очень хитрый манипулятивный способ заставить вас усомниться в собственной адекватности. В ходе которого в ответ на ваше решительное замечание о произошедшем событии, вам упорно и уверенно повторяют одно и то же неправдивое заявление о безосновательности ваших умозаключений, смотрят на вас, как на идиота, и рано или поздно всё-таки заставляют поверить в то, что вам действительно «просто показалось и ничего не было».

Опасность этого приёма заключается в том, что со временем вы начинаете сомневаться не только в адекватности произведённой собой оценки какого-либо конкретного случая, а начинаете считать, что абсолютно вся ваша оценка окружающей реальности, всех событий, происшествий и отношений с людьми далека от рациональной и вменяемой. Особо фанатичные профи-манипуляторы могут со временем заставить вас даже поверить в то, что вам пора бы записаться на приём к психиатру и пройти тест на адекватность.

Какие примеры из жизни могут подходить под описание вышеизложенного приёма?

Допустим, вы давно общаетесь с человеком, но внезапно начинаете замечать, что уже на протяжении нескольких месяцев у вас из кошелька регулярно пропадает небольшая сумма купюр. И каждый раз (о чудо!) именно после встречи с этой персоной. Вы делаете ей замечание, а она в ответ лишь повторяет: «Тебе показалось, ты что!»

А деньги всё пропадают и пропадают. А пластинка ответов на ваши возмущения всё повторяется и повторяется. Со временем, если вы не сможете поймать этого человека за руку, к вам в голову и вправду может закрасться смутное подозрение в том, что ваша оценка окружающих событий не соответствует действительности. Вот вам и газлайтинг во всеоружии: я ворую у тебя деньги, но тебя убеждаю в том, что ты просто глупая(-ый) и не понимаешь, что к чему.

Слишком нереалистичный пример?

А теперь представьте себе ситуацию, в которой к газлайтингу манипулятор добавит ещё и внушение вам чувства вины. Вот тут есть куда разбежаться. Человек может заняться самоедством и засомневаться в собственной адекватности, потому что подход очень хитрый и трудно отслеживается. Зато примеры подобного поведения очень распространены в жизни и крайне отрицательно сказываются на самооценке человека, если тот не умеет противостоять натиску и давлению со стороны такого манипулятора.

С разрешения клиентки, не называя имён, расскажу случай из её жизни. У девушки есть сестра, которая постоянно заигрывала с её молодым человеком. По словам девушки, доходило до откровенного флирта, страстных взглядов и попыток усесться на колени к молодому человеку в её присутствии. Молодой человек вёл себя сдержанно, один раз даже не выдержал и сказал, что не может ответить ей взаимностью, поскольку влюблён в свою девушку (мою клиентку). Но её сестра не прекращала попытки «покорить его сердце» и каждый раз выдумывала всё новые и новые способы обратить на себя внимание этого мужчины.

Когда дело дошло до разговора с сестрой и вполне логичного вопроса со стороны клиентки, в котором она уточнила, есть ли у сестры чувства к её молодому человеку, и предложила, во избежание конфликта, вариант, при котором сестра будет редко видеть их с молодым человеком вместе, чтобы ей не было больно, её сестра округлила глаза и удивлённо сказала: «Ты что? Как тебе не стыдно меня в таком обвинять, как ты вообще могла такое подумать?!»

И если на первый раз клиентка не очень-то поверила в её рассказы, то в последующие пять раз, слыша в ответ одну и ту же фразу «тебе показалось», стала съедать себя чувством вины и пришла ко мне на консультацию уже с ощущением абсолютной неадекватности собственного мировосприятия. Сестра её, между тем, продолжила падать на коленки к её молодому человеку.