Как победить страх смерти близкого человека?

Страх потери кого-то близкого может возникнуть в любой момент. Изначально ребенок боится потерять родителей. Будучи уже в осознанном возрасте, появляется страх потерять любимого человека. Формируются различные навязчивые мысли, которые не дают спокойно жить, работать, отдыхать.

Страх потери близких формируется еще в детском возрасте

Фобия потери родного человека является результатом смерти кого-то очень значимого. Пережить такое событие сложно. Имея фобическое расстройство, больной уже не может контролировать свои эмоции и действия, которые возникли из-за сильного страха. Но благодаря развитию психологии, подобные боязни излечимы.

Причины

Страх потери близкого человека может появиться еще в раннем детстве. Он является последствием детской травмы. Грудничку важно, чтобы мама была рядом круглосуточно. У малыша с матерью особая связь, которую важно не нарушить. Если мамы долго не будет рядом, он начнет переживать, нервничать. Если подобное повторится несколько раз, постепенно сформируется страх. У ребенка будет некая ассоциация и выработанная реакция на разлуку с самым дорогим человеком. Это будет сопровождаться истерикой и продолжительным плачем. Если этот страх не устранить изначально, он действительно перерастет в фобию. И также начнут развиваться смежные фобические расстройства – страх одиночества, смерти.

Страх потерять близкого, любимого человека, остаться незащищенным появляется из-за детских травм, таких как сексуальное или моральное насилие, постоянные унижения со стороны сверстников или родителей, нападки одноклассников и т.д.

Прочие причины, из-за которых развивается боязнь потерять близких: развод родителей, смерть родственника, длительное отсутствие отца.

Бывает, что ребенка пугают старшие братья или сестры. Они утверждают, что ночью малыша украдет какое-то чудовище и заберет от мамы. В результате у ребенка возникают паника, ужас и истерика. Если матери долго нет, может начаться паническая атака.

Еще одна причина – наблюдение за тяжелой депрессией после расставания. Обычно объектами наблюдения являются старшие браться или сестры, которые переживают потерю любимого человека. Они агрессивно настроены против всех. На любые упреки отвечают гневом. Ребенок это видит и запоминает реакцию близкого человека. В будущем он может избегать любых любовных контактов, которые ассоциируются у него с болью, разочарованием и боязнью утраты.

Когда человек пребывает в подростковом или юношеском возрасте, возможен личный опыт болезненного расставания. Он зацикливается на одной личности и очень тяжело переживает потерю близкого человека.

Другая ситуация, когда люди встречаются или живут вместе несколько лет. Они привязываются друг к другу и уже не представляют жизнь по отдельности. Некоторое время им хорошо вместе, но в один момент все рушится и приходит пора расставания.

Другие причины возникновения страха:

1. Фиксирование внимания на негативе. Внутренняя дрожь уже не является нормальной и человек по любому поводу начинает паниковать. В любом действии видит только плохой, негативный исход.
2. Заниженная самооценка. Девушка начинает ревновать парня и считает, что он вскоре обязательно заведет любовницу. У нее появляется чувство вины перед любимым. В результате развиваются навязчивые мысли. Она любыми манипуляциями пытается удержать супруга, вызывая к себе чувство жалости. Если страхом потери страдает мужчина, он начинает чрезмерно контролировать свою любимую. Запрещает поздно выходить из дома, заставляет сменить стиль одежды на очень сдержанный, часто звонит или пишет СМС.
3. Новости в СМИ. Последнее время сообщения о гибели или пропаже людей появляются все чаще. Очень эмоциональные люди начинают переживать за близких и родных. Пытаются контролировать каждый их шаг, чтобы уберечь от опасности, но из-за этого ситуация может только усугубиться, а контакт нарушиться.

Некоторые причины связаны с особенностями и личными качествами человека. Страх потерять человека возникает у людей с чрезмерной эмоциональностью, мнительностью. Он также часто проявляется у людей, имеющих трудности с доверием. Они боятся, что человек их обманет и начинают беспричинно переживать.

Грань между обычным страхом и фобией

Боязнь собак — как называется фобия

Нельзя называть каждый страх фобией. Само слово «фобия» переводится с греческого как «боязнь» или «страх». Однако, страх и фобия – совершенно разные вещи. Страху время от времени подвержен любой человек, это не является патологией. Людям генетически свойственно бояться темноты, смерти и других подобных вещей. Страхи проявляются время от времени, а потом исчезают.

Страх, имеющий название «фобия», преследует человека постоянно и никуда не пропадает. Обычные опасения постепенно превращаются в навязчивую идею и полностью завладевают разумом пациента. Страх принимает причудливую, иррациональную форму. Больной сам понимает, что бояться нечего, но ничего не может с собой поделать. Единственный выход – обращение к практикующему психологу.

Если страх потерять близкого превращается в фобию, фантазия пациента начинает бурно работать. Он может вообразить себе самые странные и нелепые вещи. Больному на каждом шагу мерещатся опасности, угрожающие его родственникам, друзьям, близким людям. Порой эти картины возникают в мозгу настолько живо, что пациент путает их с реальностью и начинает жить в вымышленном мире своих тревог.

Признаки

Страх формируется постепенно из-за частых и сильных переживаний. Изначально человека часто посещают навязчивые и тревожные мысли. Он начинает часто нервничать, чего-то бояться.

Затем он становится очень навязчивым. Ежедневно осуществляет несколько звонков близким, постоянно спрашивая, все ли нормально и не случилось ли чего плохого.

Любые известия о пропаже детей или взрослых людей в новостях вызывают панику и истерику. После подобных известий больной долго плачет. Болезнь постепенно развивается. Могут участиться панические атаки. Они имеют такие проявления:

• учащенное сердцебиение,
• плохое самочувствие,
• головокружение,
• утрудненное дыхание,
• повышенное или пониженное давление,
• легкая дрожь,
• повышенная потливость,
• частые головные боли и т. д.

У больного начинаются проблемы со сном. Он может уснуть, а если засыпает, то часто просыпается в холодном поту. Снятся кошмары.

Если болезнь прогрессирует, могут случиться нервные срывы. Например, у родителей, когда их ребенок пребывает на расстоянии и по каким-то причинам перестанет отвечать на звонки. Это может стать начальной стадией болезни, которая называется психический невроз.

Больной навязчиво звонит близким по несколько раз в день

Симптомы страха потери

У аутофобии имеются как психологические, так и соматические симптомы. Чаще всего пациент чувствует:

• Желание постоянно находиться с близким человеком;
• Физический дискомфорт и стресс при расставании с партнером, даже недолгом;
• Тревогу;
• Желание полностью контролировать жизнь партнера.

К соматическим расстройствам относятся бессонница, плаксивость и повышенная утомляемость, сильная головная боль. При непродолжительном расставании с партнером больной может испытывать панические атаки, страдать от головокружения, потливости. Иногда повышается артериальное давление, учащается сердцебиение.

Повышенная тревожность из-за возможной потери родных – яркое проявление эмоционально-психологического неблагополучия

Последствия

Результатом формирования боязни потери является страх причинить вред близким или себе. Чаще всего развивается у людей с вегетососудистой дистонией (ВСД). В психологии относится к обсессивно-компульсивным расстройствам.

Проявляется как панический страх нанести вред окружающим. Возникают различные неадекватные мысли. У больного могут начаться галлюцинации. Ему кажется, что он сделал что-то ужасное, хотя реально этого не произошло. Результат – он постоянно живет в страхе за свою жизнь. Пытается себя изолировать от других. Он боится в порыве гнева навредить окружающим или даже убить кого-то.

Страх навредить кому-то из близких часто появляется у лунатиков. Пребывая в сонном состоянии, они не могут контролировать свои действия. Будучи под впечатление от сна, могут начать ползать по полу с ножом или другим колющим предметом.

Подобное поведение вызывает панику у домочадцев и мешает жить больному. Некоторые отправляют больного к священнику, объясняя лунатизм одержимостью. Но т. к. лунатизм – это психологически-неврологическое отклонение, необходима помощь квалифицированного психолога.

Часто страх причинения вреда появляется у матери. Переживает, что ее ребенка кто-то обидит. Так постепенно развивается гиперопека. Мама не дает ребенку самостоятельно сделать выбор, чем и портит с ним отношения. Необходимо научиться контролировать себя.

Страх возникает практически по тем же причинам, что и боязнь потери. Отличается только реакция на эти причины. Страх потерять любимого мужчину или женщину заменяется тем, что человек боится стать незащищенным.

Лунатики часто боятся навредить близким

Эффективные методики

Если больной еще на начальном этапе заметил в своем поведении что-то странное и обнаружил наличие страха потери или навредить себе, можно попробовать самостоятельное лечение. Обычно оно дает неплохой результат, но кратковременный.

Основные способы:

1. Дыхательные техники. Глубокий вдох, медленный выдох – основное правило любого дыхательного упражнения. Вдохните и задержите дыхание на 3–4 с. Выдох длится 2–3 с. Интервал между дыханиями – 2–3 с. Количество повторений – не более 7 раз. Дыхательными техниками уместно воспользоваться, когда страх только начал появляться. Это поможет его быстро преодолеть.
2. Аффирмации. Каждый раз, когда почувствуете приближение панической атаки, вспомните положительные утверждения. Повторяйте, что все будет хорошо, страх отступает, а с близкими ничего плохого не произойдет. Думайте о том, что жизнь прекрасна и беда не коснётся близких. Методика работает за счет самовнушения. Поскольку мысли материальны, методика действительно помогает человеку успокоиться и прийти в себя.
3. Настрой на позитив. Отогнать навязчивые мысли поможет прочтение интересных книг или просмотр фильмов с хорошим, оптимистичным окончанием. Это даст понять, что жизнь наполнена положительными событиями. Желательно ограничиться в просмотре новостей.

Каждый день нужно пить травяные отвары и чаи. Особенно перед сном. Это поможет успокоиться.

Проводите сеансы ароматерапии. Это удобно делать в домашних условиях. Аромалампу наполните лавандовым, ромашковым, мелиссовым, мятным или другим цветочным аромамаслом. Включите спокойную музыку, займите удобную позу, закройте глаза и представьте что-то хорошее.

Помните, что подобные процедуры не помогут полностью избавиться от болезни. Лучше обратиться за помощью к специалисту, чтобы как можно быстрее излечиться.

Просмотр веселых фильмов поможет настроиться на позитив

Что дети должны знать об обратном билете

Где-то в идеальном мире школьники доверяют своим учителям почти как родителям. Там же, на просторах идеальности, взрослые видят в педагогах партнеров в воспитании детей – уважаемых и равных. В этом мире учитель едва ли не первым узнает, что в семье произошла трагедия. Ребенок через некоторое оправится от шока, горе начнет давить. К этому моменту учитель должен понимать, как общаться с учеником, о чем говорить. Но мир не идеален: иная мама и не подумает сказать педагогу, что малыш потерял любимую бабушку и сейчас требует бережного подхода.

Педагоги, впрочем, тоже могут быть недостаточно чутки в таких вопросах, и это не говорит о том, что перед нами плохой учитель.

Тема смерти в нашей воспитательной культуре табуирована: пожалуй, больше нее мы боимся только темы секса.

Среднестатистический российский учитель вспомнит все, что ему говорили в институте о детях в горе, почитает практику и в сухом остатке получит голое поле с парой чертополохов. Хотя даже такой тяжелый опыт может стать, как это не парадоксально – жизнеутверждающим.

– В моей практике было немало случаев, когда дети переживали потерю любимых людей, – рассказывает Ольга Филиппова – учитель начальных классов школы №2098 города Москвы. – История одного из моих классов, где с разницей в год своих мам потеряли сразу две девочки, заставила нас с коллегами задуматься о разговорах про жизнь и смерть с детьми.

Ольга Владимировна много общается с учениками вне обязательной учебной программы: дети проходят сказкотерапевтические тренинги и квесты, играют, обсуждают скрытые смыслы сказок. В этих беседах Филиппова затрагивает темы конечности бытия и бессмертия души.

– Неправильно готовить детей к тому, что их близкие могут в любой момент умереть. Вместе с тем, мы стараемся объяснить ребятам: все мы приходим в этот мир с обратным билетом. Понимая это, мы не можем тратить драгоценное время на ссоры, уныние. Как это ни парадоксально, тема смерти – хорошая возможность обсудить выбор верного пути в жизни, развития души, – объясняет Филиппова.

Помощь психолога

Обратиться к психологу нужно, если болезнь не дает человеку спокойно жить, а чувство беспокойства уже долго не покидает. Изначально врач определит стадию развития страха, чтобы правильно назначить лечение. Обычно оно реализуется с помощью сочетания когнитивно-поведенческой и экспозиционной терапии. Дополнительно могут быть назначены лекарства. Чаще всего это антидепрессанты.

На первом сеансе психолог хочет, чтобы больной дал ответы на такие вопросы:

• что случится, если я потеряю близкого человека,
• с чем связан этот страх,
• что я испытываю, когда не могу связаться с человеком,
• что случится, если близкий человек стукнется или еще как-то себе навредит,
• что произойдет, если я причиню кому-то вред,
• почему я так сильно переживаю за близких,
• кто сказал, что с моими родными что-то произойдет и т. д.

Это поможет человеку осознать суть своей проблемы и понять, с чем связаны переживания. Больной увидит себя со стороны. Этот этап также подразумевает описание ощущений, которые возникают при активизации страха утраты или причинении вреда.

На последующих сеансах врач помогает больному избавиться от страха способом погружения в опасную ситуацию. Он просит пациента закрыть глаза и представить то, что его очень пугает. Это может быть потеря близких, нанесения вреда себе или родным. Важно, чтобы проявились основные признаки страха.

После чего ужасающая картинка в подсознании меняется на что-то приятное. Это может быть визуализация грез или представление того, что дарит ощущение радости и счастья.

Так происходит резкая смена мыслей и поведения. Подобная экспозиционная терапия длится около 20 минут. Цель – научить человека справляться со своими страхами и уметь переключиться на что-то позитивное, когда фобия резко активизируется.

По окончании каждого сеанса психолог просит пациента поделиться ощущениями. Это позволяет ему оценить эффективность работы.

По словам врачей, проявления страха у женского пола выражены ярче. Поэтому лечение проходит дольше, чем у мужчин. В среднем количество сеансов равно 7–8. Но девушкам часто необходимо 10–12 занятий, чтобы полностью излечиться и перестать волноваться за родных по пустякам.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА СМЕРТИ

Что происходит?! Я, умный и образованный человек с высшим образованием, не могу решить одну-единственную задачу в жизни — как избавиться от панического страха смерти близких и, конечно же, своей собственной. Словно маленькая девочка, прячусь с головой под одеяло в надежде, что это как-то спасет от когтистой лапы монстра, живущего под кроватью. Липкий ужас подползает к горлу, уничтожая способность трезво мыслить. Не шелохнуться.

Ходила к специалисту, и не к одному, но советы психотерапевта о страхе смерти выполнить оказалось не реально. Обещанное избавление от страха смерти не произошло, а успокоительные препараты мешают работать, затормаживая сознание. Но и в расслабленном мареве вялых мыслей пульсирует одна яркая – «Что будет, когда умру?»

С каждой новой потерей страх все больше завладевает моим сознанием. Устала, как будто побороть страх смерти пытаюсь кулаками. Страх сильнее. Каждодневное преодоление страха смерти, чтобы «держать лицо», выматывает, забирает все эмоции.

Как победить страх смерти? От страха… до любви один шаг

Далеко не все боятся смерти. Всего лишь 5% людей рождается с заданным от природы свойством – широчайшей эмоциональной амплитудой от животного страха до высочайшего уровня безусловной любви. Эти 5%, по определению системно-векторной психологии, — обладатели зрительного вектора. Их задача – нести остальным культуру и искусство, идеи гуманизма и мира. Они обожают жизнь и панически боятся смерти, как противоположности красоте и любви. Смерти, как прекращения Жизни.

Чем выше уровень психического развития обладателя зрительного вектора, тем меньше страха и больше состояния любви. Как бороться со страхом смерти за близких? Как справиться со страхом смерти вообще? Понять себя и реализовать заложенный в зрительном векторе потенциал любви и эмпатии. Медикаментозная терапия тут бессильна. А психоанализ, который вы проходите на тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, позволяет вам разобрать ключевые вопросы, понять себя, осознать внутренние причины страха смерти и принципы его лечения и навсегда освободиться от тревог и паники. Об эффективности тренинга в преодолении страха смерти, а также любых других страхов свидетельствуют многочисленные отзывы людей, прошедших тренинг Юрия Бурлана. Читайте один из отзывов:

«Мне очень трудно было пережить горе — утрату родного человека. Страх смерти, фобии, панические атаки не давали жить. Обращалась к специалистам — безрезультатно. На первом же занятии на тренинге по зрительному вектору сразу пришло облегчение и понимание, что со мной происходило. Любовь и благодарность — это то, что почувствовала вместо того ужаса, который был прежде. Тренинг дал мне новое мироощущение. Это совершенно иное качество жизни, новое качество отношений, новые ощущения и чувства — ПОЗИТИВНЫЕ! У меня ушли Обида, депрессия, тревожность. Улучшилось физическое состояние. Системное мышление — необходимо человеку как воздух. Люди — это самое большое и удивительное открытие ! Я их понимаю и делаю это с удовольствием! Если сравнить с достаточно благополучным прошлым, то 2 года, которые я прожила после тренинга — самые счастливые! осмысленные ! самые яркие и наполненные в моей жизни. Благодарю от всей души Юрия Бурлана!» Светлана- Курск https://www.yburlan.ru/results/review850

Как лечить страх смерти? Возвращение себя

Тренинг по Системно-векторной психологии предлагает наиболее действенный способ навсегда освободиться из черного плена страхов, чтобы увидеть окружающий мир во всех переливах ярких красок. Это не просто работа со страхом смерти, это раскрытие своего Я, огромного потенциала чувств и творчества, заложенного в вас. Вы сможете ощутить это на себе уже на бесплатных лекциях Юрия Бурлана. На онлайн трансляции собирается более трех тысяч человек единовременно, чтобы узнать уникальную информацию о человеческой психике и получить свои результаты. Присоединяйтесь к бесплатным лекциям и Вы сами не заметите, как уйдет беспокойство, и даже болезненные потери оставят после себя светлую печаль расставания.

Регистрируйтесь на бесплатный тренинг, не откладывая, и для вас больше не будет существовать вопроса, как преодолеть страх смерти.

Статья написана по материалам тренингов системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Янина Буракова