Нормально ли разговаривать с самим собой вслух

Человек разговаривает сам с собой вслух: диагноз болезни

Человек разговаривает сам с собой
Бывает, что человек говорит сам с собой вслух. Он может приговаривать текст или у него даже есть собеседник. Такое поведение сложно назвать нормальным и вы будете правы, потому что это является признаком серьезного психического заболевания. Всего выделяется несколько основных:

Раздвоение личности

Оно может быть врожденное, но по большей части появляется в результате серьезных детских психологических травм. Сильный стресс может не слишком проявить себя, пока ребенок маленький, но во взрослой жизни болезнь себя проявит во всей красе. Иногда люди понимают, что с ними что-то не так, а могут и не признавать, что у них две личности. Кстати, есть случаи, когда личностей даже больше двух. Тогда человек ощущает себя не просто подавленным, развивается настоящая депрессия и даже часто предпринимаются попытки сделать себе плохо.

Шизофрения

Это заболевание тоже не редкость. Люди обычно ведут себя адекватно, а первые проявления начинаются как раз с бесед с собой. Нередко шизофрения диагностируется у творческих людей. Они сильно погружаются в себя и уходят от внешних проблем. Заболевание лечится психиатром, который должен осмотреть человека и убедиться, что у него именно шизофрения.

Стресс

Когда в жизни случается сильное потрясение или человек долго одинок, то у него начинаются разговоры с собой. Сразу заметно, что он ведет себя не как обычно. Не всегда можно списать ситуацию на стресс, обязательно надо обратиться к врачу. Как правило, после лечения все симптомы проходят.

Расстройство психики

Это заболевание можно определить не только по разговору с собой. При его развитии появляются галлюцинации и могут слышаться голоса. Окончательно определяет наличие заболевания только врач после проведения обследований. Кстати, это заболевание, чем-то напоминает по симптомам шизофрению, но с определенными отличиями.

Когда стоит беспокоиться?

Однако, в некоторых случаях такие разговоры наряду с другими симптомами все же могут служить показателем психических отклонений. Определить это достаточно просто. Большинство из нас, разговаривая с собой, ведет своеобразный монолог, обдумывая серьезный вопрос, выплескивая негативные эмоции, занимаясь поиском решения проблемы. В случае отклонения от нормы, человек не просто разговаривает сам с собой, он как будто разговаривает с невидимым собеседником, отвечая на его вопросы, споря, ругаясь. При этом часто присутствует активная жестикуляция и мимика.

Такое поведение может говорить о наличии таких серьезных заболеваний, как шизофрения, раздвоение личности и другое. Если помимо диалогов с воображаемым собеседником у человека присутствуют галлюцинации, неадекватное поведение, замкнутость, навязчивые идеи, эмоциональные расстройства, то посещение соответствующего специалиста не стоит откладывать.

Почему люди разговаривают сами с собой: причины

Почему человек говорит сам с собой?
Когда человек говорит сам с собой вслух, то это кажется как минимум странным. Иногда люди думают, что это является отклонением и их близкий нездоров. В действительности, если он просто говорит вслух, то отклонением это не считается. А вот если прибавляются сюда дополнительные симптомы, то тогда уже стоит бить тревогу. Это могут быть галлюцинации, появление навязчивых мыслей, упадок сил. Еще иногда может показаться, что человек как бы отдалился от реальности и находится, так сказать, «на своей волне».

Вот такие симптомы уже являются реальным поводом для обращения к врачу.

Существует несколько причин, почему некоторые начинают говорить с собой вслух:

Желание упорядочить мысли. Бывает, что в голове такая каша и мысли никак не получается собрать воедино. В таком формате их сложно воспринять, а потому некоторые формулируют мысли и говорят их вслух. Это позволяет отбросить все ненужное и оставить то, что имеет смысл. Таким способом все встает на свои места и нужные решения находятся.
Возможность сосредоточиться. Когда человеку срочно надо решить задачу и нет времени на лишние мысли, то разговор с самим собой позволяет самоорганизоваться. Мозг переключается только на одну самую важную задачу. Плюсом ко всему, у вас оказывается задействован визуальный центр, потому что когда вы что-то говорите, то образ возникает в голове.
Эмоциональная разрядка. Когда человек держит эмоции внутри, то они вырываются наружу и их надо срочно выплеснуть. Как раз одним из способов является разговор вслух. Так весь негатив уходит и становится легче.
Одиночество. У каждого человека есть потребность в общении. Одинокие люди их закрывать не могут, а потому начинают разговаривать сами с собой. Часто речь направлена на невидимого слушателя, предметы быта или животных.

Остановка внутреннего диалога перенаправлением внимания на невербальные процессы

Принцип заключается в том, чтобы простыми действиями занять оба полушария головного мозга, отвлекая его от внутренней болтовни.

Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Глаза закрывать не обязательно, но можно. Кисти рук положите на ноги.

Сосредоточьте внимание на кончике указательного пальца правой руки. Несильно надавите одним только этим указательным пальцем на бедро, на котором лежит рука. Продолжайте легонько давить. Несильно, слегка. Но непрерывно.

Одновременно неподвижной левой рукой совершайте самые простые действия: сначала большой палец надавливает на ногу, затем указательный, после – средний, потом безымянный, и наконец – мизинец, а затем снова безымянный, средний, указательный, большой и так туда-сюда.

Т.е. одновременно указательный палец правой руки прижимаем к ноге, концентрирую на нём своё внимание, и, как описано, совершаем простые движения пальцами на левой.

Что получается? 100% внимания сосредоточено на указательном пальце правой руки, а вот пальцы на левой двигаются поочерёдно как бы сами по себе. Но внимание на указательном пальце правой руки! Это даёт то, что начинают работать сразу оба полушария, а для того, чтобы им так работать, внутренний диалог должен выключиться.

При помощи правильно выполненного вышеописанного упражнения цель прекращения болтовни в голове успешно достигается. Но остановка внутреннего диалога и внутренняя тишина – не одно и то же. Внутренняя тишина более глубокое и более «тихое» состояние сознания, когда отсутствует та мысленная вербализация, которая называется внутренним диалогом, а также любые невербальные мысли.

Человек разговаривает сам с собой: мнение психиатра

Что думают психиатры, если человек говорит сам с собой?
Согласно подсчетам ученых, почти 70% человек, говорят сами с собой вслух хотя бы периодически.

Психиатры считают такое поведение абсолютно нормальным, если оно не сопряжено с какими-то другими симптомами. Каждый ведет разговоры внутри себя. Если человек начинает говорить вслух, то создает внешний вид диалога.

Учеными был проведен ряд экспериментов, которые доказали, что разговоры позволяют лучше справляться со сложными задачами. Каждый участник исследований был здоров и при этом говорил с собой.

Есть в психологии даже такой термин, как эгоцентрическая речь. Она направлена на самого себя. Она не считается нарушением психики. Кстати, нередко ее люди используют для защиты. Когда говоришь с собой, то никакие мысли плохие не посещают и получается сконцентрироваться на самом важном.

Что происходит с мозгом, когда мы говорим сами с собой?

Многое о функциях и устройстве внутренней речи может рассказать нейровизуализация. Чтобы посмотреть, что происходит с мозгом во время внутреннего монолога, используют два разных подхода:

человек произносит одни и те же слова вслух и про себя,
участник исследует свободное блуждание мыслей.

Оба подхода имеют и преимущества, и недостатки. Например, во время выполнения первого типа заданий исследователь не может контролировать, точно ли испытуемый произносит слово или думает о чем-то своем. А второй тип заданий не обязательно связан с внутренней речью: размышляя, человек может и использовать внутреннюю речь, и представлять себе образы, и переживать эмоции.

С помощью первого подхода

ученые обнаружили, что, когда человек намеренно произносит что-то про себя или вслух, активна нижняя лобная извилина (область Брока). Она же работает и у людей с потерей слуха, когда они используют внутренний язык жестов.

Интересно, что во время внутренней речи активируется еще и дополнительная моторная кора, которую обычно связывают с работой мышц голосового аппарата, а у людей с потерей слуха — зоны, отвечающие за движения рук. Это значит, что во многом внутреннюю и внешнюю речь обеспечивают одни и те же участки мозга.

Второй подход

помог связать внутреннюю речь с сетью пассивного режима мозга: она активируется, когда мы позволяем мысли блуждать «самостоятельно».

Считается, что в мозге есть как минимум две большие нейронные сети и выполняют они разные функции:
1. Сеть, связанная с задачей
(или лобно-теменная) — включает в себя латеральную префронтальную кору, островковую кору и дополнительную моторную кору.
Она активна, когда мы выполняем задание, требующее от нас внимания: чтение, письмо, планирование, решение математических задач и другие действия, которые связаны с получением и усвоением информации.
2. Сеть пассивного режима
— включает в себя медиальную префронтальную кору, латеральную теменную кору, заднюю часть поясной извилины и энторинальную кору.
Она активируется, когда мы не обрабатываем информацию из внешнего мира, а, наоборот, погружаемся во внутренний: наши мысли блуждают, мы предаемся воображению, «снам наяву» и не сосредотачиваемся ни на чем.

Американские и австрийские ученые выяснили, что в таком рассредоточенном и несфокусированном состоянии у людей происходят озарения, когда они находят ответы на мучившие их до этого вопросы. Можно предположить, что часть таких инсайтов генерируется в виде словесных мыслей, и именно таким образом внутренняя речь связана с состоянием пассивной работы мозга.

О сети пассивного режима пока что известно немного, но мы знаем, что она может быть очень важна для конструирования ощущения «я», построения ментальных карт сознания других людей и формирования чувства времени. То есть, кроме творческих инсайтов, она может отвечать и за экзистенциальные абстракции.

Выходит, появление вербальных мыслей «из ниоткуда» связано с сетью пассивного режима, а вот их намеренное удержание —

с лобно-теменной сетью. То есть если мы пользуемся внутренней речью, чтобы побыть наедине с собой, то активны одни зоны мозга, а в ситуации, когда внутренняя речь помогает решать задачи, — другие.

Когда мы используем внутреннюю речь, чтобы повторить что-то про себя или проиграть важный разговор в голове, она похожа по организации на внешнюю. При этом такая речь активизирует зоны мозга, связанные с направленным вниманием, контролем, планированием поведения и готовностью к реальному физическому действию, — помогает собраться и действовать. А когда внутренняя речь появляется как бы сама по себе, она связана с обширной и очень важной для нашего психического здоровья сетью пассивного режима мозга.

Вредно ли разговаривать с самим собой и почему человеку нельзя разговаривать с самим собой?

Вредно ли говорить с самим собой?
Хоть в обществе принято считать, что когда человек говорит сам с собой вслух — это первые признаки шизофрении, все не так плохо. На самом деле вести беседы самому с собой бывает даже полезно.

А может ли быть это вредно? Ну, когда вы делаете это периодически, то ничего страшного. А вот если такое происходит постоянно, да вы еще и начинаете что-то слышать, то вот тут уже начинается не самый лучший вариант развития событий. Возможно, вы испытали сильный стресс недавно? Или может у вас давно уже есть какие-то признаки? Рекомендуем в таком случае пойти к врачу.

А когда разговор с собой бывает полезен? На то есть несколько причин:

Стимулирование памяти. Когда вы говорите по телефону, то ваше сенсорное хранилище памяти начинает работать. Эта структура отвечает за кратковременную память. Когда вы проговариваете что-то вслух, то представляете значение слова, а потому и запоминаете его лучше.
Сохранение концентрации. Когда вы проговариваете слова вслух, то в памяти появляются образы предметов. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленных целей. Если вам, к примеру, надо найти что-то на полках супермаркета, то такой метод самых лучший.
Прояснение разума. Когда мысли налетают со всех сторон, то восстановить все на свои места помогает беседа с самим собой.

Когда стоит бить тревогу?

Часто разговоры про себя и с самим собой вслух – норма, но некоторые указывают на психические заболевания. И тут важно принимать во внимание не только тип характера, но и наличие или отсутствие того или иного психологического отклонения. Поэтому ученые распределили все типы разговоров с собой на 3 группы:

Если вы проговариваете те или иные проблемы и споры, вопросы и даже речь вслух и при этом не замечаете окружающих вас людей, делая все бесконтрольно. Тут человек обращается к самому себе, и многие фразы в большинстве своем риторичны.
Беседы и разговоры, когда человек проговаривает некий диалог – он может проигрывать в нем несколько ролей, меняя в таком случае тембр голоса и ритмичность речи. И чаще всего человек делает это непреднамеренно, реже просто не обращает внимания на то, ведет такие беседы у себя дома или в общественном месте, понимая, что проговаривает свой монолог вслух.
Пациента беспокоят галлюцинации – он видит перед собой реальные только для себя сцены, когда в них принимают участие и иные люди, звери и даже мистические существа. Со стороны, это все тот же разговор, который человек ведет с самим собой, нередко сопровождающийся интенсивной жестикуляцией и мимикой.

Когда человек разговаривает сам с собой: лечение

Если человек говорит сам с собой вслух и дополнительно проявляются признаки психических отклонений, то самолечение при таком развитии событий попросту недопустимо. Только врач может понять причины появления болезни, а также назначить лечение. Так что сначала идите к специалисту, а потом уже делайте выводы.

Любое психическое расстройство должно лечиться под контролем врача, который назначит нужные препараты. Для каждой болезни используется своя схема лечения, а еще препараты имеют немало побочных эффектов.

Как перестать разговаривать с самим собой самостоятельно: советы

Если вы сами считаете, что человек говорит сам с собой вслух или вы сами — это нормально, то проблем у вас точно нет. Однако, если вы понимаете, что тратите время зря, то лучше отказаться от этой привычки. Это вполне возможно и даже не очень тяжело, как может показаться.

В первую очередь переключите свое внимание с вербального общения на какое-нибудь другое. Представляйте себе разные картинки, образы и мелодии. То есть, вы должны воспринимать информацию как видеокамера, но не давать ответную реакцию. Христианство утверждает, что таким способом можно добиться внутреннего молчания.

Если вы умеете медитировать, то это прекрасно, потому что разные разновидности этого занятия помогают побороть диалог внутри. Начните для начала с наблюдения. Просто наблюдайте за своими мыслями и со временем диалог исчезнет.

Медитация

Еще хорошо работает методика отстраненного наблюдения за окружающим миром. Так вы будете наблюдать за всем как с экрана. Каждый вид медитации позволяет решать проблемы, главное подберите для себя удобный метод.

Физические упражнения тоже помогают избавиться от внутреннего диалога, потому что во время тренировки, и дыхательной гимнастики, разум будет слишком занят, чтобы вести диалог с собой. Как за вариант, попробуйте материализовать мысли. К примеру, подумали, что надо сходить в магазин — встаньте и идите. Вам тогда не придется внутренне с собой договариваться и решать, надо вам это или нет.

Мантры тоже позволяют заглушать внутренний диалог. Если вы будете читать мантру, то вы не только избавитесь от диалога, но и очистите свой разум. Придумайте текст, который заставит настроиться на хорошие мысли. Не надо искать слишком заумные речи. Проговаривайте его до тех пор, пока ваше сознание не заполнится. У вас не только заглушится диалог, но и установится мнение, что все прекрасно.

Еще попробуйте внешнее воздействие. Ваша задача — отключить один из органов чувств. Просто примите ванну с приятным маслом, пеной. Другими словами, расслабьтесь.

Ребенок разговаривает сам с собой: причины

Ребенок говорит сам с собой
Если вы заметили, что человек говорит сам с собой вслух, особенно ребенок, то переживать не о чем, потому что это одна из стадий развития. Обычно все дети от 4 до 8 лет разговаривают с собой. В психологии есть такое понятие как «личная речь». Она позволяет развиваться мышлению и самодисциплине.

Всего такая речь проходит 3 стадии:

Сначала ребенок начинает комментировать свои действия. К примеру, что построил пирамиду, дом и так далее
На второй стадии ребенок уже начинает размышлять, к примеру, я построил замок, сейчас сделаю принцессу
На третьей стадии ребенок составляет целый план. К примеру, что возьмет листок бумаги, нарисует маму и подарит ей портрет

Поэтому поводов для волнения нет, потому что развивается ребенок в данном случае нормально. Обычно после восьми лет речь из внешней становится внутренней и тогда родители уже не будут слышать, о мыслях своего малыша.

Дети могут начать разговаривать вслух в следующих случаях:

Им просто нравится слышать свой голос. В этом ничего плохого нет, пусть наслаждаются
Малышу мало внимания и потому ему приходится разговаривать с собой, чтобы развлечься
Ребенок играет и задает общение между героями
Ребенок не может найти общий язык со сверстниками и ему не с кем общаться
Внутренняя речь ребенка еще плохо сформировалась

Норма и даже польза

А что делать, если разговариваешь сам с собой? В большинстве случаев психиатры называют такое состояние нормой и делать при этом ничего не стоит. Так, ряд проведенных исследований показал, что это позволит увеличить и улучшить процесс самоорганизации – люди так вербально программируют себя на достижение определенного результата. Проще говоря, разговаривать с собой — это нормально, потому что так вы руководите своими поступками и мыслями, принимая жизненно важное для себя решение.

Чтоб понять это, приведем пример. Если вы потеряли в офисе или квартире телефон, комментирование вслух собственных действий позволит восстановить цепочку прошедших событий и таким образом найти пропажу. Так вы концентрируетесь на одной мысли, идее, позволяя провести ее от самого начала и до конца, добиться поставленного результата. Врачи говорят, что этот метод очень действенный.

Нередко люди разговаривают сами с собой, действуя по методу самообучения, – это помогает им проигрывать вслух определенные ситуации, решения, выполнять или примерять те или иные роли. А вот в отношении маленьких деток – это, по мнению педиатров, считается нормой и даже помогает в их развитии и умении сосредотачиваться.

Ребенок разговаривает сам с собой — что делать: советы психологов

Почему дети говорят сами с собой?
Если вы заметили, что ваш маленький человек говорит сам с собой вслух, то есть несколько советов, которые должны соблюдать родители:

Прежде всего, не стоит запрещать ему это делать. Таким способом он выражает свои чувства и пытается изучить то, что его окружает. Чем лучше развито мышление у малыша, тем больше он будет говорить. С возрастом это проходит, а потому бить тревогу нет смысла.
Если до 10 лет ребенок говорит с игрушками, значит, он эмоционален. С помощью разговора в играх он развивает ораторские способности. Если же он постоянно злится, нервный и сон у него плохой, то это повод для обращения к психиатру.
Если ребенок уже достиг подросткового возраста, он ни с кем не общается и друзей не имеет, то задумайтесь, возможно у него какие-то проблемы. Попробуйте с ним аккуратно поговорить.
Если контакт с ребенком вы найти не сможете и у него явно возникает дефицит общения со сверстниками, то стоит побывать на консультации психотерапевта.