Астрофобия: как избавиться от страха смотреть на звезды и звездное небо

Что такое астрофобия

Астрофобия – это иррациональный, панический страх перед звездами. И дело вовсе не в самом свете и образе звезд. Скорее, страх связан с ассоциациями: безграничный космос, одиночество, темнота, смерть, инопланетяне, мистика. Порой ассоциации бывают совершенно неожиданными и странными для тех, кто не страдает астрофобией.

Интересно! Многие люди отмечают, что, глядя на ночное небо, они чувствуют тоску, задумываются о своей жизни, мечтают или оглядываются назад. Возможно, у некоторых астрофобов боязнь звезд и звездного неба связана с экзистенциальным кризисом (поиском смысла и цели жизни, ответов на вопросы «Кто я?» и «Зачем я живу?»).

Признаки астрофобии

У каждого больного имеются свои страхи и сюжеты к ним. Все это связано с тяжестью заболевания. Некоторые пациенты рассказывают, что каждую ночь плотно занавешивают окна, так как боятся влияния инопланетных существ. Больным кажется, что инопланетяне направляют на них специальные лазерные лучи, чтобы выявить точное расположение, и потом забрать к себе. Что происходит дальше, больные рассказать не могут, так как переносят свои кровати в чуланы или помещения без окон.

Также, при вечерней прогулке, люди, страдающие астрофобией, надевают солнечные очки, чтобы не видеть яркости звезд и не испытывать страх. В основном, признаки астрофобии связаны с поведением и самочувствием людей. Некоторые боятся смотреть фильмы, где присутствуют инопланетяне или различные космические существа, захватывающие нашу планету и приносящие вред людям. Другие же, боятся находиться в местах, которые, по их мнению, подходят для приземления НЛО.

Однако есть и совсем больные люди. Это те, которые верят, что правительство знает о существовании инопланетян, и разрешает в специальных местах посадку космическому кораблю. Таким пациентам не обойтись без психиатра. Говоря о физическом проявлении фобии, нужно сказать, что у астрофоба, возможны, подергивания рук и ног, повышенное потоотделение, неспособность управлять своими эмоциями и действиями. Если при таких симптомах больной находится не у себя дома, а в незнакомом помещении, то он, может, в приступе страха просто потерять ориентир, заблудиться и сойти с ума.

Причины страха смотреть на звезды

Причины развития боязни звезд и звездного неба:

Генетическая предрасположенность. Если у кого-то в семье были диагностированы тревожные расстройства, то с вероятностью в 50% тревожное расстройство возникнет и у ребенка.
Психотравма, полученная во взрослом возрасте. Например, ребенок сильно поссорился с мамой во время вечерней прогулки. Или произошло что-то плохое во время посещения планетария. Или ребенок искренне загадал желание на падающую звезду, а оно так и не сбылось. Или ребенка принуждали изучать астрономию и наказывали за промахи. И т.д.
Психотравма, полученная во взрослом возрасте. Например, астрофоба бросила девушка во время романтичной прогулки под звездным небом. Или человек подвергся нападению в вечернее время суток.
Суеверия, внушаемость. Некоторые люди верят в мистику, инопланетян. А рассказы знакомых или репортажи из СМИ только подливают масла в огонь. А, может быть, человек впечатлился книгой, фильмом о звездах, космосе.
Профессиональное выгорание. Астрофобия может развиться на фоне профессионального выгорания астронавтов. Например, на фоне неудачного полета на луну.
Боязнь метеорита. Некоторые люди верят в апокалипсис и боятся падения метеорита.

Интересно! Принцип формирования астрофобии может носить опосредованный характер. Например, у ребенка в детской комнате висел плакат со звездным небом. Ребенка часто наказывали. В это время он концентрировал свое внимание на плакате. В голове у ребенка могла возникнуть такая ассоциация: звезды = страдания, боль, унижения и т.д.

Вред страха

В экстремальной ситуации некоторые сталкиваются с паническими атаками, теряя управление над своими эмоциями и контроль обстановки. А это может грозить даже смертью.

Какого еще можно ждать вреда от чувства страха?

В практике психологов страх может сильно навредить психике ребенка. Боязнь держит ребенка в напряженном состоянии, тормозит развитие, мешает нормально контактировать с окружающими, вызывает дискомфорт в общении, проявлении сочувствия. И это влечет за собой неуправляемость, агрессивность в более взрослом возрасте.
Пребывая постоянно в состоянии страха дети, подростки перестают спокойно спать ночью, у них могут развиваться проблемы с речью. А также он провоцирует потерю гибкости мышления, стремления к познанию нового. Они становятся замкнутыми и апатичными личностями.
Взрослые к страху меньше восприимчивы, однако они также подвержены панике, боязни.
Люди, часто и долго находящиеся под влиянием страхов, подвержены опасности развития разных фобий и даже таких тяжелых заболеваний психики, как мания преследования, шизофрения и т.п.

Какие бывают фобии?

Тип якорения страхов при отсутствии каких-либо мотивов, деятельность под его влиянием вызывает у многих из нас

разные фобии. На самом деле можно бояться многого. Типичными, культурно утвержденными, фобиями являются следующие виды:

агора — опасение остаться на открытом пространстве;
акро — боязнь пребывания высотных мест;
арахно — чувство страха перед пауками;
ауто – боязнь оставаться наедине с собой;
вермино — опасение существования в мире с бактериями, микробами, червями, насекомыми, боязнь заболеть и заразиться;
геронто — опасение общения с людьми пожилого возраста, боязнь собственного старения;
гидро — ощущение опасности водной стихии, боязнь возникновения судорожного глотания воды, любом напоминании о воде;
гино — боязнь представительниц прекрасного пола;
гипно — страх сновидений;
годо — боязнь путешествовать;
гомо — чувство опасности от гомосексуалистов, ощущение ненависти к ним;
демо или охло – навязчивая боязнь, непринятие столпотворений народа, толпы;
зоо — паническое чувство опасения животных, зачастую определенного вида (коров, индюков, собак и т.д.);
какоррафио — боязнь неудач, невезения;
климако — ощущение страха перемещения по лестнице;
кино — навязчивое ощущение угрозы со стороны собак;
кипри — опасение заразиться венерическим заболеванием;
клаустро — чувство опасности замкнутых пространств;
ксено — непереносимость ко всему незнакомому, чужому, непривычному;
мизо — непереносимость загрязнений или заражений, опасение прикосновений окружающих предметов, вещей;
пато — паническая боязнь заболеть;
психо — чувство опасности перед душевнобольными, заболеваниями психики;
радио — ощущение угрозы от различных источников облучения;
секто — боязнь любых видов секты, сектантских проявлений, опасение быть затянутыми в ее ряды;
социо — ощущение угрозы со стороны окружающих людей, общества, социума;
танато — опасение, страх смерти;
тетра — боязнь четверок;
трискаидека — ощущение угрозы от числа 13;
фото — ощущение опасности света;
электро — боязнь электричества, в частности угрозы жизни от удара электрическим током;
эрото — навязчивая боязнь интимных отношений, половых актов.

Как избавиться от своих страхов?

На самом деле каждому человеку вполне по силам преодолеть боязнь, освободиться от своих страхов. Придется оценить все шансы реальности самого страшного происшествия и осознать их незначительность. Другими словами, следует сделать детальный анализ существующих рисков.

Читайте нашу статью «Как защититься от сглаза: лучшие способы».

Вы точно перестанете быть жертвой страхов, если прислушаетесь к следующим советам:

Находим более сильный аналог своим страхам.

Некоторым людям кажется, что им угрожают все вокруг. В опасности буквально все, включая материальные блага, карьерный рост и взаимоотношения с близким кругом людей. Как справиться со своими страхами в этой ситуации? Однако выход есть всегда. Не нужно поддаваться панике и поддаваться своему страху. Есть у других такие вещи и обстоятельства, которые в сравнении с вашим случаем намного опаснее и труднее.

К примеру, человек, находящийся на грани смерти, способен переоценить свою жизнь настолько, что не берет во внимание пустяковые переживания и ценит каждую минуту.

Представляем предмет страхов уже случившимся.

Даже самая критическая, безвыходная на ваш взгляд ситуация, не должна заставить покориться страху. Сделайте глубокий вдох, выдохните и оцените ситуацию. Спокойствие всегда жизненно необходимо в борьбе со страхами. Визуализируйте самый плохой исход. Постарайтесь осознать все. Расслабьтесь, соберите всю волю и энергию для того, чтобы предотвратить такой результат.

Боясь, мы свои силы тратим впустую. Нет необходимости паниковать и растрачивать свою энергию на бессмысленные переживания. Это только обессиливает и мешает человеку сконцентрироваться на проблеме. Выход найдется намного быстрее, если не поддаваться страху и трезво оценивать свой потенциал и ситуации.

Боящихся чего-то следует загрузить работой по максимуму.

Неявные угрозы страшат только до тех пор, пока не проявятся. Когда приходит полная ясность, все энергия уходит на решение вопроса. Поддаваться панике и страху некогда.

Чтобы не дать страху ни единого шанса взять над вами верх, необходимо целиком и полностью погрузиться в работу. Интенсивной деятельностью легко справиться с боязнью, тревогой, беспокойством. Если боишься, кровь получает заряд адреналина. Загрузи себя работой так, чтобы мозг стал активнее. Это способствует повышению жизненного тонуса. По мнению Дейла Карнеги, это самый надежный и проверенный способ борьбы со страхами и тревогами.

Помним, что есть групповая терапия страхов.

Если для человека важно побороть свои фобии, он может обратиться к специалистам в области психологии. Он должен понимать, что с такими проблемами живут многие из нас. Кто-то из нас боится общения, интимных отношений, кому-то страшно закрыть глаза и уснуть ночью. И таких вариантов много. Одним их способов преодоления боязни может быть групповая терапия. Вы попадаете в группу, где можно обсуждать свои проблемы, делиться переживаниями. При этом происходит снижение остроты переживаний, и ситуации становятся не такими безвыходными.

Выбираем модель поведения того, кто освободился от своих страхов.

Реакции у каждого человека на физиологическом и эмоциональном уровне взаимосвязаны. Даже если он в данный момент боится, может просто представить, что прекратил это делать. Этот метод способен помочь постепенно привести внутренние чувства в соответствие.

Отличным вариантом для сознательного обретения радости является демонстрация окружающим своего радостного вида. Аналогичная ситуация и с боязнью. Если хотите ощутить смелость – ведите себя, как смелые люди. Напряжение воли притупляет боязнь и дает прилив энергии мужества.

Живем в текущем моменте – только здесь и сейчас.

Этим советом, прежде всего, следует пользоваться тем, кто боится непредсказуемого будущего в своей жизни. Мы не можем знать точно, что нас ожидает даже через год. Следует действовать там, где все ясно и понятно.

Глупо жить, боясь будущих событий. Это самое неблагодарное занятие, которое забирает время и силы. Лучше потратить все это на получение удовольствия, самореализацию, развитие и т.п. Даже сильная личность может не устоять под тяжестью груза прошлого и будущего.

Читайте нашу статью «Значения старших арканов Таро».

Поэтому лучшее, что можно сделать – жить в настоящем моменте и не распыляться на переживания, тревоги, боязни. Всегда есть надежда на лучшее. И если даже результат будет не столь радужным, не будет шансов упрекать себя за испорченное пустыми волнениями настоящее. Не зря говорят – «живите сегодняшним днем и надейтесь на лучшее будущее». Беспочвенная боязнь на самом деле не меняет жизнь к лучшему.

Признаки и симптомы боязни звезд

Астрофоб старается не выходить на улицу в позднее время суток. На его окнах висят плотные шторы. Он не любит фильмы про космос и звездное небо. Всеми силами астрофоб старается избежать контакта с предметом страха. Если же это не удается, то у него случается приступ паники. Он сопровождается рядом соматических реакций:

тошнота,
рвота,
головная боль,
головокружение,
тахикардия,
аритмия,
потливость,
озноб,
тремор,
частые позывы в туалет,
чувство удушья,
ощущение кома в горле.

Во время приступа паники астрофоб совершенно не контролирует свои реакции. Он старается убежать, уйти из пугающего места. Некоторые астрофобы способны на агрессию, могут причинит вред себе и другим.

Как зарождается страх?

Если человек не является астронавтом, то наличие фобии невозможно связать с трагическим случаем, произошедшим в открытом космосе. Однако согласно психологической теории классического обусловливания панический страх может быть спровоцирован объектом, который по какой-то причине ассоциируется с событием, нанёсшим сильную эмоциональную травму. Например, если во время угрожающей жизни ситуации внимание человека заострилось на звёздном небе, в дальнейшем звёздное небо может вызывать сильное беспокойство.
В формировании и распространении фобии значимую роль играет слишком большое количество фантастических фильмов, которые пропагандируют страх перед космическим пространством. Борьба с враждебными пришельцами из космоса – самая распространённая нить сюжета. Эффект от художественных фильмов закрепляется научно-популярными передачами, в которых рассказывается о случаях похищения людей пилотами НЛО. Часто встречается информация о том, что внеземные цивилизации контролируют всю деятельность человечества. Часто люди боятся не самого звёздного неба, а той опасности, которая оттуда придёт. Но также есть страх увидеть нечто пугающее.
Некоторые психологи связывают астрофобию с восприятием собственного «Я». Страх перед пространством может быть обусловлен тем, что у человека слишком жёсткие внутренние границы.
Также не исключено, что астрофоб когда-то был сильно напуган, находясь в большом открытом пространстве.

Пусть большинство людей и не испытывают иррационального страха перед звёздным небом, многие всё же признают, что, рассматривая звёзды, ощущают лёгкое давящее чувство.

Лечение астрофобии

Боязнь звезд и страх звездного, ночного неба редко связаны с самими звездами, поэтому важно определить первопричину боязни звездного неба. Это может быть психотравма из-за потери, страх одиночества, страх темноты, истощение и т.д. В зависимости от первопричины психолог подбирает план лечения. Как правило, используется когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, гипноз, психоанализ, арт-терапия, техника постепенного сближения. Кроме этого, клиента обучают аутотренингу.

Звёздное небо и выживание

Ночное звёздное небо никогда не приносило человеку вреда, а вот выжить помогало всегда. Наблюдая за расположением звёзд, моряки определяли стороны света и своё местоположение. Зодиакальные созвездия помогали составлять довольно точные солнечные календари, очень важные для сельского хозяйства.

С появление большого количества современных навигационных систем у людей нет необходимости смотреть в небо. Однако даже сейчас звёзды могут спасти человеку жизнь. Звёздное небо – верный помощник потерявшему ориентиры путешественнику, которого ночь застала в дикой природе. Любой современный прибор навигации может выйти из строя или затеряться, а звёздное небо никогда не подведёт