Паническая атака или сердечный приступ: как отличить

Отметив сорокалетний юбилей, каждый человек преодолевает важный рубеж. Не случайно именно эту цифру часто связывают с кризисом среднего возраста. К слову, это состояние не является чем-то абсолютно неизбежным – с ним сталкиваются не все люди.

В сорок лет многие женщины начинают переосмысливать себя и свою жизнь. Они еще не чувствуют себя старыми, но понимают, что уже и не молоды. Организм посылает «первые звоночки», дает о себе знать начинающаяся гормональная перестройка, могут даже появиться симптомы так называемой пременопаузы (они способны возникать за несколько лет до климакса). И для многих женщин это весьма болезненные сигналы.

Если многие мужчины считают, что с возрастом только хорошеют, как вино, то женщины начинают осознавать, что молодость и красота потихоньку уходят, и хочется их подольше сохранить, как-то затормозить этот процесс. В этой статье мы не станем освещать банальные факты о здоровом питании, вредных привычках, регулярных походах в спортзал, возможностях современной косметологии, средствах для ухода и антиэйдж-препаратах. Вместо этого поделимся некоторыми неочевидными способами продлить молодость, о которых вы, возможно, не задумывались.

Чаще улыбайтесь

Помните знаменитые строчки из детской песенки «От улыбки станет всем светлей»? В 2021 г. ученые из Миссурийского университета в Канзас-Сити (США) показали студентам фотографии людей с разными выражениями лица и попросили определить их возраст. Оказалось, когда человек улыбается, его воспринимают как более молодого.

Важно не просто чаще улыбаться, смеяться, но и в целом сохранять позитивный настрой – он сильно влияет на самовосприятие. Люди, которые часто находятся в хорошем настроении, стареют медленнее, чем хронические пессимисты – это тоже научно доказанный факт . Существует четкая связь между хроническим стрессом, депрессией и ускоренным старением . Если вы долго испытываете грусть, тревогу, постоянную усталость, чувство безысходности, вам ничем не хочется заниматься, и у вас не получается справиться с этим состоянием самостоятельно – нужно обратиться к психотерапевту. В некоторых случаях с этими состояниями удается справиться только медикаментозными препаратами.

Симптомы панической атаки:

• Повышенная бдительность по поводу возможной опасности или угрозы жизни
• Беспокойство или иррациональное мышление
• Сильное чувство тревоги, или дурного предчувствия
• Страх сойти с ума, потерять контроль над собой в публичном месте
• Страх смерти
• Страх сердечного приступа
• Головокружение
• Покалывание, озноб, онемение особенно в руках и кистях
• Дрожь в теле или потливость
• Приливы (ощущение жара лица и верхнего плечевого пояса)
• Тахикардия (учащение пульса)
• Ощущение сжатия или жара в грудной клетке
• Затрудненное дыхание (на вдохе или выдохе)
• Тошнота или расстройство желудка
• Напряжение мышц в теле (скованность)
• Сухость во рту
• Чувство нереальности происходящего вокруг, оторванность от окружающей среды «мир как в кино», дереализация
• Позывы на мочеиспускание или учащенное мочеиспускание после панической атаки

Когда тело сталкивается с сильным страхом, мозг приказывает вегетативной нервной системе активировать «защитные механизмы». Тело человека наполняется рядом химических веществ, включая адреналин, которые вызывают физиологические изменения.Учащается пульс, повышается давление, уряжается или учащается дыхание… тело человека готово встретить «опасность для жизни». В реальности, симптомы панической атаки могут быть и в совершенно расслабленной обстановке и безобидных местах, например в ресторане с друзьями, при просмотре фильма или даже во сне.

Проводите больше времени с друзьями

Говорят, что по мере старения человеку все меньше хочется проводить время в шумных компаниях, и всё чаще возникает желание включить режим интроверта и провести выходные дома, завернувшись в одеяло и включив любимый сериал. А вот ученые считают, что отсутствие регулярного общения может плохо повлиять на ваше здоровье и заставить вас быстрее стареть.
В 2021 г. исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле (США) опубликовали результаты работы, в которой показали, что крепкие связи с друзьями помогают людям чувствовать себя моложе и даже жить дольше. Кроме того, у наиболее общительных участников исследования был более низкий уровень холестерина в крови, артериального давления, и они реже страдали ожирением . Как ни крути, а человек – существо социальное.

Признаки панической атаки

Курсы по психологии

Психотерапевт 21 века

Преподаватель: Айна Громова

Для любого уровня знаний

Эффективные методы проработки тревожных расстройств, фобий, панических атак и депрессий. Ошибки в консультировании клиентов с тревожными расстройствами и психосоматическими заболеваниями.

бесплатно

Подробнее

Во время приступа страха человек может испытывать сильную тревогу, желание убежать, боязнь общения с другими людьми, появление несвойственных ему фобий. Также появляется суетливость, желание как можно быстрее уйти с места, где возникла паническая атака.

Физические симптомы могут быть такими:

• частое сердцебиение, увеличение частоты пульса;
• потливость ладоней;
• озноб, дрожь конечностей;
• неприятные ощущения в животе;
• тошнота, головная боль;
• дрожь в конечностях;
• судороги;
• резкая нехватка воздуха, ощущение кома в горле и сдавливания в груди;
• нарушения в походке.

Пейте больше воды

Вода – основа жизни. Без нее невозможны жизненно важные биохимические реакции. Когда вы обезвожены – вы по определению не можете чувствовать себя хорошо, и ваш метаболизм замедляется. Посмотрите, какие важные функции выполняет вода в вашем теле:

• способствует хорошему пищеварению, предотвращает запоры;
• обеспечивает свободное движение в суставах, так как входит в состав естественной биологической смазки;
• помогает головному мозгу вырабатывать нейромедиаторы (вещества, необходимые для передачи нервных импульсов), некоторые гормоны;
• является главным компонентом крови;
• поддерживает обмен веществ;
• обеспечивает терморегуляцию.

Среднестатистическому человеку рекомендуется выпивать по 8 стаканов воды ежедневно – от 1500 до 2000 мл. Но индивидуальные потребности могут различаться в зависимости от особенностей метаболизма, физической активности, температуры воздуха и пр.

Физиология панической атаки

Внезапный страх провоцируется выбросом в кровь гормона адреналина. Он провоцирует нервную систему, которая приводит тело к энергичной активности. Отсюда и проявления тахикардии (учащение ЧСС) во время ПА, повышенное выделение пота, гипервентиляция. Из-за того, что дыхание во время приступа учащается, снижается уровень СО2 в крови, потому уровень кислотности крови также меняется. Это объясняет головокружения, головные боли, покалывание или отсутствие чувствительности в руках и/или ногах.

Источника страха как такового нет, страх появляется из-за мелочей. Это может быть фактор-провокатор внешнего мира: шум, резкий звук, скопление людей, появление в незнакомом месте и пр. И у человека при воздействии какого-либо фактора начинается необоснованная паника.

Сократите потребление сахара

Если вода – ваш друг, то сладкая газировка, как и все продукты, содержащие добавленные сахара, – злейший враг. Они заставляют вас чувствовать себя старше, и реально делают старше. Добавленные сахара приводят к ожирению, кариесу, сахарному диабету, неалкогольной жировой болезни печени, ухудшают течение менопаузы. В свою очередь, эти состояния относятся к факторам риска развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. Лишняя жировая ткань опасна: она приводит к хроническому воспалению в организме, вырабатывает вещества, которые вызывают некоторые гормональные эффекты. Добавленные сахара дают всплеск энергии, но вскоре эта «батарейка» заканчивается, и возникает усталость, сонливость. Они вызывают реакцию гликирования, и ее продукты повреждают другие молекулы. Сильно страдает коллаген – белок, который удерживает жидкость, обеспечивает эластичность и красоту вашей кожи. При этом добавленные сахара вызывают состояние, напоминающее зависимость, и, став сладкоежкой, с них зачастую не так просто «слезть».
Помимо газировки, человек получает львиную долю добавленных сахаров из кондитерских изделий, шоколада, десертов на основе молочных продуктов, чая, белого хлеба. Эксперты советуют, чтобы на сахар приходилось не более 10% дневного количества калорий. А если хочется порадовать себя чем-нибудь сладеньким, то лучше выбрать фрукты – в них содержатся «хорошие» углеводы.

Не пропускайте завтрак

Так легко пропустить завтрак, когда предстоит насыщенный день, и нужно спешить на работу. Зачастую возникает соблазн ограничиться чашкой кофе, в лучшем случае наспех сделанным бутербродом, а потом где-нибудь перекусить в течение дня. Но на самом деле первый прием пищи очень важен, и необходимо, чтобы она содержала много белка. В первой половине дня обменные процессы в организме наиболее активны. Принятая пища быстро и хорошо усваивается. Полноценные завтраки помогают контролировать чувство голода в течение дня и поддерживать здоровый вес.

Кроме того, некоторые научные исследования показывают, что регулярные полноценные приемы пищи по утрам способствуют уменьшению тяги к сладкому и соленому. Если встать пораньше и хорошо позавтракать, а потом так же хорошо пообедать – высока вероятность того, что к вечеру вас не будет так навязчиво тянуть к холодильнику.

Занимайтесь сексом

Часто можно услышать, что секс сжигает не меньше калорий, чем пробежка или занятия в спортзале. Это, конечно же, миф, но кое в чем регулярная интимная близость не уступает спорту.
Во время секса клетки головного мозга вырабатывают эндорфины – «гормоны счастья», соединения, которые улучшают самочувствие, уменьшают боль и нормализуют сон. Кроме того, вырабатывается гормон роста, который улучшает состояние кожных покровов.

Британский психолог Дэвид Уикс в течение многих лет изучал интимную жизнь тысяч мужчин и женщин. В 2013 г. он выступил перед Британским психологическим обществом и заявил, что люди, которые часто занимаются сексом, в среднем выглядят на 5–7 лет моложе , благодаря вышеперечисленным гормонам.

Еще интересны результаты небольшого исследования, проведенного в 2017 г. учеными из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Исследователи изучали сексуальные привычки 129 матерей. Было обнаружено, что у женщин, занимающихся сексом по крайне мере один раз в неделю, длиннее теломеры – концевые участки хромосом, которые защищают генетический материал. Постепенно теломеры укорачиваются, этот процесс ускоряет нездоровое питание, вредные привычки, плохая экология. Физическая активность, правильное питание и, видимо, секс защищают теломеры. Хотя исследование было небольшим, его результаты – повод задуматься.

Паническая атака

Приступ паники возникает, когда гормоны стресса вводят ваш организм в состояние «бей или беги». В некоторых случаях это приводит к тем самым еще более пугающим симптомам: учащенное сердцебиение, боль в груди, одышка.

Существует два ключевых отличия от сердечного приступа. Первое — паническая атака никак не связана с физической активностью. Вы могли находиться в состоянии абсолютного покоя (физического, не душевного), когда почувствовали, что на вас накатывает волна необъяснимой и не пропорциональной внешним обстоятельствам тревоги. Часто триггером для панической атаки является психологическая встряска, произошедшая недавно, или просто нахождение в неприятном для вас окружении, например общественном транспорте.

Второе ключевое отличие — приступы паники, достигнув пика, редко длятся долго и, как правило, сходят на нет в течение получаса. Сердечные приступы обычно только наращивают интенсивность, и больному может становиться все хуже и хуже.

Типичные симптомы панической атаки:

• Учащенный пульс
• Сбивчивое дыхание
• Интенсивное потоотделение
• Покалывание в руках
• Внезапное начало или начало во время экстремального стресса или тревоги
• Боль и симптомы стихают в течение 20—30 минут
  Читайте также:  Сенсорная депривация-деградация личности или путь к самопознанию?

  © pixabay.com

Тренируйте мозг

При слове «старость» многие в первую очередь представляют дряблую морщинистую кожу, скрюченную спину, седые волосы. Это самые явные признаки, то, что видно с первого взгляда. Но в нервной системе тоже происходят возрастные изменения, и если над ними не работать, то они способны привести к разрушительным последствиям.
Каждый человек может дожить до глубокой старости, сохранив ясный ум, но, к сожалению, не всем это удается. У многих снижаются умственные способности, а у некоторых развивается деменция – заболевание, которое в финале делает человека инвалидом, неспособным выполнять самые простые действия вроде умывания и одевания. Защититься на 100% невозможно, но вы можете заранее принять некоторые меры. Мозг, как и мышцы, можно и нужно тренировать. Полезна любая умственная работа, даже банальное разгадывание кроссвордов, компьютерные и настольные игры, чтение книг.

В 40 лет не поздно учиться чему-то новому, даже получить полноценное образование. Это позволит не только поддержать нервную систему, но и снова ощутить себя молодой, почувствовать, что в жизни начинается новый этап, и еще многое впереди.

Помимо тренировок мозга, эксперты рекомендуют еще две эффективные меры поддержания нормальной работы нервной системы: контроль артериального давления и регулярную физическую активность.

Защитите кожу от солнца

Возможно, вы слышали такой термин, как «фотостарение»? Ультрафиолетовые лучи плохо влияют на кожу, они повреждают ДНК и другие важные молекулы. В итоге на коже появляются тонкие линии, морщины, темные пятна. Обращаясь к косметологам, чтобы восстановить молодость и красоту, вы боретесь с последствиями разрушительного воздействия ультрафиолета. Стоит задуматься о профилактике:

• старайтесь не находиться на улице в пик солнечной активности – примерно с 10.00 до 16.00;
• старайтесь держаться в тени;
• носите шляпу с широкими полями, которые дают тень на лицо и шею;
• используйте солнцезащитные кремы.

Эти меры предотвращают не только фотостарение, но и рак, а также очень агрессивную злокачественную опухоль – меланому.

Отдыхайте, спите, расслабляйтесь

Чем старше человек, тем всё более важную роль для него играет полноценный сон. Научно доказано, что у людей, которые хронически не высыпаются, ухудшается память, они становятся раздражительными, постоянно чувствуют нехватку энергии. Выглядят такие люди соответственно. А постоянная работа в ночные смены повышает риск сердечно-сосудистых, некоторых онкологических заболеваний, инсульта.
Помимо ночного сна, важен и регулярный полноценный отдых в течение дня. Его отсутствие приводит к эмоциональному выгоранию, постоянному чувству тревожности, хроническому стрессу, депрессии.

Всё это ускоряет процессы старения. Постоянно загоняя себя работой и домашними делами, можно и в 40, и в 30 лет прийти к тому, что ничего больше не радует, и жизнь лишена всякого смысла.

Важно уметь расслабляться, «перезагружать» разум и стряхивать груз повседневных проблем. В этом помогают всевозможные методики релаксации, медитации, интересные хобби, прогулки на свежем воздухе.

Что делать при панической атаке

Синдром » панической атаки «, что нужно знать о нём и как с ним бороться? Паническая атака (в нашем трактовании) — приступ немотивированного, необъяснимого страха (тревоги, волнения), превышающего или «подходящего» к границе физиологической адаптации, способный привести человека к тяжёлому соматическому состоянию и/или «сделать» заболевшего гражданина социально опасным для себя и окружающих.

29.03.2019

Среди женщин

панические атаки происходят несколько чаще, чем среди мужчин. В среднем, каждый двадцатый человек в мире испытывал хоть раз на себе чевство, соответствующее панической атаке.
Предрасполагающими (фоновыми) состояниями (заболеваниями) способными спровоцировать паническую атаку могут быть гормональные «сбои» (болезни щитовидной и поджелудочной железы, меноррея, климакс, патология надпочечников), заболевания сердечно- сосудистой системы, онкологические заболевания, употреблённые наркотические и психотропные вещества, психические расстройства в анамнезе или в роду, хронический стресс, сильный стресс, перенесённый недавно, синдром хронической усталости и некоторые другие менее редкие состояния.
«Паническая атака — это диагноз современности»

. Но «не хотел бы я жить в такой современности», где 1 из 20 человек способен впасть в панику. Однако, «бонус» 21 века не только в повышении числа панических атак у людей, но и в современной диагностике и лечении тех состояний, которые панические атаки провоцируют. Явно, интенсивность жизни мы не снизим благодаря лечению в больнице, но изменить к ней отношение (психолог, психотерапевт) и минимизировать риски панических состояний, убрав имеющиеся заболевания (врачи соответствующих специальностей, как эндокринология, неврология, терапевты, онкологи, кардиологи, гинекологи и многие другие) — мы можем проще, чем даже кажется.

Достаточно позвонить по единому телефону нашей диспетчерской службы или врачу эксперту по телефону и вы получите ответ по решению проблемы в считанные минуты, так же вам может быть предложена медицинская помощь с устранением панической атаке прямо на дому, когда пациент получит спокойствие и безмятежность, даже возможен сон.

Особенно повышенную нагрузку во время приступа панической атаки переносят сердце, сосуды, желудочно-кишечный тракт. Возможно развитие инсульта, инфаркта. Возможное «утяжеление» симптоматики происходит по схеме:

• одиночные проявления тяжелой паники ->
• приступы, наступающие чаще, с возможными новыми симптомами ->
• панический страх за собственное здоровье, не оставляющий длительное время ->
• формирование «ритуалов» (привычных повторяющихся действий, которые помогают избежать прогрессирования паники (люди перестают ездить в лифте, выходить из дома) ->
• присоединение депрессии (нарушения сна, аппетита, настроения) и ощущения социальной «уязвимости», «незащищённости».

Синдром панической атаки может проявляться по-разному. Люди с сильной организацией и эмоциональной устойчивостью меньше подвержены дневным приступам (силой воли контролируют свои реакции в течение дня), чаще «уступают» панической атаке ночью, когда ясность сознания и уровень самоконтроля снижаются (во сне).
Могут возникать такие симптомы, как

:

• учащенное сердцебиение; ощущение нехватки воздуха, страх смерти, страх сойти с ума
• оглушённость сознания, головокружение, предобморочное состояние,
• тремор (дрожание) конечностей и во всё теле;
• потливость, тошнота и другие желудочно-кишечные расстройства;
• мурашки, онемение отдельных участков тела; ознобы или приливы крови
• неприятные ощущения и боли в груди;
• утрата ощущения реальности (дереализация); утрата ощущения своей личности (деперсонализация).

Паническая атака от сильного стресса отличается внезапностью и отсутствием конкретной причины (не встретил волка, не стал участником ДТП, а страх наступил, сильный и не поддающийся объяснению).
Пока не прибыла скорая на помощь

,
возможно лечение народными средствами
(это придаст действиям ритуальность, осмысленность, придаст ощущение контролируемости ситуации:

• Сесть или лечь в удобное положение • Делай выдох в любую подручную ёмкость (пакет, банка, воздушный шарик, пластиковая бутылка, сложенные вместе ладони). • Выпить стакан воды комнатной температуры, размешав в ней одну столовую ложку сахара; • Ополоснуть лицо, шею и руки холодной водой. • Улыбнуться в зеркало • Читать наизусть известный стих или молитву • Пытаться сконцентрировать внимание на чём — то важном в своей жизни или жизни знакомого человека, и думать об этом

Иногда применяют препараты
до приезда врача
, что может быть не безопасно в случае больших дозировок или индивидуальной непереносимости препарата:

• Валидол 1-2 таблетки под язык до полного рассасывания. • Глицисед от 1 до 5 таблеток под язык до полного рассасывания. Как валидол, так и глицисед нужно принимать не все таблетки сразу, а постепенно по одной. • Корвалол от 30 до 50 капель спиртового раствора добавить на пол рюмки простой воды. Принять однократно. Повторно принимать корвалол можно не ранее, чем через один час. • Гидазепам, феназепам или другой транквилизатор от 1 до 3 таблеток проглотить, запивая водой. • Анаприлин (обзидан, пропранолол) 1/2 — 1 таблетка (в зависимости от дозы, в таблетке10 или 40 мг) – не более 20мг за приём, под язык или проглотить. Дозу категорически не превышать. Анаприлин противопоказан при пониженном пульсе и давлении и очень опасен при передозировке.

Никакие лекарственные успокаивающие травы (настойки валерианы, пустырника, боярышника, пиона) не помогут снять приступ ПА, так как обладают очень слабым и отсроченным (накопительным) во времени действием, по сравнению с таблетированными и внутривенными препаратами. Поэтому их применение при приступе ПА бесполезно.

Самое главное, успеть вовремя соообщить о начинающейся проблеме в скорую помощь. Городскую или частную.

Вызов скорой помощи и транспортировка

Для связи с врачом экспертом, позвоните по телефону 8(925) 898-03-03 — консультация круглосуточная и бесплатная

Госпитализация

Все вопросы, связанные с госпитализацией и транспортировкой вы можете задать нашим дежурным врачам-консультантам 8(925)898-03-03
Консультация бесплатная

Остались вопросы?

ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО УСЛУГАМ

Услуги компании

• Вызов врачебной бригады
• Плановая госпитализация

НОВОЕ В РАЗДЕЛЕ

15.06.2021
Перевозка пациента на сипап в Москве

15.06.2021
Межбольничный перевод пациента

11.06.2021
Подбор клиники в Москве для госпитализации пациента с ковид

Сделайте что-нибудь безумное

Наверняка вы заметили, что, по мере того, как вы становитесь старше, время течет быстрее. Для ребенка день может длиться целую вечность, а для тех, кому за 30, недели и месяцы пролетают, как один день. Причина в том, что в жизни взрослых становится всё меньше нового, неожиданного, интересных открытий. Всё вокруг привычно и предсказуемо, ничто не вызывает былого восторга. Человек перестает видеть в жизни яркие краски, чувствует себя старым и уставшим.
Если вы столкнулись с таким состоянием, то пора встряхнуться.

В небольших дозах гормон адреналин приносит только пользу.

Сделайте что-нибудь из ряда вон выходящее. Как минимум, можно постричься и покрасить волосы в цвет, которого вы никогда не носили, радикально сменить гардероб. Хотите большего? Отправьтесь в необычное путешествие, реализуйте давнюю безумную мечту, прыгните с парашютом. Вам нужны новые впечатления, чтобы почувствовать себя моложе и осознать, что жизнь не закончилась, впереди еще много интересного.

Паническая атака: что это?

Нервный срыв и паническая атака представляют собой сильную реакцию, во время которой у человека возникает ощущение потери контроля над своими нервами.

Причиной этого становятся панические мысли, которые носят катастрофический характер. Все это сопровождается гипервентиляцией лёгких, которая сильно увеличивает темп физиологических процессов организма человека.

Что касается физической стороны этого явления, оно характеризуется гиперактивацией миндалевидного тела. В норме этот орган активируется, когда человек оказывается в опасной ситуации.

Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо обнаружить причины ее возникновения. Почему наш организм реагирует на довольно безобидные стимулы окружающей среды, как будто бы речь шла о чем-то угрожающем и опасном?

В любом случае для получения правильного диагноза рекомендуется обратиться к специалисту. Как правило, назначенная психотерапия позволяет обнаружить настоящие причины панических атак.

Симптомы панической атаки

Говоря о симптоматике панической атаки, следует иметь в виду, что такая реакция склонна развиваться у человека в обычных жизненных ситуациях, не представляющих никакой угрозы для его жизни.

• Как правило, симптомы панической атаки никогда не продолжаются дольше 10 минут. В это время у человека возникают боли в груди. Такие боли внезапно появляются, но так же быстро исчезают.
• Это может сопровождаться онемением и колющей боли в конечностях. Стоит помнить о том, что во время панической атаки боли распространяются не только на левую, но и на правую руку, ноги и пальцы.
• Паническая атака заставляет человека испытывать иррациональные страхи. Например, страх потери рассудка.

Если ты не уверена в том, что именно с тобой происходит, и не можешь понять, идёт ли речь об инфаркте или о панической атаке, необходимо немедленно вызвать врача. Ожидание в любом из случаев — не самое мудрое решение.

Наверняка ты понимаешь, что если у тебя случился сердечный приступ, пренебрежение медицинской помощью и ожидание могут закончиться для тебя очень плачевно. Без оказания незамедлительной помощи такие больные могут умереть.

Если же речь идёт о панической атаке, то эта проблема также нуждается в серьёзном внимании. В противном случае частота подобных приступов может увеличиться. Своевременное лечение позволит тебе не допустить ухудшения ситуации и восстановить твоё здоровье.

Как отсрочить наступление менопаузы?

В 40 лет многие женщины острее ощущают, что время идет. Приближается климакс, гормональная перестройка, и мысли об этом могут доставлять сильный дискомфорт. К сожалению, эта перестройка женского организма неминуема и необратима. У кого-то это случается раньше, у кого-то позже: ваши биологические часы и работа гормонов запрограммированы в ваших генах. Но их можно немного «подкрутить». Некоторые внешние факторы влияют на гормональный фон и ускоряют наступление климакса:

• Курение. Например, одно исследование показало, что у женщин, выкуривающих 14 и более сигарет ежедневно, менопауза наступает почти на 3 года раньше, чем у некурящих.
• Алкоголь. У женщин, которые не употребляют его совсем, месячные обычно прекращаются раньше. А умеренное употребление откладывает наступление климакса. Но это не точно.
• Регулярные чрезмерные физические нагрузки и отсутствие полноценного отдыха.
• Большое количество полиненасыщенных жиров в рационе. Белки и углеводы обладают обратным эффектом.
• Низкий индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать этот показатель, нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.
• Артериальная гипертония.
• Редкие прогулки на свежем воздухе, нехватка солнечного света.
• Низкий уровень доходов, образования, низкий социальный статус. Видимо, причина в том, что таким женщинам чаще приходится сталкиваться с влиянием различных негативных факторов.
• Прием некоторых лекарственных препаратов.

Прием гормональных контрацептивов, напротив, замедляет наступление климакса. Но это не повод сразу бежать за таблетками: перед тем, как принимать гормоны, нужно посоветоваться с врачом и правильно подобрать препараты.

У этого вида контрацепции есть не только плюсы, но и минусы. Также доказано, что, если женщина поздно родила первого ребенка, то и климакс у нее, скорее всего, наступит позже. Но и тут палка о двух концах: после 35 лет в яичниках уменьшается число яйцеклеток, меняется гормональный фон, и забеременеть становится сложнее. Повышается вероятность того, что придется прибегнуть к ЭКО и другим вспомогательным репродуктивным технологиям.

Подводя итог, можно сказать, что 40 лет – это еще совсем немного. По классификации Всемирной Организации Здравоохранения, люди в возрасте 18–44 лет считаются молодыми/ Однако, эта классификация – не универсальный критерий. Справедлива пословица, согласно которой человеку столько лет, сколько он сам ощущает. Биологический возраст может сильно отличаться от паспортного, в зависимости от психоэмоционального состояния, того, насколько «изношен» организм, гормонального фона.

Генетика и гормоны играют большую роль, но это далеко не единственный фактор. Многое зависит от образа жизни, отношения к своему здоровью, общего психологического настроя, атмосферы в семье и на работе.
Вы можете повлиять на эти факторы, и никогда не поздно начинать. Даже если вам 40, и вы приближаетесь к верхнему пределу молодости, установленному экспертами ВОЗ. Каким бы ни был ваш багаж – жизнь продолжается.

Как проходит приступ панической атаки

Удивительно, но далеко не каждый человек, который подвержен паническим атакам, понимает, что именно с ним происходит. Очень часто паническую атаку путают с сердечной патологией, ведь симптомы действительно в чем-то схожи. Паническая атака, или как ее иначе называют, вегетативный криз, может начаться с сильных болей в области груди, учащенного сердцебиения и ощущения нехватки воздуха. Больные зачастую пытаются купировать эти симптомы при помощи корвалола или других сердечных средств, однако в случае эпизода панической атаки это, как правило, не является эффективным методом.

Характерные симптомы панической атаки включают в себя также тремор, потливость, ощущение приближающегося обморока, озноб, головокружение, тошноту, чувство деперсонализации («это все происходит не со мной») и дереализации, а главное – немотивированный страх, который невозможно объяснить и невероятно трудно контролировать. Однако следует учесть, что чувство страха может и присутствовать – в некоторых случаях больные во время приступа не впадают в панику, а их преследует ощущение тоски, подавленности, они могут быть агрессивны или же слезливы.

Длительность таких приступов колеблется от пары минут до нескольких часов, в среднем составляя 15-30 минут. Частота панических атак варьирует от нескольких раз в сутки до одного-двух эпизодов в месяц. Как правило, панические эпизоды возникают без какой-либо видимой причины, но в некоторых случаях можно проследить закономерность – например, приступ панической атаки случается только на открытой местности или только в помещении, при управлении транспортным средством, перед выходом из квартиры на улицу, исключительно в одиночестве или, напротив, при большом скоплении людей.

Сами по себе панические эпизоды никакой опасности не несут, но они могут разрушить вашу жизнь, привести к развитию фобий, тяжелых депрессий и неврозов, которые в свою очередь спровоцируют учащение приступов паники. Вегетативные кризы меняют модель поведение человека – люди пытаются избегать ситуаций, в которых может проявиться этот приступ, становятся раздражительными и подозрительными, постоянно прислушиваются к своему состоянию и живут в страхе, ожидая новый эпизод.

Скорая помощь при панической атаке является важным звеном лечения заболевания в целом. Вызов скорой помощи при панической атаке – самое верное решение, особенно в том случае, когда атака произошла ночью. Специалисты службы экстренной медицины помогут не только справиться с панической атакой, но и запишут на консультацию к психотерапевту. Безусловно, приступы бывают слишком мучительны, что возникает желание самостоятельно бороться с приступом. Разные виды медикаментов, такие как успокоительные препараты, если и могут вызвать положительную динамику, то только на некоторый промежуток времени. Прием таких препаратов для борьбы с эпизодами панической атаки вызывает сильную зависимость, так как может вызвать страх в случае внезапного прекращение действия препарата.

Оказавшись в такой петле, можно окончательно потерять надежду на излечение расстройства, но беззаботная жизнь без панических приступов реальна. Психологическая помощь при вегетативном кризе показывает очень хорошую эффективность. Так как источники панических атак находятся в нашем сознании, а также нашей поведенческой модели. Помощь психотерапевта при лечении панических приступов заключается в когнитивной терапии, которая опирается на теорию обучения. Подобная методика позволяет помочь более чем девяноста процентам людей, страдающим от панических расстройств. Психотерапевтический сеанс – это не только лучшая быстрая помощь при панической атаке, но и превосходная терапевтическая помощь.