На улице холодно, зарплату не поднимают, в метро опять толпа, а соседская собака лает слишком громко. Да, согласны, нас окружает масса раздражающих факторов, и поводов для праведного гнева у каждого из нас более чем достаточно.
Но, может, все же перестать вечно жаловаться и злиться и подумать о том, как стать оптимистом и радоваться жизни? Судя по тому, что ты читаешь этот материал, именно такая мысль пришла тебе в голову. Угадали? Тогда лови советы, с помощью которых твой стакан перестанет быть полупустым и превратится в почти полный.
Психологические приемы
Как перестать быть пессимистом и улучшить настроение, чтобы стать оптимистом по жизни? Прежде всего, нужно признать, что жизнь состоит не только из хороших событий, но и их плохих. Поэтому оставаться счастливым все время, даже в сложных ситуациях, не получится. Более того, так поступать нельзя.
Если событие носит реально травматический характер, то попытка отнестись к ним позитивно может обернуться негативом, причиняя психическому здоровью большой вред.
Нужно настроиться на то, что в проявляемых эмоциях есть полный спектр — и позитивные, и негативные переживания. Попытки подавлять какие-либо из них приводят к эмоциональным расстройствам.
Но нет необходимости фокусироваться на каком-то одном виде чувств. Соблюдайте баланс, и это поможет быстрее адаптироваться в ситуациях, сохранять активность действий при любых неожиданных событиях. Такое состояние позволяет сохранить оптимистическое и жизнерадостное отношение к жизни и к происходящим событиям.
Как научиться быть оптимистом? Если появляются плохие мысли, возьмите на вооружение такие советы:
- не вините себя за отрицательные эмоции;
- пытайтесь сосредоточиться на осознании того, что происходит;
- посмотрите на это со стороны;
- задумайтесь об уроке, который преподнесла ситуация;
- размышляйте о будущем в позитивном свете.
Зачем наполнять свою жизнь оптимизмом
- Оптимисты реже сталкиваются с простудами. А все благодаря положительному настрою. Они не думает о том, что, оказавшись под дождем, заболеют или простудятся, убеждены, что все будет в порядке.
- Оптимизм увеличивает продолжительность жизни. Научно доказано, что люди, которые тратят меньше своих сил и энергии на негативные эмоции и переживания, намного лучше выглядят.
- Оптимисты успешнее. В то время, как другие видят на своем пути преграды и проблемы, оптимисты рассматривают эти трудности, как возможность, шанс на победу. Их не пугают сложности, они убеждены, что смогут со всем справиться. Столкнувшись с препятствием, относятся к нему, как к вызову, берутся за дело с интересом.
- Большой круг общения. Оптимисты коммуникабельные. Более того, их окружают только хорошие люди, ведь именно таких они притягивают.
- У оптимистов всегда хорошее настроение. Столкнувшись со сложностями, они также могут расстроиться, даже расплакаться, но только на какое-то время. Оптимисты быстрее, чем другие люди переключаются на положительный настрой, продолжают жить дальше, радуясь своей жизнью.
Став оптимистом у вас:
- повысится самооценка, вы станете более уверенным в себе;
- наладятся ваши взаимоотношения с окружающими;
- вы научитесь легче переживать трудные моменты в своей жизни;
- осознаете, как выходить из любой сложной ситуации;
- сможете заняться саморазвитием, реализовать себя в любом деле, оптимизм обеспечит вам личностный рост.
Оптимистом нужно быть, потому что отсутствие оптимизма способно приводить к таким последствиям:
- падение качества жизни;
- ухудшение отношений с близкими;
- потеря физических сил, регулярная утомляемость;
- развитие психосоматических недугов;
- состояние постоянного стресса;
- ухудшение внешнего вида, преждевременное старение.
Можно ли научиться оптимизму?
Собственно, если бы ответ на этот вопрос был – «нет», то вы бы не читали эту статью. Любой может поменять свой взгляд на мир со знака «минус» на «плюс». Следующие рекомендации помогут вам стать более позитивным:
- Исключите из своего круга общения нытиков, обиженных и вечно недовольных.
Согласитесь, трудно сконцентрироваться на хорошем, когда вокруг только и слышны стоны страждущих.
- Забудьте о политике и реже смотрите новости.
Знаете, почему плохих новостей на телевидении и в газетах больше, чем хороших? Потому что они привлекают большую аудиторию. Вспомните, сколько уже было «концов света» и, какой ажиотаж был по этому поводу. А регулярные сообщения о третьей мировой войне, которые начались чуть ли не сразу после второй? А какой взрыв негативных эмоций вызывают политические новости! Это все плохо сказывается на общем психологическом состоянии и создает ненужные фоновые помехи, которые отвлекают от реальной жизни и личных целей.
- Избавьтесь от привычки принимать близко к сердцу чужие страдания.
Если при виде немощной старушки или больного котенка у вас сжимается сердце, подумайте о том, что в мире есть миллионы старушек, котят, щенков и больных детей, которым вы не в силах помочь. И это нормально. Каждый проживает свою судьбу. Вы не можете спасти всех, да и не нужно. Если можете помочь – помогите, нет такой возможности – пройдите мимо без угрызений совести. Не изводите себя чужими страданиями.
- Прекратите воспринимать личные неудачи, как конец света.
То, что вы не справились с важным проектом на работе или вас бросила девушка, еще не значит, что все последующие проекты «накроются медным тазом» и в личной жизни началась черная полоса. Осознайте эту простую истину, и жить станет гораздо проще.
- Не думайте о себе плохо.
Никогда не говорите себе: «Я неудачник», «Я – никчемное создание», «Просто я – тупой, урод, бездарность». Потому что это не так. Не ассоциируйте негативные события в жизни со своей личностью. Если вы потерпели неудачу, это не связано с вашими индивидуальными качествами, просто так сошлись звезды. Пусть не сложилось сегодня, вчера, позавчера – завтра все будет по-другому!
Никогда не сдавайтесь! Оставляйте будущему дню шанс стать лучше, чем вчера. Каждый вечер напоминайте себе о том, что вы не в силах изменить то, что произошло сегодня, но завтра будет новый день и, чем он будет наполнен – радостью или разочарованием, зависит только от вас.
https://www.youtube.com/watch?v=UhL5uwvJSPk
Как стать оптимистом?
Воспитание этого типа личности может начинаться с детства, либо даже во взрослые годы, если кто-нибудь задумается, как стать оптимистом. Чем человек старше, тем задача сложнее, но выполнима она в любые годы. Просто степень выраженности этого признака может меняться. Если в юности «розовые очки» воспринимаются нормально, то с лысиной или сединой больше ассоциируется здравый скепсис и реализм. Но вера в лучшее пригодиться в любом возрасте. Так что, оптимистом можно оставаться вплоть до глубокой старости. И если он всю жизнь дополняет свою веру трудолюбием и усердием, то поводы усомниться в силе оптимизма могут и не возникнуть.
Все же, лучше воспитывать оптимиста еще с раннего детства. Просто объяснять ребенку, что помимо веры в победу, необходимо еще приложить усилия. Этот механизм достижения успеха детально описан в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». Согласно твердому убеждению автора, непоколебимая вера в свои силы, умноженная на усердие и решимость, обязательно принесет долгожданный успех.
Как быть оптимистом? Мало верить в успех, необходимо еще и предпринимать конкретные действия для удовлетворения своих ожиданий. Именно этому и стоит обучать детей, которые должны различать фантазии и конкретный план действий.
Тип личности оптимист – это одновременно дар и большая ответственность. С одной стороны, такие люди всегда на позитиве и заряжают ним окружающих. С другой стороны, без рационального взгляда на мир они порой игнорируют здравый смысл, при этом, уводя в ошибочном направлении и других людей. Так что, воспитывая или выстраивая отношения с ними, необходимо всегда разграничивать уверенность и самонадеянность, развивая навык адекватного восприятия ситуации.
Смейся!
«Многие люди считают, что отрицательные переживания как бы облагораживают человека. На самом деле все с точностью до наоборот, — объясняет психолог Михаил Лабковский. — Все дело в том, что, когда ты из-за чего-то страдаешь, у тебя не хватает душевных сил для того, чтобы развиваться, расти духовно и интеллектуально».
Негативные переживания часто вызывают зацикленность, и у тебя может уйти очень много душевных сил на переработку какой-то проблемы. Другое дело, когда ты мыслишь позитивно: ты видишь картину мира без какой-либо черной окраски и принимаешь то, что тебя окружает. Ты живешь полноценно, тебя не отвлекают страдания.
Юмор — отличный аккумулятор оптимизма. Книги, кино, спектакли, телепередачи — если они действительно хороши, то обязательно вызывают у зрителя эмоциональную вовлеченность. Мы переживаем за героя, сочувствуем ему, волнуемся. Именно по этой причине психологи советуют смотреть больше комедий, ходить на легкие театральные постановки.
Почаще пролистывай журналы с анекдотами, смотри смешные видео, популярные телевизионные ситкомы. Читай книги Сергея Довлатова, Михаила Зощенко, Исаака Бабеля — в них много отличного юмора. И обрати внимание на детскую литературу — ее обожают даже взрослые.
Как стать оптимистом и радоваться жизни? 6 советов
Даже из самых неприятных моментов в жизни можно извлекать выгоду, либо успокоиться, если уже ничего изменить нельзя. Можно принять и пережить неприятные моменты, чтобы к ним больше никогда не вернуться. А истинные оптимисты умеют видеть хорошие стороны в негативной ситуации, даже если она происходит именно в этот момент. В любой неприятной ситуации именно соотношение хороших и плохих моментов дает силы и чувство позитива.
Умение переключаться
Для того чтобы сохранять душевное состояние в норме, люди стараются избегать таких чувств, как зависть, обиды и зло. Безусловно, это правильно, но не нужно забывать о том, что неприятные эмоции тоже играют важную роль для человека, только не нужно заострять на них свое внимание. Жизнелюбы тоже раздражаются, только не тратят на это много сил и активности. Стрессоустойчивые люди, восстанавливаются быстрее за счет того, что долго не держат зла и не умеют обижаться.
Не замыкаться
Люди почти всегда ставят неправильные оценки неприятным ситуациям, и думают, что проблемы только у них. Но лишь стоит начать разговор о своей проблеме с окружающими, сразу становится понятно, что человек не одинок в своих неприятностях. Оптимисты первые, кто готов поделиться своими проблемами с окружающими и умеют понимать их чувства.
Понимать себя
Человеку необходимо знать все тонкости своих желаний. Люди часто гонятся за удовольствием других людей, только потому, что это модно. Много поклонников или успех еще не значит, что человек счастлив. Оптимисты знают, что нужно непосредственно им и как этого добиться. В некоторых случаях незначительные радостные моменты больше, чем достижения приносят удовлетворение человеку.
Действие
Большое количество переживаний человек создает на ровном месте. А действия, которые человек направляет на разрешение ситуации, говорят о том, что все намного легче и не так ужасно. Прежде чем ставить себе диагноз, следует посетить специалиста. Информация — это колода карт в руках человека, которой можно научиться правильно играть. Оптимисты никогда не будут бездействовать, а пойдут в наступление.
Отказ от фантазий
Когда у человека, что-то не получается он обманом пытается успокоить себя, говоря о том, что все еще впереди и можно свернуть горы. Таким образом, женщины влюбляются не в тех мужчин, не веря в недосягаемый идеал. Оптимисты никогда не ставят перед собой нерешаемых задач, они могут видеть реальность такой, какая она есть. Они любят то, что уже дано.
Умеют шутить
Жизнь очень тяжелая штука и в ней происходит много противоречий. Пытаться решать и контролировать все вокруг просто невозможно. Люди, обладающие особым даром, не страдают от этих противоречий, а умеют над ними шутить.
Люди часто бывают недовольны какими-то ситуациями. Вроде бы все хорошо, а жизнь не приносит удовольствия. Необходимо научиться радоваться даже мелочам, которые жизнь дарит человеку, а не гнаться за недосягаемыми целями.
Светлана,
Можно ли родиться оптимистом?
Конечно, во многом качества характера определяются свойствами нервной системы — а значит, являются врожденными и наследуемыми. Уже в очень раннем возрасте дети демонстрируют свое отношение к жизни. Один плачет и никак не может успокоиться в случае потери любимой игрушки, другой, погрустив немного, начинает играть тем, что ему предлагают. Но ведь тип нервной системы является наследуемым. Значит ли это, что ребенок будет проявлять оптимистичные черты только в том случае, если мы, родители, ими обладаем? Это так, но дело здесь не только во врожденных свойствах. Ребенок усваивает пример взрослых, находящихся рядом с ним. Наше поведение, наше отношение к окружающим людям, к ситуациям, к жизни в целом — все это бессознательно улавливается малышом начиная буквально с рождения. Поэтому, конечно, можно с уверенностью утверждать, что у жизнерадостных родителей — жизнерадостные дети, и остается выяснить, можем ли мы стать такими, будучи во взрослом возрасте (если при рождении нам такие черты не достались)? Можем — работая над собой и постепенно меняя отношение к жизни и свое поведение в отдельных ситуациях. Наверное, в этом случае получится более слабовыраженное оптимистичное поведение, но это все равно стоит усилий .и времени. Польза будет очевидной — и вы, и ваши близкие очень скоро в этом убедитесь.
