Пробуждение
О чем вы думаете, когда просыпаетесь? Какова ваша первая мысль? Думаете, это не важно, и первую мысль по пробуждении вы не вспомните? А вот и нет! Важно выработать в себе привычку улыбнуться, когда проснулся мозг и обязательно подумать о хорошем. Ну, например: «Сегодня меня ждет чудесный день!». Если, в течение дня, вам кто-то усиленно портит настроение – вспомните эту мысль. Продолжайте так делать какое-то время. И скоро вы заметите, как связь: «хорошая, светлая первая мысль – прекрасное настроение целый день», будет работать автоматически. Прекрасно, если первыми словами вашего нового дня станет любая авторитетная для вас молитва, либо утренний настрой. (Так, кстати, делают йоги). Придумайте его сами, экспериментируйте, смотрите, что работает лучше. В качестве настроя не обязательно читать наизусть какой-то трактат! Это могут быть всего лишь 2-3 предложения. Главное, чтобы от них вы почувствовали энергию, радость, уверенность в себе.
Занятия спортом
Регулярные тренировки способны принести множество положительных эффектов. Спорт может помочь скинуть лишние килограммы, а также поддерживать вес в норме, бороться с нехорошим самочувствием и настроением, так как тренировки стимулируют самые разные химические процессы, протекающие в мозге.
Человек, занимающийся спортом, как правило, полон энергии и уверенности в себе. Качество сна также улучшается. Утренние упражнения способны помочь создать настрой на хороший день и достичь большего сосредоточения во время работы или другого занятия.
Но если вам дороги часы утреннего сна, спортом можно заниматься в любое время. В любом случае это поможет улучшить самочувствие, сон и повысить уверенность в себе. К тому же сейчас на рынке существует огромное количество гаджетов, которые помогут оптимизировать тренировки и сделать их более эффективными.
Все на зарядку!
Открыли глаза утром? Хорошо! Только не вскакивайте, пожалуйста, сразу с постели, даже, если вы очень опаздываете! 5 минут разрешите себе поваляться. А потом приступайте к зарядке. Да, прямо в постели! Есть прекрасные нетрудные комплексы, которые помогут вам за 10-15 минут разработать суставы и мышцы. Тело начнет заряжаться энергией. Поучитесь у животных. Коты, как проснуться, не вскакивают же сразу, даже, если поводишь сосиской перед носом! Они обязательно потягиваются. Эти упражнения на растяжку очень нужны нашему телу. Кроме того, они позволят, как можно дольше сохранять подвижность, особенно, у кого сидячая работа. Для меня, например, в течение 3-х лет такая утренняя зарядка, как «отче наш». Мое тело без нее, даже вставать не хочет! Но, главное, не стонать и не концентрироваться на боли, если таковая имеется. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! Все должно доставлять удовольствие. Если это насильно – то лучше не утруждайтесь.
Как притягивать желаемое с помощью позитивного мышления
Как выяснилось, с помощью позитивного мышления человек может притянуть к себе желаемое быстро и без особых усилий. Однако для этого необходимо научиться управлять своими мыслями и внутренней энергией, и тогда вы сможете исполнить любые мечты.
Визуализируйте. Научитесь не только концентрироваться на своем желании, но и воспроизводить его в своем подсознании. Постарайтесь представить желаемое в самых мельчайших деталях, чтобы Вселенная смогла откликнуться на ваш сигнал. В этом случае позитивное мышление ускорит процесс исполнения вашего желания. Вы должны искренне поверить в то, что вы уже близки к вашей мечте, и тогда она обязательно исполнится.
Произносите позитивно заряженные слова. Как и сила мысли, сила слова играет огромную роль в исполнении вашего желания. Если вы сомневаетесь в том, что ваша мечта может быть исполнена, озвучьте ее вслух. В этом случае сработает не только позитивное мышление, но и процесс самовнушения, при помощи которого вы сможете доказать себе, что ваше желание вполне реально.
Чаще улыбайтесь. Конечно, от фальшивой улыбки не будет никакого толка, а чтобы она была искренней, необходимо вновь вспомнить о позитивном мышлении. Если вы мечтаете отправиться в дальнее путешествие или найти любовь, посмотрите фильм подобной тематики.
Предлагаем ознакомиться: Каких женщин не любят мужчины — любовь, морковь, мужчины, женщины, отношения, секс, интим,
Скрасьте время ожидания. Несмотря на то, что позитивное мышление способно творить чудеса, заполучить желаемое мгновенно не получится. Для исполнения мечты необходимо, чтобы прошло определенное количество времени, и в течение всего этого периода вы не должны терять положительный настрой.
Занимайтесь любимым хобби или найдите себе новое увлечение. Попробуйте как можно чаще проводить время с друзьями, но при этом не забывайте думать о своем желании. Если вы не нарушили вышеприведенные правила, ваша мечта обязательно исполнится, и случиться это может в любой момент.
Загадывать желание на падающую звезду — один из самых эффективных способов. Однако, соблюдая определенные правила, вы сможете заполучить желаемое гораздо быстрее. Пусть все ваши желания исполнятся,
Готовим себя к завтраку
Зарубите себе золотое правило: как только встали с постели – медленно выпейте стакан воды комнатной температуры. Кто-то скажет: люблю горячее или ледяное! Ну, это ваши проблемы. Наш желудочно-кишечный тракт любит, когда в него поступает содержимое именно такой температуры: слегка теплой. Во- первых, дадите сигнал желудку к приему пищи – он начнет вырабатывать необходимые ферменты. Во- вторых, смоете со слизистой всех микробов, застоявшихся за ночь. Ну, а если, на водичку наговорить слова любви и благодарности – вообще прекрасно! Короче, что воде скажете, то и получите. Кстати, утренний стакан воды поможет вам проснуться. Поскольку мозг, состоящий в основном из воды, сразу же получит энергию, что взбодрит весь организм.
Хороший завтрак
Завтрак не следует пропускать никогда. Он снижает уровень гормона, вызывающего стресс (кортизола) и придает вам сил на весь оставшийся день или, по крайней мере, до обеда.
Завтрак, вероятно, является наиважнейшим приемом пищи за весь день, так как именно он влияет как на физическую производительность на протяжении суток и также создает настрой на хороший день. Если ваше утреннее блюдо еще будет полезным и питательным, то это поможет снизить ваш аппетит на весь день и, соответственно, снизить количество потребляемых вами калорий.
Утренний прием пищи также оказывает серьезное влияние на умственную деятельность и концентрацию, так как в случае пропуска завтрака или же легкого перекуса чувство голода не даст вам нормально сконцентрироваться на делах. Сильно возрастает вероятность, что вы будете устраивать частые вредные перекусы в рабочее время.
Аффирмации
Это не что иное, как положительные утверждения. В широкие массы аффирмации пошли с легкой руки Луизы Хей, которая утверждает, что вылечила себя, таким образом, от рака. Оставим за скобками это утверждение, но все-таки, сказать себе с утра пару-тройку положительных фраз не помешает. Каких? Это зависит от того, что вы хотите улучшить в своей жизни, или, чего вам не хватает. Например: «Каждый день я становлюсь все успешней и успешней! (богаче, здоровее, красивее, талантливее и т.д.) Главные правила аффирмаций: любое утверждение без частицы «не»; в настоящем времени; повторяемость одной и той же фразы несколько раз (чем больше, тем лучше).
Золотое время
Таковым считается первый час нового дня. Не включайте «ящик» или интернет, не забивайте голову негативом. В это время наш мозг наиболее восприимчив к информации. Вот так, «зарядитесь» от утренних новостей, а потом целый день будете недоумевать, почему возникла неприятная возбужденность, или, даже, агрессия.Посвятите этот золотой час размышлениям, написанием дневника, медитацией, чтением чего-то приятного. Короче тому, к чему лежит душа и то, что вас вдохновляет. В это время происходит, так сказать «поиск своей волны». Установите связь с собой, тогда вы просто не сможете «выходить из себя».
Планируем «пятилетку»!
Пятилетку, конечно, не надо, а вот набросать деловой план на день не помешает. Это организует. И не переживайте, если что-то не успеете, не ругайте себя. Главное, научитесь расставлять приоритеты. Тогда вы будете уверены, что основные дела на сегодня сделаны. Удачного дня!
Внешний мир — это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.
Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.
- Сила позитивного мышления: как научиться притягивать желаемое
Аффирмация — это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.
Я великий
Вера в то, что ты великий, — это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.
Яркий пример того, как работает эта аффирмация, — легендарный боксёр Мохаммед Али. Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.
Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой
Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.
И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.
Я люблю себя таким, какой я есть
Считается, что любовь к самому себе — это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.
Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.
У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух
Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.
Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, — это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.
Я верю, что могу всё
Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.
Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему
Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.
- Как настроить себя на позитив — мысли, каждый день, для женщин
Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.
Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.
Я строю свою жизнь сам
Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, успех — это спланированное действие и редко — случайность.
Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?
Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.
Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них
Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.
Ваша способность прощать — это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.
Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.
Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в конфликтную ситуацию.
Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен
У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.
Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?
- Как сохранить позитивный настрой на всю жизнь
Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.
Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые
Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши привычки. Мы есть то, что постоянно делаем.
Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.
Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.
Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции. Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается. Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.
Плюсы позитивного мышления
Положительные думы и эмоции для человеческого здоровья более благоприятны, нежели негативное мышление. Они формируют активность и настраивают на творческий лад. Однако многие люди ошибочно считают положительное мышление сродни розовым очкам, надев которые они прекращают видеть все несовершенство бытия, собственные шероховатости и недостатки окружения.
Позитивное восприятие действительности позволяет радоваться жизни, невзирая на все невзгоды. При этом оптимистически настроенные личности не смиряются с жизненными преградами, а просто стараются улучшить собственное существование. Они открыты для свежих идей, новых предложений, знакомств.
Негативно настроенные личности с недоверием и толикой опаски относятся к неизведанному, новому, тогда как позитивно настроенные индивидуумы смело идут на риск. Зачастую именно благодаря данному качеству они добиваются успеха.
Предлагаем ознакомиться: Мужчина не хочет отношений | Познание мира
Негативная мысль сродни опасной инфекции, если своевременно ее не ликвидировать, она разрастется и крепко упрочнится в сознании, отравляя ежедневно жизнь человека. Позитивно мыслящие индивиды отгоняют всякий отрицательный образ сразу же после возникновения.
Человек, мыслящий позитивно, жаловаться не станет, что он чего-то не имеет. Он просто молча будет добиваться желанного. Помимо того, позитивные оптимисты всегда благодарны за имеющееся у них. Ведь многие не имеют даже этого.
Позитивно думающие индивиды сторонятся сплетен. Поскольку сплетни непосредственно связаны с негативом, дурными мыслями. Более того досужие пересуды бессмысленны, бесцельны и затрачивают энергию, которую можно направить в положительное русло. Они люди не разговоров, а действий.
Позитивно мыслящие личности заряжают окружающих оптимизмом и наполняют положительными эмоциями. Они считают, что если существует проблема и есть ее решение, то переживать не стоит, необходимо просто ее решать. Если у проблемы не существует решения, то тем паче не нужно зацикливаться на ней, переживая и погружаясь все глубже омут негативных мыслей.
Оптимистично настроенные люди выглядят всегда прекрасно. Они выделяются из толпы сияющей улыбкой, прямой осанкой, твердой походкой, убедительными жестами, красноречивой мимикой.
Они характеризуются здоровой самооценкой. Сторонники ментального позитивизма, уделяют внимание не только собственному внешнему образу, но и следят за внутренним наполнением. Внутренняя красота невозможна адекватной самооценки. Ведь индивид, нелюбящий себя, смотреть на окружающую действительность по знаком «плюс» не сможет никогда.
Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов
Loading…
Насколько Вы позитивный человек?
Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами. Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат. ответ:
Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается. Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.
Помните только хорошее.
Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.
Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.
Будьте благодарны за всё что имеете в жизни.
Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.
Надейтесь на то, что всё получится
Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.
Используйте аффирмации
Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.
Сосредоточьтесь на будущем
Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.
Думайте о своей мечте
Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.
Слушайте позитивную музыку
По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.
Общайтесь с оптимистами.
Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.
Хвалите себя за успехи.
Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни. Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.
Используемые источники:
- https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7_hitrostej_kak_s_utra_zaprogrammirovat_sebya_na_uspeshnyj_den/
- https://lifehacker.ru/10-moshhnyh-ustanovok/
- https://nezabyvaema.ru/psihologiya/kak-nastroit-sebya-na-pozitiv-9-moshhnyh-sovetov.html
Самопознание Тексты позитивного настроя
Позитивный настрой «Путешествие на морское дно»
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьте тело. Через несколько секунд мы отправляемся в путешествие на морское дно.
Представьте, что вы идёте вдоль берега моря. Прислушайтесь к мягкому всплеску волн и крику чаек. Почувствуйте песок под босыми ногами. На расстоянии вы видите чёрную точку: когда она приближается, вы понимаете, что это дельфин. Он приплыл, чтобы взять вас с собой в подводное путешествие. Это очень деликатное существо, и он терпеливо ждёт вас. Медленно заберитесь к нему на спину, держитесь крепко и отправляйтесь в путь.
Как замечательно плыть под водой, когда вы чувствуете себя удобно и безопасно на спине у дельфина. . Посмотрите вокруг,: сколько здесь ярких, красивых рыбок, скользящих как радуга туда-сюда. Опускаясь вглубь, вы смотрите, как меняется всё вокруг; сколько причудливых водорослей покачивается вокруг. Посмотрите, какие огромные попадаются рыбы, а теперь взгляните вон туда… этот огромный осьминог. До чего забавный и удивительный мир здесь под водой. Заметили ли вы, какая здесь глубокая, полная тишина? Побудьте в этом состоянии покоя.(пауза)
А сейчас приготовьтесь в обратный путь наверх, в наш мир. Как следует посмотрите вокруг, рассмотрите ещё раз все удивительные цвета, прислушайтесь к тишине. Дельфин отправляется в обратный путь. Вы достигаете поверхности воды и приближаетесь к берегу. Спуститесь с дельфина, погладьте его и поблагодарите за то, что он взял вас с собой в такое интересное путешествие.
Возвратитесь в класс, на своё место. Через несколько секунд вы откроете глаза, но сохраните в себе ощущение покоя и тишины.
Анализ состояния:
Какие чувства вы испытали, опускаясь на морское дно?Что интересного и необычного увидели?Удалось ли ощутить тишину и покой?
Позитивный настрой « СВЕТ»
Пожалуйста, сядьте удобно, спинку держите прямо. Руки и ноги не скрещивайте. Руки можно положить на колени или на стол. Расслабьтесь. Пожалуйста, закройте глаза.
Представьте, что солнечный свет проникает в вашу голову и опускается в середину груди. В середине груди находится бутон цветка. И под лучами света бутон медленно раскрывается, лепесток за лепестком. В вашем сердце расцветает прекрасный цветок свежий и чистый, омывая каждую мысль, каждое чувство, эмоцию и желание. Представьте, что начинает все более и более распространяться по вашему телу. Он становится все сильнее и ярче. Мысленно опустите свет вниз по рукам. Ваши руки наполняются светом и освещаются. Руки будут совершать только добрые, хорошие действия и будут помогать всем. Свет опускается вниз по ногам. Ноги наполняются светом и освещаются. Ноги будут вести вас только к хорошим местам для совершения добрых дел. Они станут инструментами света и любви.
Далее свет поднимается к вашему рту, языку. Язык будет говорить только правду и только хорошие, добрые слова. Направьте свет к ушам, уши будут слушать хорошие слова, прекрасные звуки. Свет достигает глаз, глаза будут смотреть только на хорошее и видеть во всем только хорошее. Вся ваша голова наполняется светом, и в вашей голове только добрые, светлые мысли.
Свет все интенсивнее и ярче и выходит за пределы вашего тела, распространяясь расширяющимися кругами. Направьте свет всем вашим родным, учителям, друзьям знакомым. Пошлите свет и тем, с кем у вас временное непонимание, конфликты.
Пусть свет наполнит их сердца. Пусть этот свет распространяется на весь мир: на всех людей, животных, растения, на все живое, повсюду… Посылайте свет во все уголки Вселенной. Мысленно скажите: «Я в Свете…Свет внутри меня….Я есть Свет» Побудьте еще немного в этом состоянии Света, Любви и Покоя…
Теперь поместите этот Свет снова в ваше сердце. Вся Вселенная, наполненная Светом, находится в вашем сердце. Сохраните ее такой прекрасной. Потихонечку можно открывать глаза. Спасибо.
— Что вы ощущали? Какое настроение вы испытали? Расскажите о цветке, который вы видели….
Позитивный настрой «Прогулка в лес»
Сядьте, держа спинку прямо. Закройте глаза и дышите глубоко. С каждым вздохом старайтесь все больше расслабиться и стать спокойными. Сейчас мы идем гулять в лес. Представьте, как вы идете к двери класса, открываете дверь, проходите по коридору и выходите на улицу. Вдыхаете свежий воздух, ощущаете дуновение ветра на волосах и лучи солнца, мягко греющие лицо. Вы идете в сторону леса. Будьте осторожны, не наступайте на насекомых. Остановитесь на минуту и оглянитесь вокруг. Ощутите красоту и свежесть природы. Подойдите к какому – нибудь цветку, наклонитесь и посмотрите на него внимательно, какой он хрупкий и тоненький. Понюхайте его и вдохните его аромат.
Идите дальше, замечая все, что есть вокруг. Углубляясь в лес, смотрите, как деревья становятся все выше и больше. Полюбуйтесь игрой света и тени, послушайте шелест листьев. В лесу мы себя чувствуем счастливыми и в безопасности. Мы выходим на поляну, здесь мы отдохнем несколько минут. Сядьте на травку, закройте глаза, глубоко вдохните и обратите внимание на покой и тишину, которые нас окружают. Нам легко и спокойно, мы ощущаем счастье. Как удивительна природа, и мы понимаем, как должны любить и уважать ее, заботясь о том, чтобы не причинять зла ни одному живому существу.
А сейчас приготовьтесь идти обратно в школу. Поднимитесь и посмотрите вокруг еще раз. Медленно идите назад по той же тропинке, не наступая на насекомых. И вот мы дошли до дверей школы. Оглянитесь вокруг еще раз, глубоко вдохните свежий воздух, откройте дверь и вернитесь на свое место. Сохраните в себе это чувство тишины, покоя и удовлетворенности. Откройте глаза и улыбнитесь.
-Расскажите, что вы чувствовали, гуляя по лесу….
-Что интересного и необычного увидели?
-Удалось ли ощутить тишину и покой?
