Точки от головной боли на голове, в висках, затылке, руках, стопах, спине. Фото с расшифровкой

Акупрессура – древняя система оздоровления организма, принцип которой базируется на представлении о взаимодействии потоков энергии внутри организма и возможности прямого воздействия на них.

С помощью некоторых знаний, можно гармонизировать состояние человека и избавиться от множества болезней, воздействуя на определенные точки на голове и теле, руках и ногах, где расположено большое количество биологически активных зон. Практика точечного массажа избавляет от дискомфорта, болей, судорог, в том числе и от головной боли.

Виды головной боли и ее особенности.

Виды головной боли различаются в зависимости от причины возникновения и от места локализации.

Виды головной боли по месту возникновения:

• в висках;
• в затылке;
• в темени и макушке;
• в области лба.

По причине возникновения:

• Психоэмоциональные, приводят к постоянному напряжению затылочных мышц, шеи и верхней части спины.
• Сложности с опорожнением кишечника, запоры.
• Неправильное положение корпуса, и, как следствие, искривление позвоночника и нарушение кровотока мозга.
• Боль и переутомление глаз из-за длительной работы на компьютере.
• Мигрень.
• Простудные заболевания – воспаление слизистой горла, риниты. Отек носоглотки способен вызывать распирающие головные боли.
• Гипертония.

Массируя нужные точки от головной боли на голове, можно расслабить мышцы шеи, восстановить кровообращение в сухожильном шлеме, покрывающем череп, и тем самым улучшить насыщение мозга кислородом. Воздействие на определенные зоны снимает напряжение в глазах, которое может вызывать распирающие головные боли и чувство тяжести в затылке.

Особенности проведения массажа.

Воздействовать на точку можно несколькими способами: оказывать давление в течение 7-10 секунд указательным или большим пальцем, простукивать, а также совершать круговые движения. Парные точки, находящиеся симметрично на обеих сторонах тела, стоит прорабатывать одновременно.

Подготовка к массажу:

1. Сначала необходимо вымыть руки.
2. Далее согреть ладони.
3. Найти спокойное место, чтобы в процессе массажа никто не побеспокоил.
4. Как дополнение, можно включить на невысокую громкость спокойную музыку, чтобы быстрее достичь эффекта расслабления.

В прорабатываемой точке может ощущаться боль, распирание, пульсация, тепло, что является нормальным откликом на воздействие. Главное — слишком не надавливать. В китайской традиции для локализации точек используется мера длины – цунь, которая равна ширине большого пальца пациента.

Расположение и особенности активных точек от головной боли.

Воздействие на активные точки от головной боли на голове представляется наиболее эффективным, так как предоставляется возможность непосредственно влиять на причины – напряжение в сухожильном шлеме, затылочной, скуловой и лобной мышцах.

Точки на волосистой части головы

Основными точками в волосистой части головы являются:

• Бай-хуэй. Если провести мысленные линии, соединяющие кончики ушей, и линию от середины лба к макушке, бай-хуэй будет лежать на их пересечении. Располагается посередине сухожильного шлема, воздействие на нее точку улучшает снабжение мягких тканей головы и мозга; особо эффективна при боли в верхней части головы.

• Фэн-чи. Парная точка, находится выше зоны волос на 2,5 см, по обе стороны от срединной линии шеи, сзади, в углублении рядом с трапециевидной мышцей. Очень важная зона – воздействует и на затылочные мышцы, шеи и спины, способствует мягкому их расслаблению. Снимает боли разнообразной этиологии – связанные со стрессом и спастическим напряжением мышц, простудными заболеваниями, переутомлением глаз. Точка влияет на мозговое кровообращение, так как массаж этой зоны улучшает кровоток в шейной артерии.
• Фэн-фу. Располагается на линии позвоночника, в ямке под основанием шеи. Точка находится в непосредственном контакте с сосудами, снабжающими мозг кровью, это единственное место, где крупные нервные узлы доступны непосредственному воздействию. Ее массаж устраняет спазм сосудов головного мозга.
• Тянь-чжу, парная точка. Располагается на энергетической линии мочевого пузыря, разлад в котором связывают с чувством тяжести в затылочной области. Находится по обе стороны от позвоночника, на 1,3 цуня от него, на границе роста волос.
• Шан-син. Локализуется на срединной линии выше роста волос лба на 1 цунь. Воздействие на эту область эффективно при болезненности теменной и лобной области, также оно снимает боли, связанные с насморком и отечностью носоглотки.
• Тоу-вэй. Располагается в углу, на пересечении линии роста волос на лбу и боковой зоны. Точка находится на канале желудка, расстройства в котором связаны с болями в передней части головы, с иррадиацией в область бровей. Кроме головной боли, лечит слезотечение и дискомфорт в глазах, эффективна при поражении лицевого нерва, снимает боль в зоне висков.
• Шуай-гу. Точка находится на расстоянии 1,5 цуня от высшей точки ушной раковины. Очень эффективная точка на голове для лечения головной боли в области висков и боковых частях головы, эффективна при конъюнктивите.
• Цзяо-сунь располагается сразу над верхней точкой ушной раковины. Воздействие на эту область действенно при мигрени, зубной боли.

Точки на лице

Точки на лице имеют свои особенности:

• Инь-тан. Находится во впадинке между бровями, четко посередине. Массаж точки делает ясной голову и снимает усталость с глаз, особенно эффективна при боли в области лба.
• Цуань-чжу. Точка у основания бровей, способствует уменьшению боли в передней части головы, также может избавить от заложенности носа.
• Цзюй-ляо. Парная точка, чтобы ее найти, надо мысленно прочертить линию вниз от зрачков, а перпендикулярно ей – линию от края крыльев носа, на пересечении, под скуловой костью и будет располагаться эта точка. Помогает при недостатке снабжения сосудов головы кровью, а также снимает напряжение с глаз, так как там проходит ответвление лицевого нерва и височная артерия.

• Юй-яо. Парная точка, располагается над зрачком, на изломе брови. Снимает боль в глазных яблоках, в области лба.
• Цзин-мин. Точка удалена от уголка глаза на 2-3 мм, ее массаж будет действенным при переутомлении глаз, и, соответственно, тяжести в голове.

Точки от головной боли на голове чаще всего задействуются в лечебных сеансах и упоминаются практически во всех комбинациях точек, связанных с этой проблемой.

Точки на руках

На руках, как правило, располагаются универсальные точки, способствующие общему восстановлению и укреплению организма, излечению от простуд и гармонизации энергетических потоков. Удобство их расположения способствует тому, что сеанс массажа можно даже не рабочем месте.

• Хэ-гу. Она упоминается практически во всех инструкциях к лечению головной боли акупрессурой, универсальная точка. Найти ее можно, если соединить выпрямленный указательный и большой пальцы, верх образовавшегося бугорка и будет точкой хэ-гу. Снимает боли, вызванные психосоматическими причинами, длительными стрессами и угнетенным состоянием духа. Действенна эта область также и при головной боли, вызванной простудными заболеваниями. Массаж точки хэ-гу будет эффективен при запорах, которые часто вызывают головные боли в передней части головы. Не рекомендуется массировать это место женщинам при беременности.
• Хоу-си. Если сжать кисть в кулак, то высшая точка складки у мизинца и будет нужной зоной. Она связана с задней областью головы, шеей и мышцами верхней части спины, так что ее массаж будет эффективен при ригидности мышц затылка, а также зажимах в области воротниковой зоны.

• Лао-гун. Найти очень легко – если сжать кулак, нужная точка будет под ногтем среднего пальца. На лао-гун воздействуют при болях, вызванными нестабильностью нервной системы – истерией, гневом, подавленным состоянием духа, также эффективна она при снятии болей, вызванных мигренью.
• Вай-гуань. Расположение: на 2 цуня выше по предплечью от линии запястья. Отвечает за головную боль при повышенной температуре, заложенности носа, массаж этой точки будет эффективен при дискомфорте в передней части головы.

Точки на стопах

На стопах берут начало многие меридианы, проходящие через все тело и заканчивающиеся на голове, поэтому задействовать точки их истока также необходимо.

• Нэй-тин. Расположен этот канал воздействия между 2-м и 3 пальцами стопы, у окончания плюсневых костей. Он относится к ножному каналу желудка, который проходит, в том числе и по лицу. Массируя эту зону, можно опосредованно влиять на болевые ощущения в передней части головы, снимать зубную боль.
• Тай-чун. Находится между первой и второй плюсневыми костями, в углублении. Воздействие на нее уменьшает эмоциональное перенапряжение и связанное с ним головокружение и головную боль, отек глаз.
• Цзу-линь-ци. Канал этой точки проходит по области плеч, шеи, щеки и наружного угла глаза, поэтому массируя ее, можно воздействовать на эти зоны, расслабить мышцы шеи и стабилизировать кровоснабжение головы.
• Шэнь-май и цзин-мэнь располагаются на внешней поверхности пятки, воздействие на эти точки акупрессуры снимет боль в темени и затылке.
  Читайте также:  Почему человек кричит по ночам во сне и что делать
• Точка юн-цюань. Находится посередине стопы в углублении, которое образуется, если поджать пальцы. Точка является местом бурной циркуляции энергии ЦИ, воздействие на нее снимает боль в темени, головокружение, используется для повышения обезболивающего эффекта акупрессурного массажа в целом.

Точки на теле

На теле человека очень много каналов для воздействия, но методика выделяет главные из них:

• Ци-шэ. Парные точки, расположенные на шее, над верхней головкой ключицы. Массаж точек обуславливает расслабление затылка и шеи, также лечит боль и отечность горла. Массировать эту область достаточно сложно – палец проваливается в мягкие ткани, поэтому воздействовать на нее лучше простукиванием.

• Юнь-мэнь, парная точка. Локализация — в подключичной ямке, на 6 цуней от срединной линии тела. Эффективна точка при болях, связанных с гипертонией.
• Цзу-сань-ли, «точка 100 болезней». В китайской традиции воздействие на эту точку связывают с общим оздоровлением организма, омоложением и повышением энергетики. Если сесть так, чтобы колено образовало угол 90 градусов и накрыть его рукой, середину ладони поместить на центр колена, выступающую часть, то точка будет под безымянным пальцем.

  
  Это точка общего воздействия, улучшающая самочувствие в целом, в числе позитивных последствий от ее стимуляции – устранение запоров, которые часто ведут к головным болям.

«Как рукой сняло» или что такое акупрессура?

Выражение «как рукой сняло» возникло не на пустом месте. С помощью воздействия на биологически активные точки можно помочь организму избавиться от повышенного аппетита, головной боли, укрепить иммунитет или стать еще красивее.

Акупрессура или точечный массаж представляет собой вид рефлексотерапии, в основе которого лежит раздражение механорецепторов путем надавливания (прессации) в акупунктурных точках. Точечный массаж может применяться как самостоятельно, так и в качестве компонента общего или сегментарного массажа. Во многих случаях обладает высокой эффективностью, отличается доступностью, многие приемы акупрессуры могут быть рекомендованы для выполнения пациентом с профилактической или лечебной целью самостоятельно. Важным является то, что акупрессуру можно использовать для оказания неотложной помощи.

Существует множество разновидностей акупрессуры, отличающихся приемами воздействия. Местом воздействия всегда являются АТ (акупунктурные точки). Следует лишь избегать особо чувствительных и резко болезненных областей. Точечный массаж противопоказан при поврежденной или воспаленной коже.

Проведение точечного массажа предусматривает использование основных приемов классического массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрация), трансформированных в особые приемы в зависимости от анатомических особенностей акупунктурной зоны и целей воздействия. Чаще всего массаж выполняют кончиком одного (I или II), двух или трех(I, II и III) пальцев, реже боковой поверхностью или основанием кисти. Различают две степени раздражающего воздействия при акупрессуре.

Слабая стимуляция предусматривает быстрое, кратковременное воздействие с интенсивностью, достаточной для раздражения кожи, подкожной основы и мышц с получением предусмотренных ощущений. Частота движений большая (3-4 в 1 сек.), продолжительность воздействия на АТ 30 сек., количество стимулируемых точек 6-8 и более.

Сильная стимуляция характеризуется медленно нарастающей силой, большей длительностью и интенсивностью воздействия, необходимыми для раздражения кожи и подлежащих тканей вплоть до кости, с получением максимально выраженных предусмотренных ощущений. Частота движений 1-2 в сек., продолжительность воздействия на точку 1-2 мин., количество стимулируемых точек менее 6-8. Интенсивность и длительность акупрессуры коррелирует с учетом индивидуальной реактивности пациента. В качестве ориентира для дозировки может служить появление на месте массажа вазомоторных реакций. При правильной дозировке возникает заметная гиперемия кожи.

Точечный массаж может проводиться с помощью специальных шаровидных игл, а также различных по форме насадок к аппаратам вибрационного массажа.

Точечный массаж широко применяется в детской практике, в лечении неврита лицевого нерва и его осложнений, в лечении заикания, энуреза, болей в позвоночнике и многих других.

Любую стимуляцию биологически активных точек по возможности лучше всего проводить в тихом, спокойном месте, закрыв глаза. Желательно представлять при этом какие-то приятные лично вам образы. По умолчанию массируем симметричные точки на обеих руках мягкими круговыми движениями, если не сказано иное. Чтобы вы смогли представить себе процесс более наглядно, представляем фотогалерею с пошаговым руководством.

Подавить аппетит.

При повышенном аппетите, связанном с эмоциональной неустойчивостью или нервными перегрузками, в первую очередь, конечно, необходимо воздействовать на первопричины состояния. Но если вам не удалось поесть вовремя и вы опасаетесь, что наброситесь на еду и съедите больше, чем нужно, следуйте следующим рекомендациям:

Перед приемом пищи выпейте стакан воды (допустимо заменить воду другим несладким негазированным напитком).

Сядьте прямо, затем средним пальцем левой руки нащупайте точку под грудью, в которой соединяются грудина и ребра — при надавливании она будет немного болезненной. Начинайте стимуляцию — сделайте 100 круговых движений. В это время можно смотреть на блюдо, вдыхать аромат и любоваться тем, как оно выглядит.

Приучите себя тщательно разжевывать как минимум первые 10 порций, положенных в рот, делая не менее 25-30 жевательных движений.

Избавиться от головной боли и головокружений

Причины у головокружений и головной боли могут быть самыми разными — подчас таким образом организм подает тревожный сигнал, на который необходимо среагировать — то есть пройти диагностическое обследование. Но если вы твердо уверены, что виноваты смена погоды, переутомление или недосыпание, можно попробовать применить следующую технику:

а) Максимально безопасный вариант — подушечками среднего или указательного пальцев массируем круговым движениями воображаемую линию, которая начинается между бровями, проходит через лоб и волосистую часть головы и заканчивается у основания черепа. В ходе массажа вам обязательно попадутся некие болезненные ямочки или костные выступы — уделите им особое внимание.

б) При отведении большого пальца руки в сторону на месте перехода кисти в предплечье образуется явное углубление (так называемая анатомическая табакерка). Стимулировать это точку следует нажатием указательного или большого пальца другой руки.

в) Воздействие на эту точку осуществляется при большинстве болевых синдромов. Чтобы найти точку хэ-гу, отведите большой палец в сторону. В центр образовавшийся дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца. Почувствовали неприятные ощущения или боль? Если да, то нужная точка найдена.

Расслабиться и заснуть

Причина бессонницы — это напряженные мышцы лица, как только они расслабляются, человек засыпает. Действуем сразу обеими руками. Разглаживающими движениями указательного, среднего и безымянного пальцев массируем лицо круговыми движениями, двигаясь по следующей схеме:

Сначала от центра лба к вискам

Максимально аккуратно двигаемся от переносицы к вискам (в области глаз нажатие должно быть очень нежным)

От наружного угла глаза до волосистой части головы (движения направлены вверх)

Затем двигаемся от крыльев носа к скулам наверх и вниз к подбородку (вы будто рисуете схематичное сердечко).

Затем закрываем глаза и мысленно пошагово расслабляем те самые мышцы, которые только что массировали.

Взбодриться

Чтобы вернуть себе тонус, сначала интенсивными движениями движениями снизу вверх растираем кончик каждого пальца. Затем растираем всю поверхность ушной раковины.

Укрепить иммунитет

Для усиления защитных функций организма воздействуем на уже знакомую нам точку хэ-гу (см. страницу 4). Чтобы найти ее, отведите большой палец в сторону. В центр образовавшийся дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца.

Затем сгибаем руку в локте — еще одна нужная нам точка расположена там, где заканчивается кожная складка с внешней стороны руки у локтя. Массируем ее круговыми движениями достаточно интенсивно.

Если вы простыли и в горле першит, поставьте указательный палец на яремную впадинку в основании шеи между ключицами, аккуратно надавливайте на нее движениями, направленными вниз и внутрь, несколько минут.

При заложенности носа трем участок кожи у крыльев носа — так мы воздействуем на синусовые пазухи.

Стать моложе и красивей

Чтобы кожа лица сохранила упругость и эластичность, необходимо регулярно выполнять специальную гимнастику. С ее помощью мы поддерживаем мимические мышцы в тонусе, затем стимулируем определенные биологически активные точки (на них можно нанести ваш любимый крем) — так можно предупредить появление морщинок или даже устранить уже имеющиеся.

1) Глубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание. Медленно и глубоко выдохните через рот, ощущая, как вибрируют расслабленные губы. 2) Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание. После надуйте щеки и толчками проталкивайте воздух то через левый, то через правый угол рта. 3) Наполните рот воздухом и раздуйте щеки. Перекатывайте воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щеки и губы. Действуйте по следующей схеме: к правой щеке — к левой щеке — к верхней губе — к нижней губе. 4) Глубоко втяните воздух через нос, втяните щеки. Задержите дыхание. Выдохните через рот тонкой струей. 5) Напрягите мышцы шеи и держите их напряженными несколько секунд. Нижняя челюсть при этом выдвинута вперед. Затем медленно расслабьтесь.

Теперь, когда усилилось кровообращение в области шеи и лица, нанесите на кончики пальцев немного крема (но можно выполнить и без крема). Легкими массирующими движениями стимулируем точки:

Точку между бровями (1)

Точки у наружного угла глаза (слегка сдвинув палец в сторону виска вы обнаружите крохотные углубления, они-то нам и нужны) (3)

Симметричные точки расположенные над и под глазами. Ориентируйтесь на зрачок — первая точка находится по центру зрачка ниже глазной впадины (4), вторая — в ямочке по центру над бровями (2).

Будьте здоровы!

Н.В. Шулинина,

врач невролог, рефлексотерапевт БУ ХМАО – Югры «Клинический врачебно-физкультурный диспансер»

Противопоказания

Провести себе сеанс акупрессуры человек способен самостоятельно, стоит только придерживаться правил безопасности.

У точечного массажа небольшой перечень противопоказаний:

• лихорадочные состояния;
• онкологические заболевания и доброкачественные образования;
• тромбофлебит – противопоказания для массажа точек на ногах;
• массаж точки хэ-гу при беременности (может спровоцировать схватки);
• алкогольное и наркотическое опьянение;
• травмы головы.

Недопустимым является чувство головокружения в процессе воздействия на точки или предобморочное состояние, тремор. При возникновении подобных ощущений нужно немедленно прекратить массаж.

Конечно, не обязательно массировать все указанные области, достаточно вначале воздействовать на точки общего назначения, а потом дополнить массажем областей, связанных с локализацией боли.

Например, последовательность лечения головной боли, связанной с перенапряжением глаз, может выглядеть так:

Точки от головной боли располагаются по всему телу человека: на голове, теле, конечностях — голенях, предплечьях и кистях. Восточная медицина применяет десятки комбинаций точек. Однако для человека непосвященного вполне достаточно знать назначения основных точек акупрессуры, чтобы улучшить самочувствие без медикаментов и за короткое время.

Эффективность массажа

Массаж головы при головной боли — быстрый, безопасный способ уменьшить неприятные ощущения. Но он не решает проблему со здоровьем полностью. Если симптом регулярно повторяется, визит к специалисту обязателен.

Существует несколько техник массажа от головной боли:

• Общий ­массаж ­— направлен на расслабление шейных мышц, нормализацию кровоснабжения, приведение в привычный тонус поверхностные кровеносные сосуды.
• Точечный — выполняется воздействие на определенные биологически активные точки (акупунктуру). Техника относится к традиционным методам лечения проблемы в китайской медицине, используются с давних времен. Точечный массаж основан на знаниях расположения акупунктурных точек у человека. Он проводится в строгой последовательности, с регулированием силы воздействия.
• Воздействие на триггерные точки ­— метод болезненный, направлен на очаг боли. При правильном выполнении массажа боль быстро угасает.
• Массажная терапия для облегчения мышечно-тонической недостаточности в области шеи, затылка — используется при лечении остеохондроза, проблем с позвоночником, провоцирующих болезненные ощущения.

Эффективный способ устранения неприятного симптома — точечный массаж. Он относится к разряду древних восточных методик лечения, процедура безболезненная. Правильное выполнение массажа позволяет:

• улучшить питание мозга, нормализовать отток и приток крови к органу;
• ускорить метаболизм в нервных клетках, укрепить и стабилизировать работу нервной системы;
• исправить проблемы с бессонницей, сделать сон крепким, продолжительным;
• улучшить настроение, добиться эмоционального равновесия пациента;
• нормализовать работу отдельных систем, организма;
• приумножить работоспособность клиента, снять риск переутомления;
• улучшить память.

После сеанса массажа пациент становится спокойнее, чувствует себя отдохнувшим.