Как стать уверенной в себе девушкой

Это чувство растет и развивается вместе с нами на протяжении всей жизни. Его можно не только успешно усилить, но и непредумышленно создать условия для полного уничтожения. В сегодняшней статье попробуем разобраться, как стать более сильной, решительной, уверенной в себе девушкой/женщиной (советы психолога) и не растерять полученные навыки со временем.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

Причины низкой самооценки у женщин

Как ни странно, проблема уходит корнями в далекое время раннего детства.

Существует несколько причин, влияющих на низкую самооценку:

вероятно, ребенку не хватало поддержки, похвалы. Осталась обида на родителей, которые не смогли дать полной любви и внимания. Детство закончилось, следует жить реальной жизнью. Взрослый человек сам отвечает за свои поступки и решения. Не обвиняйте в своих неудачах родителей и способы их воспитания. Наступил момент, когда нужно взять ответственность за свою судьбу в свои руки и быть уверенным, что счастье возможно;
зависть. Немалое влияние на самооценку в раннем возрасте оказали люди, которые вызывали зависть у ребенка. Они повлияли на формирование личности сильнее, чем друзья и знакомые, которые были рядом с ним в далеком детстве;
партнер. Вероятно, женщине не повезло, и вместо понимающего человека рядом находится мужчина, негативно влияющий на моральное состояние партнерши, оказывающий давление на нее. Своей грубостью, словами такой человек подрывает уверенность и веру женщины в свою привлекательность и силы. Возможно, такую ситуацию довелось испытать многим женщинам. Только некоторые из них могут найти силы что-то изменить в жизни. Многие женщины на протяжении нескольких лет терпят унижения, испытывают душевные страдания;
социальные стандарты. Иногда девушки изводят себя, глядясь на свое отражение в зеркале. Они сомневаются в своей красоте, не уверены, что смогут понравиться кому-то, встретить любовь. Такие особы подвержены влиянию и мнению окружающих людей. Женщины стремятся к стандартам красоты, успешности, стараясь достичь их любой ценой. Часто такие особы испытывают недовольство своей жизнью и внешностью. Женщины используют любые методы, стараясь приблизиться к совершенству, часто платя за это своим здоровьем. Это приводит к нервным расстройствам, душевной пустоте. Какая уж тут уверенность и высокая самооценка;
негативный опыт из прошлого. Любой человек попадал в ситуации, когда он оказывался в неприятном положении. Другие люди выставляли его не в лучшем виде, либо он сам совершал негативные поступки, после которых мучила совесть. Такие ситуации могут подорвать уверенность в своих силах. Часто женщины, прокручивая неприятные ситуации и поступки в голове, лишают себя покоя. Женщина пытается переосмыслить произошедшие события, фантазируя о том, что произошло бы, если бы она поступила по-другому. Эти размышления занимают все пространство. Женщина не может думать о других вещах;
чрезмерная тревожность. Мнительные люди имеют пониженную самооценку. Такие личности представляют все в негативном свете, кругом видят угрозу, опасность. Они с опасением относятся к человеку, имеющему свое мнение, оценку, боясь, что он заденет их самолюбие. Тревожным людям сложно иметь высокую самооценку. Часто они замкнуты, постоянно испытывают стресс.

Причины неуверенности

Как правило, истоки этого чувства следует искать в далеком детстве. При малейшем проявлении активности и интереса к окружающему миру, индивид обычно получает окрики от взрослых: «Не лезь!», « Нельзя!», «Не трогай!». Так легко и просто на корню уничтожают первые признаки инициативности. Зато родители довольны — их чадо стало тихим и послушным всем на зависть.

Нежелательное поведение расценивается малышами и мамами совершенно по-разному. Для одних это способ узнать, что происходит вокруг, для других непослушание, за которое следует наказать.

Для большей объективности нужно уточнить, что не всегда отсутствие порицания гарантирует возможность разобраться, как поднять и обрести уверенность в себе женщине. Существует ряд других причин:

воспитание в рамках семьи;
врожденные характеристики;
боязнь неопределенности;
низкая самооценка;
волнение;
отсутствие стремления к цели;
конфликт с самим собой;
ослабленная сила воли;
противоречия между внешним и внутренним.

Да, качества, обусловленные биологией, почти не поддаются воздействию, зато социальные полностью во власти человека. Исправить их способен каждый.

Структура уверенности

Ее составляют направленные эмоции, решительность, сила испытываемых ощущений. При неконтролируемой демонстрации негатива общение будет затруднено. Никто не захочет находиться рядом с тем, кто постоянно выплескивает свою злость на окружающих.

Боязнь и постоянное взволнованное состояние являются сильными сдерживающими факторами. Индивид робеет, его жизненная активность стремится к нулю. Как по советам психолога научиться быть более общительной и почувствовать себя уверенной в себе женщиной на работе и в жизни?

Люди делятся на три категории в зависимости от интенсивности проявляемой самоуверенности.

Излишне уверенные, склонные к проявлению агрессии.
Решительные. Стремление контактировать с окружающими и повышенная эмоциональность — их отличительные черты.
Неуверенные. Те, кто испытывает недостаток эмоций, спокойно обходится без общения и тяготеет к негативизму.

Неуверенность предполагает два варианта развития событий. Человек либо сознательно отгораживается от трудностей, пытается скрыться, либо переходит в агрессивное состояние. На самом деле существует третий путь разрешения проблемы — разрешение сложных ситуаций при помощи слов.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Что делать

В первую очередь следует осознать, что уверенность можно приобрести. Безусловно, нельзя исключать воздействие врожденных характерных особенностей, но и не стоит оправдывать ими собственную слабость. Согласно советам психологов, как стать более сильной, спокойной, общительной и уверенной в себе девушкой, необходимо действовать, а не пребывать в ожидании чуда.

Неуверенность и страхи

Это, пожалуй, корень всех бед. Чтобы избавиться от него, следует понять, что именно заставляет вас бояться. Зная, с чем борешься, шансы на успех существенно повышаются. Проанализируйте собственные ощущения, сконцентрируйтесь и выявите зловещую причину. Поверьте, как только вы ее для себя визуализируете и представите в полный рост, она покажется гораздо меньше и не будет представлять столь существенной угрозы.

Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности

Некоторые люди сильно зацикливаются на отрицательных происшествиях в жизни. Изо дня в день они подтверждают свою несостоятельность и неумение справляться с трудностями, выуживая из сознания негативные воспоминания. Но ведь наш мозг бережно хранит не только плохое, но и хорошее. Не лучше ли ежедневно вытаскивать на свет именно его?

«Хранилище» образов из прошлого требует особого отношения.

Заведите привычку концентрироваться исключительно на положительных моментах. Прокручивайте их в голове перед тем, как лечь спать. Вспоминайте и о чужих достижениях, радуйтесь им и заряжайтесь позитивом. Ни в коем случае не опускайтесь до сравнения.
Переживая сложные жизненные ситуации, доставайте из «копилки» только то, что поможет с ними справиться и мотивирует на активную деятельность.

Как вернуть уверенность в себе женщине с точки зрения психологии? Это произойдет лишь в случае, когда она откажется концентрироваться на неудачах. Иначе ее ждет замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Сознание буксует, продолжает впитывать отрицательную энергию, и со временем становится вообще невозможно отыскать хоть что-то хорошее в своих воспоминаниях.

Неуверенность как саморазрушение

Абсолютно каждый из нас обладает удивительным талантом, особенным потенциалом и уникальными, присущими только ему способностями. Однако боязнь самовыражения и активного движения к цели превращает эти прекрасные качества в пустое место. Так, когда вы планируете решить определенную задачу, но при этом ощущаете, как вас одолевают мысли, отрицающие вероятность успеха, начинаете сомневаться и в итоге даже не беретесь за дело.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

Чтобы выйти победительницей из ситуации и понять, как стать очень дерзкой и привлекательной юной девушкой, придется заняться саморазвитием. Нужно превозмочь себя, разрушить стену нерешительности, избавиться от страхов и обид.

Упражнение «Три причины жить»

Чтобы раз и навсегда попрощаться с неуверенностью, стоит освоить следующий способ.

Каждый день фиксируйте три успешных дела, которые вам удалось завершить. Пусть очень незначительных, случайных, которые не планировались изначально. Отмечайте даже мелочи. Главное, чтобы эти маленькие свершения выступали предпосылками для появления веры в свои силы. В зависимости от индивидуального мировосприятия причины могут быть следующими.

«Я живу ради родных и близких».
«Хочу добиться исполнения заветной мечты».
«Моя цель — наслаждение особыми моментами».

Этот перечень нужно регулярно перечитывать. Поверьте, постепенно достижений станет больше и вы поймете, как быть спокойной, смелой и уверенной в себе девушкой.

Как перестать бояться социальных контактов

Здесь важно дать себе установку, что все, кто вас окружает — тоже живые люди со своим характером, интересами, проблемами. Присмотритесь к ним со стороны.

И вы, и ваш оппонент обладаете равной значимостью, вас уважают. Смело задавайте вопросы, интересуйтесь деталями, высказывайте свое мнение. Ведь очень часто барьер возникает из-за подсознательной постановки другого человека выше остальных. Обычно подобное происходит при взаимодействии с начальством, родителями. Помните, за гранью отношений работник — руководитель все стоят на одной ступени.
Не воспринимайте что-то отрицательное на свой счет. Если вы ни в чем не виноваты, то и переживать не стоит. Скорее всего, причина скрыта в ком-то другом, возможно, в вашем собеседнике.
Заручитесь честностью, будьте справедливым. Необоснованное чувство вины неизменно приводит к саморазрушению.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы понять, как придать уверенности в себе.

Психика идет за телом

В психологии существует такое понятие — «насильно вызванные эмоции». Например, если заставить человека смеяться, он станет веселиться по собственному желанию. Чтобы победить неуверенность, следует:

каждый раз при встрече со знакомыми пожимать руку или обнимать их;
обязательно поддерживать зрительный контакт.

Постепенно вы заметите, как ваше сознание начнет отзывать действительной решимостью.

Что даёт уверенность в себе?

Нормальная и высокая самооценка открывает больше возможностей, чем неуверенность и заниженная самооценка. Отсутствие страхов стимулирует к поиску новых ощущений и решению сложных задач. Смелому человеку проще завязать новые знакомства, общаться, да и в работе это качество помогает развиваться и продвигаться по карьерной лестнице. Потому что страх парализует. Не зря ведь говорится: «Смелость города берёт» и это действительно так.

Сколько угодно примеров, когда вполне заурядные, но уверенные женщины привлекали внимание таких мужчин, о которых грезят красотки. А неуверенные в себе милашки так и оставались без достойного партнёра, довольствуясь мужчинами, недостойными их. В качестве примера можно привести сказку о Золушке.

Чудо свершилось не только благодаря новому наряду и золотой карете – таких красавиц был полный дворец, и все вились вокруг принца. Решающую роль сыграла внезапно появившаяся уверенность в себе.

Другие девушки росли в роскоши и воспринимали её как должное, возможно, выискивая недостатки в своей внешности и роскошных нарядах. А для девушки, всё время носившей лохмотья, внезапно свалившееся на неё платье и прочий антураж стали шок-фактором, который вознёс самооценку Золушки до небес. Она решила, что теперь достойна самого принца и сумела завоевать его.

Точно так происходит и в нашей жизни. Имея опору в виде материального достатка, престижной работы, признания окружающих, мы приобретаем уверенность в себе. Об этом снято множество сериалов и большинство ждёт «волшебного пинка», чтобы расцвести и стать «королевой». Но не всё так просто. Чаще всего для достижения цели нужно приложить усилия, а то получится как в той же самой сказке – нет антуража, нет и уверенности в себе, остался один страх, стыд и желание забиться в самый дальний угол.

Общие рекомендации на каждый день

Ежедневно бросайте вызов своей слабости.

Следите за осанкой. Всегда держите спину прямой, ходите с расправленными плечами, не опускайте голову. Не торопитесь при ходьбе, шагайте размеренно. Только так ведут себя уверенные девушки. Они не убегают, они гордо идут вперед.
На любых мероприятиях держитесь в первых рядах. Старайтесь, чтобы вас заметили, обратили внимание, пригласили к активному обсуждению. Да, первое время будет нелегко, но постепенно вы сами начнете проявлять активность и стремиться к действию.
Не недооценивайте свои способности. Признавайте их и цените себя за них. На досуге составьте перечень всех своих положительных черт и умений и регулярно его пересматривайте.
Научитесь искренне улыбаться. С улыбкой на лице гораздо проще преодолевать любые трудности.
Смело смотрите в глаза своему собеседнику. Попытка отвести взгляд может быть воспринята, как намерение солгать.
Действуйте, не сидите на месте. Проявляйте свой потенциал во всевозможных сферах.

Возьмите на вооружение эти советы и сможете стать более самоуверенной девушкой.

Уверенность и успех

Очень важно на определенном жизненном этапе поверить в свои силы. Только так удастся обрести самоуверенность и решительность. Понятное дело, что без веских оснований сделать это невозможно. Для этого необходимо выработать достоинства и приучить себя к нужным поступкам в конкретных ситуациях. Чтобы отбросить сомнения, изучите признаки уверенной в себе женщины или девушки на фото, какая она? Хотите ли вы быть похожей на нее?

Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей

Если вы утвердительно ответили на заданный пунктом выше вопрос, то:

перестаньте постоянно жалеть себя;
относитесь к себе с уважением;
следите за внешним видом и почаще улыбайтесь;
стремитесь к самореализации;
определитесь с тем, чем действительно хотите заниматься, что доставляет вам удовольствие.

Как мужчине повысить уверенность в себе

Ответ на вопрос, как стать уверенным в себе человеком, был бы неполным, если не указать на правила общения и построения взаимоотношений:

Учитесь нейтрально относиться к критике. Выкидывайте любой стыд, обиду и негативные мысли от того, что у вас что-то не получилось и вас за это раскритиковали или даже обругали. Критика – вполне нормальное и полезное явление, которое может указать на ошибки, развить вас в нужном направлении. Нельзя реагировать на неё защитой, агрессией или перекладыванием ответственности. Научитесь признавать свои ошибки.
Остерегайтесь вредных связей. Нередко людьми, которые сформировали у нас низкую самооценку, являются наши родственники и близкие. Разорвать с ними связи очень трудно, но зачастую совершенно необходимо для создания нормальной уверенности. Помните, что разрыв с ними часто не такой уж и болезненный, как может казаться. К тому же, после этого вам станет значительно легче.
Заводите позитивные знакомства. Речь идёт не о полезных связях (хотя это тоже неплохо), а о позитивных знакомствах. Необходимы люди, которые будут поддерживать вас в ваших начинаниях, станут хвалить вас и радоваться вашим успехам. Разумеется, подхалимы тоже не нужны, от них вреда еще больше.
Знакомьтесь. Чтобы обрести позитивные знакомства, необходимо завязывать новые контакты. Для этого надо пользоваться всеми доступными средствами.

В том, как стать уверенным в себе мужчиной, помогут следующие советы:

Ведите активную жизнь. Знакомьтесь, встречайтесь, учитесь – лучше совершать хотя бы что-то, чем бездействовать. Необходимо выходить из своей зоны комфорта. Сначала будет страшно и непривычно, но потом это станет легко и просто.
В процессе достижения крупной цели её надо разбивать на множество мелких задач. Это простой приём упрощает решение любой проблемы. Хвалить себя за достижение второстепенных задач необходимо обязательно.
Учитесь. Для начала изучайте психологию, раз имеется проблема с самооценкой. Разумеется, отличной целью будет высшее образование. Однако не стоит зацикливаться только на профессиональной области. Изучение истории и обществознания сильно упростит понимание, как работают крупные коллективы, а программирования – как работает ваш персональный компьютер.
Не откладывайте важные дела. Причина нежелания делать сейчас – страх не справиться или убеждение, что всё равно ничего не получится. Все эти опасные мысли нужно устранять. Не надо относиться к себе слишком требовательно, тогда выполнять действия станет легче.
Сделайте свою квартиру чистой и привлекательной. Уход за растениями, жилищем повышает настроение и уверенность. Можно навести порядок на своём рабочем месте.

Постарайтесь, чтобы вокруг отсутствовал беспорядок и хаос.

Пошаговая инструкция

Прислушиваться к советам специалистов или нет — личное дело каждого. От серьезности восприятия во многом зависит результат. Помните, женская уверенность в себе не способна развиваться на пустом месте, в статичном состоянии вы ничего не добьетесь. Очень важно представлять себе в деталях поставленную задачу и смело двигаться в направлении ее решения. Делать это нужно поэтапно, вдумчиво.

Фиксируйте собственные достижения и успехи. Не обращайте внимание на тех, кто говорит, что писанина — бессмысленное дело. Ведь люди склонны забывать о небольших успехах, имеющих место в их жизни. Допустить этого категорически нельзя.
Старайтесь побороть боязнь. Достижение желаемого результата предполагает постоянное преодоление препятствий на пути к нему. Пока не наделаете кучу ошибок и не научитесь исправлять их самостоятельно, на победу рассчитывать не стоит. Только опыт, зачастую непростой, позволяет нам достигать заоблачных высот, к которым мы так стремимся.
Скажите «нет» сравнению. Как выглядеть и чувствовать себя уверенным человеком? Это невозможно, если постоянно заниматься сравнением с другими. Самооценка от этого стремительно снижается.
Воспринимайте неудачи спокойно. Не концентрируйтесь на них слишком сильно, не превращайте в смысл жизни извечные терзания. Изо дня в день копаясь в негативе, перебирая мысленно все самое плохое, вы никогда не отважитесь на принятие важного решения. Поймите, что ошибки и трудности — удел абсолютно каждого. Только кто-то с достоинством их преодолевает, а кто-то предпочитает страдать в бездействии. Выбирать вам.
Критика не всегда приносит пользу. Доказано психологами. Тем, кого в раннем возрасте постоянно упрекали и критиковали, гораздо сложнее преодолеть страх сделать что-то не так в будущем. Настройте себя на общение с исключительно добрыми людьми, которые не осыпают вас без причины претензиями, недовольством, не тычут в неудачи.
Поработайте над манерой речи. Говорите, не спеша, проговаривайте слова, чтобы не оказаться непонятым. Высказывайтесь, смело делитесь своим мнением с окружающими.
Заведите привычку хвалить себя. Это необходимо любой женщине, чтобы приобрести уверенность в себе. Постоянные ободряющие мысли не заставят долго ждать результата. Сами почувствуете, как от похвалы захочется тут же приступить к новым свершениям.

Когда речь идёт о том, как стать более уверенным в себе, то женщины, как правило, акцентируют внимание на ощущениях и чувствах, а мужчины – на поведении и решимости. При этом чем сильнее негативные эмоции (страх, стеснение) и чем чаще человек их испытывает, тем больше возникает жизненных проблем и ниже падает самооценка, замыкая этим порочный круг.

Нужно помнить, что уверенность состоит из трёх аспектов:

Чувство своей правоты, силы, достаточности своих способностей и знаний.
Уверенное поведение с проявлением силы.
Решительность – определённость во мнении, решении.

Для уверенности недостаточно жизненных успехов, необходима положительная их оценка, поэтому люди с неврозами, несмотря на достижения, всё равно страдают от неуверенности. Есть несколько методик, как повысить уверенность в себе, которые стоит описать в первую очередь.

Уверенного в себе человека выдает осанка и походка

Позитивное мышление

Принцип, как стать уверенной в себе, известен всем – надо искать положительные аспекты во всём. Это будет трудно сначала, но если проявить достаточное упорство, то привычка снизит уровень тревожности. Важный принцип – всегда относитесь к своим мыслям, как к чему-то ошибочному, внимательно анализируйте их на объективность и позитив. Это довольно сложная привычка, которую надо вырабатывать постоянными тренировками.

Разумеется, нужно быть аккуратной и понимать, что злоупотребление этим приёмом приведёт к неоправданной самоуверенности. К тому же нельзя использовать только лишь этот способ повышения самооценки. Он бессилен, если не направлять энергию на остальные техники. Поэтому ниже описаны другие методики, как быть уверенной в себе девушкой.

Познать себя

Одной из проблем является то, что человек часто не замечает неправильных убеждений, потому что они ему кажутся адекватными. На этих принципах он выстраивает отношения, собственную систему требований к себе и правила самооценки. Зачастую, чтобы разрушить внутренние барьеры и повысить уверенность, нужно разобраться с этими глубинными заблуждениями. Поэтому первый совет, как быть уверенной в себе, состоит в том, чтобы познать себя.

Изучите свою систему убеждений, а также те мысли (даже случайные), которые появляются у вас в различных ситуациях. Проанализируйте свои убеждения на объективность. Они действительно являются верными или построены на субъективных мнениях и переживаниях?

Составьте 2 списка из своих положительных и отрицательных качеств. Оцените каждую черту характера на объективность. Действительно ли они в вас присутствуют или это затуманенный разум искажает самооценку?

Внешний вид

Для девушек особенно актуальным будет повышение самооценки посредством внешнего вида. Существует 2 совета, как быть уверенной в себе за счёт внешности, которые нельзя забывать:

Ограниченность в изменениях. Покупка одежды, макияж, сброс нескольких килограммов – всё это позитивно сказывается на уверенности девушки. Этим можно пользоваться, но нельзя злоупотреблять. Причина не только в том, что можно навредить своему здоровью и кошельку, но также в том, что уверенность – это именно субъективная оценка, способ восприятия.
Переубеждение. Методика, как стать уверенной в себе девушкой, известна – встаём перед зеркалом и говорим комплименты. Поначалу хвалебные слова будут казаться смешными и неестественными, а действия – бессмысленными. Делайте это 2 раза в день, когда чистите зубы. Когда действие станет привычкой, отношение к своему внешнему виду улучшится. Важное правило – хвалить себя надо вслух, громко и чётко.